څنګه کولی شئ خپلې پوزې ته د ګوتو سره لاس ورکړئ، حتی که سترګې مو تړلې وي؟ راځئ چې د پروپریوسیپشن په اړه وغږیږو!

تصور وکړئ چې تاسو خپلې سترګې تړئ. که زه له تاسو وپوښتم چې ستاسو ښي لاس چیرته دی، تاسو به وکولی شئ پرته له دې چې سترګې خلاصې کړئ راته ووایاست، سمه ده؟ یا ستاسو بدن پوهیږي چې څنګه په خونه کې بستر ته لاړ شي پرته له دې چې ورسره ټکر وکړي، حتی که د شپې رڼا نه وي. دا څنګه پیښیږي؟ د دې دلیل دا دی چې زموږ بدن یو 'شپږم حس' لري چې موږ یې په اړه ډیر څه نه وایو، مګر خورا مهم دی. پدې مقاله کې، موږ به د دې حیرانونکي وړتیا په اړه وغږیږو، کوم چې پروپریوسیپشن دی.

په ساده ډول، پروپریوسیپشن څه شی دی؟

پروپریوسیپشن ستاسو د بدن د خپل موقعیت، حرکت او حالت طبیعي احساس دی. په ساده ډول، دا د 'دننه بهر GPS سیسټم' په څیر دی چې ستاسو دماغ سره مرسته کوي چې پوه شي چې ستاسو غړي چیرته دي، څنګه حرکت کوي، او څومره ګړندي حرکت کوي، حتی پرته له دې چې تاسو یې په خپلو سترګو وګورئ. دا یوه پروسه ده چې په اتوماتيک ډول پیښیږي، پرته له دې چې موږ یې په اړه فکر وکړو.

د دې سره تړلې بله کلمه "کائنستیزیا" ده. دا د پروپریوسیپشن د دې وړتیا په کارولو سره، موږ د خپل بدن حرکتونه زده کوو او ښه کوو. دا د بایسکل چلولو زده کولو په څیر دی. که څه هم دا په لومړي سر کې ستونزمن وي، وروسته موږ دا کارونه پرته له دې چې فکر وکړو ترسره کوو. دا هغه څه دي چې "کائنستیزیا" ده.

دا دوه وړتیاوې هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې له ساده شیانو څخه نیولې تر کثافاتو کې د کاغذ ګولۍ اچولو او د چمچ سره خوړلو پورې، پیچلي شیانو لکه سپورت کول او نڅا کول.

راځئ چې د ورځني ژوند څخه ځینې مثالونه وګورو؟

د دې د ښه پوهیدو لپاره، راځئ چې د خپل ژوند څخه یو څو مثالونه واخلو. ځینې دا شیان په اتوماتيک ډول پیښیږي، پداسې حال کې چې نور هغه شیان دي چې موږ یې په عادت سره کوو.

هغه شیان چې په ناڅاپي ډول پیښیږي

• په جغل لرونکې لاره تګ: کله چې تاسو په ډبرینه لاره تګ کوئ، تاسو اړتیا نلرئ چې فکر وکړئ چې ستاسو د پښو عضلات څنګه ټینګیږي او نرمیږي ترڅو د هرې ډبرې سره سمون ومومي. ستاسو بدن دا په اتوماتيک ډول ستاسو د توازن ساتلو لپاره کوي.
• که تاسو خپله پوزه خارښ کوئ: که تاسو خپله پوزه خارښ کوئ، ستاسو لاس مستقیم ستاسو پوزې ته ځي پرته لدې چې ستاسو لاس ته وګوري یا په آینه کې خپلې پوزې ته وګوري. دا څنګه پیښیږي؟ دا د پروپریوسیپشن له امله دی.
• کله چې وزن پورته کوئ: کله چې تاسو یو دروند شی پورته کوئ، لکه د ګاز سلنډر، ستاسو بدن په اتوماتيک ډول دا ټاکي چې د هغه د متوازن ساتلو لپاره څومره ځواک ته اړتیا ده پرته له دې چې هغه وغورځوي.

هغه شیان چې د روزنې له لارې رامینځته کیږي (د عضلاتو حافظه)

موږ دې شیانو ته " د عضلاتو حافظه " وایو. دا داسې ده لکه عضلات حافظه لري.

• سایکل چلول:کله چې بایسکل چلوئ، تاسو باید په یو وخت کې ډیری کارونه وکړئ، لکه پیډل چلول، د لاسي بارونو کنټرول کول، او توازن ساتل. کله چې تاسو ورسره عادت شئ، نو تاسو دا کارونه پرته له دې چې فکر وکړئ ترسره کوئ.
• د موسیقۍ آلې غږول: یو ماهر پیانو غږونکی کولی شي پرته له دې چې کیلي وګوري یوه ښکلې سندره ووایی ځکه چې د دوی ګوتې د دې حرکتونو سره عادت شوي دي.
• سپورت کول: دا وړتیا د هر څه لپاره اړینه ده چې د بیټ وخت ټاکلو څخه نیولې تر د کرکټ لوبې پرمهال د بال په سمه توګه وهلو پورې، د فوټبال لوبغاړي د بال کنټرولولو پورې.

زموږ د بدن کومې برخې په دې کار کې مرسته کوي؟

دا یوه ډېره پېچلې پروسه ده. پرته له دې چې تاسو پرې پوه شئ، ستاسو په بدن کې د دې لپاره یو لوی پروګرام روان دی. دا هغه برخې دي چې په عمده توګه پدې کې مرسته کوي.

د ضعیف پروپریوسیپشن نښې نښانې څه دي؟

کله چې دا وړتیا کمزورې شي، نو حتی د ورځني کارونو ترسره کول هم ستونزمن کیدی شي. په داسې وختونو کې، دا ډول نښې نښانې لیدل کیږي.

• د توازن ستونزې: په مکرر ډول لوېدل، د توازن له لاسه ورکول.
• بې نظمي: په دوامداره توګه د کور سامانونو، میزونو او څوکیو سره ټکر کول، او په غړو ټکر کول.
• سر ګرځېدل: د چکر وهلو احساس.
• د فضايي پوهاوي نشتوالی: د فضا د احساس نشتوالی، ممکن په دروازو کې ټکر وکړي.
• د حرکتونو د همغږۍ نشتوالی: د غړو غړي داسې احساس کوي لکه څنګه چې په یووالي سره کار نه کوي.
• د غیر ضروري زور کارول: په قلم ډېر سخت یا ډېر سپک لیکل.
• د هدف مخنیوی: کله چې د اوبو ګیلاس په څیر یو څه ته لاس اچوي، نو یا هدف له لاسه ورکوي یا هدف ته له رسیدو دمخه ودریږي.

کوم طبي شرایط په دې وړتیا اغیزه کوي؟

د پروپریوسیپشن دا وړتیا د ځینو پیښو، ناروغیو او نورو دلایلو له امله په لنډمهاله یا دایمي ډول زیانمن کیدی شي.

ډاکټر دا څنګه معاینه کوي؟

که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو ډاکټر کولی شي ستاسو د پروپریوسیپشن د څو ساده ازموینو سره معاینه کړي.

• د رومبرګ ازموینه: په دې ازموینه کې، ډاکټر به له تاسو څخه وغواړي چې مستقیم ودریږئ او خپلې پښې یوځای او لاسونه مو اړخونو ته کړئ. لومړی، خپلې سترګې خلاصې کړئ، بیا یې د څو ثانیو لپاره وتړئ. بیا به دوی وګوري چې ایا تاسو ښویږئ یا خپل توازن له لاسه ورکوئ.
• د ګوتې څخه تر پوزې پورې ازموینه: له تاسو څخه به وغوښتل شي چې د ډاکټر ګوته په خپله ګوته سره لمس کړئ، بیا خپله پوزه لمس کړئ. ممکن تاسو څخه وغوښتل شي چې دا څو ځله په چټکۍ سره ترسره کړئ.
• په مستقیم کرښه کې تګ (د پښې څخه تر پښو پورې ازموینه): له تاسو څخه غوښتل کیږي چې په مستقیم کرښه کې وګرځئ، د یوې پښې پښه د بلې پښې د ګوتو سره په تماس کې وي.

د دې په څیر ساده ازموینې کولی شي تاسو ته ستاسو د حالت په اړه یو څه مفکوره درکړي.

آیا دا د پروپریوسیپشن وړتیا ښه کیدی شي؟

د دې پوښتنې ځواب هو دی، ډیری وختونه دا ممکنه ده! په ځانګړي توګه که ستاسو ستونزه د حادثې یا عمر له امله رامینځته شوې وي، نو دا وړتیا د سم تمرینونو له لارې بیا رامینځته کیدی شي.

د دې لپاره د فزیکي معالج مشوره اخیستل خورا مهم دي. دوی به ځانګړي تمرینونه وړاندیز کړي چې ستاسو د حالت لپاره مناسب وي. د مثال په توګه:

• په یوه پښه ولاړ.
• په توازن تخته کې توازن کول.
• سترګې وتړئ او ځینې ساده تمرینونه وکړئ.
• د تمرین طریقې لکه یوګا یا تای چی.

خو، که ستونزه د دماغ دایمي زیان په څیر د یو څه له امله رامینځته شي، نو ممکن د تمرین سره یې په بشپړه توګه درملنه ستونزمنه وي. په داسې قضیو کې، یو حرفوي معالج کولی شي تاسو سره د خپلو ورځني کارونو په خوندي ډول ترسره کولو لپاره نورې لارې موندلو کې مرسته وکړي.

کله چې موږ د خپلو حواسو په اړه خبرې کوو، موږ معمولا یوازې د سترګو، غوږونو، پوزې، ژبې او پوستکي په اړه فکر کوو. خو دا پروپریوسیپشن هم یو ډېر مهم حس دی چې زموږ ژوند اسانه او خوندور کوي. که تاسو هم د خپل بدن په توازن، حرکتونو یا ناراحتۍ کې بدلون احساس کوئ، نو یوازې له پامه مه غورځوئ او خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ او په اړه یې خبرې وکړئ .