Vamos descobrir o segredo da substância química que te faz feliz: as endorfinas.

Você se lembra daquela sensação de alívio e felicidade que vem de um bom treino, uma risada com um amigo ou uma refeição deliciosa? A principal razão para essa sensação de bem-estar é uma substância química maravilhosa produzida dentro do nosso corpo. Alguns a chamam de "hormônios da felicidade". Hoje, falaremos sobre esses mensageiros químicos incríveis: as endorfinas.

Em termos simples, o que são endorfinas?

Em termos simples, as endorfinas são substâncias químicas (hormônios) que o corpo libera quando sentimos dor ou estresse. Elas funcionam como nossos analgésicos naturais. Também são liberadas em momentos prazerosos, como quando praticamos exercícios, recebemos uma massagem, saboreamos uma refeição deliciosa ou fazemos sexo. Sua principal função é reduzir a dor, diminuir o estresse e nos fazer sentir bem.

Essas endorfinas são produzidas em duas partes muito importantes do nosso cérebro : a glândula pituitária e o hipotálamo . As endorfinas são um tipo de neurotransmissor, ou seja, um "mensageiro" que transporta mensagens de um lado para o outro do nosso sistema nervoso. Elas criam essa sensação de bem-estar ao se conectarem aos centros de prazer e satisfação (receptores opioides) no cérebro.

A palavra "endorfina" também é muito interessante. É uma combinação das palavras "endógeno", que significa "produzido dentro do corpo", e "morfina", que significa um analgésico potente. Isso significa que as endorfinas são como a morfina natural produzida pelo próprio corpo .

Existem, na verdade, mais de 20 tipos de endorfinas em nosso corpo. Destas , as beta-endorfinas são as principais responsáveis ​​pelo controle do estresse e da dor. Surpreendentemente, as propriedades analgésicas das beta-endorfinas são ainda mais potentes que as da morfina.

O que acontece com o nosso corpo quando as endorfinas são liberadas?

Imagine que você se machucou em algum lugar. O sinal de dor viaja pelos nervos até o cérebro. Nesse momento, as endorfinas são liberadas e bloqueiam as células nervosas que deveriam receber o sinal de dor. É como fechar uma porta. Assim, sentimos menos dor.

Este é o mecanismo de defesa natural do nosso corpo. Em momentos de emergência, essas endorfinas nos ajudam a funcionar apesar da dor. Como naturalmente buscamos nos livrar da dor, somos tentados a repetir algo que nos faz sentir bem. É por isso que o prazer de se exercitar nos motiva a continuar nos exercitando.

Quais são os benefícios de produzir mais endorfinas?

As endorfinas nos proporcionam muitos benefícios. Aqui estão alguns dos principais benefícios comprovados por pesquisas.

O que precisamos fazer para produzir endorfinas?

Uma das maneiras mais fáceis e eficazes de liberar endorfinas é praticar exercícios físicos.Quanto mais você se exercita, mais endorfinas seu corpo produz. Você provavelmente já ouviu falar da "euforia do corredor" que os corredores sentem. É a sensação de bem-estar e alívio que vem da corrida. As endorfinas são as responsáveis ​​por isso. Mas você não precisa correr para experimentar essa sensação. Existem muitas outras maneiras de fazê-lo.

Além do exercício físico, aqui estão algumas outras maneiras de liberar endorfinas.

• caminhada rápida
• Natação
• Dança
• Caminhada
• Sexo
• Acupuntura
• Massagem
• Comer comidas deliciosas , especialmente comidas apimentadas e chocolate amargo.
• Rir - Rir com os amigos não é apenas um passatempo, é um remédio.
• Meditação
• Criar arte
• Ouvir música
• Trabalho voluntário

O que acontece se os níveis de endorfina diminuírem?

Algumas pessoas não produzem endorfinas suficientes em seus corpos por diversos motivos. Chamamos essa condição de deficiência de endorfina . Existem vários sintomas associados a ela.

• Depressão: Sentir-se triste e sem esperança o tempo todo.
• Ansiedade: Sentir constantemente medo e inquietação irracionais.
• Dores e desconfortos no corpo: Dores no corpo sem motivo aparente.
• Vício: A tendência de se tornar facilmente viciado em algo.
• Problemas de sono: Incapacidade de adormecer ou de acordar durante o sono.
• Ações impulsivas: agir por impulso, sem pensar nas consequências.

Problemas de saúde que podem surgir devido à deficiência de endorfina

Se a deficiência de endorfina persistir, pode levar a outros problemas de saúde.

1. Fibromialgia: Esta é uma condição que causa dor crônica em todo o corpo. Foi constatado que esses pacientes apresentam baixos níveis de endorfina.

2. Automutilação: Algumas pessoas, quando não conseguem lidar com o estresse, tentam se automutilar. Isso causa uma liberação temporária de endorfinas, que lhes proporciona uma sensação momentânea de alívio da dor. No entanto, isso é muito perigoso e prejudicial à saúde.

3.Vício em exercícios: Algumas pessoas se tornam viciadas na sensação de euforia proporcionada pelo exercício e se exercitam por horas a fio, até o ponto em que seus corpos não aguentam mais. Isso também é uma forma de vício.

A diferença entre endorfinas, dopamina e serotonina

Outros dois nomes que ouvimos com frequência quando falamos de "hormônios da felicidade" são dopamina e serotonina. Embora os três nos façam sentir bem, eles funcionam de maneiras diferentes.

• Endorfinas e Dopamina: As endorfinas são analgésicos . A dopamina funciona como uma recompensa e uma motivação . Imagine que, ao correr, suas pernas doem. Então, as endorfinas entram em ação e reduzem essa dor. Junto com esse processo, a dopamina é liberada, proporcionando aquela sensação de bem-estar conhecida como "euforia do corredor". É essa dopamina que te dá vontade de correr novamente. Simplificando, as endorfinas aliviam a dor e a dopamina te motiva a repetir a atividade.
• Endorfinas e serotonina: As endorfinas respondem principalmente à dor e ao estresse. Já a serotonina funciona como um estabilizador de humor . Ou seja, a serotonina ajuda a manter nossa mente calma e de bom humor ao longo do dia. Se as endorfinas são como uma ambulância que chega em uma emergência, a serotonina é como um policial de trânsito que garante que os veículos circulem de forma ordenada durante o dia.

Quando devo consultar um médico?

Se você continuar apresentando os sintomas de deficiência de endorfina mencionados anteriormente, especialmente se sentir alguma das seguintes condições, definitivamente deve conversar com seu médico ou terapeuta a respeito.

Quando você deve consultar um médico imediatamente:

• Se você apresenta sintomas de depressão (sentimento constante de tristeza, perda de interesse em tudo, sentimento de desesperança).
• Se você suspeita ou foi diagnosticado com fibromialgia .
• Se você sente que é viciado em exercícios (praticando exercícios por horas todos os dias, sentindo muita raiva ou tristeza se não consegue se exercitar).
• Se você tem pensamentos de se machucar ou se você já se machucou.

As endorfinas são substâncias químicas essenciais no nosso organismo que ajudam a controlar a dor e o estresse, além de melhorar o nosso humor. Podemos aumentar os níveis de endorfina praticando um novo esporte, comendo comida apimentada, dando boas risadas ou assistindo a um filme engraçado. Mas, se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre os seus níveis de endorfina, não hesite em consultar um médico.