ځینې وختونه د غم، زیان او بې وسۍ سره ژوند کول خورا ستونزمن وي چې تاسو یې احساس کوئ. په داسې وخت کې، د مرستې ترلاسه کولو یوازینۍ لار، په ځانګړې توګه که تاسو پریکړه وکړئ چې رواني ډاکټر وګورئ، د مرستې غوښتنه کول دي. نو که تاسو د دې ګام پورته کولو لپاره چمتو یاست، دا واقعیا ښه خبره ده. مګر که تاسو د لږ چمتووالي سره ډاکټر ته لاړ شئ، تاسو کولی شئ د دې ملاقات څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ. راځئ چې وګورو چې تاسو د دې په اړه څه کولو ته اړتیا لرئ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
په خپله درملنه کې په فعاله توګه برخه واخلئ.
تر ټولو مهمه خبره چې لومړی باید پوه شئ دا ده چې دا ستاسو د رغیدو سفر دی. له همدې امله، هرڅومره چې تاسو په خپله درملنه کې ښکیل یاست، هومره به یې پایلې ښې وي. ډاکټر به تاسو ته لارښوونه وکړي، درمل به درکړي او مشوره به درکړي. مګر تاسو د دې سفر پیلوټ یاست. دا ډیره مهمه ده چې تاسو فعال اوسئ، پوښتنې وکړئ، او د دې په اړه صادق اوسئ چې تاسو څنګه احساس کوئ.
تصور وکړئ چې تاسو د ډاکټر سره د ملاقات وخت ټاکلی دی. مګر تاسو ممکن لاهم ځینې پوښتنې او ویره ولرئ. دا ډیره عادي خبره ده.
تاسو کولی شئ د ډاکټر دفتر ته زنګ ووهئ او دا شیان روښانه کړئ. د مثال په توګه، د ډاکټر د وړتیاو، د دې ډول ناروغ په درملنه کې د تجربې، او اخیستل شوي فیسونو په اړه دمخه پوهیدل کولی شي ستاسو ذهن خورا اسانه کړي.
د پوښتنو او د خبرو کولو لپاره د شیانو لیست جوړ کړئ.
کله چې ډاکټر راشي، ځینې وختونه موږ ناڅاپه هغه څه هیرولی شو چې غوښتل یې وپوښتو. دا د هغه اضطراب او اضطراب له امله عادي خبره ده چې موږ په هغه وخت کې تجربه کوو. د دې لپاره غوره حل دا دی چې هغه پوښتنې چې تاسو یې غواړئ وپوښتئ او هغه شیان چې تاسو یې په اړه خبرې کول غواړئ مخکې له مخکې د کاغذ په یوه ټوټه یا په خپل تلیفون کې ولیکئ.
کله چې تاسو په دې ډول چمتو یاست، هیڅ شی به ستاسو په لاره کې ودریږي. تاسو کولی شئ هر هغه څه چې ستاسو په ذهن کې دي خبرې وکړئ او تشریح کړئ. د دې سره ستاسو د مرستې لپاره، لاندې جدول وګورئ.
| د ډاکټر څخه د پوښتنې لپاره ښې پوښتنې | هغه موضوعات چې تاسو باید له خپل ډاکټر سره پرې بحث وکړئ |
|---|---|
| تاسو کوم ډول درملنې وړاندې کوئ؟ (د مثال په توګه، درمل، د خبرو اترو درملنه) | هغه نښې نښانې چې تاسو ورسره مخ یاست (د مثال په توګه، هر وخت غمجن اوسېدل، سستي احساس کول، نه خوب کول، نه خوړل) |
| کوم درمل به ماته ورکړل شي؟ ایا دوی جانبي عوارض لري؟ | د نورو طبي شرایطو په اړه چې تاسو یې لرئ (د مثال په توګه شکر، د وینې لوړ فشار، د تایرایډ ستونزې) |
| د درملنې پیل کولو وروسته د ښه کیدو لپاره څومره وخت نیسي؟ | ستاسو په ژوند کې فشار راوړونکي عوامل (د مثال په توګه، د کار ستونزې، کورنۍ شخړې، مالي ستونزې) |
| آیا زه کولی شم د ملاقات څخه بهر په بیړني حالت کې له تاسو سره اړیکه ونیسم؟ که داسې وي، نو څنګه؟ | آیا تاسو مخکې د دې ناروغۍ درملنه کړې ده؟ څه مرسته وکړه او څه ونه کړه ؟ |
| کوم کتابونه یا نورې سرچینې شته چې زه یې لوستلی شم او مرسته ورسره وکړم؟ | څوک شته چې تاسو سره مرسته وکړي (د مثال په توګه ملګري، کورنۍ، د ملاتړ ډلې) |
| څنګه کولی شم په فعاله توګه په خپل درملنه کې برخه واخلم؟ | د الکولو یا نورو مخدره توکو کارولو په اړه صادق اوسئ. |
خپله پوهه لږ زیاته کړئ.
دا لازمي نه ده، خو که تاسو کولی شئ، نو د خپګان په اړه یو څه څیړنه وکړئ. کله چې تاسو د دې په اړه اساسي پوهه ولرئ، نو تاسو به وکولی شئ په ښه توګه پوه شئ چې ډاکټر څه وایی. دا به ستاسو لپاره هم اسانه وي چې هغه پوښتنې وپوښتئ چې ذهن ته راځي.
خو په یاد ولرئ، هر هغه څه چې تاسو یې په انټرنیټ کې ومومئ دقیق نه دي. له همدې امله، دا معلومات یوازې د خپل ډاکټر سره د خبرو اترو لپاره د پیل ټکي په توګه وکاروئ. وروستۍ پریکړې او د درملنې پلانونه باید تل ستاسو د ډاکټر سره بحث شي.
هغه شیان چې باید له ځان سره یې راوړئ پرته له دې چې هېر یې کړئ
۱. ستاسو د پوښتنو لیست: په کاغذ یا په خپل تلیفون کې یو لیست ولیکئ.
۲. نور درمل چې تاسو یې اخلئ:که تاسو د کومې بلې طبي ناروغۍ لپاره درمل اخلئ (د مثال په توګه، د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار)، نو هغه درمل او نسخه له ځانه سره راوړئ. دا به ډاکټر سره مرسته وکړي چې ستاسو لپاره سم درمل غوره کړي.
۳. پخواني طبي ریکارډونه: که تاسو مخکې د دې حالت یا بلې رواني روغتیا ستونزې لپاره درملنه ترلاسه کړې وي، نو اړوند ریکارډونه له ځانه سره راوړئ.
د دې چمتووالي سره ډاکټر ته تلل به تاسو ته ډیر باور درکړي او ستاسو وخت به ضایع نه کړي. دا شیان به تاسو سره ډیره مرسته وکړي چې ستاسو د درملنې سفر لومړی ګام بریالی کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- مخکې له دې چې ډاکټر ته لاړ شئ، د هغو پوښتنو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې غواړئ وپوښتئ او هغه شیان چې تاسو یې په اړه خبرې کول غواړئ. دا به ستاسو ملاقات ډیر ګټور کړي.
- د خپلو نښو نښانو، په خپل ژوند کې د فشارونو او هغو خلکو په اړه چې ستاسو سره د مرستې لپاره شتون لري، له خپل ډاکټر سره په صادقانه او ښکاره ډول خبرې وکړئ. هیڅ شی مه پټوئ.
- که تاسو د نورو ناروغیو لپاره کوم درمل اخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته یې خبر ورکړئ.
- په یاد ولرئ، د مرستې غوښتنه د کمزورۍ نښه نه ده، دا د ځواک نښه ده. تاسو د رغیدو په دې سفر کې یوازې نه یاست. ډاکټران او مینه وال شته چې ستاسو ملاتړ کولی شي.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.