Como tornar sua casa um lugar saudável e seguro a baixo custo? (Casa Saudável e Segura)

Todos nós consideramos nossas casas como lugares de conforto e segurança. Mas, sem sabermos, o ambiente do nosso lar pode esconder coisas que podem ser prejudiciais à nossa saúde. Mas não se preocupe. Você não precisa gastar muito dinheiro para tornar sua casa um lugar saudável e seguro. Vamos ver como podemos melhorar a saúde de nossos lares, ou seja, a sua casa e a de seus entes queridos, com algumas mudanças simples e pequenas.

1. Vamos controlar a poeira na casa

A poeira em sua casa não é apenas um pouco de sujeira. É uma das principais causas de alergias. Além disso, pode conter muito mais substâncias químicas perigosas do que você imagina. Por exemplo, chumbo de tintas antigas, pesticidas e retardantes de chamas podem estar misturados a essa poeira. Mesmo que esses produtos tenham sido usados ​​há décadas, ainda podem ser encontrados em sua casa.

O que devo fazer?

A melhor solução é remover todo o carpete, se possível, e substituí-lo por algo como azulejo, madeira ou linóleo não vinílico. O carpete acumula muita poeira. No entanto, como é caro, se isso for difícil, o melhor é aspirar a casa completamente.

• Aspire bem o local pelo menos duas vezes por semana . Tenha especial cuidado nos cantos das paredes, ao longo dos rodapés e embaixo de móveis como cadeiras e mesas.
• Certifique-se de que seu aspirador de pó tenha um bom filtro (HEPA) . Isso garantirá que até mesmo as menores partículas de poeira não sejam recirculadas no ar e, em vez disso, sejam armazenadas no saco.
• Limpe o saco e o filtro após cada utilização do aspirador.

2. Vamos parar de fumar completamente.

Se você ou alguém da sua casa ainda fuma, agora é a melhor hora para parar. O fumo passivo é uma das principais causas de asma em crianças, especialmente nas crianças pequenas.

Se você precisa de ajuda para parar de fumar, converse com seu médico . Ele ou ela poderá ajudá-lo(a) a escolher o método mais adequado para você.

3. Faça uma inspeção em sua casa para identificar possíveis riscos ocultos.

O chumbo presente em tintas antigas e o gás radônio proveniente do solo são dois perigos sérios que não podemos simplesmente ignorar.

Liderar

O chumbo pode ser encontrado na tinta usada nas paredes, especialmente em casas mais antigas (geralmente construídas antes de 1978). Quando essa tinta descasca, a poeira que se forma ao se decompor pode ser inalada ou entrar no organismo de crianças pequenas, causando intoxicação por chumbo . Isso pode prejudicar seriamente o desenvolvimento cerebral infantil. Se tiver alguma dúvida, consulte o Inspetor de Saúde Pública local.

Radônio

Este é um gás radioativo, incolor e inodoro. Ele é produzido pela decomposição natural do solo e das rochas sob sua casa. Não importa se sua casa é nova ou antiga, ou se tem porão, qualquer residência pode apresentar esse problema. A inalação do gás radônio é a segunda principal causa de câncer de pulmão (depois do tabagismo). Se você é fumante e há altos níveis de radônio em sua casa, seu risco é muito maior. Você também pode buscar ajuda profissional para fazer um teste.

4. Pare de usar pesticidas.

Usamos pesticidas para matar insetos como baratas, ratos e formigas. Mas esses produtos podem causar asma, dificuldades de aprendizagem e problemas no desenvolvimento cerebral em crianças se forem absorvidos lentamente e por um longo período.

Em resumo, a solução é a prevenção.

• Lave bem a louça após as refeições.
• Se sobrarem alimentos, mantenha-os bem cobertos.
• Se houver buracos ou rachaduras na casa por onde os insetos possam entrar, vede-os.
• Arrancar ervas daninhas manualmente é um exercício melhor para o corpo do que pulverizar pesticidas no jardim.

5. Tenha cuidado com garrafas de plástico e alimentos enlatados.

Alguns plásticos (garrafas de água, mamadeiras) e o revestimento interno de alimentos enlatados podem conter uma substância química chamada bisfenol A (BPA) . Sua segurança ainda é debatida. Alguns estudos sugerem que ela pode afetar o cérebro, o desenvolvimento e os hormônios das crianças.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para reduzir o risco:

6. Filtre a água da torneira e beba-a.

A água da torneira filtrada pode ser melhor do que a água engarrafada. Por mais que a companhia de abastecimento de água a trate, é provável que ela contenha pequenas quantidades de contaminantes (chumbo, cloro, bactérias) quando chega à sua casa. Um filtro de água simples pode remover a maioria dessas substâncias. Ele também pode ajudar a reduzir o desperdício de garrafas plásticas.

7. Tenha cuidado ao usar panelas antiaderentes.

Se você usa utensílios de cozinha com revestimento antiaderente, como o Teflon, precisa usá-los corretamente. Os produtos químicos usados ​​na fabricação desses revestimentos, chamados perfluorocarbonos (PFCs), podem se acumular no organismo.

• Não superaqueça recipientes vazios.
• Cozinhe em temperatura o mais baixa possível.
• Se possível, opte por panelas de aço inoxidável ou pelas nossas tradicionais panelas de barro .

8. Lave as mãos frequentemente.

Lavar as mãos não só protege contra germes que podem causar doenças, como também impede que substâncias químicas presentes na poeira entrem na boca de crianças pequenas. Objetos que não são aspirados podem acabar nas mãos de uma criança enquanto ela brinca no chão.

9. Use produtos de limpeza não tóxicos.

Muitos dos produtos de limpeza que usamos são rotulados como "Atenção" e "Veneno" por um motivo. Os produtos químicos que contêm, como amônia e cloro, não só poluem o ar da sua casa, como também são prejudiciais para pessoas com asma.

Como alternativa, escolha produtos com os rótulos "sem cloro", "biodegradáveis", etc. Ou então, existem coisas simples que você pode fazer em casa:

• Use vinagre em vez de água sanitária.
• Use bicarbonato de sódio para esfregar os azulejos.
• Para limpar janelas, use suco de limão ou vinagre diluído em água.
• O bórax pode ser usado para controlar o crescimento de mofo e remover manchas.

10. Escolha alimentos orgânicos e saudáveis.

Optar por alimentos orgânicos pode reduzir a quantidade de pesticidas que você ingere. Mas os alimentos orgânicos podem ser mais caros. Portanto, siga estas dicas:

• Compre frutas e verduras da estação . Elas costumam ser mais baratas na feira livre perto de casa.
• Se não for possível comprar tudo orgânico, compre produtos como morangos e espinafre, que absorvem mais pesticidas, na versão orgânica. Não há problema em comprar frutas e vegetais comuns, como bananas e mamões, mesmo com casca.
• Escolha alimentos orgânicos que você consuma regularmente.

Conselhos especiais para gestantes ou lactantes:

Os ácidos graxos ômega-3 (encontrados em peixes oleosos e nozes) podem ajudar a proteger o cérebro do feto contra toxinas. Também é importante tomar vitaminas que contenham iodo. Mas, ao escolher peixes, peça ao seu médico que recomende opções com baixo teor de mercúrio (por exemplo, salmão, camarão, atum claro enlatado).