Conheça tratamentos alternativos para a síndrome da fadiga crônica (ME/SFC).

Você também se sente cansado e sem energia o dia todo? Mesmo dormindo bem e sem muito esforço, essa fadiga não passa? Seu corpo dói? Se você apresenta sintomas como esses por um longo período, pode ter um problema de saúde. Chamamos isso de Síndrome da Fadiga Crônica (SFC). Às vezes, também é conhecida como Encefalomielite Miálgica (EM/SFC). Essa é uma condição muito incômoda e potencialmente fatal. Por isso, além do tratamento médico convencional, existem muitas terapias alternativas que as pessoas buscam para aliviar os sintomas. Hoje, falaremos sobre essas terapias alternativas.

Mas antes de entrarmos nesse assunto, há algo que você precisa ter em mente. A pesquisa científica sobre esses tratamentos alternativos é muito menor do que a pesquisa sobre a medicina convencional. Isso não significa que eles não funcionem. Significa apenas que seus resultados, prós e contras ainda não foram 100% comprovados. Algumas pessoas podem obter grande alívio com eles. E a maioria deles é geralmente segura. Mas o mais importante é que, antes de experimentar qualquer coisa desse tipo, você definitivamente converse com seu médico. Dessa forma, seu médico saberá o que você está fazendo. Ele ou ela poderá escolher o que é certo para você e ficar atento(a) a possíveis efeitos colaterais.

Cura Mente-Corpo

São tratamentos que utilizam a conexão entre a mente e o corpo para proporcionar alívio a ambos simultaneamente. Seu médico pode até sugerir essas opções para você.

• Acupuntura: Consiste na inserção de agulhas muito finas em pontos específicos do corpo para equilibrar o fluxo de energia. Alguns estudos demonstraram que esse método pode reduzir a fadiga mental e física, bem como a depressão, que podem acompanhar a SFC (Síndrome da Fadiga Crônica).
• Massagem suave: Uma boa massagem suave pode ajudar a aliviar dores e rigidez no corpo, além de proporcionar grande paz de espírito. Existe uma técnica de massagem chinesa chamada Tui Na. Alguns estudos descobriram que essa técnica também pode aliviar sintomas como fadiga, dor e insônia.
• Ioga e Tai Chi: Ambos são exercícios lentos e suaves que combinam alongamentos e técnicas de respiração profunda. São ótimos para aumentar a força, controlar a dor e acalmar a mente.
• Meditação e respiração profunda: Essas práticas podem ser muito úteis para controlar o estresse e a ansiedade associados a essa condição. Apenas alguns minutos por dia, concentrando-se em uma coisa e respirando profundamente, podem fazer uma grande diferença.

Terapia da Fala

Às vezes, o que pensamos e sentimos pode afetar diretamente o nosso corpo. A psicoterapia pode ajudar nesses momentos.

O tratamento mais comumente discutido para isso é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) . Simplificando, envolve trabalhar com um terapeuta para identificar os pensamentos e comportamentos negativos que você tem em relação à sua condição e transformá-los em algo mais positivo. Pense desta forma: em vez de pensar "Eu nunca vou melhorar, eu não consigo fazer nada", tente pensar "Estou me sentindo um pouco melhor hoje, eu consigo fazer alguma coisa".

Embora alguns estudos sugiram que a TCC possa ajudar algumas pessoas a reduzir os sintomas e a lidar com a depressão, o estresse e a ansiedade associados à condição, existe alguma controvérsia sobre isso. Portanto, é difícil afirmar com certeza se funcionará para todos. Mas pode ajudar a fortalecer sua saúde mental.

Fisioterapia

Você pode estar se perguntando: "Como posso me exercitar quando estou tão cansado?" Mas isso é feito de forma muito sistemática e cuidadosa. Chama-se Terapia de Exercício Gradual (TEG) .

Isso envolve começar com um curto período de exercício que você consiga fazer sem se cansar (por exemplo, caminhar por 2 minutos) e parar antes de se sentir exausto. Depois, gradualmente, dia após dia, semana após semana, você aumenta a duração. O objetivo é aumentar gradualmente a força e a resistência do seu corpo.

Portanto, essa terapia com exercícios não é adequada para todos. Se você pode praticá-la, como começar e quando parar, é algo que você definitivamente deve discutir com seu médico e fazer sob a supervisão de um fisioterapeuta . Nunca comece algo assim por conta própria.

Suplementos de ervas e nutricionais

Às vezes, deficiências nutricionais no organismo também podem causar fadiga. Por isso, algumas pessoas recorrem a suplementos nutricionais. Alguns estudos demonstraram que estes podem apresentar alguns resultados:

• NADH: Um composto que ajuda o corpo a produzir energia.
• Magnésio: um mineral importante para a função muscular e os níveis de energia.
• Ácidos graxos ômega-3: Encontrados no óleo de peixe, ajudam a reduzir a inflamação no corpo.

Seja o que for, o mais importante a lembrar é que você não deve começar a tomar vitaminas ou suplementos nutricionais só porque alguém lhe disse para fazer isso. Algumas vitaminas podem ser prejudiciais ao seu organismo se consumidas em excesso. Algumas podem interagir com outros medicamentos que você já esteja tomando. Portanto, antes de começar a tomar qualquer suplemento, consulte seu médico e use-o somente se ele recomendar.