Vamos curar antigas feridas do coração? Terapia EMDR em termos simples.

Às vezes, uma lembrança antiga nos persegue como um fantasma, não é? Um pequeno som, um cheiro ou algo que vemos de repente desperta nossa mente, e parece que aquele evento doloroso está acontecendo diante dos nossos olhos novamente. Hoje, vamos falar sobre um método de tratamento relativamente novo, mas muito eficaz, que nos ajuda a superar essas experiências dolorosas. Chama-se terapia EMDR.

O que é EMDR? Simplificando...

A sigla EMDR significa Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares . Em cingalês, é como dessensibilizar memórias dolorosas na mente através de movimentos oculares e reprocessá-las corretamente. Muito simples, não é? Este é um método especial para tratar a saúde mental.

Neste método, você move os olhos em um padrão específico enquanto pensa em memórias antigas que lhe incomodam. O principal objetivo é ajudá-lo(a) a se curar de um trauma ou outra experiência de vida dolorosa. Comparado a outros métodos de tratamento, o EMDR é relativamente novo. A primeira pesquisa sobre ele foi realizada em 1989. No entanto, inúmeros estudos conduzidos desde então comprovaram que este método é muito eficaz e que pode alcançar resultados mais rapidamente do que outros métodos.

Quem se beneficia mais com esse tratamento?

A terapia EMDR pode ajudar pessoas com uma ampla gama de problemas de saúde mental. Pode ser usada por qualquer pessoa, especialmente crianças pequenas, adultos e pessoas de qualquer idade. Alguns terapeutas são especialmente treinados para usar essa terapia em crianças pequenas.

Por que esse tratamento é tão especial?

Uma das maiores vantagens disso é que você não precisa falar sobre o evento traumático em detalhes. Para algumas pessoas, falar sobre o evento repetidamente pode ser uma experiência muito dolorosa.

A terapia EMDR concentra-se em modificar os sentimentos, pensamentos e comportamentos causados ​​pela experiência traumática. Isso permite que seu cérebro reinicie seu processo natural de cura.

Embora usemos as palavras "cérebro" e "mente" como sinônimos, elas são, na verdade, diferentes. O cérebro é um órgão do nosso corpo. Mas a mente é...É o que fazemos de nós mesmos, a soma de nossos pensamentos, memórias, crenças e experiências. O funcionamento da nossa mente depende da estrutura do nosso cérebro. Essas células cerebrais são interconectadas e atuam como uma rede. É por isso que, de repente, nos lembramos de memórias antigas, juntamente com coisas que vemos, ouvimos, sentimos e cheiramos.

Como funciona a EMDR? O que acontece dentro do cérebro...?

A terapia EMDR baseia-se num modelo chamado Processamento Adaptativo da Informação (PAI) , que explica como o nosso cérebro armazena memórias. De acordo com esta teoria, o nosso cérebro armazena memórias normais e memórias traumáticas de duas maneiras.

Em condições normais, o cérebro armazena essa memória de forma organizada e a conecta a outras memórias, de maneira semelhante à organização de livros em uma biblioteca.

Mas quando vivenciamos um evento traumático ou profundamente angustiante, o cérebro "desliga". A conexão entre o que experimentamos (o que vemos, ouvimos e sentimos) e a memória que o cérebro armazena por meio da linguagem se perde. Essa memória fica presa em um lugar no cérebro, desorganizada e incapaz de se curar.

É como uma ferida psicológica . Como a ferida não teve tempo de cicatrizar, o cérebro não recebeu a mensagem de que "o acidente acabou". Portanto, assim que algo remotamente semelhante ao evento (por exemplo, um som, um cheiro) surge, essa memória é "desencadeada". Então, o antigo medo, a raiva e a ansiedade começam a voltar para nos assombrar. É como se o evento estivesse acontecendo tudo de novo. Os flashbacks que vemos no Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) são um bom exemplo disso.

A terapia EMDR envolve o acesso a essa memória dolorosa e reprimida de uma maneira especial. Através de movimentos oculares, o cérebro é auxiliado a reprocessar essa memória. Em seguida, a memória é armazenada no cérebro de forma ordenada e correta.

Quais transtornos mentais são tratados com EMDR?

Embora a terapia EMDR seja mais comumente usada para o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) , ela também é usada com sucesso para muitas outras condições de saúde mental.

• Transtornos de Ansiedade: Por exemplo, ansiedade generalizada, fobias e ansiedade social.
• Transtornos depressivos: Transtorno depressivo maior, bem como depressão de longa duração.
• Transtornos alimentares: condições como anorexia nervosa e bulimia nervosa.
• Transtornos obsessivo-compulsivos: Condições como o TOC.
• Transtornos de personalidade: por exemplo, Transtorno de Personalidade Borderline.
• Transtornos dissociativos: Condições como esquecer quem você é e onde você está.

8 etapas da terapia EMDR

A terapia EMDR geralmente consiste em oito etapas. Nem todas essas etapas são realizadas no mesmo dia. Elas são concluídas ao longo de várias sessões. Uma única memória dolorosa geralmente requer de 3 a 6 sessões. No entanto, traumas mais complexos e de longa duração podem exigir de 8 a 12 sessões ou mais. Cada sessão geralmente dura cerca de uma hora ou uma hora e meia. Vamos dar uma olhada em quais são essas 8 etapas.

Quais são as vantagens e desvantagens da terapia EMDR?

Como qualquer método de tratamento, o EMDR tem suas vantagens e desvantagens.

O que fazer em caso de emergência?

Isto é muito importante. Se você sentir vontade de se machucar ou tiver pensamentos suicidas durante a terapia EMDR ou em qualquer outro momento, por favor, faça o seguinte.

• Dirija-se o mais rápido possível à Unidade de Atendimento de Emergência (UAE) do hospital mais próximo . Os médicos e a equipe de lá são treinados para ajudá-lo(a).
• Informe imediatamente o seu médico responsável pelo tratamento.
• Você também pode ligar para os serviços telefônicos de apoio à saúde mental criados no Sri Lanka.