ژوند په دې ورځو کې ډېر بوخت دی، او ډېر فشار راوړونکی احساس کوي، نه؟ د زرګونو شیانو سره، لکه د کار ستونزې، کورنۍ ستونزې، اقتصادي فشار، او د ماشومانو زده کړه، دا سخته ده چې خپل سر پاک وساتئ. ځینې وختونه، دا فشار د زغملو وړ نه وي او ستاسو زړه دروند احساس کولی شي. په داسې وختونو کې، یو ارواپوه یو متخصص دی چې کولی شي زموږ سره مرسته وکړي.
په ساده ډول، دا ارواپوه څوک دی؟
ارواپوه یو روزل شوی مسلکي کس دی چې کولی شي ستاسو د فکرونو، احساساتو او چلندونو په پوهیدو کې مرسته وکړي او تاسو سره د هغوی سره د مقابلې لپاره صحي لارې موندلو کې مرسته وکړي. دا د یو باوري او پوه ملګري په څیر دی. مګر دا ملګری تاسو سره د ساینسي میتودونو او روزنې په کارولو سره مرسته کوي.
که تاسو یو ځانګړی رواني روغتیا حالت لرئ، لکه خپګان یا اضطراب، یا که تاسو په خپل ژوند کې له یوې سختې مودې څخه تیریږئ، لکه د یو عزیز له لاسه ورکول یا طلاق، یو ارواپوه کولی شي تاسو سره د هغې په حل کې مرسته وکړي.
تر ټولو مهمه دا ده چې دوی ستاسو قضاوت نه کوي. دوی یو خوندي او محرم چاپیریال رامینځته کوي چیرې چې تاسو کولی شئ په آزاده توګه د هغه څه په اړه وغږیږئ چې ستاسو په ذهن کې دي.
د ارواپوه او رواني ډاکټر ترمنځ څه توپیر دی؟
دا هغه ځای دی چې ډیری خلک پکې مغشوش کیږي. راځئ چې د دې دواړو ترمنځ اصلي توپیرونه په روښانه توګه درک کړو. دا خورا مهم دی.
| برخه | ارواپوه | رواني ډاکټر |
|---|---|---|
| اساسي وړتیا | هغه څوک چې د ارواپوهنې په برخه کې د لیسانس او ماسټرۍ سندونه (لکه MSc/PhD) بشپړ کړي وي. دوی ډاکټران نه دي. | دا هغه ډاکټران دي چې د طبي درجې (MBBS) یې بشپړ کړی او بیا یې په رواني ناروغۍ کې تخصصي روزنه ترلاسه کړې ده. |
| د درملنې طریقې | رواني درملنه یا مشوره ورکول، چې په عمده توګه د خبرو اترو له لارې ترسره کیږي، د چلند نمونو بدلولو کې مرسته کوي. | دوی رواني ناروغۍ تشخیصوي، درمل لیکي، او په ځینو مواردو کې، دوی ممکن د خبرو اترو درملنه هم چمتو کړي. |
| د درملو لیکل | دوی ته په سریلانکا کې د درملو لیکلو اجازه نشته. | هو، دوی کولی شي درمل لیکي. ځکه چې دوی ډاکټران دي، دوی د فزیکي او رواني روغتیا ترمنځ د اړیکو په اړه پراخه پوهه لري. |
په ساده ډول، که تاسو رواني ناروغي لرئ چې درملو ته اړتیا لري (د مثال په توګه، شیزوفرینیا ، لوی خپګان)، تاسو باید خامخا رواني ډاکټر وګورئ. مګر که تاسو د ژوند مسلو، د اړیکو ستونزو، فشار، اضطراب، او نورو په اړه د خبرو اترو لپاره مرستې ته اړتیا لرئ، او د مقابلې، فکر کولو او چلند بدلولو کې مرستې ته اړتیا لرئ، یو ارواپوه د خبرو کولو لپاره یو ښه کس دی. ډیری وختونه، دوی دواړه کولی شي د ټیم په توګه یوځای کار وکړي ترڅو ستاسو درملنه وکړي.
کله باید ارواپوه وګورئ؟
ځینې خلک فکر کوي، "زه لیونی نه یم، ولې به ارواپوه ته لاړ شم؟" دا په بشپړه توګه غلط چلند دی. لکه څنګه چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ کله چې ستاسو بدن ناروغه وي، دا په بشپړه توګه عادي او هوښیارانه ده چې کله ستاسو ذهن په ستونزه کې وي د ارواپوه څخه مرسته وغواړئ.
که تاسو هم داسې احساس کوئ، نو د مرستې غوښتنه کولو کې مه هیروئ:
- بې کنټروله احساسات: ایا تاسو احساس کوئ چې ستاسو فکرونه، احساسات، یا چلند له کنټرول څخه بهر دي؟ ایا دا ستاسو اړیکې، کار، یا ورځني فعالیتونه اغیزمنوي؟
- د ژوند ننګونې: ایا دا ستونزمنه ده چې یوازې د ناروغۍ، د یو عزیز د مړینې، طلاق، یا په کار کې د ستونزو سره مقابله وکړئ؟
- روږديتوب: آیا د الکولو یا مخدره توکو کارول ستاسو روغتیا، اړیکو، یا مسؤلیتونو سره مداخله کړې ده؟
- دوامداره فشار او اضطراب: ایا تاسو په دوامداره توګه د هرڅه په اړه اندیښمن یاست؟ ایا تاسو حتی د کوچنیو شیانو لپاره اندیښمن یاست؟ ایا تاسو په دوامداره توګه دروند او فشار احساس کوئ؟
- د خپګان نښې نښانې: ایا تاسو داسې احساس کوئ چې له هیڅ شی څخه خوند نشئ اخیستلی، ایا تاسو تل غمجن یاست، یا له ژوند څخه مایوسه یاست؟ ایا ستاسو په خوب یا اشتها کې بدلونونه راغلي دي؟
- د اړیکو ستونزې: ایا د کورنۍ، میړه یا ملګري سره اړیکې تل ستونزې لري؟
- ځانګړې وېرې (فوبیا): ایا تاسو د لوړوالي، ګڼې ګوڼې یا څارویو په څیر شیانو څخه غیر معمولي، بې کنټروله ویره لرئ؟
- له ژوند څخه مایوسي:آیا تاسو فکر کوئ چې ژوند بې معنی دی، د ژوند کولو هیڅ معنی نشته؟ که تاسو دا فکرونه لرئ، نو له هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو پرې باور لرئ یا سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. دا ډیره مهمه ده.
کله چې تاسو یو ارواپوه سره ګورئ نو څه پیښیږي؟
دا د هغه چا لپاره عادي خبره ده چې د لومړي ځل لپاره سفر کوي یو څه اضطراب احساس کړي. مګر د ویرې کولو لپاره هیڅ شی نشته. دا هغه څه دي چې معمولا پیښیږي:
۱. پوښتنې کول: لومړی، ارواپوه به له تاسو څخه یو څو پوښتنې وکړي. شیان لکه، "څه شی تاسو دلته راوستلي یاست؟"، "دا ستونزه کله پیل شوه؟"، "ستاسو د کورنۍ شالید څه ډول دی؟" دا ستاسو د وضعیت بشپړ انځور ترلاسه کولو لپاره دی.
۲. شاید ځینې ازموینې ترسره کړئ: ځینې وختونه، ممکن تاسو ته یو څو رواني ازموینې درکړل شي ترڅو ستاسو د رواني حالت، شخصیت ځانګړتیاوې، یا حافظه په څیر شیان وارزوئ.
۳. د درملنې پلان په اړه بحث کول: ستاسو د حالت په بشپړه توګه پوهیدو وروسته، دوی به تاسو سره د درملنې پلان په اړه خبرې وکړي چې ستاسو لپاره سم وي. دا په ساینسي ډول ثابت شوي درملنې دي. د مثال په توګه، د ادراکي چلند درملنه (CBT) په څیر شیان.
څنګه یو ښه ارواپوه پیدا کولای شو؟
په سریلانکا کې د وړ ارواپوه موندلو لپاره ډیری غوره لارې شتون لري:
- له خپل کورنۍ ډاکټر یا هغه ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو په منظم ډول ورته ځئ. دوی ډیری وخت ښه مسلکي کسان وړاندیز کولی شي.
- په دولتي یا خصوصي روغتون کې د رواني ناروغیو کلینیک سره ملاقات وکړئ.
- په پوهنتونونو کې د ارواپوهنې څانګو له لارې معلومات ترلاسه کړئ.
د یو چا د غوره کولو دمخه، دا مهمه ده چې د دوی د وړتیاو (لیسانس، ماسټرۍ) په اړه پوښتنه وکړئ ځکه چې دا هغه اړیکه ده چیرې چې تاسو کولی شئ د خپلو داخلي فکرونو په اړه په ډاډ سره خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ارواپوه یو ځانګړی روزل شوی مسلکي کس دی چې ستاسو د رواني هوساینې سره مرسته کوي. د دوی سره لیدنه د کمزورۍ نښه نه ده، دا د حکمت نښه ده.
- په سریلانکا کې، ارواپوهان درمل نشي لیکلی. دا د رواني ډاکټرانو لخوا ترسره کیږي. د دواړو ترمنځ توپیر درک کړئ.
- تاسو کولی شئ د ژوند په هر څه، لکه فشار، غم، اضطراب، او د اړیکو ستونزو په اړه له دوی سره په آزاده او محرمه توګه خبرې وکړئ.
- که تاسو د خفګان احساس کوئ، نو د مرستې په لټه کې ځنډ مه کوئ. ستاسو رواني روغتیا ستاسو د فزیکي روغتیا په څیر مهمه ده.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم