Você está com as costas torcidas, rígidas e doloridas? Vamos conversar sobre distensões e entorses nas costas!

Nossa coluna vertebral é uma estrutura muito complexa, não é? Ela é composta por ossos, músculos, cartilagens, tendões e ligamentos. Quando caminhamos, corremos ou levantamos pesos, a região lombar suporta a maior parte do peso do nosso corpo. É por isso que lesões na região lombar, especialmente entorses e distensões, são tão comuns.

O que significa quando a coluna está torcida ou rígida?

Certo, vamos primeiro analisar essa rigidez nas costas. O que é uma distensão? Simplificando, uma distensão é uma lesão em um músculo que sustenta nossa coluna vertebral ou em um tecido fibroso que conecta um músculo a um osso, chamado tendão. Esses tecidos se esticam como um elástico e são repentinamente torcidos, puxados ou rompidos, o que causa essa distensão.

Agora vamos analisar o que é uma entorse , ou seja, uma entorse na coluna vertebral. Uma entorse é um estiramento ou ruptura de um ligamento, uma faixa fibrosa que conecta dois ou mais ossos em uma articulação e impede que essa articulação se mova demais. Como uma dobradiça em uma porta, esse ligamento ajuda a manter a articulação estável. Uma entorse ocorre quando ele é esticado em excesso.

Quão comum é essa dor nas costas?

Na verdade, essas condições nas costas chamadas de "distensão" e "entorse" são muito comuns. Você pode se surpreender ao saber disso, mas a dor nas costas é o segundo motivo mais comum para consultas médicas, depois das dores de cabeça. Isso significa que não é só você, é algo que muitas pessoas ao nosso redor vivenciam.

Por que sentimos dores nas costas assim? Quais são as causas?

Certo, agora vamos ver por que isso acontece.

Existem vários motivos principais pelos quais uma distensão ou tensão muscular pode ocorrer:

• Se você levantar um objeto pesado de forma incorreta e repentina, por exemplo, se levantar uma sacola pesada do chão de repente, os músculos das suas costas podem não ser capazes de suportá-lo.
• Se a coluna vertebral for repentinamente torcida ou puxada.
• Se você sobrecarregar os músculos das costas.
• Às vezes, quando você continua realizando o mesmo tipo de movimento, por exemplo, alguém que trabalha com as costas curvadas o dia todo, isso pode levar a uma "lesão crônica" que se desenvolve com o tempo.

As causas de uma entorse são:

• Uma queda repentina.
• Uma torção repentina. Imagine que você escorregou e torceu o pé ao descer uma escada.
• Uma articulação que se desloca da sua posição normal devido a um golpe forte no corpo.

Tudo isso resulta no estiramento de um ou mais daqueles ligamentos que mencionamos anteriormente, além de seus limites. É aí que ocorre a lesão.

Existem fatores que aumentam o risco?

Sim, existem certos fatores que aumentam o risco de desenvolver uma distensão ou entorse nas costas.

• Curvatura lombar excessiva .
• Estar acima do peso significa que o peso nas suas costas é excessivo.
• Fraqueza dos músculos das costas e do abdômen. Quanto mais fortes esses músculos forem, melhor será o suporte que a coluna receberá.
• Isquiotibiais encurtados (os músculos na parte posterior da coxa). Quando ficam encurtados, exercem pressão desnecessária nas costas.
• Além disso, quem pratica esportes que envolvem empurrar e puxar, como levantamento de peso e futebol, tem maior probabilidade de desenvolver lesões na região lombar.

Quais são os sintomas disso? Como posso saber se tenho essa condição?

Os sintomas de uma distensão ou entorse nas costas geralmente são os seguintes:

• A dor aumenta quando você se movimenta.
• Cãibras musculares ou espasmos musculares repentinos . Isso é muito desconfortável.
• Diminuição da função articular e/ou da amplitude de movimento. Isso significa dificuldade para caminhar, inclinar-se para a frente ou para os lados e ficar em pé.

Às vezes, quando ocorre a lesão, você pode ouvir um estalo ou sentir algo se rasgando.

Como um médico descobre exatamente o que é isso?

Geralmente, pequenas distensões e entorses podem ser diagnosticadas pelas perguntas que seu médico lhe fizer (ou seja, quais são seus sintomas, como ocorreu a lesão - histórico médico) e por meio de um exame físico .

No entanto, se a lesão for mais grave, especialmente se houver fraqueza ou perda de função, o médico poderá solicitar um raio-X para garantir que a dor nas costas não seja causada por uma fratura ou uma hérnia de disco.

Quais são os tratamentos para isso? Como curamos isso?

O tratamento para distensão e entorse é muito semelhante. Geralmente ocorre em duas etapas.

O primeiro passo é reduzir a dor e o espasmo muscular. Isso pode incluir repouso, compressas de gelo e compressão, especialmente durante as primeiras 24 a 48 horas após a lesão . Para reduzir a dor e o inchaço , você pode tomar um anti-inflamatório não esteroide (AINE), como o ibuprofeno (nome comercial Motrin®), ou um medicamento prescrito pelo seu médico.

Importante:Após as primeiras 24 a 48 horas, o ideal é retomar gradualmente as atividades normais, tanto quanto possível. Repouso prolongado no leito ou imobilidade apenas prolongarão os sintomas e atrasarão a recuperação.

Para a maioria das pessoas, os sintomas de uma distensão/entorse lombar melhoram em cerca de duas semanas. No entanto, se os sintomas persistirem por mais de duas semanas, pode ser necessário tratamento adicional.

Essa dor nas costas pode causar outras complicações?

Sim, a principal complicação que pode ocorrer devido a uma distensão ou entorse nas costas é a diminuição das nossas atividades diárias. O que acontece quando isso ocorre?

• Pode ocorrer ganho de peso.
• A densidade óssea pode diminuir (perda de densidade óssea).
• A força muscular e a flexibilidade em outras partes do corpo também podem diminuir.

Portanto, é importante se recuperar o mais rápido possível e voltar a ser ativo.

O que podemos fazer para prevenir lesões nas costas?

É claro que nem todas as lesões nas costas podem ser prevenidas. No entanto, existem algumas medidas que podemos tomar para reduzir o risco de uma entorse ou distensão. Vejamos quais são elas.

• Tenha uma alimentação boa, equilibrada e nutritiva. Isso ajudará a manter seus ossos e músculos fortes.
• Mantenha um peso corporal saudável. Lembre-se: à medida que seu peso corporal aumenta, a pressão sobre a região lombar também aumenta.
• Faça exercícios regularmente, especialmente alongamentos. Isso pode ajudar a manter suas articulações flexíveis e seus músculos em boas condições.
• Adote medidas de segurança para evitar quedas. Por exemplo, use calçados adequados e mantenha escadas e corredores livres de objetos desnecessários.
• Utilize uma boa postura corporal ao sentar, ficar em pé e levantar objetos.
• Por exemplo, mantenha as costas o mais retas possível e os ombros para trás.
• Ao sentar, dobre os joelhos e mantenha os dois pés apoiados no chão.
• Não se incline muito para a frente para pegar objetos e evite movimentos de torção.
• Ao levantar um peso, dobre os joelhos e use os músculos fortes das pernas para equilibrar o peso.
• Se você fuma, pare de fumar. A nicotina bloqueia o fluxo sanguíneo para os músculos. Isso pode causar fraqueza muscular e atraso na cicatrização de feridas.

Então, como essa situação vai se desenrolar? Vou ficar completamente curado?

Esse é um problema que muitas pessoas enfrentam.A boa notícia é que a maioria das pessoas com distensões e entorses nas costas se recupera completamente em até duas semanas com o tratamento adequado. Portanto, não há motivo para preocupação. No entanto, é importante seguir as instruções cuidadosamente e prestar atenção aos sinais do seu corpo.

Quando devo definitivamente consultar um médico?

Às vezes, os remédios caseiros sozinhos podem não ser suficientes. Se você apresentar algum dos seguintes sintomas, consulte um médico:

• Se você sentir dor intensa e não conseguir andar mais do que um ou dois passos.
• Se você sentir dormência na perna, exatamente no local da lesão.
• É provável que sua região lombar já tenha sido lesionada diversas vezes.
• Se você sentir algo como um caroço ou uma forma incomum no local da lesão.
• Se você não consegue dormir direito por causa da dor.
• Se você sentir fraqueza evidente em um braço ou perna após a lesão.

Em momentos como este, o melhor a fazer é, sem dúvida, consultar um médico.

Por fim, algumas coisas importantes para você lembrar.

Então, espero que agora vocês tenham uma melhor compreensão das condições da coluna vertebral que discutimos hoje, chamadas de "distensão" e "entorse".

Lembre-se, nossa coluna vertebral é algo muito precioso. É nossa responsabilidade cuidar dela.

• Adote uma postura correta ao levantar pesos ou realizar trabalhos manuais.
• Faça exercícios regularmente e mantenha as costas fortes.
• Escute o seu corpo. Se sentir dor, não a ignore.
• Se necessário, não hesite em procurar aconselhamento médico.

Seguindo essas dicas simples, você conseguirá evitar problemas de coluna em grande parte. Desejo a todos uma coluna saudável!

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