ایا تاسو کله هم خواړه خوړلي او یوازې یې پای ته رسولي دي، او په څو دقیقو کې، تاسو احساس کوئ چې تاسو به کانګې کوئ، مګر دا داسې نه ده چې تاسو به کانګې کوئ، دا داسې ده چې تاسو به کانګې کوئ، دا داسې ده چې تاسو به کانګې کوئ، دا داسې ده چې تاسو به کانګې کوئ، دا داسې ده چې تاسو به کانګې کوئ. تاسو شاید دا بیا ژاړئ او تیر یې کړئ. یا تاسو ممکن هغه توی کړئ. که دا هر وخت پیښ شي، د هر خواړو وروسته چې تاسو یې خورئ، نو دا مهمه ده چې د دې حالت څخه خبر اوسئ چې موږ یې نن ورځ د رومینیشن سنډروم په نوم خبرې کوو. دا اوریدل یو څه غیر معمولي دي، مګر ځینې خلک په چوپتیا کې رنځ وړي.
په ساده ډول، د رومینیشن سنډروم څه شی دی؟
دا یو ډیر ځانګړی حالت دی. دا باید د هغه کانګې سره مغشوش نشي چې موږ یې معمولا پیژنو. کانګې د معدې درد یا خواګرځي وروسته د معدې د مینځپانګې په زور ایستل دي. مګر دا هغه څه ندي چې د رومینیشن سنډروم کې پیښیږي. دا په ناڅاپي ډول پیښیږي، پرته له کوم زور، درد یا خواګرځي . دا د ستوني ته د راتلو په څیر دی، مګر په ورته وخت کې تیر شوی خواړه بیرته ستوني ته راځي.
تصور وکړئ، زموږ د مرۍ او معدې ترمنځ د دروازې په څیر د عضلاتو څخه جوړ شوی والو شتون لري ترڅو زموږ په معدې کې خواړه زموږ ستوني ته د پورته کیدو څخه وساتي. موږ دې ته "د مرۍ ښکته سوری (LES)" وایو. معمولا، دا والو هغه وخت خلاصیږي کله چې موږ خواړه تیروو، او بیا وروسته له هغه چې خواړه معدې ته لاړ شي بیا په کلکه تړل کیږي. مګر د یو دلیل لپاره، دا پروسه په هغه کس کې ګډوډ کیږي چې د رومینیسن سنډروم لري. کله چې د معدې دننه فشار زیات شي، دا والو په ساده ډول په ځواب کې خلاصیږي. بیا هغه نا هضم شوي خواړه چې معدې ته تللي وي بیرته پورته کیږي.
دا هغه څه نه دي چې تاسو یې په قصدي ډول کوئ. دا د یو عادت په څیر دی چې بدن یې پخپله رامینځته کړی دی. له همدې امله موږ دا یو اتوماتیک او ډیری وخت غیر شعوري پروسه بولو.
د دې حالت اصلي نښې نښانې کومې دي؟
ځینې نښې نښانې شته چې کولی شي تاسو سره د دې ناروغۍ په پیژندلو کې مرسته وکړي. وګورئ چې تاسو هم دا لرئ. زه به یې په یوه جدول کې ولیکم ترڅو په روښانه توګه پوهیدل اسانه شي.
| ځانګړتیا | تفصیل |
|---|---|
| خواړه پرته له درد څخه ستوني ته راښکته کېدل | دا اصلي ځانګړتیا ده. د خوړلو څخه څو دقیقې وروسته، خواړه پرته له کومې ستونزې ستوني ته ننوځي. |
| زړه بدوالی یا کانګې نشته. | په دې حالت کې د کانګې څخه مخکې زړه بدوالی هیڅ احساس نه کیږي. |
| په خوړو کې تریخ خوند نشته. | د هغه خوړو خوند چې ستاسو ستوني ته راځي د هغه وخت په څیر وي کله چې تاسو یې خوړلي وي. دا د کانګې په څیر ترش خوند نه لري. دا ځکه چې خواړه ستاسو په معدې کې د تیزاب سره د ګډیدو لپاره کافي وخت نلري. |
| بیا ژوول او تیرول یا تو کول | ځینې خلک هغه خواړه ژوي او تیروي چې د دوی ستوني ته رسیدلي وي، نور یې تویوي. |
| د کوچنيانو ځانګړتیاوې | که چیرې یو کوچنی ماشوم دا ناروغي ولري، نو ممکن داسې چلندونه وښيي لکه د شا قوس کول او د ګنګس غږونه کول. |
خو د دې اصلي نښو سربیره، ځینې خلک ممکن د معدې درد، ناراحتي لکه پړسوب، او ځینې وختونه حتی کانګې هم تجربه کړي.
ولې دا پیښیږي؟ د خطر عوامل څه دي؟
په حقیقت کې، ډاکټران لا تر اوسه په سمه توګه نه پوهیږي چې دا څه لامل کیږي. دا لاهم یو راز دی. ځینې ډاکټران دا د "فعالي هاضمي اختلال" بولي، چې معنی یې د هاضمي سیسټم په فعالیت کې ستونزه ده. نور وايي چې دا یو "چلند اختلال" دی.
په ساده ډول، دا ممکن یو بد عادت وي چې بدن یې زده کړی وي. دا حالت ممکن د یوې لویې احساساتي صدمې یا فشار لرونکي پیښې وروسته پیل شي. دا پدې مانا ده چې دا ممکن زموږ د ذهن او بدن ترمنځ په اړیکه کې د کومې ستونزې له امله وي.
ډیری د خطر عوامل شتون لري چې کولی شي پدې حالت کې مرسته وکړي:
- سخت فشار یا صدمه: دا کولی شي په ژوند کې د یوې لویې ستونزې یا صدمې سره مخ کیدو وروسته پیل شي.
- دا د نورو رواني ناروغیو سره لیدل کیدی شي: خپګان، اضطراب، او نور.
- د خوړو نور اختلالات: دا په هغو خلکو کې ډیر احتمال لري چې د خوړو نور اختلالات لري.
- د ودې ځنډ: دا حالت په ځانګړي ډول په کوچني ماشومانو او هغو کسانو کې چې د ودې ستونزې لري عام دی.
- د ماشومتوب په جریان کې احساساتي غفلت: دا هغه ماشومانو ته پیښ کیدی شي چې د خپلو والدینو یا پالونکو څخه ورته اړتیا لرونکې مینه او پاملرنه نه ترلاسه کوي.
دا کوم پیچلتیاوې رامینځته کولی شي؟
که څه هم دا د ژوند ګواښونکې ناروغي نه ده، خو که د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، نو ځینې پیچلتیاوې رامینځته کولی شي. له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
| پیچلتیا | تفصیل |
|---|---|
| د وزن کموالی او د تغذیې کمښت | ځکه چې هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د بدن لخوا په سمه توګه نه جذب کیږي، تاسو ممکن وزن له لاسه ورکړئ او د ویټامینونو او منرالونو په څیر مغذي موادو کمښت ولرئ. دا کولی شي په ماشومانو کې د ودې د ځنډ لامل هم شي. |
| د غاښونو ستونزې | کله چې خواړه په دوامداره توګه ستوني ته ورسیږي، حتی د معدې لږ تیزاب کولی شي د غاښونو انیمل منحل کړي او د غاښونو د خرابیدو لامل شي. د خولې بد بوی هم کیدی شي. |
| د مرۍ زیان | د معدې تیزاب په مکرر ډول ستوني ته داخلیدل کولی شي د مرۍ نسجونو ته زیان ورسوي. |
| د اوبو کمښت او د مالګې عدم توازن | د اوبو کمښت (dehydration) کېدای شي ځکه چې بدن د خوړو سره یوځای مایعات او مالګې له لاسه ورکوي. |
| هیله | که چیرې د خوړو ذرات چې په ناڅاپي ډول ستوني ته ننوځي او د هوا لارې ته ننوځي، نو دا کولی شي د ساه بندۍ یا د سینه بغل په څیر شرایطو لامل شي. |
| ټولنیزې ستونزې | دا یوه لویه ستونزه ده. د دې حالت له امله، یو کس ممکن د خلکو سره د خوړلو، محفلونو ته د تګ یا د ملګرو سره د بهر تګ په اړه شرم احساس کړي. له همدې امله، دوی ورو ورو هڅه کوي چې له ټولنې څخه ځان لرې کړي. |
ډاکټر دا څنګه تشخیص کوي؟
که تاسو دا نښې لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ . لومړی کار چې ستاسو ډاکټر به یې وکړي هغه دا ده چې له تاسو څخه ستاسو د نښو نښانو په اړه مفصلې پوښتنې وکړي، لکه څنګه چې دوی پیل شوي او کله پیښیږي.
له هغې وروسته، تاسو ممکن ځینې معایناتو ته اړتیا ولرئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې نور جدي طبي شرایط شتون نلري. د مثال په توګه:
- پورتنۍ اندوسکوپي: د خولې له لارې د کیمرې سره یو کوچنی ټیوب داخلیږي ترڅو د مرۍ او معدې معاینه وکړي.
- اسوفگرام: د بیریم په نوم یو ماده څښلو ته ورکول کیږي او د تیرولو پروسې معاینه کولو لپاره ایکس رې اخیستل کیږي.
- د مرۍ د مانومیټري ازموینه: یوه ازموینه چې په مرۍ کې د عضلاتو فعالیت اندازه کوي.
- د معدې د خالي کولو مطالعه: یوه ازموینه چې اندازه کوي چې د معدې څخه د خوړو د وتلو لپاره څومره وخت نیسي.
وروسته له دې چې دا تایید شي چې په دې ټولو کې نورې ستونزې نشته، ډاکټر به وکولی شي د رومینیشن سنډروم تشخیص ستاسو د نښو سره پرتله کولو سره وکړي.
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
د دې لپاره غوره او مهمه درملنه د چلند درملنه ده. دا د درملو پرځای، موږ دا حالت د خپل چلند او هغه لارې په بدلولو سره کنټرولوو چې موږ خپل بدنونه کنټرولوو.
دا په عمده توګه د ډایفرام ("ډایفراګماتیک تنفس") په کارولو سره د تنفس تمرینونه زده کوي. راځئ چې وګورو چې دا څنګه په سمه توګه ترسره کړو. دا زموږ بدن ته درس ورکوي چې کله خواړه ستوني ته ننوځي نو دا پروسه ودروي.
د ډایفراماتیک تنفس تمرین څنګه ترسره کړو:
۱. لومړی، په فرش باندې ودریږئ. خپل زنګونونه کږه کړئ او د خپل سر لاندې یو کوچنی بالښت کېږدئ.
۲. خپل یو لاس د خپلې سینې په پورتنۍ برخه کېږدئ او بل لاس یې په خپل معدې کېږدئ، یوازې د سینې لاندې.
۳. اوس د خپلې پوزې له لارې ورو ساه واخلئ. کله چې ساه اخلئ، هڅه وکړئ چې لاس تر ممکنه حده په خپل سینه باندې وساتئ او لاس یوازې په خپل معدې پورته کړئ. یعنې، خپله معده ډکه کړئ او ساه وباسئ.
۴. بیا، خپلې شونډې لږې ټینګې کړئ او ورو ورو ساه وباسئ، د معدې عضلات مو ټینګ کړئ. کله چې ساه وباسئ، لاس مو په سینه کې وساتئ او احساس وکړئ چې معده مو دننه ځي.
دا تمرین باید په ورځ کې څو ځله ترسره شي. دا په ځانګړي ډول مهم دی چې دا د خوړلو وروسته ترسره کړئ. که تاسو د تنفس کولو دا تخنیک وکاروئ کله چې تاسو احساس کوئ چې خواړه ستاسو ستوني ته راځي، تاسو کولی شئ دا پروسه ودروئ.
برسېره پر دې، د درملنې نورې لارې هم شته:
- بایوفیډبیک:د ماشین په کارولو سره، د سکرین په کارولو سره د خپل بدن فعالیتونه (لکه د عضلاتو انقباض) کنټرولولو زده کولو یوه طریقه.
- ادراکي چلند درملنه (CBT): مشوره ورکول د رواني ستونزو او فکر کولو نمونو بدلولو کې مرسته کوي چې د دې حالت لامل کیږي.
- درمل: ځینې وختونه، ستاسو ډاکټر ممکن د باکلوفین په څیر درمل وړاندیز کړي، کوم چې د مرۍ د ښکته برخې په ټینګولو کې مرسته کوي. په هرصورت، دا ټولو ته نه ورکول کیږي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
دا ډېره مهمه ده. که تاسو داسې احساس کوئ چې له خوړلو وروسته مو ساه بندېږي، او دا یوازې یو یا دوه ځله نه وي، بلکې هر وخت پیښیږي، نو مهرباني وکړئ له پامه یې مه غورځوئ . په دې فکر کې وخت مه ضایع کوئ، "دا یوازې یو بل څه دي." ځکه چې دا شرایط د وخت په تیریدو سره خراب کیدی شي. بیا یې درملنه ډیر وخت نیسي.
له همدې امله، هرڅومره ژر چې تاسو د دې نښو څخه کوم یو وګورئ، خپل د کورنۍ ډاکټر ته مراجعه وکړئ او په دې اړه بحث وکړئ. څومره ژر چې تاسو درملنه پیل کړئ، هغومره ژر به روغ شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د شخوند وهلو سنډروم کانګې نه دي. دا یوه ناڅاپي پروسه ده چې پرته له زړه بدوالي یا درد څخه پیښیږي.
- د دې اصلي لامل هغه بد عادت دی چې بدن یې زده کړی دی. د فشار په څیر شیان کولی شي پدې اغیزه وکړي.
- د دې لپاره غوره درملنه د چلند درملنه ده، په ځانګړې توګه د ډایفراماتیک تنفس تمرینونه.
- که څه هم دا حالت د ژوند لپاره ګواښونکی نه دی، خو کولی شي غاښونو، وریو ته زیان ورسوي او په اوږد مهال کې د تغذیې کمښت لامل شي.
- که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو مه شرمېږئ یا مه وېرېږئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ. دا غوره کار دی چې تاسو یې کولی شئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم