آیا ستاسو د ران په مخکینۍ برخه کې د هیمسټرینګ درد دی؟ ایا دا د (کواډریسیپس ټنډن ټیر) کیدی شي؟ راځئ چې خبرې وکړو!

آیا تاسو کله هم په خپل زنګون کې ناڅاپه تیز درد احساس کړی، د "کلک کولو" غږ سره، او نشئ کولی چې هغه مستقیم کړئ؟ یا کله چې تاسو د زینو پورته ځئ یا منډه کوئ نو د خپل ران په مخ کې سخت درد تجربه کړی؟ دا ممکن د کواډریسیپس ټینډن ټیر په نوم یو حالت وي، چې موږ به یې نن په اړه خبرې وکړو. اندیښنه مه کوئ، موږ به د دې په اړه په ساده ډول خبرې وکړو چې تاسو یې پوهیدلی شئ.

دا کواډریسیپس ټنډن ټیر څه شی دی؟

په ساده ډول، ستاسو د ران په مخ کې څلور لوی، قوي عضلات شتون لري. دا هغه څه دي چې موږ یې د کواډریسیپس عضلات بولو. دا هغه عضلات دي چې ستاسو د زنګون په تاوولو، ګرځیدو، منډه وهلو او ټوپ کولو کې مرسته کوي. نو، دا کواډریسیپس عضلات د فایبروس نسج د قوي، تار په څیر ټوټې په واسطه د زنګون کیپ سره وصل دي. دا هغه څه دي چې موږ یې د کواډریسیپس ټنډون بولو.

اوس، دا ټنډون کولی شي مات شي که چیرې دا ناڅاپه ډیر فشار سره مخ شي، یا که دا په غلط ډول تاو شي. د ربړ بینډ په څیر فکر وکړئ، که تاسو دا ناڅاپه ډیر سخت کش کړئ، نو دا به مات شي. د دې اوښکو دوه ډولونه شتون لري:

• جزوي څيرې: دا هغه وخت وي کله چې ټېنډن په بشپړه توګه نه څيرې کېږي. دا لږ غځېږي، ځینې فایبرونه ماتېږي، مګر بیا هم په یوه ټوټه کې وي.
• بشپړ اوښکې: دا هغه وخت وي کله چې ټنډون په بشپړه توګه دوه ټوټې شي. دا پدې مانا ده چې ستاسو په ران کې ټنډون په بشپړه توګه د زنګون له کیپ څخه جلا کیږي. دا یو ډیر جدي حالت دی.

معمولا، کله چې تاسو داسې ټپ ولرئ، په ځانګړې توګه که دا بشپړ اوښکی وي، نو تاسو باید د زنګون د فعالیت د بیرته راګرځولو لپاره جراحي وکړئ. یوازې بیا تاسو منډه وهلی شئ، ټوپ وهلی شئ او بیا فعال کیدی شئ.

څوک د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال لري؟ څوک په خطر کې دي؟

هرڅوک کولی شي د کواډریسیپس ټنډون اوښکې څخه رنځ وړي، مګر د 40 کلونو څخه پورته نارینه د دې د پراختیا احتمال ډیر لري.

همدارنګه، ورزشکاران، په ځانګړې توګه هغه کسان چې عمرونه یې د ۵۰ او ۶۰ کلونو ترمنځ دي، د دې ناروغۍ له خطر سره مخ دي. ځینې فعالیتونه او سپورتونه کولی شي دا خطر زیات کړي. د مثال په توګه:

• ټوپ وهل
• لات وهل - د فوټبال لوبې په څیر فکر وکړئ.
• منډه وهل
• ځینې ​​وختونه، عضلات ډیر غځیدلي وي (غځیدل) - لکه ناڅاپه، ګړندي غځیدل پرته له ګرمیدو څخه.

په یاد ولرئ، دا د خطر تر ټولو عام عوامل دي، مګر ممکن نور لاملونه هم ولري.

دا څومره عام دی؟

په حقیقت کې، د کواډریسیپس ټنډون څاڅکی دومره عام نه دی. د احصایو له مخې، دا حالت په سل زره کسانو کې شاوخوا یو کې پیښیږي. مګر مهمه نده چې څوک یې ترلاسه کوي، دا جدي ده، سمه ده؟

ولې د کواډریسیپس ټنډون څڅېږي؟ لاملونه یې څه دي؟

ډیری وختونه، دا کواډریسیپس ټنډون هغه وخت ماتیږي کله چې ستاسو زنګون کږ شوی وي او ډیر وزن ناڅاپه پرې واچول شي. د مثال په توګه، که تاسو ناڅاپه خپله پښه په غلط لوري وګرځوئ، یا که تاسو د کود کولو پرمهال په غلط پښه کښیناستئ، نو دا هغه وخت دی چې د ټنډون د اداره کولو لپاره ډیر ځواک وي. دا هغه وخت دی چې دا ټنډون ماتیږي.

په نورو وختونو کې، دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې تاسو ولویږئ یا هڅه وکړئ چې ځان د غورځیدو څخه وساتئ. دا ټنډون هم مات کیدی شي که چیرې یو څه ستاسو د زنګون مخې ته مستقیم ولګیږي (د مثال په توګه، یوه جدي پیښه یا پرې کول).

ایا نور عوامل شته چې خطر زیاتوي؟

هو، په ځینو مواردو کې، هغه خلک چې کمزوري بندونه یا ټنډونونه لري کولی شي د کواډریسیپس ټنډون اوښکې رامینځته کړي. دا د ځینو اساسي روغتیایی شرایطو له امله رامینځته کیدی شي. دلته یو څو مثالونه دي:

• د پښتورګو اوږدمهاله ناروغي (CKD)
• د شکر ناروغي (د شکر ناروغي)
• ګوت
• د وینې سرطان لکه لیوکیمیا
• چاغښت
• د روماتيزم ناروغي (RA)
• ثانوي هایپرپراتایرویډیزم
• سیسټمیک لوپس اریتیماتوسس (SLE)
• ټینډینایټس

دا شرایط کولی شي د غړو او عضلاتو د کمزوري کیدو لامل شي. سربیره پردې، یو شمیر نور د خطر عوامل هم شتون لري:

• ځینې ​​درمل - په ځانګړې توګه کورټیکوسټرایډونه (ډیری وختونه د مفصلونو او سالنډۍ لپاره وړاندیز کیږي) او د انټي بیوټیکونو یوه ځانګړې طبقه چې فلوروکوینولون نومیږي.
• د زنګون پخوانۍ جراحي یا د اوږدې مودې لپاره د زنګون بې حرکته پاتې کیدل.
• د زنګون پخوانۍ ټپي کېدل.

کله چې د کواډریسیپس ټنډون مات شي نو څه احساس کوي؟ نښې یې څه دي؟

که ستاسو د کواډریسیپس ټنډون مات شي، تاسو ممکن د خپل ران په مخ کې تیز درد احساس کړئ، د "ټوپ کولو" یا "درزیدو" غږ سره . دا هغه اصلي علامه ده چې ډیری خلک یې راپور ورکوي.

که چیرې څاڅکی بشپړ وي، نو تاسو به نشئ کولی خپل زنګون مستقیم یا اوږد کړئ. که تاسو ګرځئ، نو ستاسو زنګون به داسې احساس شي لکه څنګه چې "کږیږي" او "له کنټرول څخه بهر" دی. که تاسو څخه وغوښتل شي چې مستقیم پښه پورته کړئ، نو دا به ستونزمن وي چې دا کار وکړئ.

دلته ځینې نورې نښې نښانې دي:

• د ټپ په ځای کې زخمونه .
• د ران په مخکینۍ برخه کې د عضلاتو درد .
• سخت درد .
• تاسو ممکن د زنګون د کیپ څخه پورته یو کوچنی تشه یا انډنټیشن احساس کړئ، په سمه توګه هغه ځای کې چې اوښکې راغلې وې.
• د ټپي شوې سیمې پړسوب .
• د لمس کولو پر مهال د نرمۍ احساس.

که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، نو غوره ده چې خامخا طبي مشوره وغواړئ.

ایا دا د نورو پیچلتیاوو لامل کیدی شي؟

هو، دا ډیره مهمه ده چې ژر تر ژره سم تشخیص او درملنه وشي کله چې د کواډریسیپس ټنډون اوښکې راشي. که نه نو، که څه هم نادره، اوږدمهاله پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي. پدې کې شامل دي:

• د خوځښت کموالی.
• د تګ توان نه لري.
• د پښو دوامداره درد یا کمزوری.

ډاکټران دا څنګه تشخیص کوي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې دا څنګه پیښ شو او ستاسو نښې نښانې څه دي. بیا به هغه فزیکي معاینه وکړي. هغه به وګوري چې ایا تاسو کولی شئ خپل زنګون وغځوئ او مستقیم یې کړئ.

برسېره پردې، نورې ازموینې هم ترسره کیدی شي ترڅو د ټپ دقیق موقعیت او شدت معلوم کړي. اصلي یې دا دي:

• د MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) سکین: دا کولی شي په څرګنده توګه وښيي چې د تنې څومره لرې مات شوی او څه ډول مات شوی دی.
• ایکس رې: دا کولی شي د زنګون د هډوکي د بې ځایه کیدو یا نورو ماتیدو معاینه وکړي.

ایا دا اوښکې به پخپله روغې شي؟

د کواډریسیپس ټنډون یوه برخه اوښکه ممکن د مناسبې درملنې او آرامۍ سره پخپله روغه شي. په هرصورت، بشپړ اوښکه معمولا جراحي ته اړتیا لري. سربیره پردې، د ټنډون د پیاوړتیا او عادي فعالیت بیرته راګرځولو لپاره بیارغونې او فزیکي درملنې ته اړتیا ده.

د کواډریسیپس ټنډون د ماتیدو لپاره کومې درملنې شتون لري؟

د دې درملنه د اوښکې د شدت، ستاسو عمر او ستاسو د فعال فعالیت پورې اړه لري. دا ممکن غیر جراحي درملنه، جراحي، یا دواړه شامل وي.

غیر جراحي درملنه

دا معمولا د کوچنیو اوښکو لپاره کارول کیږي، یا د هغو کسانو لپاره چې د جراحي کولو توان نلري.

• د RICE طریقه: دا د څلورو انګلیسي کلمو لنډیز دی: آرام ، یخ ، فشار ، او لوړوالی . دا کولی شي پړسوب او درد کم کړي.
• د درد وژونکي او التهاب ضد درمل (NSAIDs): د مثال په توګه، د ایبوپروفین او ناپروکسین په څیر درمل د طبي مشورې لاندې اخیستل کیدی شي.
• د زنګون تسمه یا غیر متحرک کول: دا د ټپي شوي تنې آرام او ثبات کې مرسته کوي.
• فزیکي درملنه: دا د رګونو ځواک، انعطاف او فعالیت بیرته راګرځولو کې مرسته کوي.

جراحي

که تاسو جراحي ته اړتیا لرئ، ستاسو جراح به د مات شوي تنې د ترمیم او د زنګون کیپ بیرته ځای پر ځای کولو لپاره ځانګړي تارونه، کیبلونه یا سیونونه وکاروي. څومره ژر چې تاسو د ټپي کیدو وروسته جراحي ترسره کړئ، هومره به ښه پایلې ولرئ .

ژر ترمیم کولی شي د زخمونو کموالی راولي. دا کولی شي د تنې د سختیدو او لنډیدو مخه هم ونیسي (کوم چې کولی شي حرکت محدود کړي). که چیرې ټپ له یوې میاشتې څخه ډیر وخت لپاره شتون ولري، ستاسو ډاکټر ممکن اضافي پروسیجرونه وړاندیز کړي.

د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟

د رغېدو وخت د اوښکو ډول او د هغې د شدت پورې اړه لري. د یوې برخې اوښکې رغېدل څو میاشتې وخت نیسي. د کواډریسیپس ټنډون بشپړ اوښکې معمولا له څلورو څخه تر شپږو میاشتو پورې وخت نیسي ترڅو روغ شي. په هرصورت، ډیری خلک ګوري چې د فعالیت مطلوب کچې ته بیرته راستنیدو لپاره شاوخوا یو کال وخت نیسي. نو، تاسو باید صبر وکړئ.

له رغېدو وروسته به څه پېښ شي؟ (آؤټ لک)

ښه خبر دا دی چې د کواډریسیپس ټنډون اوښکې لپاره د سمې درملنې سره، ډیری خلک ښې پایلې لري. ډیری یې د حرکت او ځواک بشپړ لړۍ بیرته ترلاسه کولو توان لري.

بیا رغونه ډیره مهمه ده. دا هغه څه دي چې د تنې پیاوړتیا کوي، خوځښت ښه کوي، او تاسو ته اجازه درکوي چې بیرته خپلو غوره فعالیتونو ته راستانه شئ. د وخت په تیریدو سره، درد او پړسوب به کم شي، او د کواډریسیپس عضلاتو فعالیت به ښه شي.

که تاسو په سیالۍ سپورټونو کې ښکیل یاست، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې کله تاسو د کواډریسیپس ټنډون له ماتېدو وروسته بیرته لوبې ته راستنیدلی شئ. هغه یا هغه کولی شي تاسو ته د بیا ټپي کیدو مخنیوي او د پیچلتیاوو مخنیوي په اړه مشوره درکړي.

څنګه کولی شئ د دې ډول ټپي کیدو خطر کم کړئ؟

د عضلاتو سختوالی، کمزوری، یا ستړیا کولی شي ستاسو د کواډریسیپس ټنډون د اوښکې خطر زیات کړي. نو، د دې خطر کمولو لپاره تاسو کولی شئ یو څو شیان ترسره کړئ:

• خپل ټولیز فزیکي فټنس په ښه کچه وساتئ.
• د تمرین کولو دمخه، ښه ګرم شئ، خپل بدن ګرم کړئ. خپل عضلات کش کړئ. د تمرین وروسته آرام شئ، ځان ته د رغیدو لپاره وخت ورکړئ.
• د سپورت کولو پر مهال مناسب خوندیتوب وسایل واغوندئ.
• که تاسو داسې طبي حالت لرئ چې د عضلاتو یا عضلاتو د کمزورۍ لامل کیږي، نو د خپل ډاکټر لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو سره د ټپونو او پیچلتیاوو مخنیوي کې مرسته وکړي.

کله باید طبي مشوره وغواړئ؟

ستاسو په پښه کې د نه زغملو وړ درد، پړسوب، یا بې حسيکه تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو لرئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که تاسو د سپورت کولو پرمهال ټپي شئ، نو یوازې دا مه انګیرئ چې تاسو به "د درد سره لوبې وکړئ". د نورو ټپونو یا پیچلتیاوو رامینځته کیدو دمخه سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ.

ایا د کواډریسیپس ټنډون ماتیدل او د عضلاتو فشار یو شی دی؟

هو، دا دواړه یو څه توپیر لري. زموږ د کواډریسیپس عضلات د فایبرونو څخه جوړ شوي دي. د عضلاتو فشار هغه وخت دی کله چې دا فایبرونه د دوی له حد څخه هاخوا غځول کیږي. دا د ربړ بینډ په څیر دی چې ډیر لرې کش شوی وي.

د ټنډون څاڅکی هغه وخت وي کله چې د کواډریسیپس ټنډون کې ټنډونونه څاڅکیدل پیل کړي. د کواډریسیپس ټنډون څاڅکی یو نادر مګر جدي ټپ دی. دا ډیری وخت جراحي ته اړتیا لري. که تاسو فعال ژوند کوئ او سپورت کول خوښوئ، نو دا واقعیا یو مایوسه کونکی حالت کیدی شي.

له همدې امله، ژر تشخیص او مؤثره درملنه کولی شي تاسو د اړتیا څخه ډیر وخت لپاره له فعالیتونو څخه لرې پاتې کیدو مخه ونیسي. د خپل خطر کمولو لارو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او هڅه وکړئ چې روغ او فعال پاتې شئ.

په پای کې، زه باید ووایم... (کور ته د رسیدو پیغام)

نو، که څه هم د کواډریسیپس ټنډون څاڅکی ممکن یو ویرونکی شی ښکاري، دا یو ډیر د درملنې وړ حالت دی که چیرې په سمه توګه پوه شي او په وخت سره درملنه وشي. دلته ځینې مهم شیان دي چې باید په یاد ولرئ:

• که تاسو نښې نښانې تجربه کړئ لکه ستاسو د ران یا زنګون په مخ کې ناڅاپه، شدید درد، د "کلک کولو" غږ، یا ستاسو د زنګون د مستقیم کولو توان نلري، نو تاسو باید خامخا ډاکټر وګورئ.
• د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ. که اړتیا وي، جراحي او فزیکي درملنه وغواړئ.
• صبر وکړئ تر هغه چې په بشپړه توګه روغ شي. مه وېرېږئ.
• د دې ډول ټپ د بیا پیښیدو څخه د مخنیوي لپاره لارو چارو ته پام وکړئ.

که تاسو پدې اړه نورې پوښتنې لرئ، نو له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ. روغ اوسئ!

` د کواډریسیپس ټنډون څاڅکی، د زنګون ټپونه، د هیمسټرینګ څاڅکی، د عضلاتو څاڅکی، د زنګون د غځولو ستونزه، د سپورت ټپونه، جراحي