Você está se sentindo incrivelmente enérgico e feliz ultimamente? Vamos conversar sobre hipomania!

Existem dias, não é mesmo? Em que nos sentimos tão energéticos, tão felizes. Mesmo que seja uma montanha de trabalho, sentimos que podemos dar conta de tudo de uma vez. Isso é normal. Mas se essa felicidade, essa energia, for muito maior do que o seu normal, e durar vários dias, e se parecer uma grande diferença para os outros, pode ser um sintoma de uma condição chamada hipomania. Não se preocupe, vamos falar sobre isso de forma simples.

O que é exatamente hipomania?

Em termos simples, a hipomania é um período de humor, nível de energia e atividade anormalmente elevados. Mais importante ainda, deve ser uma mudança clara em relação ao seu comportamento habitual , e sua família e amigos devem notar essa mudança.

Este é um sintoma chave do transtorno bipolar e também pode ser observado em outras condições de saúde mental.

Qual a diferença entre hipomania e mania?

Muitas pessoas confundem os dois. A hipomania é uma forma ligeiramente menos grave de mania. Vejamos as principais diferenças entre as duas.

Quais são os fatores desencadeantes da hipomania?

As causas dessa condição podem variar de pessoa para pessoa, mas algumas das mais comuns são:

• Um ambiente muito estimulante: coisas como barulho alto, luzes fortes e lugares lotados.
• Uma grande mudança de vida: algo como um divórcio, casamento ou perda de emprego.
• Falta de sono: Não dormir o suficiente pode ser uma das principais causas.
• Uso de drogas ou álcool.

Quanto tempo dura um episódio hipomaníaco? O que acontece depois disso?

De acordo com os critérios de diagnóstico, essa condição deve durar pelo menos quatro dias , mas às vezes pode persistir por até vários meses.

Após esse período, você poderá sentir o seguinte:

• Você pode se sentir feliz ou envergonhado(a) com seu comportamento.
• Você pode se sentir exausto(a) ao pensar na quantidade de trabalho que assumiu naquela época.
• Você pode ter uma vaga lembrança do que aconteceu naqueles dias.
• Você pode precisar dormir bastante porque se sente muito cansado(a).
• Se você tem transtorno bipolar, pode apresentar depressão grave após esse período.

Quais são os sintomas da hipomania?

Esses sintomas não são os mesmos para todos, mas aqui estão alguns comuns. Eles são semelhantes aos sintomas da mania, mas menos intensos.

• Possuindo resistência e funcionalidade excepcionalmente altas.
• Uma sensação de grande alegria e entusiasmo.
• Insônia ou sensação de bem-estar mesmo após apenas algumas horas de sono.
• Ter alta autoestima. Pensamentos como "Eu posso fazer qualquer coisa".
• Falar mais do que o normal. Falar rápido demais, interrompendo os outros.
• Pensamentos acelerados. Vários assuntos diferentes me vêm à mente ao mesmo tempo.
• Distrai-se facilmente, mesmo com coisas sem importância.
• Dedicar-se completamente a uma atividade e trabalhar nela incansavelmente.
• Apresentar movimentos sem sentido. Por exemplo, andar de um lado para o outro em casa ou no escritório, ou se mexer inquieto enquanto está sentado.
• Agir impulsivamente. Isso leva a decisões ruins. Por exemplo, gastar muito dinheiro em coisas de uma só vez, comportamento sexual de risco e investimentos comerciais imprudentes.

Como diferenciar entre simplesmente estar feliz e ter hipomania?

Esse é o problema que muitas pessoas enfrentam. Todos nós queremos ser felizes e ter bem-estar. Mas ter bem-estar nem sempre significa estar bem. Depois de um tempo, quando você se conhece melhor, conseguirá reconhecer os sinais de alerta quando estiver num estado de espírito diferente da simples felicidade.

O melhor a fazer é pedir ajuda a familiares e amigos em quem você confia e que convivem regularmente com você. Peça a eles que lhe avisem caso perceba alguma mudança no seu comportamento ou humor que fuja do normal.

Como se manifesta a hipomania externamente e como é senti-la internamente? (Exemplos da vida real)

Imagine alguns desses eventos...

• De repente, você começa a limpar a casa inteira e faz a mesma coisa incansavelmente por cerca de 20 horas seguidas.
• Fico acordado até às 3 da manhã, durmo duas ou três horas e acordo na manhã seguinte me sentindo completamente revigorado.
• Começo vários projetos ao mesmo tempo e trabalho neles sem parar.
• Mesmo sem treinamento ou experiência, eles sentem que não há nada que não possam fazer.
• Os amigos ligam e mandam mensagens para todo mundo o dia e a noite inteira. Eles postam fotos e comentários nas redes sociais o tempo todo.
• Ao conversar, eles passam de um assunto para outro muito rapidamente.

Quais são as causas subjacentes da hipomania?

Os cientistas ainda não podem afirmar com certeza qual é a causa, mas acreditam que vários fatores estão envolvidos.

• Histórico familiar: Se alguém na sua família tem transtorno bipolar, você tem um risco maior de desenvolvê-lo, mas isso não significa que você definitivamente o desenvolverá.
• Um desequilíbrio químico no cérebro.
• Como efeito colateral de alguns medicamentos (especialmente alguns antidepressivos) .
• Uso de álcool ou drogas.
• Grandes mudanças na vida (por exemplo, uma morte, um divórcio).
• Estresse severo.
• Alterações nos padrões de sono.
• Como sintoma de outra condição mental ou física (por exemplo, lesão cerebral, acidente vascular cerebral, lúpus).

Como um médico pode diagnosticar essa condição com precisão?

Ao consultar um médico, ele perguntará sobre seu histórico médico, o histórico médico da sua família e os medicamentos que você está tomando. Às vezes, ele também pode solicitar exames de sangue e de imagem para verificar outras condições que podem causar esses sintomas (como o hipertireoidismo).

Após descartar outras condições médicas, você poderá ser encaminhado a um psiquiatra. Para diagnosticar hipomania, os médicos utilizam as diretrizes do DSM-5 da Associação Americana de Psiquiatria. De acordo com elas:

• Deve haver um estado de espírito e energia excepcionalmente elevados durante a maior parte do dia, por pelo menos quatro dias consecutivos .
• Três ou mais dos sintomas que discutimos anteriormente devem estar claramente presentes.
• Essa condição não deve interferir significativamente nas atividades diárias e não deve ser grave o suficiente para exigir hospitalização.
• Essa condição não pode ser resultado de drogas ou qualquer outra condição médica.

Quais são os tratamentos?

O tratamento para hipomania inclui psicoterapia, estabilizadores de humor e, às vezes, antipsicóticos.

Psicoterapia

Aqui, você pode conversar com um psiquiatra ou terapeuta, identificar seus sintomas e gatilhos e aprender maneiras de lidar com eles.

Medicação

Seu médico prescreverá a medicação mais adequada para o seu caso. Estabilizadores de humor, como lítio e valproato, e antipsicóticos, como olanzapina e quetiapina, são comumente utilizados.

Importante: Nunca inicie, interrompa ou altere a dosagem de qualquer medicamento sem consultar seu médico.

Essa condição pode ser controlada sem medicação?

Se o seu problema não for grave, você pode tentar controlá-lo através de mudanças no estilo de vida e autocuidado. Mas ainda assim, é importante conversar com seu médico sobre isso.

• Vá para a cama em um horário regular. Durma de 6 a 9 horas por dia, em uma boa intensidade.
• Evite estimulantes. Mantenha-se longe de coisas como café, chá, alimentos açucarados e ruídos altos.
• Mantenha uma dieta saudável.
• Exercício. Mesmo algo tão simples como caminhar por 30 minutos por dia já faz bem.
• Evite completamente drogas e álcool.
• Pratique maneiras de acalmar a mente. Coisas como ioga, meditação e ouvir música relaxante podem ajudar.
• Participe de um grupo de apoio. Conversar com pessoas que passaram por experiências semelhantes às suas pode ser uma grande fonte de força.