آیا تاسو کله ناکله د کوم دلیل پرته غمجن، یوازیتوب یا غوسه احساس کوئ؟ ایا تاسو د هغو فکرونو له امله ځورول کیږئ چې ستاسو ذهن ته راځي؟ موږ پوهیږو چې د داسې احساساتو سره معامله کول څومره ستونزمن دي. ډیری وختونه، دا د رواني روغتیا حالت نښې کیدی شي، لکه خپګان، اضطراب، یا دوه قطبي اختلال. څرنګه چې د دې شرایطو نښې خورا ورته دي، نو حتی ستاسو ډاکټر لپاره هم ستونزمن کیدی شي چې سمدلاسه تاسو ته ووایی چې تاسو کوم حالت لرئ. نو، نن به موږ د ځینو مهمو پوښتنو په اړه وغږیږو چې تاسو او ستاسو ډاکټر سره به ستاسو د وضعیت په پوهیدو کې مرسته وکړي.
ولې دا مهمه ده چې دا نښې په سمه توګه وپیژندل شي؟
په ساده ډول، سمه درملنه په سمه تشخیص پورې اړه لري. د خپګان لپاره ورته درملنه ورکول کیږي لکه د دوه قطبي اختلال لپاره. تاسو ممکن په ورته وخت کې د دې شرایطو څخه دوه یا ډیر ولرئ. د مثال په توګه، د خپګان سره یوځای اضطراب درلودل خورا عام دي. نو هرڅومره چې تاسو د خپل ډاکټر سره د خپلو نښو نښانو په اړه په ښکاره او روښانه توګه خبرې کوئ، هومره ښه هغه کولی شي ستاسو سره ستاسو لپاره د سمې درملنې په غوره کولو کې مرسته وکړي. دا د سمې ناروغۍ لپاره سم درمل ورکولو په څیر دی.
اوس راځئ وګورو چې د ډاکټر سره د دې په اړه د خبرو کولو پر مهال کومې پوښتنې باید وپوښتئ.
د ډاکټر څخه د پوښتنې لپاره مهمې پوښتنې
که تاسو دا پوښتنې په ذهن کې وساتئ کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو تاسو به وکولی شئ د ډیرو هغو اندیښنو ځوابونه ومومئ چې ستاسو په ذهن کې دي.
۱. د خپګان نښې نښانې څه دي؟
د دې پوښتنې کول کولی شي تاسو سره د ځان په اړه ښه پوهیدو کې مرسته وکړي. شاید یو څه چې تاسو له ډیرې مودې راهیسې فکر کوئ، "ایا دا ستونزه ده؟"، په حقیقت کې د خپګان یوه نښه وي. د مثال په توګه:
- نور په هغو شیانو کې کومه علاقه نشته چې تاسو یې خوند اخلئ.
- هغه غم او تشوالی چې تل زړه ډکوي.
- د وزن کمول یا د پام وړ زیاتوالی.
- نه خوب کول، یا ډیر خوب کول.
- تل د ستړیا احساس کول.
د دې شیانو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې کول به هغه سره ستاسو په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي او په درملنه کې به ډیره مرسته وکړي.
۲. د اضطراب اختلال نښې نښانې څه دي؟
هغه څه چې تاسو احساس کوئ ممکن اندیښنه وي. اندیښنه یوازې ویره نه ده، دا یوه سخته اندیښنه ده چې ستاسو په ورځني ژوند کې د فعالیت کولو وړتیا اغیزه کوي. مهمه خبره دا ده چې یو څوک کولی شي د خپګان سره یوځای اندیښنه ولري. کله چې دا دوه حالتونه یوځای وي (یوځای شتون ولري)، د درملنې پلان ممکن بدلون ومومي. نو دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
۳. بایپولر اختلال څه شی دی؟ نښې یې څه دي؟
په هغه حالت کې چې بایپولر بلل کیږي، ستاسو مزاج د دوو افراطونو ترمنځ بدلیږي. په یوه وخت کې، تاسو خورا خوشحاله، جوش او انرژي احساس کوئ. دې ته لیونتوب ویل کیږي. په بل وخت کې، تاسو خورا غمجن او خپه احساس کوئ، لکه په خپګان کې.
کله چې تاسو د دې نښو نښانو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې کوئ، نو تاسو به پوه شئ چې آیا ستاسو په ژوند کې د دې ډول لوړو او ښکته کیدو نمونه شتون لري.
د دوه قطبي اختلال درملنه د منظم خپګان درملنې څخه په بشپړ ډول توپیر لري، نو دا مهمه ده چې دقیق تشخیص ترلاسه شي.
د پوهیدو د اسانه کولو لپاره، راځئ چې د دې دریو شرایطو اصلي ځانګړتیاوې په جدول کې وګورو.
| رواني حالت | تر ټولو عام لیدل شوي نښې نښانې |
|---|---|
| خپګان | اوږدمهاله خپګان، د علاقې له لاسه ورکول، د انرژۍ نشتوالی، په خوب او اشتها کې بدلون، د ځان باور کموالی. |
| د اضطراب ناروغي | بې کنټروله اندېښنه، بې آرامي، د زړه ضربان زیاتېدل، تنفس کې ستونزه، دوامداره ویره چې یو څه بد به پیښ شي. |
| دوه قطبي اختلال | د مزاج بدلون: د خوښۍ/انرژۍ د افراط (مینیا) او د سخت خفګان/فشار (ډیپریشن) ترمنځ بدلون. |
د درملنې او راتلونکي په اړه زده کړه وکړئ
دا ډېره مهمه ده چې د درملنې او همدارنګه د نښو نښانو په اړه روښانه پوهه ولرئ.
۴. دا نښې نښانې څو ځله رامنځته کېږي؟
دا مهمه ده چې ستاسو د نښو نښانو نمونه پوه شئ. د مثال په توګه، دا نښې نښانې څو ځله پیښیږي؟ ایا دوی په ورته وخت کې یا په جلا جلا پیښو کې پیښیږي؟ دوی ستاسو ورځني فعالیتونه څنګه اغیزه کوي؟ که تاسو د دې شیانو یوه ډایري وساتئ، دا کولی شي ستاسو ډاکټر سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ستاسو حالت څه روان دی، په ځانګړې توګه که دا د بایپولر په څیر پیچلي حالت وي.
۵. ایا دا نښې نښانې به پرته له درملنې ښه شي؟
د دې پوښتنې پوښتل ډاکټر ته فرصت ورکوي چې د درملنې نه غوښتلو خطرونو په اړه خبرې وکړي. ځینې خلک فکر کوي، "دا به په څو ورځو کې ښه شي."
خو حقیقت دا دی چې ډیری دا رواني ناروغۍ پرته له درملنې نه ښه کیږي. دوی کولی شي د وخت په تیریدو سره خراب شي. نو غوره ده چې ژر تر ژره مرسته وغواړئ.
۶. ایا زه باید درمل وخورم؟ ایا نور انتخابونه شته؟
دا یوه ډېره مهمه پوښتنه ده. د دې له لارې، تاسو کولی شئ د درملنې انتخابونو په اړه زده کړه وکړئ.
- درمل: هغه درمل چې د مزاج په ثبات کې مرسته کوي.
- مشوره او درملنه: د یو چا سره خبرې کول ترڅو ستاسو د فکرونو او احساساتو اداره کولو کې مرسته وکړي.
- ورزش: فزیکي فعالیت هم د ذهن لپاره ډېر ښه دی.
- مراقبه: د ذهن ارامولو کې مرسته کوي.
ډیری وختونه، غوره پایلې د دې یو یا ډیرو میتودونو په یوځای کارولو سره ترلاسه کیږي.
۷. کله به زه د بدلون احساس وکړم؟
دا هم یوه اړینه پوښتنه ده. ډیری خلک د یوې یا دوو اونیو وروسته خپل درمل اخیستل بندوي ځکه چې دوی فکر کوي چې "کافي ښه احساس نه کوي." ځینې درمل کولی شي څو اونۍ وخت ونیسي ترڅو په بشپړ ډول اغیزمن شي. له همدې امله، دا ښه نظر دی چې له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ستاسو د درملنې څخه څه تمه لرئ او څومره وخت به ونیسي.
۸. زه څنګه خپلې کورنۍ او ملګرو ته په دې اړه ووایم؟
د رواني ناروغۍ په اړه خبرې کول د ځینو خلکو لپاره اسانه نه دي. دوی ممکن د ټولنې لخوا د ګوښه کیدو یا غلط فهم کیدو څخه ویره ولري. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي تاسو ته مشوره درکړي چې څنګه خپل حالت نورو ته تشریح کړئ. ستاسو د کورنۍ ملاتړ ستاسو د رغیدو په سفر کې خورا مرسته کولی شي.
کور ته د وړلو پیغام
- د خفګان، غوسې یا اضطراب احساسات په عادي ډول له پامه مه غورځوئ. دا ممکن د دې نښه وي چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ.
- هڅه مه کوه چې خپل حالت پخپله تشخیص کړې. ډاډ ترلاسه کړه چې یو وړ ډاکټر ته مراجعه وکړه.
- د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو پر مهال هیڅ شی مه پټوئ. د هرې نښې په اړه چې تاسو یې تجربه کوئ خلاص اوسئ، مهمه نده چې څومره کوچنۍ وي.
- درملنه یوازې د درملو په اړه نه ده. پدې کې مشوره ورکول او د ژوند طرز بدلونونه شامل دي. د خپل ډاکټر سره د خپل لپاره د غوره درملنې پلان په اړه خبرې وکړئ.
- د رغېدو لپاره وخت نیسي. صبر وکړئ. درملنه مه بندوئ. که تاسو کومه ستونزه لرئ، نو د هغې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. تاسو یوازې نه یاست.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم