ایا تاسو له ژوند څخه مایوسه یا ستړي احساس کوئ؟ راځئ چې د دې په اړه وغږیږو (ځان وژنه)

کله ناکله ژوند ډېر دروند احساسوي، سمه ده؟ ایا تاسو کله هم فکر کړی چې هیڅ شی به کار ونکړي، زه د هیچا لپاره بې ګټې یم، او زه به هیڅکله له دې ستونزو څخه خلاص نه شم؟ دا واقعیا سخته ده چې یوازې د دې احساساتو سره معامله وکړئ. مګر ترټولو مهمه خبره چې په یاد ولرئ دا ده چې تاسو یوازې نه یاست او تاسو کولی شئ د دې څخه د تیریدو لپاره مرسته ترلاسه کړئ.

ځان وژنه په حقیقت کې څه ده؟

په ساده ډول، ځان وژنه د خپل ژوند د پای ته رسولو په نیت د ځان د زیان رسولو له لارې د ځان وژنې عمل دی.

دا کولی شي د هر عمر او ټولنیز حالت لرونکي هر چا باندې اغیزه وکړي. ځینې وختونه ممکن یو څوک په ظاهره موسکا او خوشحاله ښکاري، مګر په دننه کې ممکن د خپل ژوند څخه ژور ناخوښه وي. له همدې امله، دا په بشپړ ډول ناممکنه ده چې د یو چا د ظاهري بڼې پراساس قضاوت وکړئ. که تاسو په دوامداره توګه د ځان وژنې فکرونه لرئ، دا پدې مانا ده چې تاسو په خطر کې یاست.

د خبرداري نښې کومې دي؟ دې ته پام وکړئ

تل د خبرداري څرګندې نښې نه وي. ځینې وختونه یو څوک کولی شي پرته له دې چې څه ووایی دا ډول کار وکړي. مګر، ډیری وختونه، ځینې عامې نښې شتون لري چې موږ یې پیژندلی شو. وګورئ چې ستاسو کوم ملګری دا نښې لري. شاید تاسو هم دا احساس کوئ.

که تاسو داسې نښې وګورئ، نو مهرباني وکړئ له پامه یې مه غورځوئ. د مرستې وړاندیز کولی شي یو ژوند وژغوري.

که څوک په دې اړه خبرې وکړي، ایا دا به خطر زیات کړي؟

نه. بالکل نه. دا په ټولنه کې یو له لویو غلط فهمیو څخه دی. له چا څخه پوښتنه کول، "ایا تاسو د خپل ژوند د پای ته رسولو فکر لرئ؟" دا فکر به د دوی په ذهن کې نه راولي.

په حقیقت کې، دا پوښتنه کول دوی ته د هغو بارونو په اړه د خبرو کولو دروازه پرانیزي چې دوی یې په غاړه لري. دا دوی ته داسې احساس ورکوي چې دوی یوازې نه دي، چې څوک یې په لټه کې دی. نو، که تاسو د یو چا په اړه شک لرئ، نو له هغوی څخه مستقیم او مهربانۍ سره د پوښتنې کولو څخه مه ویره مه کوئ.

کوم ډول شیان یو څوک د دې احساس کولو لامل کیدی شي؟

یو کس د یو دلیل لپاره ځان وژنې ته نه هڅول کیږي. دا د ډیرو فکتورونو ترکیب دی. تصور وکړئ، کله چې یو څوک د نه زغملو وړ رواني درد احساسوي او د دې درد څخه د خلاصون لپاره بله لاره نه ګوري، دوی دې پریکړې ته رسیږي.

دلته ځینې عام دلیلونه دي:

• رواني روغتیا ستونزې: د اوږدې مودې خپګان، د اضطراب اختلالات، او شیزوفرینیا په څیر شرایط.
• د ځان وژنې پخوانۍ هڅه: هغه څوک چې مخکې یې هڅه کړې وي د بیا ورته فکرونو د راتلو خطر یې ډیر وي.
• سختې دردونکې تجربې: د ماشومتوب ناوړه ګټه اخیستنه، ځورونه، د یو عزیز مړینه، جدي حادثه، او داسې نور.
• د اتصال ماتیدل:د اړیکې پرې کېدل، طلاق.
• اقتصادي یا د کار ستونزې: لوړ پور، د دندې له لاسه ورکول.
• اوږدمهاله ناروغۍ: هغه ناروغۍ چې د اوږدې مودې لپاره دوام کوي او د شدید درد لامل کیږي.
• د مخدره توکو او الکولو روږديتوب.
• ټولنیز انزوا: د داسې چا نه درلودل چې ورسره خبرې وکړي یا خپل غمونه ورسره شریک کړي.

څنګه کولی شم مرسته وغواړم؟ په سریلانکا کې کوم خدمات شتون لري؟

که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس مرستې ته اړتیا لري، مهرباني وکړئ یوازې مه ځورېږئ. په سریلانکا کې داسې سازمانونه شتون لري چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي، محرم او وړیا خدمات وړاندې کوي.

څنګه کولی شئ د خپل ملګري یا د کورنۍ غړي سره مرسته وکړئ؟

• غوږ ونیسئ: د قضاوت یا مشورې ورکولو پرته د دوی د خبرو په دقت سره واورئ. داسې شیان ووایاست لکه "څنګه احساس کوئ؟" "زه ستاسو لپاره دلته یم."
• په مستقیم ډول پوښتنه وکړئ: "ایا تاسو کله هم د خپل ژوند د پای ته رسولو په اړه فکر کړی دی؟" په مهربانۍ او ارامۍ سره پوښتنه وکړئ.
• یو څوک یوازې مه پریږدئ: که تاسو فکر کوئ چې یو څوک په جدي خطر کې دی، نو یوازې یې مه پریږدئ.
• مسلکي مرستې ته وهڅوئ: هغوی وهڅوئ چې ډاکټر، رواني ډاکټر، یا مشاور ته مراجعه وکړي. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ ورسره لاړ شئ.
• خطرناک توکي لرې کړئ: په کور کې د ګولیو، تیزو وسلو او زهرجنو توکو په څیر توکي په خوندي ډول بند وساتئ.

د ځان وژنې مفکوره څه ده؟

دا هغه وخت دی کله چې تاسو د خپل ژوند د پای ته رسولو په اړه فکر کوئ یا پلان لرئ. دا کیدی شي یو فکر وي چې ذهن ته راځي، یا دا کیدی شي یو څه وي چې دوام لري. د فکر درلودل او په هغې عمل کول دوه مختلف شیان دي. مګر د دې فکرونو درلودل یو قوي سیګنال دی چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ.

نو، حتی که تاسو داسې یو کوچنی فکر لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. له هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ. یا 1926 ته زنګ ووهئ.