Você está obtendo algum alívio adicional com a medicina ocidental que toma? Vamos aprender mais sobre (Medicina Complementar)!

Você já foi ao médico e pensou: "Gostaria que houvesse algo mais que eu pudesse fazer para isso?" Talvez você precise de um alívio extra para uma dor física, uma dor mental ou simplesmente uma sensação de mal-estar. É aí que começamos a pensar no que chamamos de " medicina complementar ". Trata-se de dar um pequeno impulso à nossa saúde enquanto usamos os medicamentos prescritos pelo médico.

O que é Medicina Complementar?

Em termos simples, a Medicina Complementar é o tratamento ocidental que você normalmente recebe de um médico para uma doença, ou seja, juntamente com a Medicina Ocidental tradicional que todos conhecemos, e outros métodos de tratamento utilizados em adição a ela. Imagine, um médico lhe receita um remédio para um resfriado e, ao mesmo tempo, você prepara um chá de coentro em casa e o bebe, ou aplica uma decocção no peito. É isso, mas esses chamados tratamentos complementares são realizados de forma um pouco mais formal, com treinamento.

Por exemplo, massagem , meditação , biofeedback , Tai Chi , Reiki , musicoterapia , visualização guiada e vários suplementos alimentares se enquadram nessa categoria. Essas práticas são realizadas como um "complemento" ao seu tratamento médico principal, ou seja, como uma ajuda.

Qual a diferença entre terapias complementares, alternativas e integrativas?

Essas três palavras podem parecer um pouco confusas para você, mas a principal diferença está em como elas são usadas. Vamos dar uma olhada no que elas significam.

Medicina Complementar

É disso que estamos falando. Esses métodos são usados ​​em conjunto com os tratamentos da medicina ocidental que você já está recebendo (como medicamentos, imunoterapia, quimioterapia, radioterapia, cirurgia). Ou seja, eles não interrompem o tratamento prescrito pelo seu médico, mas são realizados em adição a ele. A expectativa é que isso auxilie ainda mais no seu processo de cura ou, pelo menos, reduza o desconforto causado pela doença.

Medicina Alternativa

A medicina alternativa refere-se a métodos utilizados em vez do tratamento médico ocidental . Ou seja, a pessoa interrompe o uso do medicamento prescrito pelo médico e segue um método alternativo. No entanto, isso pode ser arriscado, pois tratamentos ocidentais cientificamente comprovados são essenciais para algumas doenças. Portanto, interromper o tratamento principal sem a orientação de um médico não é recomendável.

Medicina Integrativa

(Medicina Integrativa)Isso significa que estamos pensando na sua saúde e bem-estar como um todo. Ou seja, em vez de tratar apenas a sua doença, focamos em todos os aspectos do seu funcionamento mental, emocional, físico, espiritual, social e nas suas relações comunitárias. Para isso, combinamos métodos da medicina ocidental com terapias complementares adequadas para elaborar um plano de tratamento que melhor se adapte a você.

Em resumo:

* Complementar: Algo que é feito em conjunto com a medicina ocidental.

* Alternativa: Algo que é feito em vez da medicina ocidental.

* Integrativa: Um método que combina a medicina ocidental e terapias complementares para tratar a pessoa como um todo.

Que benefícios para a saúde obtemos com esses tratamentos adicionais?

Os benefícios de cada terapia complementar podem variar ligeiramente, mas, em geral, você pode experimentar um ou mais dos seguintes benefícios:

• Alivia a dor: Imagine que você tem uma dor nas articulações. Uma massagem específica, juntamente com a medicação prescrita pelo médico, pode reduzir ainda mais a dor.
• Reduz a ansiedade e o estresse: Práticas como meditação e ioga podem ajudar você a relaxar.
• Reduz a náusea: Alguns tratamentos, como a acupuntura, podem ajudar a reduzir a náusea.
• Melhora o humor.
• Proporciona relaxamento para o corpo e a mente.
• Acelera a cicatrização de feridas: Algumas técnicas de massagem podem ajudar feridas cirúrgicas a cicatrizarem mais rapidamente.
• Promove boa saúde, felicidade, positividade e paz interior.
• Reduz a tensão muscular.
• Reduz a fadiga.
• Melhora a flexibilidade e a circulação.

Vamos falar sobre cada um desses métodos de tratamento com mais detalhes. Assim, você entenderá quais são os benefícios específicos de cada um.

Que tipos de terapias complementares são essas?

Existem muitas terapias complementares. Vamos dar uma olhada rápida em algumas delas. (Esta lista pode não incluir todos os métodos.)

Manipulação e práticas corporais

São tratamentos que envolvem principalmente o toque e a manipulação do corpo.

• Massagem: A massagem é um método de relaxamento corporal que estimula as terminações nervosas e pontos de pressão específicos. Existem diferentes métodos, como Shiatsu , Hellerwork® e Reflexologia . Mas o mais popular é a massagem sueca.Existem cinco técnicas básicas de massagem: deslizamento (movimentos lentos e rítmicos na direção do fluxo sanguíneo em direção ao coração), amassamento (apertar, pressionar ou rolar os músculos), fricção (aplicar pressão constante ou movimentos circulares suaves ao redor das articulações), percussão (tocar levemente o corpo com ambas as mãos) e vibração (vibrar os músculos para frente e para trás). Essas massagens podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, aumentar o bem-estar, relaxar o corpo e aliviar a dor . Se você passou por uma cirurgia, a massagem também pode ajudar na cicatrização das incisões e reduzir as cicatrizes. A massagem nos pés tem se mostrado eficaz para aliviar a dor, a náusea e promover o relaxamento.
• Reflexologia: Esta técnica envolve a aplicação de pressão em pontos específicos das palmas das mãos, solas dos pés e orelhas, que se acredita corresponderem a diferentes órgãos ou sistemas do corpo. A reflexologia pode ajudar a aliviar sintomas como dor, prisão de ventre e náusea.
• Manipulação quiroprática ou osteopática: Esta é uma terapia manual que se concentra na coluna vertebral, em outras articulações e em como elas se conectam ao sistema nervoso. Essas técnicas envolvem movimentar os músculos e articulações por meio de alongamentos, aplicação de pressão suave e resistência. Isso pode ajudar a reduzir a dor muscular, melhorar a amplitude de movimento e a função . Também pode ajudar a reduzir a intensidade de sintomas como enxaquecas , cólicas menstruais e síndrome do túnel do carpo .
• Ventosaterapia: Esta também é uma forma de massagem terapêutica. Ventosas aquecidas são colocadas sobre a pele para criar um vácuo . Acredita-se que isso aumente o fluxo sanguíneo para as áreas afetadas e reduza o inchaço. Nossa medicina ancestral também possuía métodos semelhantes.

Técnicas mente-corpo

Esses métodos buscam utilizar a mente para melhorar a atividade física e a saúde.

• Meditação: A meditação é uma forma de concentrar a mente, acalmá-la, reduzir a tensão muscular e alcançar a paz interior. Existem muitas técnicas de meditação que podem ser praticadas individualmente ou em grupo.
• Relaxamento e respiração profunda: Respirar profunda e lentamente, relaxando o corpo, pode ajudar a reduzir a tensão muscular, as dificuldades respiratórias e a ansiedade. Isso pode ser especialmente útil durante tratamentos difíceis ou estressantes.
• Ioga:A ioga é uma forma suave de exercício originária da Índia, que consiste em posturas e técnicas de respiração. Praticada na Índia há milhares de anos, hoje é popular em todo o mundo. No Ocidente, a ioga é mais valorizada por seus benefícios físicos, como o aumento da flexibilidade, da vitalidade e a redução do estresse e da fadiga, do que por seus benefícios espirituais.
• Terapia paisagística: Exibição de cenas calmantes, pacíficas e belas. Essas cenas podem ser apresentadas em um quarto escuro (apresentação de slides) , em uma tela de vídeo ou por meio de livros ou pinturas com belas imagens. Essa técnica é frequentemente usada como uma forma de distração para lidar com situações como dor e medo.
• Musicoterapia: Esta é uma forma de arte expressiva. Ela visa ajudar as pessoas a alcançar harmonia e equilíbrio. Envolve tanto ouvir música quanto tocar instrumentos musicais. Existem pessoas que receberam treinamento especializado nessa área (musicoterapeutas) . Através da música, você pode explorar suas questões emocionais, espirituais e comportamentais. A musicoterapia ajuda a liberar emoções e relaxar a mente . Ouvir música pode ser ao mesmo tempo calmante e revigorante.
• Terapia assistida por animais: Um terapeuta trabalha com cães ou outros animais para ajudar você a lidar com seus problemas de saúde (incluindo transtornos mentais, câncer e doenças cardíacas). Isso pode reduzir a dor, o medo, a depressão e a fadiga associados a muitos problemas de saúde .
• Biofeedback: Este é um método de treinamento. Através dele, você aprende a controlar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. O terapeuta mede a atividade do seu corpo (por exemplo, ondas cerebrais com um EEG , frequência cardíaca com um ECG , contrações musculares com um EMG ) ao longo do tratamento. Você perceberá mudanças nessas medições à medida que aprende coisas novas.
• Visualização guiada: Nesta terapia, um profissional treinado ajuda você a criar imagens mentais positivas e a visualizar os resultados desejados para determinadas situações. Por exemplo, você pode se imaginar ficando mais forte e saudável enquanto relaxa. Ou pode imaginar que as células cancerígenas estão sendo destruídas. Em outro método, você pode se imaginar passando por diferentes etapas do tratamento, da menos assustadora à mais dolorosa, sentindo-se calmo e relaxado em cada uma delas.
• Hipnoterapia: É semelhante à visualização guiada , mas um médico ou hipnoterapeuta licenciado induz você a um estado de profundo relaxamento.
• Terapia da oração: Este método utiliza a oração como ferramenta terapêutica para a cura mental e emocional. A oração pode ser usada para explorar dores e estresses passados, presentes ou futuros em sua mente/alma. Ela pode ajudá-lo(a) a se compreender melhor e a explorar e liberar suas emoções. Sua oração é pessoal – o terapeuta atua apenas como facilitador.

terapias de força energética

São tratamentos que se acredita equilibrarem a "energia vital" ou os "campos energéticos" do corpo.

• Tai Chi: O Tai Chi não é uma arte marcial. Utiliza técnicas de respiração e uma série de movimentos lentos e graciosos para melhorar o fluxo de (qi) , ou " energia vital", acalmando a mente e auxiliando na autocura. Também é descrito como "meditação em movimento". É praticado com mais frequência como um método preventivo de saúde, e não como uma resposta a doenças.
• Qi Gong: O Qi Gong é uma prática ancestral que combina movimento, técnicas de respiração e meditação. Seu objetivo é melhorar o fluxo do (qi) , ou "energia vital", pelo corpo.
• Toque terapêutico: Nesta técnica, o terapeuta equilibra seu campo energético com o seu, corrigindo bloqueios no "fluxo de energia". Isso permite que o poder de cura do seu corpo flua livremente. As mãos do terapeuta são posicionadas a poucos centímetros do seu corpo e suavemente movidas para identificar alterações ou bloqueios no campo energético. A energia de cura é direcionada do corpo do terapeuta para o seu corpo. A terapia de toque é utilizada para tratar condições relacionadas ao estresse, como fadiga e dores de cabeça, bem como para aliviar a dor, especialmente após distensões musculares e cirurgias. Também tem sido utilizada para tratar feridas, distúrbios do sistema linfático e distúrbios circulatórios.
• Reiki: O Reiki é uma prática de cura espiritual japonesa que tem origem no antigo budismo tibetano. O objetivo do Reiki é promover a saúde, manter o bem-estar e ajudar você a alcançar um nível mais elevado de consciência. Os praticantes aplicam a "energia Reiki" através das mãos (colocadas sobre o seu corpo, por cima da roupa) nas áreas específicas que necessitam de atenção. Acredita-se que o Reiki equilibra os centros de energia do corpo, ou chakras , e remove bloqueios energéticos que podem causar desequilíbrios e doenças. Algumas pessoas podem sentir-se relaxadas após uma sessão; outras, revigoradas.
• Acupuntura: Este é um antigo sistema chinês de cuidados de saúde. Consiste na inserção de agulhas muito finas e grossas em pontos específicos do corpo para tentar prevenir e tratar certas doenças e condições. Acupuntura (endorfinas)Acredita-se que isso libere analgésicos naturais e crie uma sensação de bem-estar. A acupressão envolve a aplicação de pressão nesses pontos de gatilho. Ela também pode ser eficaz de maneira semelhante, mas em menor grau.
• Ímãs: Este tratamento envolve a aplicação de ímãs no corpo para tentar reduzir a dor ou acelerar a cicatrização.

Terapias expressivas

Esses recursos ajudam a expressar e compreender os sentimentos.

• Escrever em um diário: Escrever em um diário é uma ótima maneira de lidar com algumas das emoções que acompanham a vida com uma condição médica. Se você tem uma doença grave, pode ser difícil expressar seus sentimentos para os outros. Mas, ao escrever em um diário, você pode expressar sentimentos difíceis de uma forma segura e privada. Escrever em um diário regularmente pode ajudá-lo a clarear seus pensamentos e tomar decisões mais acertadas.
• Terapia artística: Desenhar, colorir e criar com materiais como argila, especialmente quando feito em grupo, pode ajudar a expressar sentimentos que não são facilmente expressos em palavras.
• Grupos de apoio: Em grupos de apoio, você pode compartilhar suas preocupações, medos e esperanças com outras pessoas que estão passando pelos mesmos desafios que você. Isso também pode ajudar sua família e seus amigos.

Outros tratamentos adicionais

• Suplementos alimentares e remédios fitoterápicos: Os suplementos alimentares incluem vitaminas, minerais, ervas e enzimas . Sua segurança e eficácia não são regulamentadas por agências como a FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA). Portanto, você deve ter muito cuidado ao usá-los. Exemplos incluem glucosamina , condroitina , erva-de-são-joão , ginkgo biloba , saw palmetto , ginseng , óleo de peixe , equinácea , vitamina D , alho, cálcio e chá verde. No Brasil, também são usados ​​coentro, feno-grego e gengibre, e seus efeitos são semelhantes. Mas você deve definitivamente consultar um médico antes de tomar qualquer um deles.
• Aromaterapia: Na aromaterapia, você é exposto a óleos essenciais . Esses óleos podem ser difundidos em um ambiente ou aplicados na pele. Acredita-se que os aromas liberados por esses óleos afetam a parte do cérebro chamada hipotálamo , que controla os hormônios . Diz-se que os aromas influenciam o humor, o metabolismo, os níveis de estresse e o desejo sexual. (Camomila) , (Lavanda) , (Hortelã-pimenta) , (Alecrim) , (Eucalipto) , (Sândalo)O óleo da árvore do chá e outros óleos essenciais estão entre os mais utilizados. No entanto, as preferências olfativas e as reações a eles variam muito de pessoa para pessoa.

E se eu também quiser iniciar esse tratamento adicional?

Se você tem interesse em iniciar esse tipo de terapia complementar, aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente:

• Primeiramente, converse com seu médico sobre isso. Informe-o sobre o tratamento adicional que você está considerando.
• Nunca interrompa o uso de qualquer medicamento prescrito pelo seu médico sem consultá-lo primeiro. Isso é muito importante.
• Pergunte ao seu médico atual se existe alguém que possa recomendar tratamentos adicionais. Você também pode consultar os sites dos hospitais locais.
• Pesquise online pelas organizações profissionais da pessoa que você deseja tratar. Por exemplo, se você procura um quiroprático, pesquise por "organizações de quiropráticos". Você poderá ler sobre os requisitos de licenciamento ou certificação e talvez até encontrar informações sobre as organizações da sua região.
• Procure obter o máximo de informações possível sobre o terapeuta que deseja consultar. Verifique sua formação, treinamento, licenças e certificações. Atualmente, você pode encontrar essas informações em sites ou ligando para o consultório e perguntando antes de marcar uma consulta.
• Pergunte se o terapeuta adicional trabalhará em conjunto com seu médico de atenção primária. É importante que todos os seus médicos trabalhem juntos para lhe proporcionar o melhor atendimento possível.
• Pergunte ao terapeuta complementar se ele tem experiência em trabalhar com pessoas que possuem a(s) sua(s) condição(ões) de saúde específica(s).
• Pergunte à sua seguradora se esses tratamentos adicionais são cobertos ou quanto eles custarão.
• Mantenha todos os seus médicos — tanto os da medicina ocidental quanto os que praticam terapias complementares — atualizados sobre todos os medicamentos, outros produtos de saúde e tratamentos que você utiliza. Isso proporcionará a cada médico uma compreensão completa das medidas que você está tomando para cuidar da sua saúde.
• Se os seus sintomas persistirem ou piorarem, consulte o seu médico de cuidados primários.

Como podemos saber se esse tratamento adicional é seguro, eficaz e cientificamente confiável?

Essa também é uma questão muito importante. Isso porque nem sempre há pesquisas científicas disponíveis sobre a segurança e a eficácia de cada terapia complementar. Aqui estão algumas maneiras de encontrar informações:

• Converse com seu médico de atenção primária. Informe-o sobre quaisquer tratamentos adicionais que você esteja considerando. Pergunte sobre a segurança e a eficácia desses métodos.
• Pergunte ao seu terapeuta complementar se existem fontes científicas que comprovem a segurança e a eficácia dos métodos que ele utiliza para o seu problema de saúde.
• Visite a biblioteca pública da sua cidade ou uma biblioteca médica (algumas faculdades de medicina e hospitais têm bibliotecas desse tipo). Peça ajuda para encontrar artigos científicos ou livros confiáveis ​​sobre a terapia complementar ou o produto que lhe interessa.
• Consulte sites confiáveis. Vários sites do governo dos EUA contêm informações sobre isso. Por exemplo, você pode encontrar informações úteis nos sites do Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa ( NCCIH), da Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) e do Escritório de Suplementos Alimentares dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) . Embora essas sejam agências americanas, a importância de consultar fontes confiáveis ​​também se aplica a nós.

Por fim, pontos importantes a lembrar (Mensagem principal)

Existem muitas terapias complementares. Sua história está intrinsecamente ligada às culturas da China, Índia, Tibete, África e Américas. Comparadas à medicina ocidental, essas terapias não são tão amplamente utilizadas em alguns países.

Mais importante ainda, visto que muitos desses tratamentos não foram submetidos à mesma pesquisa científica rigorosa que a medicina ocidental, é prudente discutir o assunto com seu médico de atenção primária.

Lembrar:

• Esses tratamentos são "complementares" . Devem ser utilizados como complemento ao seu tratamento médico principal.
• É essencial informar tanto o seu médico ocidental quanto a pessoa que lhe fornece esse tratamento adicional sobre todos os medicamentos que você toma, todos os suplementos que você usa e todos os tratamentos aos quais você se submete.
• Não interrompa o uso de medicamentos prescritos sem consultar seu médico, por nenhum motivo.

O ideal é estar bem informado e ser cauteloso ao tomar decisões sobre sua saúde.

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