Dicas para uma vida melhor e mais plena para quem está lutando contra o câncer.

É normal sentir-se sobrecarregado e em choque ao descobrir que tem câncer. Milhares de perguntas podem passar pela sua cabeça, como "O que acontece agora?" e "Minha vida acabou?". Mas este é apenas o começo de uma batalha, não o fim. Você não está sozinho nessa luta. Há muitas coisas que você pode fazer para cuidar do seu corpo e da sua mente durante o tratamento e aproveitar ao máximo esse período. Então, vamos conversar sobre isso.

Vamos comer com sabedoria.

A melhor maneira de nutrir seu corpo durante esse período é através de uma dieta equilibrada . Isso lhe dará a força e a energia necessárias para suportar os tratamentos. Procure incluir mais desses alimentos em sua alimentação.

Durante o tratamento, seu corpo pode precisar de proteínas e calorias extras. No entanto, efeitos colaterais como náuseas, dificuldade para engolir e prisão de ventre podem diminuir o apetite. Não fique sem comer durante esse período. Converse com seu médico ou nutricionista sobre como criar uma dieta saudável, fácil de seguir e nutritiva que funcione para você.

Vamos ser um pouco mais ativos a cada dia.

Em alguns dias, você pode se sentir completamente impotente, mas praticar exercícios sempre que possível é importante para sua saúde física e mental.

O exercício fortalece os músculos, melhora o equilíbrio e ajuda a reduzir a fadiga, o estresse e a depressão. Alguns estudos sugerem que ele pode até prolongar a vida.

Tente fazer pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica por dia. Mesmo algo simples como uma caminhada rápida, natação ou jardinagem já é ótimo. Melhor ainda se você puder fazer musculação algumas vezes por semana.

Mas lembre-se, antes de iniciar qualquer programa de exercícios, você deve definitivamente conversar com seu médico. Ele ou ela lhe dirá quais exercícios são os melhores para a sua condição. Depois, escolha uma atividade que você goste e que lhe dê prazer.

Vamos manter um peso saudável.

O câncer e seus tratamentos podem causar alterações de peso. Você pode perder peso durante o tratamento devido à perda de apetite e aos efeitos colaterais. Além disso, alguns tratamentos, especialmente aqueles para cânceres relacionados a hormônios, como câncer de mama e câncer de próstata, podem causar ganho de peso.

Pergunte ao seu médico qual é o peso saudável para a sua altura. Tente atingir esse peso combinando uma boa alimentação, exercícios físicos e hábitos saudáveis ​​(como reduzir o tempo que você passa sentado assistindo à TV).

Mantenha contato com a família e os amigos.

Em momentos difíceis como estes, é fundamental ter uma rede de apoio em que você possa confiar e com a qual possa contar.

Se alguém se oferecer para te ajudar, seja indo ao mercado comprar algo, ajudando com as tarefas domésticas, te acompanhando à consulta médica ou preparando uma refeição, não hesite em aceitar. Além disso, é uma boa ideia levar alguém com você à consulta médica. Assim, você se lembrará de tudo o que o médico disser.

Também é importante ter alguém com quem conversar sobre seus sentimentos e emoções. Além da família e dos amigos, se possível, participe de um grupo de apoio para pacientes com câncer.Conversar com pessoas que passaram por experiências semelhantes pode ajudar você a se sentir menos sozinho e dar a sensação de "não sou o único passando por isso". Seu médico pode ajudar você a encontrar um grupo de apoio, online ou presencial, que seja adequado para você.

Vamos evitar completamente o fumo e o álcool.

Parar de fumar

Se você fuma, agora é a melhor hora para parar. Parar de fumar e ficar longe do fumo passivo não só fará bem à sua saúde, como também o protegerá do risco de desenvolver outros tipos de câncer.

Não desista só porque tentou parar de fumar e não conseguiu. Pode ser que precise de várias tentativas até conseguir parar de vez. Muitas pessoas têm dificuldade em fazer isso sozinhas. Por isso, peça ajuda ao seu médico. Ele ou ela poderá indicar medicamentos ou outras estratégias que podem ajudar você a parar de fumar.

Restrição de álcool

O consumo de álcool pode aumentar o risco de alguns tipos de câncer. Também pode interagir com certos medicamentos durante o tratamento e aumentar os efeitos colaterais, como aftas. Usar o álcool como solução para o estresse causado pelo câncer também não é saudável.

Se você consome bebidas alcoólicas, limite-se a uma dose por dia para mulheres e duas doses por dia para homens. Se você não bebe álcool, não comece.

Não deixe de consultar o médico.

Mantenha contato com sua equipe médica. Nunca falte a consultas ou exames de acompanhamento. Após o tratamento, certifique-se de saber quais sintomas observar e quais exames de rastreamento realizar. Não hesite em perguntar ao seu médico sobre quaisquer dúvidas, seus sentimentos ou o que esperar no futuro.