سلام! آیا تاسو کله ناکله په اوږه کې تیز درد احساس کوئ؟ د مثال په توګه، کله چې تاسو هڅه کوئ چې خپل لاس پورته کړئ، یو څه پورته کړئ، یا د شپې د خوب پرمهال یوې خوا ته وګرځئ؟ تاسو ممکن دې درد ته ډیره پاملرنه ونکړئ. مګر دا د "اوږو د ضربې" په نوم د یوې ناروغۍ نښه کیدی شي، کوم چې هغه وخت وي کله چې د اوږې برخې له دننه څخه فشار راوړل کیږي. نن، موږ به په تفصیل سره په ډیره ساده ډول د دې په اړه خبرې وکړو.
'اوږه ټکان' څه شی دی؟
په ساده ډول، د اوږې ټکر هغه حالت دی چې ستاسو د څرخیدونکي کف، چې ستاسو د اوږې تیغ (سکاپولا) د بهرنۍ څنډې لاندې موقعیت لري، خارښ کوي. ډاکټران ځینې وختونه دې ته د ټکر سنډروم وايي. ټکر د بند دننه برخو مسح کول، چنګول یا مسح کول دي. دا هغه څه دي چې د درد لامل کیږي، په ځانګړي توګه کله چې تاسو خپل اوږه حرکت کوئ.
په دې اړه فکر وکړئ، ستاسو "روټریټر کف" د څلورو لویو عضلاتو یوه ډله ده چې ستاسو د اوږې تیغ او ستاسو د پورتنۍ لاس لوی هډوکي ("هومرس") سره نښلوي. تاسو دا "روټریټر کف" د خپل لاس پورته کولو لپاره کاروئ او خپل لاس اړخ او شا ته وګرځوئ.
د څرخیدونکی کف ستاسو د لاس د پورتنۍ برخې هډوکي (هومرس) او ستاسو د اوږې د تیغ (اکرومیون) تر منځ په یوه کوچنۍ فضا کې موقعیت لري. له همدې امله د څرخیدونکی کف ډیر احتمال لري چې د دې دوو هډوکو ترمنځ ونیول شي او ټکر شي. دې ټکر ته د اوږې ټکر ویل کیږي.
که تاسو د اوږې درد لرئ، یا که تاسو نشئ کولی خپل اوږه د درد پرته حرکت وکړئ، نو خامخا ډاکټر وګورئ.
ایا د "اوږو د ټکر سنډروم" مختلف ډولونه شتون لري؟
هو، یو ډاکټر ممکن دا د "اوږو ټکر" حالت د بلې ځانګړې ستونزې په توګه طبقه بندي کړي. اصلي یې دا دي:
``د څرخیدونکي کف ټینډینایټس``
دا، لکه څنګه چې نوم یې ښيي، د ټینډینایټس په نوم یوه ناروغي ده، چې د روټریټر کف د ټینډونونو اغیزه کوي. ټینډینایټس د ټینډون التهاب یا پړسوب دی. څلور ټینډونونه شتون لري چې ستاسو د روټریټر کف سره ستاسو د اوږو بند حرکت کولو کې مرسته کوي. هر هغه څه چې دې ټینډونونو ته زیان رسوي یا خارښ کوي کولی شي د دوی پړسوب لامل شي. دا پړسوب هغه څه دي چې د اوږو د ټکر لامل کیږي.
د اوږو بورسایټس
بورسایټس د بورسا التهاب دی، یوه کوچنۍ کڅوړه چې له مایعاتو ډکه ده. دا بورسا زموږ د مفصلونو شاوخوا موقعیت لري او د بالښت په توګه کار کوي. ستاسو د روټیټر کف ټنډون او ستاسو د اکرومین هډوکي ترمنځ یو بورسا هم شتون لري، کوم چې د دواړو ترمنځ د رګونو کمولو کې مرسته کوي. په هرصورت، که دا بورسا التهاب شي، دا کولی شي د اوږو د ټکر لامل هم شي.
د اکرومین هډوکي په شکل کې بدلونونه
اکرومین په نورمال ډول فلیټ وي. په هرصورت، که ستاسو اکرومین د هک په څیر منحنی یا کږه وي، نو دا کولی شي د روټریټر کف سره وصل شي او د اوږو د ټکر لامل شي. ځینې خلک د دې غیر معمولي شکل لرونکي اکرومین سره زیږیدلي دي. یا، لکه څنګه چې دوی زاړه کیږي، د هډوکو سپرونه رامینځته کیدی شي.
دا حالت څومره عام دی؟
د څېړونکو په وینا، د اوږو ټکان د اوږو د درد شاوخوا ۵۰٪ لامل دی. دا حالت په ځانګړي ډول په ورزشکارانو او هغو خلکو کې عام دی چې سخت کار کوي.
د "اوږو ټکان" نښې نښانې څه دي؟
د اوږو د ټکان اصلي او تر ټولو عام علامه د اوږو درد دی.
دا درد معمولا د اوږې په مخکینۍ برخه کې احساس کیږي. همدارنګه:
- کله چې تاسو خپل اوږه ته لاس ورکړئ نو دا سخت درد کولی شي.
- درد کولی شي د اوږې له مخکینۍ برخې څخه د لاس تر څنګ پورې خپور شي.
- درد ممکن د شپې له خوا خراب شي ، چې ستاسو لپاره ویده کیدل یا ویده پاتې کیدل ستونزمن کوي.
د اوږو د بندیدو درد ممکن د ځینو حرکتونو یا موقعیتونو سره زیات شي. د مثال په توګه:
- کله چې لاس مستقیم پورته کوئ، د سر څخه پورته.
- کله چې تاسو خپل لاس پورته کوئ او بیا یې ښکته کوئ.
- کله چې تاسو د یو څه اخیستلو لپاره لاس پورته کوئ.
- کله چې تاسو په اړخ ویده کیږئ نو درد کوي.
- کله چې تاسو خپل لاس د شا تر شا کېږدئ (لکه د پتلون په شا جیب کې لاس اچول، یا د کڅوړې د خلاصولو لپاره خپل لاس تاوول).
د 'روټر کف ټینډینایټس' ځانګړي ځانګړتیاوې
نښې نښانې ممکن د "اوږو د ټکر" ډول پورې اړه ولري چې تاسو یې لرئ. د مثال په توګه، د اوږو درد سربیره، یو څوک چې د "روټر کف ټینډینایټس" سره مخ وي ممکن نښې هم ولري لکه:
- په اوږه کې د سختوالي او سختوالي احساس.
- پړسوب درلودل.
- ځینې وختونه د پوستکي رنګ یا سوروالي کې بدلون راځي.
- کله چې تاسو خپل اوږه وخوځوئ نو د "چیخ" غږ اوریدل یا ورته احساس کول.
د اوږې د بندښت لاملونه څه دي؟
ډیری وختونه، د اوږو ټکر د ډیر استعمال ټپ دی. دا پدې مانا ده چې دا حالت د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول وده کوي ځکه چې د اوږو په بند او روټریټر کف باندې د ډیر فشار له امله کله چې ورته حرکت تکرار کیږي.
ډاکټران دې ته "د سر د څرخولو حرکتونه" وايي. دا هغه تکراري حرکت دی چې د لاس د سر په سر نیول او د اوږې څرخول پکې شامل دي. د دې اصلي لاملونه د سپورت لپاره روزنه یا په کار کې ټوله ورځ ورته حرکت کول دي.
تصور وکړئ، یو کرکټ بالر خپل لاس په ورته ډول تاووي. یا یو انځورګر ټوله ورځ خپل لاس پورته تاووي. دا هغه شیان دي چې دا فشار په اوږه اچوي.
ځینې خلک کولی شي د اوږو ټپ په ایډیوپیتیک ډول رامینځته کړي. دا د صدمې له امله ناڅاپه هم رامینځته کیدی شي، لکه د غورځیدو، د موټر حادثې، یا د سپورت ټپ.
څوک د دې د پراختیا لوړ خطر لري؟ (د خطر عوامل)
د اوږو ټکر هر چا ته پیښ کیدی شي. په هرصورت، دا په لوبغاړو او هغو خلکو کې ډیر عام دی چې سخت کار کوي . دا معمولا په یوځل نه پیښیږي، مګر په تدریجي ډول د اونیو، ځینې وختونو میاشتو په اوږدو کې وده کوي.
د سپورتونو ډولونه چې کولی شي د "اوږو ټکان" لامل شي:
- لامبو وهل
- کرکټ (په ځانګړي ډول توپ اچوونکي)
- والیبال
- ټینس
دا حالت د هر هغه فزیکي پلوه ستونزمن کار له امله رامینځته کیدی شي چې په اوږو فشار راوړي:
- د جوړولو کار
- د رنګ برش
- د کړکۍ پاکول
- د وال پیپر لګول، وچول
د اوږو ټپ څنګه تشخیص کړو؟
ډاکټر به د فزیکي معاینې له لارې د اوږې ټپ تشخیص کړي. هغه به ستاسو اوږه معاینه کړي او ستاسو د حرکت حد به وګوري (تاسو دا څومره لرې پرته له درد څخه حرکت کولی شئ). خپل ډاکټر ته ووایاست چې تاسو څه کول کله چې تاسو لومړی درد او نورې نښې احساس کړې. که تاسو سپورت، شوق، یا کار کوئ چې ستاسو په اوږه یا لاس باندې تکراري فشار راوړي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا هم یادونه وکړئ.
د اوږو د ټکر لپاره ازموینې
ستاسو ډاکټر ممکن د اوږې د بندونو د عکسونو اخیستلو لپاره څو امیجنگ ازموینې هم وکړي:
- `ایکس رې`
- ``MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ)`` (M.R.I.)
- الټراساؤنډ
دا امیجنگ ازموینې کولی شي ستاسو ډاکټر ته ستاسو د اوږې په بند کې د هډوکو او نسجونو روښانه انځور ورکړي. دوی کولی شي د ټکر دقیق لامل په ټاکلو کې هم مرسته وکړي.
نه یوازې دا، دا ازموینې کولی شي د دې په ټاکلو کې هم مرسته وکړي چې ایا د اوږو د درد نور لاملونه شتون لري. د مثال په توګه:
- د څرخیدونکي کف اوښکې
- د بایسپس د تنې ټپونه
- د اوږو مفصلونه
د اوږې د ټپ درملنه څنګه وکړو؟ ("درملنه")
ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو کنټرولولو، ستاسو د اوږو د رغولو او ستاسو د اوږو د عادي فعالیت بیرته راوستلو لپاره د درملنې سپارښتنه وکړي. د اوږو د ټپ لپاره اصلي درملنې دا دي:
- استراحت: د سخت کار څخه د لرې وخت، په ځانګړې توګه هغه سپورت یا فعالیت چې د دې ناروغۍ لامل شوی.
- فزیکي درملنه:یو فزیکي معالج به ستاسو د اوږو د پیاوړتیا او ستاسو د حرکت حد ښه کولو لپاره تاسو ته غځونه او تمرینونه درکړي. لکه څنګه چې ستاسو اوږه روغیږي، هغه به تاسو ته ستاسو د روټیټر کف عضلاتو د پیاوړتیا لپاره تمرینونه هم درکړي.
- یخ وهل: د یخ مکعب یا د یخ کڅوړه په یوه نرۍ تولیه کې وتړئ او په خپل اوږه یې کېږدئ. هیڅکله یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه اچوئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې یخ څومره وخت لپاره او په ورځ کې څو ځله واچوئ.
- د درد کمونکي: د کاونټر څخه ډیر (OTC) NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) کولی شي د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا درمل په یو وخت کې د 10 ورځو څخه زیات د ډاکټر سره خبرې کولو پرته مه اخلئ.
- کورټي کوسټرویډونه: دا هغه درمل دي چې د ډاکټر لخوا د سوزش (پړسوب او خارش) کمولو لپاره وړاندیز شوي. ځینې وختونه تاسو ممکن د اوږې په بند کې د کورټیسون انجیکشنونو ته هم اړتیا ولرئ.
ایا د اوږې د بې ځایه کیدو لپاره به جراحي ته اړتیا وي؟
که نورې درملنې ستاسو د نښو نښانو سره مرسته ونکړي، ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي په اړه فکر وکړي. جراح ممکن د ارتروسکوپیک اوږو ډیکمپریشن په نوم یوه پروسه ترسره کړي. پدې کې ستاسو د اکرومین هډوکي یوه کوچنۍ ټوټه لرې کولو لپاره د څو کوچنیو چیراونو له لارې کیمره او ښه وسایل داخلول شامل دي ترڅو د روټریټر کف لپاره ډیر ځای جوړ کړي.
ستاسو جراح به تاسو ته په تفصیل سره تشریح کړي چې تاسو به څه ډول جراحي ته اړتیا ولرئ او وروسته به د بیا رغونې موده څنګه وي.
د 'روټر کف ټینډینایټس' لپاره غوره درملنه څه ده؟
د روټیټر کف ټینډینایټس درملنه اکثرا د اوږو د نورو ډولونو د ټپ درملنې ته ورته وي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ستاسو د روټیټر کف ټینډون د رغیدو لپاره غوره لارې درکړي.
د درملنې پیل کولو وروسته به څومره ژر ښه احساس وکړم؟
ډیری خلک د اوږو د ټپ د درملنې پیل کولو څخه څو اونیو وروسته ښه او لږ درد احساسوي. په هرصورت، حتی که ستاسو نښې نښانې ښه شي، تاسو باید سپورت یا سخت فعالیتونو ته بیرته نه راشئ تر هغه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته اجازه درکړي.
د اوږې ټپ د رغیدو لپاره څومره وخت نیسي؟
د اوږې د ټپ څخه د رغیدو وخت د ټپ په ډول او د هغې د شدت پورې اړه لري.
که څه هم تاسو معمولا د درملنې پیل کولو څخه څو اونیو کې ښه احساس کوئ، ستاسو د اوږې بشپړ روغیدو لپاره څو میاشتې وخت نیولی شي . ځینې خلک ممکن تر یو کال پورې درملنې او بیارغونې ("بیارغونې") ته اړتیا ولري.
آیا د روټیټر کف ټینډینایټس په بشپړه توګه درملنه کیدی شي؟
هو، د "اوږو د ټپ" ټول ډولونه، په شمول د "روټریټر کف ټینډینایټس"، درملنه او درملنه یې خورا ښه کیدی شي.خو، کله چې د اوږې درد احساس کړئ، نو ژر تر ژره ډاکټر ته مه ځئ. که درملنه یې ونشي، نو د اوږې ټپ کولی شي خراب شي، پیچلتیاوې رامینځته کړي، یا ټپ نور هم خراب کړي.
ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ کله چې تاسو نښې نښانې لکه درد، پړسوب، یا د اوږې په حرکت کې ستونزه تجربه کړئ.
د اوږې د ټکان څخه څنګه مخنیوی وکړو؟ (مخنیوی)
د اوږو د ټکر څخه د مخنیوي غوره لاره دا ده چې د خپلو اوږو له ډیر استعمال څخه ډډه وکړئ :
- کله چې درد احساس کړئ نو تمرین یا سخت کار کول بند کړئ . هیڅکله د درد په وخت کې لوبې مه کوئ یا کار مه کوئ.
- د سخت کار یا سپورت څخه مخکې ښه "ګرم اپ" (د بدن د چمتو کولو لپاره تمرینونه) وکړئ، او د پای ته رسیدو وروسته "سړه کړئ" (د بدن د ارامولو لپاره تمرینونه).
- د ټولو سپورتونو او فزیکي فعالیتونو لپاره مناسب خوندیتوب تجهیزات وکاروئ.
- د صحي رژیم او تمرین پلان تعقیب کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
- هرڅومره ژر چې تاسو درد یا نورې نښې تجربه کړئ ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
کله چې زه د "اوږو ټکان" ولرم نو څنګه ځان وساتم؟
تر هغه چې ډاکټر مو اجازه درکړي، سخت فعالیتونه بیا مه پیل کوئ. که تاسو په خپل اوږه، د څرخیدونکي کف، فشار راوړئ مخکې لدې چې د بشپړ روغیدو وخت ولري، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې بیا یې ټپي کړئ. دا کولی شي د ډیرو جدي ټپونو لامل شي، لکه د څرخیدونکي کف ماتیدل.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو په اوږه کې کوم نوی درد، سختوالی، یا پړسوب تجربه کړئ - په ځانګړې توګه که نښې یې خرابې شي، یا که تاسو د اوږې یا لاس په حرکت کولو یا کارولو کې ستونزه لرئ - سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
که تاسو کومه حادثه تجربه کړې وي، خپل اوږه حرکت نشئ کولی، یا که تاسو فکر کوئ چې ستاسو اوږه بې ځایه شوې ده، نو سمدلاسه د روغتون بیړنۍ خونې ته لاړ شئ. هیڅکله هڅه مه کوئ چې خپل اوږه بیرته په خپل ځای کېږدئ.
له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟
تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه دا پوښتنې وکړئ:
- ایا زه د اوږې ټپ یا بل ټپ لرم؟
- زه څه ډول "تورن" لرم؟
- زه څه ډول درملنې ته اړتیا لرم؟
- ایا زه به جراحي ته اړتیا ولرم؟
- څومره وخت باید له سپورت او سختو فعالیتونو څخه لرې پاتې شم؟
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
د اوږو ټپ د هر هغه څه له امله رامینځته کیدی شي چې ستاسو د روټریټر کف او ستاسو د اوږو په بند کې نسجونه خارښ کوي یا پړسوب کوي. که تاسو د روټریټر کف ټینډینایټس، بورسایټس، یا ستاسو د اوږو په هډوکو کې ساختماني ستونزه لرئ، ستاسو ډاکټر به د درملنې ترکیب وړاندیز وکړي ترڅو ستاسو نښې نښانې کمې کړي او د اوږو نورمال فعالیت بیرته راولي.
د اوږو ټپ دردناک او مایوسه کوونکی کیدی شي - په ځانګړي توګه که دا تاسو د خپلې خوښې سپورت یا ورځني فعالیتونو څخه اونۍ لرې کړي. په هرصورت، هیڅکله د درد، نرموالي، یا د اوږو حرکت کولو کې ستونزې په څیر نښې له پامه مه غورځوئ.
هرڅومره ژر چې تاسو خپل اوږه د ډاکټر لخوا معاینه کړئ، هغومره ژر تاسو کولی شئ په خوندي او خوښۍ سره هغه کارونه بیا پیل کړئ چې تاسو یې خوښوئ. ستاسو د چټکې روغتیا په هیله!
` د اوږو درد، د اوږو خنډ، د څرخیدونکي کف ټینډینایټس، د اوږو فشار، ټینډونایټس، د اوږو اختلالات، فزیکي درملنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم