O suco de cranberry é realmente bom para infecções do trato urinário (ITU)? Vamos descobrir!

Você já deve ter ouvido falar que beber suco de cranberry é bom para infecções do trato urinário (ITU). Muitas vezes, quando alguém da família, principalmente uma mulher, contrai uma infecção urinária, alguém diz: "Beba um suco de cranberry". Mas será que esse suco vermelho de cranberry é realmente bom para a saúde do nosso sistema urinário? Ele pode mesmo prevenir infecções? Hoje, vamos falar sobre o que é verdade e o que não é.

Na verdade, os estudos têm apresentado resultados mistos. Alguns estudos sugerem que beber suco de cranberry ou tomar cápsulas de cranberry pode ajudar a prevenir infecções do trato urinário (ITU). Eles afirmam que isso pode ser especialmente benéfico para mulheres, que frequentemente sofrem com ITU . Um estudo constatou que beber cranberry pode reduzir o risco de ITU em cerca de 30%.

No entanto, muitos outros estudos não encontraram evidências fortes e claras para isso. Portanto, muitos especialistas médicos afirmam que são necessárias mais pesquisas sobre o assunto. Mas, em geral, alguns médicos dizem que não há problema em usar cranberries na tentativa de prevenir infecções do trato urinário, já que não há efeitos colaterais importantes.

Como os cranberries podem ajudar a prevenir uma infecção urinária?

Os cientistas costumavam pensar que os cranberries aumentavam a acidez da urina, dificultando a sobrevivência de bactérias como a *Escherichia coli* (E. coli), uma das principais causas de infecções do trato urinário. No entanto, estudos posteriores não encontraram nenhuma alteração significativa e permanente na acidez da urina.

Agora, pesquisadores descobriram algo novo. Alguns compostos presentes no cranberry reduzem a capacidade das bactérias causadoras de infecções de se fixarem nas paredes da bexiga. Imagine: se a bactéria E. coli não conseguisse se fixar nas paredes da bexiga, ela não conseguiria se instalar ali e causar uma infecção. Assim, ao urinarmos, essas bactérias seriam facilmente eliminadas.

Isso se deve a dois compostos especiais presentes nos cranberries, chamados frutose e proantocianidinas (PACs) . Embora outras frutas também contenham PACs, os PACs dos cranberries possuem uma capacidade especial de impedir a fixação de bactérias dessa maneira.

Qual o melhor suco de cranberry para infecção urinária?

É difícil dizer exatamente qual o melhor suco de cranberry para prevenir infecções urinárias e a quantidade ideal para consumi-lo. Algumas recomendações indicam o consumo de cerca de 300 ml (um pouco mais que um copo normal) por dia. O mais importante é a quantidade de PACs (proteínas anticoagulantes orais) presentes no suco. Diz-se que o ideal é ingerir pelo menos 36 miligramas de PACs por dia.

Se você comprar suco na loja, fique atento a estes detalhes:

• Observe o rótulo:Alguns "coquetéis de cranberry" podem conter outros sucos de frutas, como suco de maçã ou de uva, e grandes quantidades de açúcar. Estes podem não produzir o efeito desejado.
• Escolha suco 100% natural: Se possível, o ideal é escolher um que diga "100% suco" e que tenha apenas suco de cranberry como ingrediente . Esses costumam ser um pouco mais ácidos.
• Beba bastante água: Independentemente do suco que você beber, é fundamental beber bastante água ao longo do dia.

Vamos também aprender sobre os suplementos de cranberry.

Cápsulas e comprimidos de cranberry também estão disponíveis em farmácias. A vantagem deles é que não contêm açúcar e calorias como o suco. Mas lembre-se, suplementos como esses não são tão rigorosamente regulamentados quanto medicamentos em nosso país. Além disso, a composição química dos cranberries pode variar dependendo de como são processados.

Às vezes, alguns comprimidos são feitos triturando restos da produção de suco (como cascas e sementes). Isso não nos fornece os PACs de que precisamos. O ideal é escolher um produto que contenha PACs extraídos do suco de cranberry. Se for tomar um comprimido, certifique-se de que ele contenha pelo menos 36 miligramas de PACs. Além disso, não se esqueça de beber bastante água enquanto estiver tomando os comprimidos. Isso porque, ao beber suco, nosso corpo também absorve líquidos, e para obter esse benefício dos comprimidos, é preciso beber água também.

Tenha cuidado com estes detalhes ao usar cranberries.

Embora o cranberry seja geralmente seguro, é preciso ter alguns cuidados em certos casos.