Você também está se sentindo estressado e deprimido? Vamos conversar sobre isso!

Quando ouvimos a palavra "estresse", não a associamos a um sentimento bom, certo? Mas sabe, às vezes um pouco de estresse é até benéfico. Pense naquela mistura de medo e empolgação que sentimos ao começar um novo emprego ou um novo relacionamento. Esse tipo de estresse nos dá a energia e o entusiasmo necessários para enfrentar desafios e experimentar coisas novas. Também nos ajuda a agir rapidamente em situações de perigo.

Mas esse estresse positivo não dura muito. Ele te dá a energia que você precisa no momento e depois desaparece. Porém, se você sofre de estresse por muito tempo, ele pode se tornar insuportável e afetá-lo física e mentalmente. Simplificando, embora a resposta do nosso corpo ao estresse funcione bem a curto prazo, se ela for ativada por um longo período, todo o nosso organismo não consegue lidar com ela.

Qual a relação entre estresse e depressão?

O estresse prolongado, que chamamos de estresse crônico , pode levar a algo mais sério: a depressão. A depressão é uma doença mental que causa tristeza constante e perda de interesse por coisas que antes davam prazer. A depressão também pode afetar o apetite, o sono e a capacidade de concentração.

O mais incrível é que o contrário também é verdadeiro. Ou seja, a depressão também pode causar estresse.

A forma como a depressão causa estresse é muito clara. Imagine, se você tem depressão, toda a sua vida é afetada. Você tenta se isolar da sociedade, ficar sozinho. Você para de socializar com os amigos, ir ao trabalho, à escola e a todas as coisas que costumava fazer para se divertir. Quando você se sente sozinho assim, o estresse que você sente aumenta, não é? É assim que a depressão causa estresse.

E há muitas evidências de que o outro lado dessa moeda também é verdadeiro. Um fator de estresse significativo, como um divórcio ou uma grande crise financeira, é de fato um fator de estresse significativo. Ele desequilibra nossa mente. Quando o estresse se acumula dessa forma, algo acontece. Frequentemente, esse algo é a depressão.

Mas ainda não está totalmente claro como o estresse causa depressão. No entanto, é evidente que o estresse prolongado aumenta a probabilidade de depressão. Por exemplo, a prevalência de depressão entre jovens aumentou significativamente após a pandemia de Covid-19. Acredita-se que isso se deva ao isolamento social, à ruptura da rotina diária e ao estresse geral relacionado à educação e ao trabalho.

O que podemos fazer para quebrar esse ciclo de estresse e depressão?

Às vezes, pequenas mudanças no nosso estilo de vida podem ajudar a quebrar esse ciclo vicioso de estresse e depressão. O mais importante é pensar positivamente sobre como você lida com o estresse.

O passo mais importante é pensar: "Ok, vou fazer algo ativamente para lidar com isso", em vez de pensar: "Estou estressado, agora vou ter depressão". Não fique aí sentado pensando: "Vou aguentar isso".

Aqui estão algumas coisas que podem te ajudar:

Peça ajuda, não sofra sozinho.

Outra ótima maneira de reduzir os efeitos do estresse e da depressão é não tentar lidar com essas questões sozinho. Relacionamentos fortes e de apoio podem fazer uma grande diferença.

A depressão é um estado de isolamento e solidão. Portanto, a melhor coisa que você pode fazer é encontrar uma maneira de se reconectar. Conversar com um ou dois amigos de confiança é muito importante.

Conversar com seus amigos e familiares pode ajudá-lo a entender melhor o que causa seu estresse. Esse é um grande passo adiante.

Em vez de simplesmente dizer "Estou estressado(a)", é muito mais útil identificar as coisas específicas que realmente estão te incomodando e afetando sua vida. É de grande ajuda ter alguém com quem conversar sobre isso.

Às vezes, o único alívio verdadeiro é falar sobre o que está em sua mente com alguém que ouve atentamente, em vez de ouvir apenas "faça isso, faça aquilo".

Obter ajuda profissional

Se conversar com amigos e familiares não ajudar, você pode procurar ajuda profissional . Isso significa consultar um médico e conversar sobre o assunto. Ele ou ela poderá encaminhá-lo(a) a um psiquiatra ou psicólogo, se necessário.

Um dos métodos de tratamento para isso é a terapia cognitivo-comportamental (TCC).Em termos simples, esse método de tratamento funciona alterando nossos padrões de pensamento e comportamento, ajudando-nos a retomar o controle de nossas vidas. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) nos ajuda a pensar: "Qual é a menor coisa que posso fazer hoje? Como posso fazê-la? Qual será o resultado?". Portanto, é uma boa ferramenta educacional, além de um método de tratamento.