د خپګان بیا رغونه: هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې سفر په اړه پوه شئ

د خپګان څخه رغېدل اسانه سفر نه دی. د دې سفر تر ټولو سخته برخه دا نه پوهېدل دي چې بل څه تمه لري. دا د مات شوي لاس په څیر نه دی. تصور وکړئ که تاسو خپل لاس مات کړئ، نو ډاکټر به تاسو ته په سمه توګه ووایی چې د دې د رغیدو لپاره به څو اونۍ وخت ونیسي او کله چې پلستر لرې شي. مګر خپګان دا قوانین نه تعقیبوي.

ولې د خپګان څخه رغیدنه له شخص څخه بل ته توپیر لري؟

د خپګان څخه د رغېدو سفر د هرچا لپاره یو شان نه دی. دا له یو کس څخه بل کس ته خورا توپیر لري. ځینې خلک په څو اونیو یا میاشتو کې ښه احساس کوي. مګر د نورو لپاره، خپګان یو اوږدمهاله حالت دی. څیړنې ښیي چې د 20٪ څخه تر 30٪ پورې خلک چې خپګان رامینځته کوي هیڅکله د خپلو نښو څخه په بشپړه توګه روغ نه کیږي.

بله ستونزه چې له دې سره راځي دا ده چې دا ستونزمنه ده چې پوه شئ چې تاسو اوس مهال څنګه احساس کوئ. تصور وکړئ که تاسو د درملنې پیل کولو دمخه د اوږدې مودې لپاره په خپګان اخته یاست، نو تاسو شاید حتی په یاد هم نه لرئ چې دا څه احساس کوي چې "عادي" وي. دا د کلونو لپاره په تیاره خونه کې پاتې کیدو او بیا ناڅاپه بهر ته راتلو په څیر دی. ستاسو سترګې نیلي دي او تاسو تصور نشئ کولی چې څه پیښیږي.

ښه خبر دا دی چې درملنه کار کوي . له لسو څخه ۸ کسان چې درملنه ترلاسه کوي وايي چې دا دوی سره مرسته کړې. نو که تاسو ورسره پاتې شئ، نو تاسو د ښه کیدو ډیر ښه چانس لرئ.

د بیا راګرځېدو خطر

ځینې ​​خلک په خپل ژوند کې یوازې یو ځل خپګان تجربه کوي. خو ډیری خلک په خپل ژوند کې څو ځله دا تجربه کوي. د طبي راپورونو له مخې، ۵۰٪ هغه خلک چې لوی خپګان لري، یا په هرو دوو کسانو کې یو، به دوهم ځل دا تجربه کړي. په ورته ډول، ۸۰٪ هغه خلک چې دوه ځله یې تجربه کړې، یا په هرو پنځو کسانو کې څلور، به دریم ځل دا تجربه کړي.

د دې شمېرو اورېدل تاسو ته یو څه ویره درکوي. دا عادي خبره ده چې فکر وکړئ، "او، زه بیا د دې ډول درد څخه تیر نشم."

خو اجازه مه ورکوئ چې دا احصایې ستاسو ټول ژوند کنټرول کړي. تاسو اوس په حقیقت کې یو څه د پخوا په پرتله ډیر ارزښتناک لرئ. او دا تجربه ده.

• اوس تاسو پوهیږئ چې د خپګان نښې نښانې څه دي.
• تاسو اوس یو څه نظر لرئ چې ستاسو په ژوند کې کوم وختونه او د کومو پیښو سره دا حالت رامینځته کیدی شي.
• نو، بل ځل چې تاسو نښې نښانې تجربه کړئ، تاسو کولی شئ هغه وپیژنئ. بیا تاسو کولی شئسمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مرسته ترلاسه کړئ. که داسې وکړئ، نو ممکن ډېر ژر روغ شئ.

لاندې جدول ځینې عامې خبردارۍ نښې لیست کوي چې ممکن خپګان بیرته راشي. که تاسو دې ته پام وکړئ، تاسو کولی شئ ستونزه کنټرول کړئ مخکې لدې چې دا لویه ستونزه شي.

د بشپړې درملنې غوښتنه وکړئ پرته له دې چې 'بنسټیز' اوسئ

که تاسو د سخت خپګان څخه رنځ وړئ، نو ممکن تاسو اوس د "یو څه ښه" احساس کولو سره راضي یاست. دا دا ده، که څه هم تاسو ممکن اوس ډیر خوشحاله نه یاست، تاسو ممکن خوشحاله یاست چې تاسو کولی شئ له بستر څخه راووځئ او کار ته لاړ شئ.

که تاسو د هغه درملنې سره چې اوس مهال یې ترلاسه کوئ دې کچې ته نشئ رسیدلی، نو تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپلو نښو کمولو لپاره هرڅه کوئ. د خپګان درملنې لپاره ډیری لارې شتون لري.

• درملنه/مشوره: دا ستاسو د احساساتو او احساساتي نمونو په اړه د خبرو کولو او د هغوی په اداره کولو کې خورا ښه مرسته کولی شي.
• درمل: هغه درمل چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي ستاسو د مزاج ښه کولو کې مرسته کوي په دماغ کې د نیوروټرانسمیټرونو فعالیت متوازن کولو سره.
• د ژوند طرز بدلونونه: د متوازن رژیم خوړل، هره ورځ تمرین کول، کافي خوب کول، او د مخدره توکو څخه لرې پاتې کیدل ستاسو په رواني روغتیا خورا لوی اغیزه لري.

نو، یوازې په "ښه، اوس سمه ده" مه بسنه کوئ. تاسو او ستاسو ډاکټر باید یوځای کار وکړئ. د لږې هڅې او ښې درملنې سره، تاسو یقینا بیرته ښه احساس کولی شئ.