امیندوارۍ د یوې ښځې په ژوند کې یوه ښکلې او په زړه پورې دوره ده. په هرصورت، دا هم عادي خبره ده چې پدې موده کې د هورمونل بدلونونو او د ماشوم د ودې له امله مختلف فزیکي تکلیفونه تجربه کړئ. د دې تکلیفونو څخه مه ویره مه کوئ. د ډیری لپاره په کور کې ساده درملنې شتون لري. نن ورځ، موږ به د دې عام تکلیفونو په اړه وغږیږو، د دوی په اړه څه کیدی شي، او کله چې تاسو باید طبي مشوره وغواړئ.
عامې ستونزې او ساده حلونه
لکه څنګه چې ستاسو امیندوارۍ وده کوي، تاسو ممکن د مختلفو کوچنیو تکلیفونو تجربه وکړئ. د ملا درد، پړسوب پښو، او د سینې درد په څیر شیانو په اړه فکر وکړئ. ډیری یې خطرناک ندي. راځئ چې لاندې جدول ته یو نظر واچوو ترڅو وګورو چې تاسو د دې عام تکلیفونو په اړه څه کولی شئ.
| ناراحتي | ساده درملنې |
|---|---|
| د ملا درد | لوړ بوټان مه اغوندئ. خپل وزن کنټرول کړئ. ولاړ او ناست یاست نو مستقیم ودریږئ. د ګرمو اوبو بوتل په هغه ځای کې واچوئ چې درد کوي. د خوب پرمهال د خپلو پښو ترمنځ بالښت وساتئ. |
| د زړه سوځیدنه | د لویو خوړو پر ځای په یو وخت کې لږ خواړه وخورئ. غوړ، مساله لرونکي او ترش خواړه کم کړئ. د خوړلو وروسته ډېر ژر مه ویده کېږئ. د خوب پر مهال خپل سر یو څه لوړ وساتئ. |
| قبضیت | ډېر فایبر لرونکي خواړه وخورئ لکه سبزيجات، سبزيجات او میوې. په ورځ کې لږترلږه ۸-۱۰ ګیلاسه اوبه وڅښئ. هره ورځ تمرین وکړئ. د ډاکټر له مشورې پرته له درملتون څخه جلاب ( جلاب ) مه اخلئ. |
| د پښو درد او درد (د پښو دردونه) | د ورځې په اوږدو کې د ملاتړ نلی واغوندئ. کله چې په څوکۍ کې کښیناستئ خپلې پښې یو څه پورته وساتئ. کله چې ستاسو پښه ګوډ وي، خپله پښه وغځوئ او خپلې ګوتې پورته خوا ته وخورئ. د شپې د دوو جرابو سره خوب کول هم مرسته کولی شي. |
| د سهار ناروغي | زړه بدوالی د ورځې په هر وخت کې رامنځته کېدای شي، نه یوازې په سهار کې. په خالي معدې مه خورئ. د زنجبیل چای، وچې خواړه (لکه د کاراوې تخمونه)، او د لیمو بوی کولی شي مرسته وکړي. په یو وخت کې د ډیرو خوړلو پرځای لږ مقدار خواړه وخورئ. |
ستړیا، بې خوبي، او سرخوږی
د امیندوارۍ په لومړیو میاشتو کې، تاسو ممکن د معمول په پرتله ډیر ستړی احساس کړئ. د دې اصلي دلیل په بدن کې د "(پروجیسټرون)" هورمون زیاتوالی دی. د دې لپاره غوره کار دا دی چې کافي آرام وکړئ. د شپې ښه خوب وکړئ، او که امکان ولري، د ورځې په اوږدو کې شاوخوا 15 دقیقې د خپلو پښو سره یو څه پورته آرام وکړئ.
ځینې میندې د شپې له خوبه ویښېدو کې ستونزه لري. دا ممکن د معدې د ودې، پرله پسې ادرار او نورو ډېرو شیانو له امله وي چې د دوی په ذهن کې وي. د خوب څخه مخکې ګرم حمام کول یا د ګرمو شیدو یو ګیلاس څښل مرسته کولی شي. هیڅکله د ډاکټر له مشورې پرته د خوب ګولۍ مه اخلئ.
آیا تاسو د ولاړیدو یا له بستر څخه د راوتلو پر مهال سرګردانه احساس کوئ؟ دې ته "پوستورال هایپوټینشن" ویل کیږي. په داسې وختونو کې مه ویریږئ، یوازې بیا کښینئ. بیا پورته شئ.
هغه شیان چې په ځانګړي ډول یې په اړه محتاط اوسئ: ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره
د امیندوارۍ په جریان کې هر څه چې تاسو کوئ، خورئ او څښئ ستاسو په ماشوم اغیزه کوي. نو تاسو اړتیا لرئ چې پدې وخت کې یو څه ډیر محتاط اوسئ.
د درملو سره محتاط اوسئ.
دا تر ټولو مهمه خبره ده. د امیندوارۍ لومړۍ درې میاشتې تر ټولو زیان منونکې دوره ده کله چې د ماشوم غړي وده کوي. له همدې امله، د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته هیڅ درمل، د درد وژونکي درمل یا ویټامین مه اخلئ. که تاسو د امیندوارۍ دمخه کوم درمل اخلئ، نو ژر تر ژره خپل ډاکټر ته ووایاست کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو امیندواره یاست. که څه هم پاراسیټامول (ټیلینول) عموما د تبې په څیر شیانو لپاره خوندي ګڼل کیږي، دا غوره ده چې د اخیستلو دمخه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
د ځینو ناروغیو څخه ځان وساتئ
که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې ځینې ناروغۍ رامینځته کړئ، نو دا د ماشوم لپاره خطرناک کیدی شي. د مثال په توګه:
- د جرمني شري `(روبیلا)`
- د چرګانو ناروغي
- ممپس
- سایتومیګالو ویروس `(سایتومیګالو ویروس)`
- د جنسي اړیکو له لارې لېږدول کېدونکي ناروغۍ (سفلیس، سوزاک، ایچ آی وي/ایډز)
که تاسو د دې ناروغۍ سره د چا سره مخ شوي یاست یا نښې نښانې رامینځته کوئ ، نو سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که تاسو د امیندوارۍ پلان لرئ، نو دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دې ناروغیو څخه د ځینو په وړاندې مخکې له مخکې واکسین شوي یاست.
په خپل ورځني ژوند کې د دې شیانو په اړه فکر وکړئ.
- په بشپړه توګه د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ. سګرټ څکول او د بل چا شاوخوا اوسیدل چې سګرټ څکوي (دوهم لاس سګرټ) ستاسو ماشوم ته ډیر زیان رسوي.
- د رنګونو، آفت وژونکو او سخت کیمیاوي پاکوونکو تنفس کولو یا لمس کولو څخه ډډه وکړئ.
- د ښویېدو او لوېدو څخه محتاط اوسئ. په تشناب او زینو کې په ځانګړي ډول محتاط اوسئ.
- د غیر ضروري ایکس رې څخه ډډه وکړئ. که تاسو ایکس رې ته اړتیا لرئ، نو کارمندانو ته ووایاست چې تاسو امیندواره یاست.
- د بدن لپاره ډېر ګرمېدل ښه نه دي. نو، د ګرمو حمامونو او سونا څخه ډډه وکړئ. په ګرمو ورځو کې له سخت تمرین څخه ډډه وکړئ.
- د جنسي اړیکو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. که څه هم ډیری خلک د زیږون تر نږدې کیدو پورې کومه ستونزه نلري، دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر مشوره تعقیب کړئ که تاسو مخکې سقط کړی وي، وینه بهیدلې وي، یا د پلاسینټا پریوییا په څیر حالت ولرئ.
په یاد ولرئ، که تاسو د کومې ناراحتۍ په اړه لږ شک یا ویره لرئ، نو هیڅکله له خپل ډاکټر څخه پوښتنه مه کوئ. دا ستاسو او ستاسو د ماشوم د خوندیتوب لپاره خورا مهم دی.
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ په جریان کې د ملا درد، قبضیت او ستړیا په څیر تکلیفونه تجربه کول معمول دي. ډیری یې خطرناک ندي.
- د خپل ډاکټر له مشورې پرته هیڅ درمل، د درد وژونکي درمل، یا دودیز درمل مه کاروئ.
- د ډېرو اوبو څښل، د فایبر لرونکي متوازن رژیم خوړل، او ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ساده تمرینونه کول د ډیرو ستونزو لپاره ښه حلونه دي.
- که تاسو شدیدې نښې نښانې لکه د اندام نه درنه وینه راتلل، د معدې دوامداره درد، لوړه تبه، یا شدید سر درد رامینځته کړئ نو سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ.
- تاسو په دې سفر کې یوازې نه یاست. د خپل ملګري، کورنۍ او په ځانګړې توګه له خپل ډاکټر سره د هر هغه څه په اړه چې تاسو یې احساس کوئ په ښکاره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم