د امیندوارۍ څخه مخکې پاملرنه: هغه شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ماشوم زیږولو دمخه پوه شئ

ایا تاسو او ستاسو ملګری پلان لرئ چې خپلې کورنۍ ته یو نوی غړی اضافه کړئ؟ اوس د خپل روغتیا په اړه تر بل هر وخت ډیر فکر وکړئ. مخکې له دې چې تاسو امیندواره شئ، موږ کولی شو خپل راتلونکي ماشوم ته ترټولو لویه ډالۍ ورکړو چې موږ یې کولی شو خپل بدنونه او د کور چاپیریال د زهري موادو څخه پاک کړو. د دې په اړه فکر کول خورا ستونزمن کیدی شي، مګر اندیښنه مه کوئ. راځئ چې ساده، خورا مهم شیانو ته یو نظر واچوو.

د امیندوارۍ څخه مخکې پاملرنه: تر ټولو مهم شیان کوم دي؟

په ساده ډول، ښه تغذیه، ښه عمومي روغتیا، او تمرین د امیندوارۍ لپاره د چمتووالي لپاره خورا مهم عناصر دي.

د پیل کولو دمخه غوره کار دا دی چې له خپل ډاکټر سره وګورئ او مشوره ترلاسه کړئ . موږ دې ته 'د امیندوارۍ دمخه لیدنه' وایو. هلته، تاسو باید د خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول د هرڅه په اړه بحث وکړئ، پشمول ستاسو رژیم، ژوند طرز، هغه درمل چې تاسو یې اخلئ، ویټامینونه، او د کورنۍ طبي تاریخ. هغه به تاسو ته د کومو واکسینونو ته اړتیا لرئ او کوم بدلونونه راوستلو ته اړتیا لرئ په اړه روښانه مشوره درکړي.

هغه ښځې چې ښه تغذیه شوي نه وي، یعنې کافي خواړه نه خوري، د چاپیریال کې د زهري موادو سره د مخ کیدو احتمال ډیر وي.

د فولیک اسید اهمیت

دا هغه څه دي چې تاسو یې باید خامخا په یاد ولرئ. تاسو باید خامخا په خپل رژیم کې د فولیک اسید په نوم ویټامین شامل کړئ. شنه سبزیجات لکه لوبیا، نخود، نارنج او پالک فولیک اسید لري. فولیک اسید ستاسو ماشوم د سپینا بیفیدا په څیر جدي زیږون نیمګړتیاو څخه ساتي، کوم چې کولی شي د امیندوارۍ په لومړیو څو اونیو کې د ماشوم په دماغ او نخاعي رګ کې وده وکړي (کله چې تاسو حتی نه پوهیږئ چې تاسو امیندواره یاست).

یوازې د خوړو څخه د فولیک اسید سمه اندازه ترلاسه کول ستونزمن کیدی شي. له همدې امله ډاکټران سپارښتنه کوي چې د ماشوم زیږون عمر ټولې میرمنې د امیندوارۍ دمخه او د امیندوارۍ په لومړیو 3 میاشتو کې هره ورځ 400 مایکرو ګرامه فولیک اسید لرونکی ګولۍ واخلي. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او اړین مشوره ترلاسه کړئ.

ایا تاسو باید د هغه اوبو په اړه هم فکر وکړئ چې تاسو یې څښئ؟

هغه نل چې زموږ کورونو ته راځي معمولا خوندي وي. مګر که ستاسو کور د اوبو ډیر زاړه پایپونه ولري، نو ممکن سیسه ولري. ځینې زاړه پیتل نلونه هم کولی شي سیسه په اوبو کې واچوي.

د امیندوارۍ په جریان کې په بدن کې د سیسۍ لوړه کچه کولی شي د سقط، وخت څخه مخکې زیږون، د زیږون کم وزن لرونکي ماشومانو او په ماشومانو کې د ودې ځنډ لامل شي. تاسو کولی شئ پدې اړه نور معلومات د خپل سیمه ایز روغتیا افسر دفتر یا د اوبو رسولو بورډ څخه ومومئ. که تاسو شک لرئ چې ستاسو اوبه سیسۍ یا نور ککړونکي لري، نو د ښه کیفیت لرونکي اوبو فلټر نصب کول یو ښه حل دی.

د کب خوړلو په اړه څه فکر کوئ؟

یو له هغو شیانو څخه چې ډیری خلک یې د کب خوړلو پرمهال ویره لري د پارې مینځپانګه ده. پارې کولی شي د ماشوم عصبي سیسټم ته زیان ورسوي. مګر دا ویره پدې معنی نده چې تاسو باید په بشپړ ډول د کب خوړل ودروئ. کب یو ښه خواړه دي چې په پروټین کې لوړ، په غوړ کې کم، او د اومیګا -3 غوړ اسیدونو څخه بډایه دي، کوم چې د ماشوم د دماغ او سترګو د ودې لپاره اړین دي.

نو موږ باید څه وکړو؟ دا ډیره ساده ده. موږ باید هغه کبان غوره کړو او وخورو چې په پارا کې ټیټ وي او له هغو کبانو څخه لرې پاتې شو چې په پارا کې لوړ وي.

د آفت وژونکو سره محتاط اوسئ

په دې کې شک نشته چې د آفت وژونکو سره مخ کیدل کولی شي د زیږون کمښت، سقط او د زیږون نیمګړتیاوې رامینځته کړي. دا په ځانګړي ډول مهمه ده چې د امیندوارۍ په لومړیو دریو میاشتو کې د آفت وژونکو څخه ځان وساتئ، کله چې د ماشوم عصبي سیسټم په چټکۍ سره وده کوي.

• په کور او باغ کې: د حشراتو د کنټرول لپاره د کیمیاوي موادو پر ځای طبیعي طریقې وکاروئ.
• ستاسو په پلیټ کې څه دي: که امکان ولري عضوي سبزیجات او میوې واخلئ. دا کولی شي ستاسو د آفت وژونکو پاتې شونو سره مخ کیدل کم کړي. که چیرې د عضوي هرڅه اخیستل ستونزمن وي، نو د خوړلو دمخه یې پاک کړئ، ومینځئ او پاک یې کړئ.

په کور کې د شیانو او نورو شیانو پاکولو په اړه فکر وکړئ.

د پاکولو محصولات

د کور د پاکولو ځینې محصولات کولی شي زیان رسونکي کیمیاوي توکي (محلولونه) ولري که چیرې د ډیر مقدار سره مخ شي. طبیعي پاکوونکي غوره کړئ چې له سختو بویونو، کلورین یا امونیا څخه پاک وي. حتی غوره، د کور جوړ شوي محصولاتو څخه کار واخلئ.

• د بیکینګ سوډا: د غوړو سیمو پاکولو لپاره کارول کیدی شي، لکه د پخلنځي سینک او د تشناب سینک.
• سرکه: د کړکیو، کاونټرونو او نورو پاکولو لپاره د اوبو سره مخلوط کیدی شي.

پلاستیک او وچ پاکول

ځینې ​​پلاستيکي کانتینرونه او لپاسونه کیمیاوي مواد لري چې د فیتالیت په نوم یادیږي. دا کولی شي د تودوخې په وخت کې خواړو ته ننوځي. له همدې امله، د خوړو د تودوخې لپاره پلاستيکي کانتینرونه مه کاروئ . پرځای یې د شیشې کانتینرونه وکاروئ. په مایکروویو کې د خوړو د پوښلو لپاره د پلاستيکي لپاس پرځای د کاغذ تولیه وکاروئ.

د وچو جامو سره محتاط اوسئ. کیمیاوي 'پرکلوروایتیلین' تر ټولو عام دی. که امکان ولري، هغه جامې غوره کړئ چې وچو پاکولو ته اړتیا نلري. که چیرې جامې باید وچې پاکې شي، نو کور ته د راوړلو دمخه یې په ښه هوا لرونکي ځای کې بهر ځړ کړئ او پریږدئ چې بوی یې په بشپړه توګه تبخیر شي مخکې لدې چې کور ته یې راوړئ.

دا شیان په راتلونکو پلرونو هم پلي کیږي!

دا روغ سفر هغه څه نه دي چې تاسو یې باید یوازې پر مخ بوځئ. دا ستاسو د ملګري لپاره هم ډېره مهمه ده چې روغ وي.

د زهري موادو لکه آفت وژونکو، کیمیاوي سرې، سیسه او پارې سره دوامداره تماس کولی شي په نارینه وو کې د سپرم مقدار او کیفیت کم کړي . دا د میرمنې د امیندوارۍ پرمهال د سقط لامل هم کیدی شي.

له همدې امله، خپل ملګري ته، چې په راتلونکي کې د پلار تمه لري، یادونه وکړئ چې دا لارښوونې هم تعقیب کړي. دا د هغه لپاره خورا مهمه ده چې د امیندوارۍ دمخه ډاکټر ته مراجعه وکړي او د خپل روغتیا پاملرنه وکړي.