É normal que todos nós nos sintamos cansados e exaustos de vez em quando. É muito normal sentir-se cansado à noite depois de um dia inteiro de trabalho ou lazer intenso. Mas a fadiga extrema de que estamos falando hoje, ou o termo médico "fadiga", é completamente diferente. É aquele tipo de fadiga que faz você sentir que não consegue nem sair da cama de manhã, não tem vontade de ir trabalhar e se sente exausto o dia todo.
O que é fadiga? É diferente do cansaço normal?
Em termos simples, a fadiga normal desaparece com uma boa noite de sono e algum descanso. Mas, num estado chamado "Fadiga", você se sente constantemente sonolento e sem energia. Além disso, não importa o quanto você durma ou descanse, essa fadiga não desaparece. Essa é a principal diferença.
Essa fadiga extrema pode ser acompanhada por vários outros sintomas. Pense se você os reconhece.
| Sintoma | Descrição |
|---|---|
| Coisas que são sentidas mentalmente | Perda de interesse em fazer qualquer coisa, inclusive não querer fazer coisas que antes dava prazer, inquietação, irritabilidade e dificuldade de concentração. |
| Coisas que parecem ser o seu corpo | Dor e fraqueza muscular, olhos cansados, pernas cansadas, ombros rígidos e uma sensação de falta de energia em todo o corpo. |
| Força e motivação | Ter pouquíssima energia e motivação para fazer algo. |
Por que nos sentimos tão cansados?
Pode haver muitas razões para isso. Às vezes, pode ser temporário, ou seja, pode ser resolvido com algumas mudanças no nosso estilo de vida. Mas, outras vezes, pode ser uma condição crônica que dura mais de 6 meses. Nesse caso, precisamos investigar a causa médica subjacente.
Vamos analisar algumas categorias principais de motivos.
1. Nossos hábitos de vida
Alguns hábitos do nosso dia a dia podem afetar diretamente esse cansaço excessivo.
- Alimentação inadequada: Não é incomum sentir-se cansado quando o corpo não recebe a nutrição adequada.
- Consumo de álcool e drogas: Essas substâncias perturbam o funcionamento normal do corpo e causam fadiga.
- Estresse e esgotamento: Quando você trabalha sob pressão constante, tanto sua mente quanto seu corpo ficam exaustos.
- Falta de exercício: Quando o corpo não está ativo, os níveis de energia diminuem e a fadiga aumenta.
2. Distúrbios do Sono
Dormir bem é essencial para uma vida saudável. Entre as doenças relacionadas ao sono, a fadiga é uma das principais causas.
- Insônia: Se você não dorme bem à noite, é normal se sentir cansado no dia seguinte.
- Apneia do sono: Essa condição, na qual a respiração para durante o sono, priva o cérebro e o corpo do oxigênio necessário. Isso pode fazer com que você se sinta cansado, independentemente da quantidade de sono que tiver.
- Outros distúrbios do sono: Condições como a narcolepsia (adormecer repentinamente).
3. Alguns medicamentos e tratamentos
Essa fadiga também pode ocorrer como efeito colateral de alguns medicamentos que você toma para tratar uma condição médica.
- Alguns medicamentos prescritos para doenças mentais: Benzodiazepínicos, Antipsicóticos.
- Alguns medicamentos para pressão alta incluem: `(Betabloqueadores)`.
- Medicamentos para alergia (anti-histamínicos)
- Tratamentos contra o câncer: Você pode sentir-se extremamente cansado após tratamentos como a quimioterapia.
O mais importante é que, mesmo que você ache que está se sentindo cansado por causa de algum medicamento que esteja tomando, nunca pare de tomá-lo sem consultar seu médico.
4. Condições médicas subjacentes
Na maioria das vezes, a fadiga persistente é causada por alguma condição médica subjacente. É com isso que devemos nos preocupar mais.
| Categoria da doença | Exemplos |
|---|---|
| Infecções | Infecções como gripe, COVID-19, dengue, pneumonia e HIV. |
| Doenças cardíacas e pulmonares | Doença cardíaca, insuficiência cardíaca congestiva, DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica). |
| Problemas de saúde mental | Depressão, Ansiedade, Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT). |
| Doenças do sistema imunológico (autoimunes) | Diabetes tipo 1, lúpus, artrite reumatoide. |
| Desequilíbrios hormonais | O hipotireoidismo é uma causa muito comum de fadiga. |
| Outras doenças crônicas | Câncer, Síndrome da Fadiga Crônica, Fibromialgia, Doença Renal, Diabetes Tipo 2. |
| Deficiências nutricionais | Anemia causada por deficiência de ferro, deficiência de vitamina D ou vitamina B12, desidratação. |
Como o médico pode te ajudar?
Se você continuar se sentindo tão cansado, o melhor a fazer é consultar um médico. O médico perguntará sobre seu estilo de vida, os medicamentos que você toma e como você tem se sentido desde o início dos sintomas. Em seguida, ele fará um exame físico.
Muitas vezes, são necessários exames de sangue para descobrir a causa.Eles podem pedir que você faça coisas como, por exemplo, um hemograma completo, dosagem de hormônios da tireoide, dosagem de vitaminas e exames para verificar se há diabetes. Esses exames podem ajudar a encontrar a causa subjacente exata.
Assim que a causa for identificada, o médico ajudará você a tratá-la.
O que você pode fazer em casa para reduzir essa fadiga?
A menos que você tenha um problema médico subjacente grave, fazer pequenas mudanças no seu estilo de vida pode reduzir bastante essa fadiga.
- Durma bem: Tente dormir pelo menos de 7 a 9 horas por dia . Evite beber café, chá e usar o celular antes de dormir. Crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário.
- Fique longe de álcool e drogas: eles vão drenar sua energia.
- Tenha uma dieta equilibrada: Consuma uma boa dieta que inclua frutas, verduras e proteínas magras. Beba bastante água ao longo do dia.
- Controle o estresse: Relaxe a mente com atividades como ioga, meditação e exercícios de respiração.
- Exercite-se regularmente: Em vez de ficar sentado porque está cansado, comece a fazer algo como caminhar ou correr. Pode ser difícil no início, mas depois de um tempo você sentirá os benefícios. Mas não exagere. Converse com seu médico sobre qual tipo de exercício é o mais adequado para você.
- Mantenha um peso saudável: Tanto o ganho quanto a perda de peso podem causar fadiga. Consulte seu médico para saber qual o peso ideal para a sua altura.
Quando devo definitivamente consultar um médico sobre isso?
Não há motivo para temer o cansaço ocasional. No entanto, existem situações em que é fundamental procurar orientação médica.
| Quando procurar aconselhamento médico | |
|---|---|
| Se você apresentar esses sintomas, consulte um médico. | |
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| Se você estiver cansado(a) e apresentar esses sintomas, dirija-se imediatamente ao hospital (UTE). | |
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Mensagem principal
- A fadiga é uma condição mais grave do que o cansaço normal, é persistente e afeta a sua vida.
- Os motivos para isso podem variar desde hábitos de vida até problemas médicos graves.
- Se você apresentar fadiga inexplicável que dura mais de alguns dias, não a ignore. Consulte um médico para descobrir a causa.
- Boas mudanças no estilo de vida podem proporcionar alívio, mas é muito importante procurar tratamento médico, se necessário.
- Esteja sempre atento a sinais de alerta como dor no peito e dificuldade para respirar. Se sentir algum desses sintomas, dirija-se imediatamente ao Pronto-Socorro de um hospital.
👩🏽⚕️ Perguntas adicionais (FAQs)
💬 O que é cansaço e fadiga constantes?
O cansaço é uma sensação geral de fadiga que surge após um dia inteiro de trabalho/sono e desaparece depois de uma breve pausa. Mas essa "fadiga" é uma condição perigosa que pode ser um sinal de alerta para uma doença muito séria ou de longo prazo, na qual você sente como se todo o seu corpo estivesse sendo esmagado por um peso enorme (exaustão profunda), mesmo que durma bem por 10 horas por dia, não faça nada e se sinta cansado da vida!
💬 Quais são os principais motivos para se sentir cansado e sem energia mesmo depois de dormir assim?
Existem várias razões principais para isso: 1) Doenças cardíacas e insuficiência cardíaca - quando o coração não consegue bombear sangue adequadamente, o corpo perde a força. 2) Anemia - quando o corpo carece de ferro e glóbulos vermelhos para transportar oxigênio, ocorre fadiga. 3) Hipotireoidismo. 4) Diabetes, e o mais perigoso é que, se houver câncer/leucemia se desenvolvendo no corpo, esse tipo de fadiga insuportável pode ocorrer!
💬 Quais são os sinais de alerta que acompanham a fadiga? Quando você deve consultar um médico?
Embora possa ser incômodo, se 1) você sentir dor no peito ou falta de ar ao fazer esforço, 2) você tiver perda de peso repentina sem motivo aparente (perda de peso inexplicável - câncer), 3) você tiver sangramento/hematomas em vários lugares acompanhados de febre, 4) você tiver pensamentos suicidas (depressão grave), você não deve ficar parado e deve ir ao hospital imediatamente (Exames de sangue/ECG)!
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