موږ ټول غواړو چې روغ او ښکلی پوست ولرو. خو کله ناکله د وچ پوستکي، دانو دانو او د دې احساس له امله چې زموږ پوست ژر زړېږي، مایوسه کیږو. خو په حقیقت کې، که موږ د خپل پوستکي سمه پاملرنه وکړو، نو موږ کولی شو د دې ډېرو ستونزو کنټرول ولرو. نو نن ورځ، راځئ چې د ځینو هغو اساسي شیانو په اړه وغږیږو چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو خپل پوست روغ او ښکلی وساتئ.
آیا ستاسو پاس وچ دی؟ راځئ وګورو چې څه کولی شو.
وچ پوستکی زموږ په منځ کې یو ډېر عام حالت دی. په ساده ډول، وچ پوستکی هغه وخت وي کله چې پوستکی رطوبت له لاسه ورکړي او فلج او ناهموار شي. ځینې وختونه دا خارښ هم کیدی شي. دا حالت په پښو، لاسونو او د معدې په اړخونو کې ډېر عام دی.
ولې پوستکی وچیږي؟
د دې لپاره څو دلیلونه کیدی شي:
- چاپېریال: وچ پوستکی ډېر عام دی، په ځانګړې توګه د سړې او وچې هوا په وخت کې، یعنې کله چې هوا لږ رطوبت ولري. زموږ په هیواد کې، د لمر وړانګو ته ډېر تماس هم د وچ پوستکي یو لامل دی.
- جینیاتي اغیزې: د ځینو خلکو لپاره، دا هغه څه دي چې په کورنۍ کې روان دي. دا پدې مانا ده چې که ستاسو مور او پلار دا ولري، نو ممکن تاسو هم د دې درلودو احتمال یو څه ډیر وي.
- عمر: لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ پوستکی د طبیعي بدلونونو له امله وچیږي چې زموږ په پوستکي کې رامنځته کیږي.
- ځینې عادتونه، لکه په ډېرو ګرمو اوبو کې حمام کول او د سختو صابونونو کارول، هم کولی شي د پوستکي طبیعي غوړي طبقه وچه کړي.
موږ باید د وچ پوستکي سمه پاملرنه وکړو، ځکه چې که موږ یې له پامه وغورځوو، نو دا حتی د ډرماتیتس یا اکزیما په توګه بدلیدلی شي، د پوستکي یوه ناروغي چې د پوستکي د التهاب او سوروالي لامل کیږي.
نو راځئ چې ځینې ساده شیان وګورو چې تاسو یې کولی شئ که تاسو وچ پوستکی ولرئ.
| وکړئ | نه کول |
|---|---|
| په ګرمو اوبو غسل وکړئ. | په ډېرو ګرمو اوبو کې له حمام کولو ډډه وکړئ. |
| لنډ حمام وکړئ، شاوخوا ۵-۱۰ دقیقې. | په اوبو کې ډېر وخت مه پاتې کېږئ. |
| کله چې حمام مو پای ته ورساوه، خپل بدن وچ کړئ او په لوند پوستکي یو ښه موئسچرائزر واچوئ. | د موئسچرائزر لګولو دمخه انتظار مه کوئ چې ستاسو بدن په بشپړه توګه وچ شي. |
| د رطوبت لرونکي صابون څخه کار واخلئ. | د سختو او ډېر بوی لرونکو صابونونو څخه ډډه وکړئ. |
په یاد ولرئ، دا ډیره مهمه ده چې یو ښه رطوبت لرونکی غوره کړئ چې ستاسو د پوستکي سره مناسب وي. تاسو کولی شئ پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ.
که دا یوازې وچ پوستکی نه وي نو څه به وي؟
که تاسو دا شیان هڅه کړې وي او ستاسو پوټکی لاهم وچ او فلج شوی نه وي، دا ممکن یو څه جدي وي. دا پدې مانا ده چې دا ممکن د ډرماتیتس په څیر حالت وي، لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه. یو څو اصلي ډولونه شتون لري:
- سیبورریک ډرمیټایټس: هغه حالت چې پکې هغه سیمې چې د غوړو غدودونه ډیر وي، لکه د سر پوستکی، ابرو او پوزه، سور، فلیکي او یو څه خارښ کوي. ډنډروف د دې حالت یوه نرمه بڼه ده.
- د الرجیک تماس ډرماتیتس: هغه حالت چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې پوټکی د هغه څه سره په تماس کې راشي چې ورسره حساسیت لري (د مثال په توګه، ځینې صابونونه، مصنوعي ګاڼې، ځینې نباتات). د لاسونو او د ګوتو ترمنځ برخې ممکن سور، خارښ لرونکي او د اوبو ډکې تڼاکې رامینځته شي.
- اتوپیک ډرمیټایټس: دا یو اوږدمهاله ناروغي ده چې معمولا په ماشومتوب کې پیل کیږي او په میراث پاتې کیدی شي. د مخ او بدن پوټکی خورا وچ او خارښ کیږي.
- د لوبغاړو پښه: دا یو فنګسي انتان دی چې د پښو د تلو، د پښو په اړخونو او د ګوتو ترمنځ پوستکي وچ او فلج کوي.
که تاسو دا ډول نښې لرئ، نو غوره ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او سم درملنه وکړئ پرته له دې چې یوازې خپل احساسات څرګند کړئ.
د عمر په زیاتېدو سره څنګه د خپل پوستکي پاملرنه وکړو؟
زموږ د ژوند په اوږدو کې، زموږ پوستکی د لمر څخه د زیان رسونکي الټرا وایلیټ (UV) وړانګو سره د تماس له امله زیانمن کیږي. موږ دې ته د عکس اخیستلو نوم ورکوو. په ساده ډول، "د لمر له امله د پوستکي عمر زیاتیدل." هغه بدلونونه چې په پایله کې په پوستکي کې رامنځته کیږي عبارت دي له:
- خړ پوستکی
- څراغونه
- د پوستکي نا مساوي رنګ، داغونه او داغونه
- د پوستکي لچک کم شوی
- د غوړو غدودونو پراخوالی
- د سرطاني او غیر سرطاني ټوټو رامنځته کېدل
د دې وضعیت د لا زیاتېدو د مخنیوي لپارهد ښه سنسکرین کارول او د لمر څخه ځان ساتل اړین دي. همدارنګه، سګرټ څکول د پوستکي عمر ګړندی کوي. له همدې امله، که تاسو د خپل پوستکي روغتیا ته پاملرنه کوئ، نو تاسو باید په بشپړ ډول د سګرټ څکولو څخه ځان وساتئ. د ښه، متوازن رژیم خوړل د پوستکي تغذیه کولو او د هغه زیان ترمیمولو کې هم مرسته کوي چې دا یې رامینځته کړی.
د عمر سره د پوستکي د بدلونونو د کنټرول لپاره ډیری ډولونه د کاسمیټکس څخه کار اخیستل کیږي.
| د پوښ ډول | څه به کېږي؟ | د پوهیدو لپاره شیان |
|---|---|---|
| ریټینوایډونه د مثال په توګه: ټریټینوین، اډاپالین | دا محصولات چې په اصل کې د جواني دانو د درملنې په توګه رامینځته شوي، د پوستکي د مړو حجرو پاکوي، د پوستکي رنګ او جوړښت ښه کوي، او ښی کرښې کموي. | دا باید د طبي مشورې سره سم واخیستل شي. جانبي عوارض لکه د پوستکي وچوالی، پوستکی خارښت او سوروالی ممکن رامنځته شي. څرنګه چې د دې کارولو په وخت کې پوستکی د لمر په وړاندې حساس کیږي، نو دا اړینه ده چې سهار د لمر سکرین ولګول شي. |
| الفا هایدروکسي اسیدونه (AHAs) د مثال په توګه: ګلایکولیک اسید، لاکتیک اسید | دا د ښکلو لیکو، د پوستکي نا مساوي رنګ او د عمر داغونو کمولو کې مرسته کوي. دا د لویو سوریو کمولو کې هم مرسته کوي. | ځینې خلک ممکن د پوستکي لږ خارښت تجربه کړي. حتی د دې کارولو وروسته، پوستکی لاهم د لمر په وړاندې حساس وي، نو دا مهمه ده چې سهار د سنسکرین څخه کار واخلئ. |
| بیټا هایدروکسي اسید (BHA) د مثال په توګه: سیلیسیلیک اسید | دا د پوستکي مړې حجرې هم لرې کوي او د پوستکي رنګ او جوړښت ښه کوي. دا په ځانګړي ډول د غوړ او جواني دانو لرونکي پوستکي لپاره ښه دی. | دا په ډېرو مخ مینځونکو او کریمونو کې موندل کیږي او د جواني دانو په کنټرول کې مرسته کوي. |
د جواني دانو د پوستکي لپاره څه وکړو؟
جواني دانې یوه ستونزه ده چې ډیری خلک ورسره مخ دي، په ځانګړې توګه ځوانان. که تاسو د جواني دانې سره مخ یاست، نو له دې شیانو څخه خبر اوسئ.
- سم پاکوونکی غوره کړئ: هغه پاکوونکی وکاروئ چې په ځانګړي ډول د جواني دانو لپاره جوړ شوی وي. دا ډیری وختونه پورته ذکر شوي سیلیسیلیک اسید یا بینزویل پیرو اکسایډ لري، کوم چې کولی شي د جواني دانو پاکولو کې مرسته وکړي.
- خپل مخ په ښه توګه ومینځئ: د جواني دانو لرونکي سیمې په کلکه مه مینځئ یا یې مه پاکوئ. دا کار کولی شي جواني خرابې کړي یا د داغونو لامل شي.
- د جواني دانې مه وهئ: دا یوه تېروتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. د جواني دانې څکول یا وهل د انتان او بدو داغونو پریښودو خطر زیاتوي.
- یو مناسب موئسچرائزر وکاروئ: ځینې خلک فکر کوي چې غوړ، د جواني دانو سره مخ پوستکي موئسچرائزر ته اړتیا نلري، مګر دا غلط دی. پرځای یې، یو سپک موئسچرائزر غوره کړئ چې غیر غوړ او غیر کامیډوجینک وي (پدې معنی چې دا به ستاسو سوري بند نه کړي).
- د میک اپ سره محتاط اوسئ: په ځانګړې توګه د ښځو لپاره، که تاسو میک اپ کاروئ، نو د تیلو څخه پاک، غیر کامیډوجینک بنسټ غوره کړئ. دروند، موټی میک اپ کولی شي سوري بند کړي او د جواني دانې خرابې کړي.
داسې څه مه کوئ چې یوازې ستاسو د جواني دانو په وړاندې مبارزه کې مرسته وکړي، بلکې هغه نور هم خراب کړي. که ستاسو د جواني دانو کنټرول ستونزمن وي، نو د پوستکي متخصص سره لیدنه غوره حل دی.
د لمر څخه د پوستکي د ساتنې اهمیت
لمر زموږ د پوستکي د زیان رسولو لپاره ترټولو لوی مجرم دی. دا ځکه چې د لمر وړانګې د الټرا وایلیټ (UV) وړانګو لرونکي دي. د دې وړانګو سره اوږدمهاله تماس کولی شي د غوږونو، داغونو، د عمر داغونو او حتی د پوستکي سرطان لامل شي. په حقیقت کې، د ډیری پوستکي سرطانونو اصلي لامل د لمر ډیر تماس دی.
د UV وړانګو دوه اصلي ډولونه شتون لري:
۱. د UVB وړانګې: دا د لمر سوځیدنې او ټینینګ اصلي لامل دي.
۲. د UVA وړانګې: دا د عکس اخیستلو اصلي لاملونه دي، چې موږ یې په اړه مخکې خبرې وکړې.
دواړه ډولونه د پوستکي سرطان سره تړاو لري، نو د لمر څخه د ځان ساتل کومه ټوکه نه ده، دا هغه څه دي چې باید ډیر جدي ونیول شي.
د لمر څخه د ځان ساتلو لپاره دا لارښوونې تعقیب کړئ
- د سخت لمر څخه ډډه وکړئ: هرکله چې امکان ولري، د سهار له ۱۰ بجو څخه تر ۳ بجو پورې د سخت لمر سره مخ کیدل کم کړئ.
- محافظتي جامې واغوندئ:پراخه خولۍ، اوږده لستوڼي او پتلون واغوندئ.
- د لمر ضد کریم ضرور دی: د وتلو څخه شاوخوا ۲۰ دقیقې مخکې په بشپړه توګه د لمر ضد کریم تطبیق کړئ. که خوله کوئ یا لامبو وهئ نو هر ۲-۳ ساعته وروسته یې بیا تطبیق کړئ. مهمه نده چې باران وي یا ورېځ، د لمر ضد کریم ورځني عادت وګرځوئ.
- سم سنسکرین غوره کړئ: یو داسې غوره کړئ چې SPF (د لمر محافظت فکتور) 30 یا لوړ وي . همدارنګه، یو داسې غوره کړئ چې "پراخ سپیکٹرم" ووایی، کوم چې د UVA او UVB دواړو وړانګو څخه محافظت چمتو کوي.
- د ټیننګ بسترونو څخه ډډه وکړئ: دا مصنوعي ټیننګ بسترونه اوس د سرطان لامل پیژندل شوي دي.
کور ته د وړلو پیغام
- مهمه نده چې ستاسو د پوستکي ډول څه وي (وچ، غوړ، یا نورمال)، هره ورځ د ښه رطوبت لرونکي په کارولو سره د خپل پوستکي رطوبت وساتئ.
- که لمر وي یا باراني، هرکله چې بهر ځئ د 30 یا لوړ SPF سره د پراخ سپیکٹرم سنسکرین وکاروئ. دا د پوستکي د عمر او د پوستکي سرطان مخنیوي لپاره غوره لاره ده.
- هغه محصولات غوره کړئ چې ستاسو د پوستکي سره مناسب وي. که تاسو جواني دانې لرئ، نو "غیر کامیډوجینک" محصولات وکاروئ.
- که تاسو د پوستکي اوږدمهاله ستونزه لرئ (سخت جواني، نه رغېدونکي زخمونه، داغونه)، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مشورې لپاره یو وړ ډاکټر ته مراجعه وکړئ د دې پرځای چې تاسو یې فکر کولی شئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم