Quando você ouve a palavra " bactéria ", provavelmente pensa em doenças e germes , certo? Mas você sabia que seu corpo também abriga " bactérias boas " essenciais para manter sua saúde? Um dos aliados mais importantes do seu corpo é o Lactobacillus acidophilus. Vamos explorar esse pequeno companheiro hoje.
O que é Acidophilus?
Em termos simples, o acidófilo é um tipo de bactéria que vive naturalmente no seu corpo. Não se trata de qualquer bactéria; são bactérias "boas" que trabalham a seu favor. Essas bactérias residem em locais como a boca, o estômago , os intestinos , os pulmões , a vagina e o trato urinário .
Sua principal função no seu organismo é auxiliar na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes. Além disso, ajudam a manter um ambiente ácido no corpo. Essa acidez dificulta a proliferação de bactérias "ruins" que causam doenças, agindo como um guardião da sua casa.
Imagine seu corpo como uma cidade. Essa cidade tem pessoas boas (bactérias boas) e pessoas ruins (bactérias ruins). Para que a cidade permaneça pacífica, você precisa de mais pessoas boas, não é? É exatamente por isso que essas bactérias boas são tão vitais para manter o equilíbrio interno do seu corpo.
Certas condições médicas ou medicamentos que você toma — especialmente antibióticos — podem reduzir drasticamente sua quantidade de bactérias boas, permitindo que as ruins se multipliquem. É exatamente nesse momento que você pode precisar de ajuda externa para restaurar o equilíbrio da sua flora intestinal.
O que são probióticos?
Você pode ter ouvido esse termo em anúncios de iogurte. Probióticos são suplementos que contêm bactérias e leveduras vivas semelhantes às bactérias benéficas já presentes no seu organismo. Pense neles como reforços que chegam para ajudar o exército de bactérias boas. Eles ajudam a repor as bactérias boas perdidas, controlar as nocivas e manter o equilíbrio natural do corpo. O acidófilo é um dos tipos de probióticos mais conhecidos.
Quais são os benefícios do Acidophilus?
Os pesquisadores ainda estão estudando todos os benefícios do acidófilo. No entanto, as descobertas atuais sugerem diversas vantagens em ter essa bactéria benéfica.
Confira a tabela abaixo para ver quais problemas de saúde o acidophilus pode ajudar a tratar.
| Condição/Sintoma | Como o Acidophilus pode ajudar? |
|---|---|
| Diarréia | Pode ajudar a prevenir a diarreia causada por antibióticos e proporcionar alívio da diarreia resultante de doenças infecciosas. |
| Infecções vaginais | Pode auxiliar na prevenção e no tratamento da vaginose bacteriana e das infecções por fungos. |
| Infecções orais por fungos | Pode proporcionar alívio para infecções fúngicas da boca. |
| Problemas digestivos | Pode ajudar a reduzir sintomas como prisão de ventre, inchaço e síndrome do intestino irritável (SII). |
| Outras condições | Acredita-se que ofereça algum alívio para infecções do trato urinário (ITU), doenças gengivais e intolerância à lactose. |
Como posso tomar Acidophilus?
Existem duas maneiras de obter acidófilos: através de alimentos que o contêm naturalmente ou tomando-o como suplemento .
Lembre-se: Antes de iniciar qualquer suplementação com acidófilos, seja qual for o motivo, consulte seu médico. Ele poderá explicar se o suplemento é adequado às suas necessidades específicas de saúde e discutir os potenciais benefícios e riscos.
Alimentos que contêm Acidophilus
Você já deve ter reparado em alguns produtos alimentícios com o rótulo "culturas vivas ativas". Isso significa simplesmente que o alimento contém bactérias vivas e saudáveis.
| Tipo de alimento | Descrição |
|---|---|
| Iogurte | Uma fonte popular de probióticos. O iogurte também está categorizado aqui. |
| Kefir | Uma bebida feita de leite fermentado. |
| Queijo tipo cottage | Algumas variedades são enriquecidas com probióticos adicionados. |
| Outros Alimentos Fermentados | Alimentos como sopa de missô, kimchi e kombucha. |
Como suplementos
O Acidophilus está disponível em farmácias em comprimidos, cápsulas, pó e líquido. No entanto, utilize apenas um tipo de cada vez, pois a combinação de diferentes formas pode resultar em uma dosagem excessiva. Guarde sempre em um recipiente hermeticamente fechado, longe da umidade, luz e calor.
Qual é a dosagem correta para você?
A dosagem deve ser ajustada à sua idade e às suas condições de saúde específicas. Portanto,Consulte sempre o seu médico para determinar a dose adequada.
Em geral, para adultos que tomam suplementos, recomenda-se uma dose entre 50 milhões e 100 bilhões de UFC (unidades formadoras de colônias) por dia. Essa medida indica o número de células bacterianas vivas no comprimido ou cápsula. Esse regime pode ser seguido por até 6 meses. Para crianças, uma dose entre 100 milhões e 50 bilhões de UFC por dia pode ser usada por até 3 meses.
O Acidophilus é seguro? Existem efeitos colaterais?
A maioria das pesquisas sugere que o Acidophilus é seguro para a maioria das pessoas . No entanto, ele não é oficialmente aprovado como tratamento para nenhuma doença específica. Portanto, não o utilize como substituto de qualquer medicamento prescrito pelo seu médico.
Efeitos colaterais leves
Você pode apresentar efeitos colaterais leves, que normalmente desaparecem em poucos dias:
- Desconforto abdominal leve
- Diarréia
- Constipação
- Gases e inchaço
No entanto, se você apresentar sinais de infecção, como febre ou calafrios, pare de tomar Acidophilus imediatamente e entre em contato com seu médico.
Reações alérgicas graves
Embora muito raras, reações alérgicas graves podem ocorrer. Se você apresentar algum dos seguintes sintomas, procure atendimento médico imediato no pronto-socorro mais próximo.
| Sintomas graves que requerem atenção médica imediata. | |
|---|---|
| erupção cutânea ou urticária | Dificuldade para respirar |
| Inchaço do rosto, lábios, língua ou garganta | Tontura ou sensação de desmaio iminente |
Quem deve ter cautela redobrada?
Embora seja seguro para a maioria das pessoas, indivíduos com as seguintes condições de saúde devem ter extrema cautela e consultar um médico antes de usar, pois existe o risco de infecção grave:
- Indivíduos com sistema imunológico enfraquecido: aqueles com HIV/AIDS, pacientes submetidos à quimioterapia ou aqueles que tomam medicamentos imunossupressores após transplantes de órgãos.
- Indivíduos com válvulas cardíacas danificadas: As bactérias podem potencialmente causar infecções no revestimento interno do coração.
- Indivíduos com cateteres venosos centrais: Como esses cateteres são inseridos em veias importantes, existe o risco de introduzir infecção diretamente na corrente sanguínea.
- Indivíduos com doenças hepáticas como cirrose.
- Indivíduos com distúrbios intestinais graves: por exemplo, aqueles com síndrome do intestino curto.
Mensagem principal
- O acidófilo é uma "bactéria benéfica" que reside naturalmente no seu corpo.
- Pode ajudar a aliviar problemas como diarreia, infecções vaginais e certos distúrbios digestivos.
- Você pode obtê-lo através de alimentos como iogurte e coalhada, ou como suplemento.
- Mais importante ainda:Nunca comece a tomar um suplemento sem consultar seu médico e seguir as orientações dele.
- Embora geralmente seguro, podem ocorrer efeitos colaterais leves, e os grupos de alto risco devem ter cautela redobrada.
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