تصور وکړئ چې تاسو په آرامۍ سره په یوه څوکۍ ناست یاست او ناڅاپه ودریږئ. یا تاسو په بستر کې پروت یاست او ناڅاپه تاسو سرګردانه احساس کوئ، ستاسو لید تیاره دی، او ستاسو زړه ډیر ګړندی وهي. ځینې وختونه موږ فکر کوو چې دا یوازې یو عادي شی دی، یو څه چې د تمرین له امله بدن ته پیښیږي، مګر دا تل قضیه نه وي. دا ممکن د POTS (پوسټرل اورتوسټاټیک ټیکی کارډیا سنډروم) په نوم د یو ځانګړي حالت نښه وي. اندیښنه مه کوئ، موږ به د دې په اړه په ساده ډول خبرې وکړو، له A څخه تر Z پورې.
په ساده ډول، POTS څه شی دی؟
د دې اوږد نوم څخه مه وېرېږئ. راځئ چې دا په کلمه په کلمه ووېشو. بیا به یې پوهیدل خورا اسانه شي.
- پوسټورل: دا ستاسو د بدن موقعیت پورې اړوند یو څه ته اشاره کوي.
- اورتوسټاتیک: دا د مستقیم ودریدو سره تړاو لري.
- ټاکی کارډیا: تاسو شاید دا اوریدلي وي. دا د زړه د چټک ضربان ته اشاره کوي، پدې معنی چې زړه په یوه دقیقه کې له ۱۰۰ ځله ډیر ضربان کوي.
- سنډروم: دا د نښو نښانو یوې ډلې ته اشاره کوي چې یوځای واقع کیږي.
نو، په ساده ډول، POTS د نښو نښانو ټولګه ده چې ستاسو د زړه ضربان په غیر معمولي ډول لوړیږي کله چې تاسو موقعیت بدلوئ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو له ویده کیدو یا ناست کیدو څخه پورته کیږئ.
په نورمال ډول، زموږ بدنونه یو ډیر حیرانونکی اتوماتیک سیسټم لري. دا د آټونومیک عصبي سیسټم په نوم یادیږي. دا زموږ په بدن کې د کمپیوټر سیسټم په څیر دی. که موږ ولاړ یو، ناست یو، یا ویده یو، دا د اړتیا سره سم د وینې جریان، د زړه ضربان او د وینې فشار په څیر شیان تنظیموي. موږ حتی د دې په اړه فکر کولو ته اړتیا نلرو.
خو د POTS لرونکي کس په دې کمپیوټر سیسټم کې یوه کوچنۍ ستونزه شته. کله چې تاسو ودریږئ، سیسټم نشي کولی هغه وینه چې ستاسو په پښو کې راټولیږي په سمه توګه ستاسو زړه او دماغ ته بیرته پمپ کړي. لکه څنګه چې د جبران لپاره، بدن یوازې زړه ګړندی کوي. له همدې امله تاسو چکر وهئ، ستاسو سینه درد کوي، او تاسو ستړیا احساس کوئ.
مهمه خبره دا ده چې POTS د زړه ناروغي نه ده. ستاسو په زړه کې هیڅ ستونزه نشته. دا د عصبي سیسټم په فعالیت کې بدلون دی چې زړه کنټرولوي.
څوک د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال لري؟
که څه هم POTS په هر چا اغیزه کولی شي، څیړنې موندلې چې دا د 15 او 50 کلونو ترمنځ میرمنو کې خورا عام دی. په هرصورت، نارینه هم کولی شي دا ناروغي رامینځته کړي.
دا حالت معمولا د یوې ځانګړې پیښې وروسته ډیر احتمال لري. د مثال په توګه:
- د یوې جدي ناروغۍ وروسته:لکه د ډینګي یا مونونیوکلیوسیس په څیر د شدید ویروسي تبې څخه د روغیدو وروسته.
- د امیندوارۍ وروسته: ځینې میندې ممکن د ماشوم له زیږون وروسته دا ناروغي رامینځته کړي.
- د بدن سره د حادثې وروسته: د حادثې وروسته، لکه د سر ټپ.
- د لویې جراحي وروسته.
سربیره پردې، هغه خلک چې د اتومیمون ناروغۍ لري، کوم چې هغه ناروغۍ دي چې د بدن معافیت سیسټم په خپل بدن برید کوي (د بیلګې په توګه، د سجوګرین سنډروم، لوپس، سیلیک ناروغي)، د POTS د پراختیا یو څه لوړ خطر سره هم مخ دي.
د POTS اصلي نښې نښانې کومې دي؟
د POTS نښې نښانې له یو کس څخه بل کس ته خورا توپیر لري. ځینې خلک یوازې یو څو نښې لري، پداسې حال کې چې نور یې ډیری لري. دا نښې نښانې ناڅاپه څرګندیدای شي، یا دوی کولی شي په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره زیات شي.
تاسو کولی شئ د لاندې جدول په لیدلو سره پدې اړه ښه نظر ترلاسه کړئ.
| نښې نښانې | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| سرخوږی / نیلي سترګې | هغه احساس چې په ځانګړي ډول هغه وخت احساس کیږي کله چې ولاړ یاست، په یوه ځای کې د اوږدې مودې لپاره ولاړ یاست (د مثال په توګه، په کتار کې)، یا اوږد واټن وهل. |
| بې هوښه کېدل (د شعور له لاسه ورکول) | ځینې خلک ممکن شعور له لاسه ورکړي او ولویږي. نور داسې احساس کوي چې دوی د ولویدو په حال کې دي. |
| د زړه ضربان | داسې احساس کوئ لکه ستاسو سينه ټکان کوي او ستاسو زړه د ټوپ وهلو په حال کې دی. |
| د دماغ غبار | د شیانو هیرول، په یو شی تمرکز کول ستونزمن وي، داسې احساس کول چې ذهن مو روښانه نه وي. |
| ډېر ستړی احساس کول | ټوله ورځ د ښه خوب وروسته هم د ستړیا احساس کول، د کوچني کار کولو وروسته هم د ډیر ستړیا احساس کول. |
| نورې ځانګړتیاوې | د خوب په وخت کې د سينې د درد له امله د سينې درد، د ساه اخيستلو ستونزه، سر درد، پړسوب، زړه بدوالی، ډېر خوله کېدل، د بدن لړزېدل، او د خوب ګډوډي. |
هغه حالتونه چې نښې یې خرابېدای شي
- کله چې په ګرم چاپیریال کې وي: کله چې په ګرمو اوبو کې حمام کوئ، کله چې په لمر کې یاست.
- کله چې په یوه ځای کې د اوږدې مودې لپاره ولاړ یاست: کله چې په بس کې ولاړ یاست، کله چې په لیکه کې انتظار کوئ.
- کله چې ډیر تمرین وکړئ.
- کله چې تاسو ډېر ناروغه یاست: کله چې تاسو زکام یا تبه ولرئ.
- د هغو ورځو لپاره چې ښځې حیض ولري.
تاسو څنګه په سمه توګه پوهیږئ چې تاسو POTS لرئ؟
که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو تر ټولو مهم کار چې تاسو یې باید وکړئ هغه دا دی چې یو ښه ډاکټر وګورئ. دا فکر مه کوئ چې تاسو دا ناروغي لرئ. دا نښې نښانې په نورو طبي شرایطو کې هم پیښ کیدی شي.
ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو او طبي تاریخ په اړه پوښتنه وکړي، او بیا به تاسو معاینه کړي. که تاسو شک لرئ چې تاسو POTS لرئ، نو د دې تایید لپاره اصلي ازموینه د ټیلټ میز ازموینه ده.
په دې کې، تاسو په یوه ځانګړي بستر کې پروت یاست او د پټو سره تړل شوي یاست ترڅو تاسو حرکت ونه کړئ. یو څه وخت وروسته، بستر ورو ورو ولاړ حالت ته اړول کیږي. پدې وخت کې، ستاسو د زړه ضربان او د وینې فشار په دوامداره توګه د ماشینونو سره اندازه کیږي. په POTS اخته کس کې، کله چې بستر مستقیم شي، د زړه ضربان د یو ټاکلي ارزښت څخه ډیر زیاتیږي.
برسېره پردې، ډاکټر ممکن پریکړه وکړي چې د علت موندلو لپاره څو نورې معاینات ترسره کړي، لکه د وینې او ادرار معاینات او عصبي معاینات.
د دې لپاره د درملنې او مدیریت طریقې کومې دي؟
د POTS لپاره لا تر اوسه کومه درملنه نشته. خو د نښو نښانو د مدیریت او ښه ژوند کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. درملنه له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري، ځکه چې هرڅوک ورته نښې نلري.
اصلي تمرکز په دې دریو ټکو دی:
۱. خواړه او تغذیه
۲. تمرین او فزیکي فعالیت
۳. په ځینو مواردو کې درمل
۱. خواړه او تغذیه
دا د POTS مدیریت یوه ډیره مهمه برخه ده.
- مالګه او اوبه: د هغو کسانو لپاره چې د وینې کم مقدار لري، ډاکټر ممکن د مالګې او اوبو ډیر استعمال وړاندیز وکړي.د څښلو سپارښتنه کیږي. دا مهمه ده چې په ورځ کې شاوخوا ۲-۲.۵ لیتره اوبه وڅښئ. مالګه یوازې هغه مالګه نه ده چې تاسو یې په خوړو کې اچوئ. تاسو کولی شئ د مالګې سره صحي شیان وخورئ. (د مثال په توګه: مالګه، لیمو، اچار، زیتون، مالګه شوي مغز، سویا ساس). مګر دا هغه څه دي چې تاسو باید د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه د مشورې سره سم یې وکړئ.
- خواړه: کله چې تاسو په یو وخت کې لوی خواړه خورئ، نو ډیره وینه ستاسو معدې ته د هضمولو لپاره لیږدول کیږي. دا کولی شي د POTS نښې خرابې کړي. له همدې امله، غوره ده چې په ورځ کې د 3 لویو خواړو پرځای 5 یا 6 کوچني خواړه وخورئ.
- متوازن خواړه: د فایبر او پیچلي کاربوهایډریټ لرونکي خواړو خوړل کولی شي د وینې د شکرو د زیاتوالي کنټرول او نښې کمولو کې مرسته وکړي.
۲. تمرین او فزیکي فعالیت
تاسو شاید فکر کوئ، "او، که زه د پورته کیدو ستونزه ولرم نو څنګه تمرین کولی شم؟" مګر تمرین د POTS لپاره یو له غوره درملنو څخه دی. مګر دا باید په سمه توګه ترسره شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د ولاړ تمرینونو سره پیل مه کوئ، تاسو باید د هغه تمرینونو سره پیل وکړئ چې تاسو یې په څملاستلو یا ناست کولو سره ترسره کولی شئ.
- د لامبو وهلو، د کښتۍ وهلو ماشین کارول، او په ولاړ بایسکل چلولو تمرینونه خورا ښه دي ځکه چې تاسو دا کار کولو پرمهال ولاړ نه یاست.
- ایزومیټریک تمرینونه: دا هغه تمرینونه دي چې د بدن د بندونو د حرکت پرته د عضلاتو تنګه کول او آرام کول پکې شامل دي. د مثال په توګه، په بستر کې د پروت کیدو پرمهال، د څو ثانیو لپاره د پښو عضلات تنګه کول او آرام کول. سهار له بستر څخه د پورته کیدو دمخه د دې ترسره کول کولی شي د بدن چمتو کولو کې مرسته وکړي.
- ورو ورو موقعیتونه بدل کړئ: کله چې له بستره راووځئ، د ناڅاپه پاڅیدو پرځای، لومړی د څو دقیقو لپاره په بستر کې کښینئ. بیا ورو ورو پورته شئ او د تګ دمخه د یو څه وخت لپاره په یو ځای کې پاتې شئ. دا خورا مهم دی چې ستاسو بدن ته وخت ورکړئ چې نوي موقعیت سره سمون ومومي.
۳. درمل (درمل)
د POTS لپاره کوم ځانګړی درمل منظور شوی نه دی. په هرصورت، ډاکټران ممکن ځینې درمل وړاندیز کړي ترڅو د ځینو نښو کنټرول کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، هغه درمل چې بدن سره د مالګې او اوبو ساتلو کې مرسته کوي، هغه درمل چې د زړه ضربان کنټرولوي (بیټا بلاکرونه)، او هغه درمل چې د وینې رګونو تنګولو کې مرسته کوي.
دا درمل په خپله مه کاروئ. دا باید یوازې ستاسو د ډاکټر لخوا ستاسو د حالت په دقت سره معاینه کولو وروسته تجویز شي.
د POTS سره د ژوند کولو پر مهال نور شیان په پام کې ونیسئ
- ښه خوب: خوب د هرچا لپاره اړین دی. دا د هغه چا لپاره چې د POTS ناروغي لري نور هم مهم دی. د خپل بستر سر شاوخوا 6 انچه لوړول کولی شي سهار د نښو کمولو کې مرسته وکړي. د دې کولو لپاره، د خپل بستر د پښو لاندې دوه خښتې ځای په ځای کړئ ترڅو ټول بستر یو څه ټیټ شي.
- د تودوخې کنټرول:ډېره تودوخه کولی شي نښې نښانې نورې هم خرابې کړي. له همدې امله، په ګرمو ورځو کې بهر ډیر وخت تیرولو څخه ډډه وکړئ او په ګرمو حمامونو کې له ګډون څخه ډډه وکړئ. غوره ده چې که امکان ولري په هوایی حالت لرونکي ځای کې پاتې شئ.
- د فشار جرابې: دا ځانګړي جرابې دي چې په پښو کې اغوستل کیږي. دوی د پښو رګونو فشارولو کې مرسته کوي او وینه پورته پمپ کوي. دا ستاسو د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم کارول کیدی شي.
- رواني روغتیا: د اوږدې مودې ناروغۍ سره ژوند کول فشار راوړونکی کیدی شي. د دې په اړه له خپلې کورنۍ او ملګرو سره خبرې وکړئ. که اړتیا وي، د مشورې غوښتنه کول خورا ګټور کیدی شي.
POTS د ژوند ګواښونکې ناروغي نه ده. دا پدې مانا ده چې دا به ستاسو عمر لنډ نه کړي. مګر دا ستاسو د ورځني ژوند لپاره لوی خنډ کیدی شي. مګر د سم مدیریت او د ژوند طرز بدلون سره، ډیری خلک کولی شي خپلې نښې کنټرول کړي او په خوښۍ سره ژوند وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- POTS هغه حالت دی چې ستاسو د زړه ضربان په غیر معمولي ډول لوړیږي کله چې تاسو ودریږئ، چې د سر درد او ستړیا په څیر نښې نښانې رامینځته کوي. دا د زړه ناروغي نه ده، بلکې په عصبي سیسټم کې بدلون دی چې زړه کنټرولوي.
- که څه هم دا حالت د ژوند لپاره ګواښونکی نه دی، خو کولی شي په ورځنيو فعالیتونو کې مداخله وکړي.
- نښې نښانې په لویه کچه د ډیرو اوبو او مالګې څښلو، لږو خوړو خوړلو، په سمه اندازه تمرین کولو او د ژوند طرز بدلولو سره کنټرول کیدی شي.
- که تاسو دا نښې لرئ، نو ډاډه اوسئ چې د دقیق تشخیص لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. د خپلې ناروغۍ په اړه پخپله پریکړه مه کوئ.
- د سم مدیریت او طبي مشورې سره، ډیری خلک چې د POTS سره مخ دي کولی شي ښه او بریالي ژوند وکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم