کله چې ته کوچنی وې، ستا مور او پلار ستا د روغتیا په اړه ټولې پریکړې کولې، ته به یې ډاکټر ته بوتلې، او له تاسره به یې خبرې کولې، سمه ده؟ خو اوس ته یو څه لوی شوی یې. ته د خپل بدن او ذهن په اړه د پخوا په پرتله ډېر څه پوهېږې. نو، ته شاید لیواله یې چې د خپلې روغتیا په اړه ځینې پریکړې وکړې او د شیانو په اړه پخپله خبرې وکړې. دا واقعیا ښه خبره ده!
ولې د ډاکټر سره خبرې کول ستاسو لپاره دومره مهم دي؟
په دې اړه فکر وکړئ، کله چې تاسو د خپلې روغتیا مسؤلیت په غاړه اخلئ، کله چې تاسو په دې کې ښکیل یاست، تاسو کولی شئ د ځان لپاره غوره پریکړې وکړئ. بیا تاسو د روغ پاتې کیدو لپاره ډیر ښه چانس لرئ. نو، د پیل کولو لپاره غوره ځای دا دی چې له خپل ډاکټر سره ښې خبرې اترې وکړئ.
"هغه څوک چې په خپله روغتیا کې شخصي دلچسپي اخلي د سالم ژوند لپاره غوره بنسټ ږدي."
په ساده ډول، کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو دا مهمه ده چې د خپلو ستونزو، احساساتو او ویرې په اړه خلاص اوسئ. دا به ډاکټر سره ستاسو د وضعیت په پوهیدو کې مرسته وکړي او تاسو ته غوره درملنه درکړي.
دا څنګه پیل کوئ؟ د ځان لپاره خبرې وکړئ، پرته له دې چې خپلو والدینو ته وګورئ!
دا ډېره اسانه ده. کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، د دې پر ځای چې د خپلې مور یا پلار انتظار وکړئ چې ډاکټر ستاسو پوښتنو ته ځواب ووایی، پخپله یې ځواب ورکول پیل کړئ. لکه څنګه چې تاسو د خپلو شیانو په اړه خبرې کول پیل کوئ، ستاسو مور یا پلار کولی شي په تدریجي ډول د دوی د خبرو کولو اندازه کمه کړي.
ډیری وختونه، کله چې تاسو دا ډول مسؤلیت اخلئ او د خپلو شیانو په اړه خبرې کوئ، ډیری والدین واقعیا ویاړي. دا د دوی لپاره هم یو لوی هڅونه ده. دوی فکر کوي، "او، زما ماشوم اوس لوی دی، دوی کولی شي د خپلو شیانو په اړه خبرې وکړي." نو، لږ څه، تاسو کولی شئ په خپل روغتیا پاملرنې کې خپل رول زیات کړئ.
ایا داسې وختونه به راشي چې ډاکټر به یوازې تاسو وګوري؟
هو، خامخا. کله چې تاسو لږ ځوان شئ، لکه ۱۳ یا ۱۴ کلن، نو ډاکټر، په کلینیک کې نرس، یا ستاسو مور یا پلار ممکن د یو څه وخت لپاره له کوټې ووځي او یوازې له تاسو سره خبرې وکړي. دا هغه څه دي چې په ډیری کلینیکونو او روغتونونو کې پیښیږي.
اندیښنه مه کوئ، دا په بشپړه توګه عادي خبره ده!
په دې وخت کې، تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر سره د هر هغه څه په اړه چې ستاسو په ذهن کې وي، خبرې وکړئ، حتی هغه شیان چې ممکن ستاسو د مور او پلار په وړاندې یې په اړه خبرې کول ستونزمن وي. ډاکټران مکلف دي چې دا ډول شیان محرم وساتي (پرته له هغه شیانو چې تاسو ته زیان رسولی شي). نو، دا ستاسو د محرمیت ساتلو لپاره یوه لاره ده.
د ډاکټر سره د خبرو کولو لپاره مهم شیان کوم دي؟
تاسو کولی شئ د خپلې روغتیا ستونزې یا هرې پوښتنې په اړه چې ستاسو ذهن ته راځي، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
که تاسو ناروغه یا ټپي شئ...
که تاسو ډاکټر ته د دې لپاره ځئ چې ناروغه یاست یا فکر کوئ چې تاسو کومه روغتیايي ستونزه لرئ، نو تاسو باید هغه ته په سمه توګه ووایاست چې ستاسو نښې نښانې څه دي.
- دا ستونزه له کله راهیسې روانه ده؟
- نښې نښانې یې څه دي (لکه تبه، ټوخی، سر درد، د معدې درد)؟
- آیا دا نښې نښانې زیاتېږي یا کمېږي؟ آیا کله چې تاسو یو څه کوئ نو کمېږي/زیاتېږي؟
- ایا تاسو مخکې له دې کوم درمل اخیستي دي؟
که تاسو ټپ لرئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې څومره چې امکان ولري ډیر توضیحات ورکړئ، لکه څنګه چې دا پیښ شو، چیرته ولوېد، او څه مو ولګېد. د هغو پوښتنو سربیره چې ډاکټر یې پوښتنه کوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې پوښتنه وکړئ که تاسو کومه پوښتنه لرئ. هیڅکله د "ډاکټر، زه دا نه پوهیږم، ایا تاسو یې بیا تشریح کولی شئ؟" پوښتنه کولو کې شرم مه کوئ.
که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ...
ځینې خلک اوږدمهاله ناروغۍ لري. د مثال په توګه:
- د شکر ناروغي ``(د شکر ناروغي)``
- اسما
- د وينې لوړ فشار (هايپرټنشن) (دا په ځوانانو کې هم رامنځته کېدای شي)
- مرۍ
که تاسو داسې ناروغي لرئ، نو په منظم ډول د خپل ډاکټر یا نرس سره خبرې کول چې ستاسو درملنه کوي د ناروغۍ د ښه مدیریت او روغ پاتې کیدو غوره لاره ده.
تصور وکړئ چې تاسو د سالنډۍ ناروغي لرئ.
- تاسو خپل ساه اخیستونکی څنګه کاروئ؟
- کله چې ستړي شې نو څه کوې؟
- هغه عوامل کوم دي چې د سالنډۍ ناروغي نوره هم خرابوي؟ (د مثال په توګه دوړې، سړه هوا، ځینې خواړه)
- داسې ډېر شیان شته چې تاسو پرې پوه شئ.
له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او دا ټول تشریح کړئ. که داسې څه وي چې تاسو یې نه پوهیږئ، لس ځله ترې پوښتنه وکړئ. هغه شیان ولیکئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، لکه د ډاکټر لارښوونې او د درملو توضیحات، په خپل تلیفون کې د یادښت ایپ یا په یوه کوچنۍ کتاب کې. دا به وروسته ډیر ګټور وي.
ایا موږ باید د رواني روغتیا په اړه هم وغږیږو؟
بالکل هو! که څه هم دا یوه داسې موضوع ده چې ډیری خلک یې له ویلو ډډه کوي یا یې په اړه له خبرو کولو څخه ویره لري، ستاسو رواني روغتیا ستاسو د فزیکي روغتیا په څیر مهمه ده، که نه نو ډیره مهمه ده.
په یاد ولرئ، ستاسو په ذهن کې ستونزې، یعنې رواني روغتیا ستونزې، کولی شي ستاسو په فزیکي روغتیا مستقیمه اغیزه وکړي. ځینې وختونه، فزیکي ناروغۍ د رواني ستونزو له امله رامینځته کیدی شي.
له همدې امله، مه وېرېږئ یا شرمېږئ چې خپل ډاکټر ته د هر هغه رواني تکلیف په اړه ووایاست چې تاسو ورسره مخ یاست.
- آیا څوک په دوامداره توګه تاسو په ښوونځي کې، ټولګي ته د تګ او راتګ په لاره کې، یا آنلاین ځوروي یا ډاروي؟ ایا تاسو ځورول کیږئ ؟
- آیا تاسو تر ډیر فشار لاندې یاست؟ (د مثال په توګه، ازموینې، کورنۍ ستونزې، د ملګرو سره ستونزې)
- آیا تاسو کورني تاوتریخوالی شاهد یاست یا تجربه کوئ؟
- آیا تاسو سره په کوم ډول ناوړه ګټه اخیستل شوې ده، یا اوس مهال یاست؟
- آیا تاسو ډیری وخت غمجن، یوازیتوب، او په هیڅ شی کې بې علاقه احساس کوئ، د خپګان حالت ؟
- آیا تاسو ډیری وخت غوسه کیږئ او د هغه په کنټرول کې ستونزه لرئ؟ (د غوسې مسلې)
- آیا تاسو بې له کوم دلیله ویره یا اضطراب احساس کوئ؟ (اندیښنه)
- ایا د خوړو سره تړلي کوم غیر معمولي چلندونه شته؟ (د مثال په توګه، د خوړو اختلالات لکه د خوړو کنټرول نه کول، د خوړلو هڅه نه کول، د خوړلو وروسته کانګې کول، او داسې نور)
- آیا تاسو کله هم کومه دردونکې پیښه تجربه کړې ده؟ ایا دا تاسو اوس هم ځوروي؟
د دې په څیر د هر څه په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ډاکټران روزل شوي دي چې دا شیان واوري او ستاسو سره مرسته وکړي. دوی ستاسو قضاوت نه کوي.
ستاسو ستونزه چې هر څه وي، د ډاکټر یا نرس سره خبرې کول د هغه مرستې ترلاسه کولو لپاره لومړی او خورا مهم ګام کیدی شي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. دوی کولی شي له تاسو څخه پوښتنې وکړي، هغه څه چې تاسو یې ویل غواړئ په دقت سره واوري، او تاسو ته د حل لارې او نظرونه وړاندې کړي. که تاسو ورته اړتیا لرئ، دوی کولی شي درملنه وړاندیز کړي، یا تاسو یو متخصص ډاکټر ته راجع کړي، لکه رواني ډاکټر، مشاور، یا بل مسلکي.
ایا موږ باید د ډاکټر لیدلو دمخه لږ څه چمتو شو؟
هو، دا هم ډېره مهمه ده. ډاکټر ته له تګ مخکې د لږ چمتووالي په کولو سره، تاسو کولی شئ له خپل وخت څخه ډېره ګټه پورته کړئ.
- پوښتنې ولیکئ: کومې پوښتنې چې تاسو غواړئ له ډاکټر څخه یې وپوښتئ، مخکې له مخکې په کاغذ یا خپل تلیفون کې ولیکئ. که نه نو، تاسو ممکن د ډاکټر سره د لیدو پر مهال ځینې شیان هیر کړئ.
- خپلې نښې نښانې ثبت کړئ: که اړتیا لرئ، خپلې نښې نښانې ولیکئ، لکه کله چې پیل شوې، څه دي، او څه شی یې له منځه وړي.
- د درملو لیست: خپل ډاکټر ته د ټولو هغو درملو په اړه ووایاست چې تاسو یې اوس مهال اخلئ (حتی ویټامینونه او آیورویدیک درمل). که امکان ولري، درمل او نسخه دواړه له ځان سره راوړئ.
- زاړه راپورونه: که تاسو پخواني طبي راپورونه لرئ، نو هغه له ځانه سره راوړئ.
کله چې تاسو په دې ډول چمتو یاست، نو ستاسو او ستاسو ډاکټر لپاره ستاسو د حالت روښانه انځور ترلاسه کول اسانه دي.
له ډاکټر سره په دې ډول خبرې کول کومې ګټې لري؟
ډېرې ګټې شته!
- غوره درملنه: که تاسو موږ ته د خپل حالت په اړه دقیق ووایاست، ډاکټر کولی شي تاسو ته ترټولو مناسب او غوره درملنه درکړي.
- پوهه: تاسو د خپلې ناروغۍ او د هغې د درملنې په اړه ښه پوهه ترلاسه کوئ.
- وېره کمېږي: د نامعلومو شیانو له امله رامنځته شوې وېره او شک له منځه ځي.
- مسؤلیت رامنځته کیږي: کله چې تاسو د خپلې روغتیا مسؤلیت په غاړه اخلئ، نو تاسو ډیر باور ترلاسه کوئ.
- د روغتیا ښه عادتونه: تاسو به د هغو ښو روغتیایی عادتونو څخه خبر شئ چې د روغتیا ساتلو لپاره اړین دي.
- د ستونزو چټک حلونه: هرڅومره ژر چې ستونزه رامنځته شي، تاسو کولی شئ له ډاکټر سره خبرې وکړئ او حل ومومئ.
په پای کې، زه باید ووایم... (کور ته د رسیدو پیغام)
نو، حتی که تاسو ځوان یاست، تاسو اوس حق لرئ چې د خپل روغتیا په اړه وغږیږئ، پوښتنې وکړئ، او پریکړې وکړئ. مه ویره مه کوئ، مه شرمیږئ. ستاسو ډاکټر د یو غوره ملګري په څیر دی چې ستاسو د روغتیا په سفر کې به ستاسو سره مرسته وکړي.
- کله چې ډاکټر ته ځئ، نو له ځان سره خبرې پیل کړئ.
- که دا یوازې ستاسو بدن نه وي بلکې ستاسو ذهن هم درد کوي، نو موږ ته یې ووایاست.
- پوښتنې وکړئ، تر هغه وخته پورې واورئ چې پوه شئ.
- هغه څه چې ډاکټر یې وايي په پام کې ونیسئ.
- د خپلې روغتیا مسؤلیت په غاړه واخلئ.
دا شیان په ذهن کې وساتئ او بل ځل چې ډاکټر ته ورشئ په نوي او ډاډمن ډول خبرې پیل کړئ. دا به ستاسو د راتلونکي روغتیا مسؤلیت په غاړه اخیستلو کې ډیره مرسته وکړي! ستاسو د ښې روغتیا په هیله!
د ډاکټر سره اړیکه، د ځوانانو روغتیا، طبي مشوره، رواني روغتیا، اوږدمهاله ناروغۍ، د روغتیا سواد، د ډاکټر-ناروغ اړیکه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم