Você também está muito cansado(a) por causa do calor ultimamente? Vamos falar sobre exaustão pelo calor!

Tem feito tanto calor ultimamente, não é? Mesmo que você saia por pouco tempo durante o dia, você fica todo suado, exausto e com a sensação de estar enlouquecendo, certo? Embora muitas pessoas pensem que isso é um cansaço normal, às vezes pode ser uma situação que exige um pouco mais de atenção. Hoje vamos falar sobre uma condição causada por esse calor extremo, conhecida medicamente como "Exaustão por Calor".

Em termos simples, o que é exaustão por calor?

Imagine nosso corpo como um motor de carro. Assim como existe um radiador para resfriar o motor quando ele esquenta, nosso corpo tem sua própria maneira de se resfriar quando isso acontece. Essa maneira é através da transpiração. Quando o suor evapora, nossa pele esfria.

No entanto, quando nos exercitamos em um ambiente quente, nosso corpo não consegue se resfriar tão rapidamente quanto se aquece. Perdemos muita água e sal (especialmente o eletrólito sódio) através da transpiração. É nesse momento que ocorre uma condição chamada exaustão pelo calor . Nesse caso, a temperatura corporal fica mais alta que o normal, mas geralmente não ultrapassa os 40 graus Celsius (104 graus Fahrenheit).

Vamos entender a diferença exata entre exaustão por calor e insolação.

É muito perigoso confundir essas duas condições, pois o tratamento e a urgência são completamente diferentes. A insolação é uma emergência médica que pode ser fatal.

A principal diferença é que, na insolação, o cérebro é afetado. Os médicos chamam isso de encefalopatia . Isso significa que a consciência da pessoa pode ficar comprometida, seu comportamento pode mudar (talvez tornando-se agressivo) e sua fala pode ficar arrastada. Já na exaustão por calor, a consciência geralmente permanece intacta. Embora você possa sentir um pouco de tontura, ela não dura muito.

Você pode entender facilmente essa diferença observando esta tabela.

Quais são os sintomas da exaustão pelo calor?

O primeiro sintoma pode ser cãibra muscular. É como ter um espasmo muscular na perna. Isso também é chamado de "cãibra de calor" . Essa condição pode ocorrer nos músculos que você mais usa, como pernas, braços ou abdômen. Este é o primeiro sinal de alerta do seu corpo.

Além disso, estes sintomas também podem aparecer:

• Transpiração excessiva: Transpirar tanto que as roupas ficam molhadas.
• Sensação de pele fria e úmida: O corpo não está tão quente quanto em um caso de febre, mas a pele está fria e úmida ao toque.
• Dor de cabeça intensa e tontura: Sensação de tontura e dificuldade para ficar em pé.
• Sentir-se cansado e exausto: Sentir-se tão cansado que não consegue fazer nada.
• Náuseas e vômitos: Sensação de que seu estômago está revirando, podendo até mesmo causar vômitos.
• Batimento cardíaco acelerado: os médicos chamam isso de taquicardia . Se você apalpar seu pulso, pode parecer que está batendo rápido, mas o pulso está fraco.
• Respiração rápida: Respiração profunda e rápida, como se estivesse ofegante (hiperventilação) .
• Sede excessiva: Não importa quanta água você beba, ainda parece que não é o suficiente.

Quem corre maior risco de desenvolver essa condição?

Embora qualquer pessoa possa desenvolver exaustão por calor, algumas pessoas correm maior risco.

• Pessoas que trabalham sob o sol: Esse risco é especialmente alto para agricultores que trabalham no campo, trabalhadores da construção civil, como na construção de estradas e concretagem, motoristas de triciclos e comerciantes de rua.
• Atletas: Para aqueles que praticam esportes ou treinam ao ar livre em calor extremo (por exemplo, em eventos esportivos escolares).
• Pessoas com mais de 65 anos: À medida que envelhecemos, a capacidade do nosso corpo de regular a temperatura diminui.
• Crianças pequenas: Seu sistema de controle da temperatura corporal ainda não está bem desenvolvido.
• Pessoas com certas condições médicas: Pessoas com doenças como doenças cardíacas, pressão alta e diabetes correm maior risco.
• Pessoas que tomam certos medicamentos: Alguns medicamentos podem causar aumento da perda de líquidos pelo organismo. Consulte seu médico sobre os medicamentos que você está tomando.
• Pessoas obesas: Elas têm dificuldade em dissipar o calor devido ao excesso de gordura corporal.

O que devemos fazer se suspeitarmos que alguém está com exaustão por calor? (Primeiros socorros)

Isso é muito importante. Sua ação rápida pode evitar que alguém entre em uma situação perigosa, como uma insolação.

Se você apresentar apenas sintomas de exaustão por calor, siga estes passos:

Normalmente, a melhora após esses primeiros socorros deve ocorrer em 30 minutos. Caso não haja melhora ou o quadro piore, procure atendimento médico imediatamente.

Como evitar a exaustão pelo calor?

Prevenir é sempre melhor que remediar. Por isso, existem algumas medidas simples que podemos tomar para nos proteger durante este clima quente.

• Beba bastante água: Não espere até sentir sede, beba água ao longo do dia. Se for sair, leve uma garrafa de água consigo. Se estiver realizando trabalho árduo que cause transpiração, beba pelo menos 2 a 4 copos de água por hora.
• Tipos de soluções salinas:Se você transpira muito, apenas água pode não ser suficiente. Ingerir bebidas como Jeevani, suco de laranja e mingau salgado fornecerá ao corpo os sais necessários.
• Evite as horas mais quentes do dia: Sempre que possível, minimize a exposição aos raios solares intensos entre as 11h e as 15h. Planeje realizar seu trabalho no início da manhã ou no final da tarde.
• Use roupas leves: Vista roupas de cores claras e folgadas que absorvam o suor, como as de algodão. Isso permite a circulação de ar pelo corpo e facilita a evaporação do suor.
• Aclimatação: Se você está começando a trabalhar em um ambiente quente, não se esforce demais de uma vez. Aumente gradualmente o tempo de trabalho ao longo de alguns dias. Isso permitirá que seu corpo se adapte ao ambiente.
• Faça pausas frequentes: Se estiver trabalhando no calor, faça uma pausa pelo menos uma vez por hora e refresque-se na sombra.