Você também tem problemas com fadiga extrema após o tratamento? Vamos conversar sobre isso.

Você pode ter acabado de concluir o tratamento para uma doença grave. Mas sente que não tem energia, apenas muito cansaço e fadiga? Sente que não tem energia para fazer nada do que deseja? Não se preocupe. Essa é uma condição que muitas pessoas experimentam após o tratamento. Às vezes, pode até ser um efeito colateral do tratamento recebido. Então, hoje vamos falar sobre o que é essa fadiga, o que a causa e o que podemos fazer para superar essa condição.

Que tipo de fadiga surge após esses tratamentos?

Em termos simples, isso é muito diferente da fadiga normal. Não é a fadiga que você sente à noite depois de trabalhar duro o dia todo. É um cansaço mais profundo, mais intenso, um cansaço que vem de dentro. Para alguns, isso se manifesta apenas como uma sensação de exaustão. Mas, na maioria das vezes, é mais complexo do que isso.

Imagine que seu corpo está descansando após uma grande batalha. Após o tratamento, o corpo usa muita energia para se recuperar. É por isso que você se sente tão cansado. Para algumas pessoas, essa condição melhora gradualmente após o término do tratamento. Mas para outras, essa fadiga pode durar meses, até mesmo anos. Varia de pessoa para pessoa.

Quais são os sintomas dessa fadiga?

As pessoas que vivenciam essa condição a descrevem de maneiras diferentes. Algumas dizem "Sinto que estou enlouquecendo". Outras dizem "Sinto-me pesado", "Sinto-me muito cansado" e "Sinto que meu corpo todo dói". Para ajudar você a identificar isso, vamos analisar alguns dos sintomas.

Como exatamente devo falar com o médico sobre essa fadiga?

Este é um ponto muito importante, pois não existe exame laboratorial ou raio-X capaz de medir o seu nível de fadiga. Portanto, a melhor maneira de descobrir é descrever exatamente o que você está sentindo ao seu médico .

Você pode tentar isto:

• Use uma escala: Pense em uma escala de zero (0) a cinco (5). '0' significa nenhuma fadiga. '5' significa fadiga insuportável. Informe ao seu médico em qual ponto dessa escala a sua fadiga se encontra.
• Comparação: Você pode comparar como se sente agora com como se sentia antes de ficar doente. Por exemplo, você poderia dizer algo como: "Doutor, não consigo subir escadas como antes, vivo caindo."
• Descreva como essa fadiga está afetando o seu dia: Por exemplo: "Sinto-me um pouco melhor pela manhã, mas ao meio-dia estou muito cansado para fazer qualquer coisa."

O que podemos fazer para lidar com essa fadiga?

A boa notícia é que existem várias coisas que podemos fazer para controlar essa fadiga, o que pode ser de grande ajuda para você retomar sua vida.

1. Tenha cuidado com a comida e a bebida.

Uma boa nutrição é essencial para a recuperação do seu corpo. Converse com seu médico sobre suas necessidades calóricas e nutricionais. Ele poderá encaminhá-lo a um nutricionista. Também poderá recomendar o uso de vitaminas ou suplementos que contenham eletrólitos essenciais, como sódio, potássio, cálcio e ferro.

2. Planejando o dia e o descanso

Essa é a melhor maneira de gerenciar energia.

• Tire uma soneca: Em vez de tirar uma soneca longa durante o dia, tire uma soneca de menos de 30 minutos . Isso também diminuirá a probabilidade de perturbar seu sono à noite.
• Durma bem: Tente dormir pelo menos 7 ou 8 horas por noite. Uma boa noite de sono é a melhor maneira de obter a energia necessária para o dia.
• Economize energia:Você precisa fazer o que gosta, guarde sua energia para as coisas que ama. Não tente fazer todo o trabalho do dia de uma vez, distribua-o ao longo do dia.
• Reduza o consumo de bebidas com cafeína: Evite beber coisas como chá e café à noite.

3. Exercício.

Isso pode te surpreender, mas, na verdade, exercícios simples e moderados, como caminhadas, podem aumentar seus níveis de energia. Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer programa de exercícios, converse com seu médico e elabore um plano adequado para você.

4. Não tenha medo de pedir ajuda.

Durante esse período, você pode achar difícil fazer tudo sozinho(a). Isso é normal. Nunca tenha medo ou vergonha de pedir ajuda a familiares e amigos com tarefas domésticas, compras, etc.

O que você faz quando vai trabalhar?

Se você trabalha, conviver com esse nível de fadiga pode ser um desafio.

• Informe seu local de trabalho: Informe os responsáveis ​​em seu local de trabalho (RH ou seu chefe) sobre sua situação.
• Altere seu horário de trabalho: se possível, peça permissão para trabalhar de casa. Dessa forma, você poderá descansar e trabalhar no seu próprio ritmo.
• Priorize as tarefas: Quando você tiver mais energia, conclua as tarefas que exigem mais atenção.
• Faça uma pausa: Se estiver muito cansado, não hesite em tirar uma licença médica. Sua produtividade diminui quando você está exausto, então é do interesse do seu empregador lhe dar uma pausa. Assim que estiver bem, você poderá retornar ao trabalho gradualmente.