Você também tem medo de ficar sozinho? Vamos conversar sobre isso (autofobia)!

Você às vezes sente um pouco de medo ou nervosismo quando está sozinho? Talvez quando não há ninguém em casa, ou quando você precisa ir a algum lugar sozinho, você sente algo? Embora isso seja normal para algumas pessoas, para outras, essa solidão pode ser um medo insuportável. É sobre isso que vamos falar hoje.

O que é "autofobia"? É o medo de ficar sozinho?

Em termos simples, a autofobia é um medo anormal e incontrolável de ficar sozinho ou de pensar que ficará sozinho. Isso vai muito além de simplesmente pensar "Ah, sinto sua falta". Algumas pessoas podem sentir esse medo apenas quando estão realmente sozinhas. No entanto, surpreendentemente, algumas pessoas podem sentir esse medo devido à autofobia mesmo quando há muitas pessoas ao seu redor. Nesse momento, elas se sentem como se estivessem sozinhas em meio à multidão. Ou então, ficam constantemente preocupadas com coisas como "Será que vão me abandonar?" ou "Será que terei que ir para casa e ficar sozinho?".

Isso também é chamado de `(Monofobia)`, `(Eremofobia)`, `(Isolofobia)`. Mas, por enquanto, usaremos o nome `(Autofobia)` para facilitar o entendimento.

Qual a diferença entre ter medo da solidão e simplesmente se sentir sozinho?

Você deve estar pensando: "Então é isso que é solidão, certo?". Não, é um pouco diferente. Solidão é quando você se sente triste ou infeliz com a quantidade ou qualidade das suas conexões sociais. É como sentir: "Não tenho amigos suficientes", "Ninguém me entende".

No entanto, uma pessoa com autofobia sente ansiedade ou medo intenso quando está sozinha ou quando pensa que ficará sozinha. Esse medo não muda, independentemente do número de entes queridos e amigos que tenha.

O que exatamente é uma fobia?

Vamos entender um pouco sobre o que é uma fobia. Uma fobia é um medo incomum e incontrolável que você tem de algo que, na verdade, é inofensivo. Trata-se de um tipo de transtorno de ansiedade muito comum. A autofobia é um exemplo específico. Nela, a pessoa tem medo de situações em que está sozinha.

Quão comum é essa condição (autofobia)?

É difícil dizer exatamente quantas pessoas têm uma fobia específica como a "autofobia". Muitas pessoas guardam esse medo para si mesmas ou nem sequer percebem que o têm. No entanto, estima-se que um em cada 10 adultos e um em cada 5 jovens nos Estados Unidos irão experimentar uma fobia específica em algum momento da vida. Portanto, essa situação pode ser mais ou menos comum também no Sri Lanka. Então, se você se sente assim, saiba que não está sozinho.

Quem apresenta maior risco de desenvolver "autofobia"?

Ok, agora vamos ver quem tem maior probabilidade de desenvolver essa condição de "autofobia", ou seja, quais são os fatores de risco .

• Transtorno de Personalidade Borderline (TPB): Pessoas com TPB têm um medo intenso de serem rejeitadas, abandonadas ou sentirem-se sozinhas. Essa condição mental dificulta o controle das emoções. As oscilações de humor também podem afetar seus relacionamentos. Portanto, o medo da solidão é muito forte. Imagine o quão difícil é viver com medo constante.
• Transtorno de Personalidade Dependente (TPD): Quando você tem TPD, sente que não consegue fazer nada sozinho, que é impotente. É por isso que você tem medo de ficar sozinho, porque sente que não consegue fazer nada por conta própria. Essas pessoas sempre buscam ajuda nos outros.
• Histórico familiar: Se seus pais ou alguém da sua família tem fobia ou transtorno de ansiedade, você tem maior probabilidade de desenvolver o mesmo medo ou um medo diferente. Isso pode ser devido a fatores genéticos, bem como à observação do comportamento dessas pessoas.
• Gênero: Foi constatado que meninas e mulheres são mais propensas a desenvolver esses tipos de fobias específicas do que os homens.
• Genética: Algumas pessoas podem ser mais propensas a transtornos de ansiedade e fobias devido a variações em certos genes. Ou seja, elas são mais sensíveis a essas questões.
• Ter outras fobias: Pessoas com autofobia também podem ter outras fobias, como agorafobia. A agorafobia é o medo de ir a lugares lotados ou ao ar livre. Essas pessoas também podem ter medo de sair de casa sozinhas.
• Transtorno do Pânico: Os ataques de pânico são caracterizados por batimentos cardíacos acelerados, dor no peito (não um ataque cardíaco) e outros sintomas que podem simular um ataque cardíaco. Uma pessoa com transtorno do pânico pode ter um ataque de pânico quando está sozinha e teme que ninguém possa ajudá-la.

Por que tenho medo de ficar sozinho?

Muitas vezes, essas fobias começam na infância. Algumas pessoas conseguem relacionar seu medo da solidão a uma experiência ruim ou traumática da infância. Veja se essas coisas se aplicam a você:

• Ser negligenciado na infância, não receber o amor e o cuidado de que precisa, sentir-se abandonado.
• Divórcio dos pais ou perda de um dos pais em tenra idade.
• Ser separado de alguém que você ama, seja em um lugar lotado ou em um local público. Imagine um incidente como se você tivesse se separado da sua mãe na feira semanal quando era criança.
• Ter um ataque de pânico estando sozinho, sofrer uma lesão ou enfrentar um acidente repentino, como um assalto ou roubo, e não haver ninguém para ajudar naquele momento.
• Quando você presencia um evento devastador, não há ninguém por perto para lhe dar forças.

Como você pode ver, experiências como essa ficam armazenadas em algum lugar da mente e podem vir à tona mais tarde dessa forma.

Quais são os sintomas da "autofobia"?

Pessoas com uma fobia específica, como a "autofobia", geralmente sabem que seu medo é irracional e não tem causa. No entanto, elas são incapazes de controlar suas reações físicas , especialmente quando confrontadas com a situação temida.

Essa condição chamada "autofobia" não afeta todas as pessoas da mesma maneira. Você pode se sentir seguro quando está com outras pessoas. Quando está sozinho, pode sentir uma tristeza insuportável, medo, nervosismo e ansiedade.

Se você também tem medo da solidão, pode apresentar sintomas como estes:

• Sensação de frio no corpo (Calafrios).
• Tonturas e vertigens.
• Sudorese excessiva (Hiperidrose).
• Sensação de que seu coração está batendo rápido (palpitações).
• Náusea.
• Dificuldade para respirar (Dispneia).
• Tremores ou abalos.
• Dor de estômago ou indigestão / Dispepsia.

Esses sintomas podem ser muito difíceis de sentir, mas lembre-se, são apenas as reações do seu corpo ao medo que você tem na mente.

Como reconhecer a autofobia?

A autofobia, também conhecida como monofobia, não é oficialmente reconhecida como uma fobia no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM) da Associação Americana de Psiquiatria. No entanto, um profissional de saúde mental , como um psicólogo, pode ajudá-lo a determinar se você tem uma fobia com base em seus sintomas.

Existem diversos critérios utilizados para identificar uma fobia específica:

• Um medo que persiste por pelo menos seis meses .
• Sentir medo ou ansiedade intensos quando se está sozinho, mesmo sabendo que não se está realmente em perigo.
• Os sintomas aparecem repentinamente quando você está sozinho ou quando pensa que ficará sozinho.
• Ansiedade ou medo que leva a evitar ficar sozinho.
• Sintomas tão graves que interferem nas suas atividades diárias e no seu prazer de viver.

Portanto, se você apresentar esses sintomas, o melhor é consultar um médico e obter orientações.

Quais são os tratamentos para a autofobia?

A boa notícia é que muitas pessoas conseguem superar com sucesso essas fobias específicas por meio de um método chamado terapia de exposição . Seu médico também pode usar um método chamado terapia cognitivo-comportamental (TCC) .

Ambos os métodos de psicoterapia (psicoterapia/terapia da fala) focam-se principalmente no seguinte:

• Técnicas de relaxamento para ajudar a controlar os sintomasPor exemplo, exercícios de respiração profunda e meditação.
• Descobrir o que causou esse medo.
• Aprender a neutralizar os pensamentos negativos que você tem sobre a solidão para que possa gradualmente entender que estar sozinho não é perigoso e que não é algo a temer.
• Acostumar-se gradualmente a ficar sozinho. Talvez você comece definindo uma meta de ficar sozinho por 15 minutos por dia. Então, com o passar das semanas, você pode aumentar esse tempo aos poucos. Assim como alguém que tem medo de água se acostuma gradualmente a colocar os pés na água.

Durante este tratamento, você poderá receber medicamentos ansiolíticos ou para pressão arterial, como betabloqueadores, em caráter temporário. No entanto, esses medicamentos podem não ser necessários após a conclusão bem-sucedida do tratamento.

Quais são as possíveis complicações da autofobia?

Pense bem, não é prático esperar que alguém esteja com você o tempo todo, certo? Essa situação pode ter um grande impacto na sua autoestima, no trabalho, nos relacionamentos pessoais e na vida social.

Você pode se sentir tentado(a) a permanecer em um relacionamento tóxico, até mesmo abusivo, por medo da solidão. Ou pode pressionar amigos e familiares para que não o(a) abandonem, o que pode levar a relações tensas. Outras pessoas podem se sentir tentadas a analisar demais e duvidar do parceiro por medo do abandono.

Além disso, a autofobia aumenta o risco de desenvolver condições como:

• Depressão .
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
• Transtornos por uso de substâncias : Isso significa que existe um alto risco de se tornar viciado em substâncias como álcool e drogas.

Quando devo consultar um médico?

Se você apresentar algum desses sintomas, consulte um médico imediatamente :

• Se ocorrerem ataques de pânico .
• Se você sofre de ansiedade persistente que interfere na sua vida diária ou no seu sono.
• Se você estiver apresentando sinais de depressão ou uso problemático de drogas.

Que perguntas devo fazer ao médico?

Ao consultar o médico, você pode fazer perguntas como estas:

• O que está causando esse medo em mim?
• Qual o melhor método de tratamento para mim?
• Devo tentar a terapia de exposição?
• Por quanto tempo terei que receber tratamento?
• Os medicamentos podem ajudar?
• Devo me preocupar com possíveis complicações?

Pontos-chave a serem lembrados deste artigo (Mensagem principal)

Certo, espero que você tenha aprendido algo importante com o que conversamos hoje. O medo de ficar sozinho, também conhecido como "autofobia" ou "monofobia", pode ter um impacto negativo em seus relacionamentos e no seu trabalho. O importante é que as fobias são tratáveis. Você não precisa conviver com elas. Técnicas de psicoterapia como a "terapia de exposição" e a "TCC" podem ajudá-lo a superar esse medo. Assim, você poderá desfrutar da sua própria companhia.

Portanto, se você ou alguém que você conhece tem um problema como esse, não tenha vergonha ou medo de procurar ajuda médica. Esse é o primeiro passo para uma vida saudável e feliz. Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física.

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