Você está desidratado? Vamos falar sobre desidratação!

Você também sente sede às vezes quando transpira muito e se esforça bastante, certo? Por que isso acontece? A sede pode ser o primeiro sinal de que seu corpo está perdendo água, o que significa que você está começando a ficar desidratado . Simplificando, a desidratação ocorre quando nosso corpo não tem água suficiente para funcionar corretamente e se manter saudável. Isso pode afetar tanto crianças quanto adultos.

Por que ficamos desidratados? Qual a importância da água para o nosso corpo?

Nosso corpo obtém água das bebidas e dos alimentos que ingerimos. Frutas e vegetais , em particular, são ricos em água. Além disso, quando suamos, urinamos , evacuamos e, às vezes, vomitamos, essa água sai do nosso corpo. Você sabia que até mesmo quando respiramos, uma pequena quantidade de água evapora do nosso corpo sem que percebamos?

Imagine nosso corpo como um pequeno reservatório. Quando bebemos água e comemos alimentos que contêm água, esse reservatório se enche. Quando suamos, urinamos ou vomitamos, esse reservatório perde água. Portanto , é muito importante manter o nível de água nesse reservatório no nível adequado.

Portanto, a água é essencial para o nosso corpo. Cada célula e órgão do corpo precisa de água para funcionar corretamente. Normalmente, quando saímos para nos divertir, bebemos um ou dois copos de água para repor a água perdida. No entanto, se não repormos rapidamente a água perdida, começaremos a nos sentir pior. Às vezes, se ficarmos muito tempo sem água, podemos ficar muito doentes e precisar ir ao hospital. Por isso, é muito importante cuidar da hidratação.

Quais são as causas da desidratação em crianças pequenas?

No caso de crianças pequenas, a desidratação é mais provável. Existem vários motivos para isso.

Na maioria das vezes, as crianças pequenas ficam desidratadas quando brincam muito, correm e se divertem. Você já viu crianças pequenas suando muito e com o rosto vermelho enquanto correm no parquinho ou brincam em casa? Isso geralmente acontece quando elas brincam ao ar livre, sob o sol. No entanto, também pode acontecer dentro de casa, como quando estão praticando basquete na quadra ou em uma aula de dança. O problema é que, na empolgação da brincadeira, elas se esquecem de beber água.

Da mesma forma, crianças pequenas podem desidratar-se facilmente quando estão doentes. Imagine que seu bebê está com dor de estômago, uma infecção viral , e continua vomitando e evacuando (chamamos isso de " diarreia ").É isso. Aí você nem sente vontade de comer ou beber. Uma grande quantidade de água é eliminada do corpo, e a quantidade de água nova que entra no corpo também diminui.

Às vezes, quando se tem dor de garganta , pode ser difícil engolir alimentos e bebidas. Se você tem febre, sua temperatura corporal está alta. Então, à medida que a água evapora da sua pele para baixar a temperatura do corpo, o nível de água no seu organismo também pode diminuir. É por isso que os pais sempre dizem para você "beber bastante água, criança" quando está doente.

Quais são os sintomas de desidratação? Como reconhecê-la?

Existem vários sinais que podem indicar desidratação. É importante estar atento a eles para que você possa agir rapidamente.

• Sede: Este é o principal e primeiro sinal. Muitas pessoas pensam que a sede é algo insignificante. Mas é o primeiro aviso de que seu corpo está dizendo: "Não estou recebendo água suficiente, me dê água agora!"
• Boca e lábios secos: A parte interna da boca fica muito seca e os lábios parecem estar rachando.
• Menos micção : Normalmente, o número de vezes que um bebê urina por dia diminui. No caso de um bebê pequeno, o tempo que a fralda permanece seca aumenta.
• Alteração na cor da urina: A urina pode ficar amarelo-escura, às vezes marrom. A urina também pode ter um odor forte. Normalmente, a urina de uma pessoa saudável é amarelo-clara e transparente como água.
• Sentindo-se letárgico e cansado: Você simplesmente se sente cansado, sem vontade de fazer nada.
• Tonturas ou vertigens : Você pode sentir tonturas mesmo estando em pé.
• Batimento cardíaco acelerado: Você pode sentir que seu coração está batendo rápido mesmo quando está parado.
• Dor de cabeça: Algumas pessoas podem sentir dores de cabeça devido à desidratação.
• Menos lágrimas ao chorar: Se um bebê pequeno não produz lágrimas ao chorar, isso também pode ser um sinal de desidratação.
• Pele seca e perda de elasticidade: A pele fica seca ao toque. Se a pele não retornar rapidamente à sua forma original ao ser esticada e solta, isso também é um sinal de desidratação.

Se você ou seu filho apresentarem um ou mais desses sintomas, devem ficar atentos.

Prevenir a desidratação: o que fazer se ela ocorrer?

O melhor a fazer é tentar evitar a desidratação. Isso significa que a prevenção é a melhor opção.

`Ao jogar, ao se exercitar`

Se você for brincar ao ar livre ou se exercitar, beba bastante água, especialmente durante o dia, quando o sol está forte, antes, durante e depois de brincar.Manter uma garrafa de água por perto é um bom hábito. A desidratação pode, por vezes, acompanhar doenças relacionadas ao calor, como a exaustão ou a insolação.

"É preciso beber oito copos de água por dia?", algumas pessoas perguntam. Não existe essa regra. Mas você deve beber água suficiente para matar a sede. Se estiver se exercitando ou suando, não tem problema beber um pouco mais. Além disso, usar roupas leves, folgadas e de cores claras, ficar em ambientes fechados por um tempo ou, pelo menos, descansar na sombra, é muito importante em dias quentes.

O que você faz quando fica doente?

Se você estiver doente, com febre, vomitando ou com diarreia, é mais provável que fique desidratado. É importante beber líquidos, mesmo que não sinta sede ou vontade de comer.

• Água: Água limpa é a melhor opção.
• Jeevani: É muito bom dissolver um pacote de Jeevani em água, conforme as instruções, e beber aos poucos. Você pode comprar o produto em farmácias. Isso também fornece os sais minerais necessários para o organismo.
• Suco de fruta diluído: Você pode beber suco de fruta caseiro diluído com um pouco de água e com menos açúcar adicionado. No entanto, bebidas adoçadas compradas em lojas não são tão boas.
• Tipos de sopas: Sopas como a de legumes e a de galinha fornecem líquidos e nutrientes ao corpo.

Beber muita água de uma vez quando se está doente pode causar vômito. Por isso, recomenda-se beber pequenas quantidades de água com frequência. É como regar uma planta pequena: ao ingerir a água, ela é absorvida mais facilmente pelo corpo. Chupar uma compressa de gelo também é uma boa maneira de reidratar o corpo e aliviar a dor de garganta. Alimentos como frutas e verduras também contêm água, mas talvez você não consiga consumi-los quando estiver com o estômago embrulhado.

"Essas bebidas não são tão boas assim!"

Existem algumas bebidas que, quando consumidas em estado de desidratação, podem agravar a condição.

• Refrigerantes e outras bebidas açucaradas: Limite o consumo de refrigerantes como cola, suco de laranja, ponche de frutas, limonada e chá gelado. Essas bebidas contêm muito açúcar que seu corpo não precisa. Esse açúcar pode, às vezes, causar mais diarreia.
• Bebidas com cafeína: Alguns chás, cafés, chocolates e refrigerantes contêm cafeína. Essa cafeína pode fazer você urinar com mais frequência (efeito diurético). Isso significa que ela faz com que você elimine mais líquidos do seu corpo. Agora você sabe, ela faz exatamente o oposto do que você deseja quando está desidratado!

Portanto, é sensato priorizar coisas como água limpa, Jeevani (alimento para animais) e sopa caseira em vez desses tipos de bebidas.

Quando você deve procurar aconselhamento médico?

Alguns casos leves de desidratação podem ser tratados em casa com bastante líquido. No entanto, isso por si só nem sempre cura uma criança ou um adulto. É essencial procurar orientação médica nesses casos.

• Sintomas de desidratação grave: sonolência excessiva, confusão mental, olhos fundos, ausência de lágrimas ao chorar, pele muito seca e perda de elasticidade.
• Vômito frequente: Se você vomita mesmo depois de ingerir pouco líquido, significa que seu corpo não está conseguindo absorver líquidos.
• Diarreia: Se você tiver fezes líquidas frequentes, especialmente se elas durarem mais de dois dias.
• Incontinência: Se uma criança pequena não urinar por 6 a 8 horas, ou um adulto não urinar por cerca de 12 horas.
• Febre alta: Se houver sinais de desidratação juntamente com a febre.
• Doenças relacionadas ao calor: Se você apresentar sinais de uma condição como exaustão ou insolação (por exemplo, sudorese excessiva ou ausência de sudorese, rubor, batimentos cardíacos acelerados, confusão).
• Se a criança não estiver brincando, estiver com sonolência incomum ou irritada .

Nessa situação, não demore em consultar um médico ou ir ao pronto-socorro do hospital mais próximo.

No hospital, os médicos decidirão qual o tratamento necessário. Às vezes , fluidos (soro fisiológico) podem ser administrados rapidamente através de um cateter intravenoso (IV). Um cateter IV é um tubo especial, muito fino, que se assemelha a um tubo. Ele é conectado diretamente a uma de suas veias, permitindo que os fluidos e sais cheguem diretamente ao local onde são necessários no seu corpo. Você poderá sentir uma pequena picada quando a enfermeira o inserir, mas isso ajudará você a se sentir melhor e mais revigorado rapidamente.

Por fim, algumas coisas importantes para lembrar.

Certo, então vamos recapitular alguns pontos importantes para você e sua família, com base no que conversamos:

• A desidratação não deve ser encarada levianamente. Ela pode causar desde sintomas leves, como fadiga e tontura, até condições graves, às vezes fatais.
• Não espere sentir sede para beber água. Beba água com frequência, principalmente ao brincar, praticar exercícios e em dias quentes. Incentive seu filho a fazer o mesmo.
• Preste atenção à cor da sua urina. Se for amarelo-clara e transparente, é bom. Se for escura, pode significar que seu corpo precisa de mais água.
• Quando estiver doente, mesmo que não consiga comer ou beber, tente ingerir líquidos como água, caldo, suco de fruta diluído e mingau. Chupar compressas de gelo também é uma boa opção.
• Evite ao máximo bebidas açucaradas (refrigerantes) e bebidas com cafeína. Elas podem agravar ainda mais a desidratação.
• Se você se sentir muito desidratado para se cuidar em casa, se estiver vomitando, tiver diarreia persistente ou apresentar sintomas graves, procure atendimento médico imediatamente.

Lembre-se, nosso corpo é como um carro que precisa de manutenção constante. Assim como um carro precisa de combustível e óleo, a água é essencial para a vida. Portanto, sempre hidrate-se adequadamente e não se esqueça de se manter saudável! Você e sua família precisam estar saudáveis!

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