Como você se sente em relação ao seu corpo? (Imagem Corporal) Vamos conversar sobre isso!

Quando você se olha no espelho, pensa: "Ah, se meu corpo pudesse mudar isso..."? Na verdade, é normal se sentir assim. Todos nós nos sentimos assim às vezes. Mas o mais importante é que, independentemente de quem somos ou de como nossos corpos são, nos sintamos bem conosco mesmos.

Mudanças no corpo e você

Sabe, conforme envelhecemos, especialmente durante a puberdade , nossos corpos mudam de diferentes maneiras. É como uma lagarta se transformando antes de virar borboleta. Mas essas mudanças não acontecem com todos ao mesmo tempo, da mesma forma. É assim que a natureza funciona.

Pense bem: alguns dos seus amigos começarão a crescer e ficar mais fortes antes de você. Eles podem até desenvolver músculos e ter uma aparência um pouco diferente. Algumas pessoas podem se sentir um pouco desconfortáveis ​​porque isso é algo novo, mas outras podem se sentir orgulhosas. Da mesma forma, há outros amigos que demoram um pouco para encarar essas mudanças. Então, eles podem pensar: "Ah, se eu tivesse percebido isso antes..."

O mais importante é que não podemos apressar nem atrasar essas mudanças em nossos corpos. Elas acontecem por causa de substâncias químicas chamadas hormônios . É um processo natural. Então, às vezes pode ser um pouco difícil ter paciência com isso. Mas para algumas pessoas, isso pode não ser um grande problema.

O que eu sinto em relação a essas mudanças

Você pode não conseguir imaginar como se sentirá em relação a essas mudanças no seu corpo durante a puberdade. É normal se sentir assim. Se tiver algum medo, dúvida ou preocupação, converse com seus pais, seu médico ou um adulto em quem confia . Isso lhe trará muito conforto. Lembre-se, você não está sozinho(a) nessas situações.

À medida que seu corpo muda, a maneira como você pensa sobre ele também pode mudar. Isso faz parte da jornada.

Como podemos nos sentir bem com nossos corpos?

Então, como podemos nos sentir bem e felizes com nossos corpos? Aqui estão algumas coisas simples que podem ajudar:

Valorize o que seu corpo é capaz de fazer.

Pense em todas as coisas incríveis que seu corpo é capaz de fazer.

• Você corre rápido?
• Você tem boa força?
• Você consegue driblar uma bola?
• Posso andar de bicicleta ou skate?
• Você consegue dançar ao som da sua música favorita?
• Você consegue escalar uma montanha ou uma árvore?
• Você pode abraçar um amigo e demonstrar carinho?

Reserve um momento como este e agradeça por tudo o que seu corpo é capaz de fazer. Nossos corpos não servem apenas para aparência, eles podem fazer tantas, tantas coisas!

O que você gosta no seu corpo?

Agora pense em quais partes do seu corpo você mais gosta. Talvez você tenha pernas longas e bonitas. Ou talvez tenha ombros fortes, um sorriso lindo, um rosto gentil... Tente enxergar as coisas boas que as outras pessoas veem quando olham para você. Todos nós temos características belas e únicas em nossos corpos. É importante reconhecer essas características e se sentir feliz com elas.

hábitos alimentares saudáveis

Isso é muito importante. Alimentar o corpo com comida boa e nutritiva é como cuidar de uma joia preciosa.

Em termos simples, uma alimentação saudável é aquilo que fornece ao seu corpo a energia de que ele precisa, protege contra doenças e ajuda a ter uma boa aparência.

• Consuma muitas frutas e verduras frescas . As vitaminas e os nutrientes que elas contêm são muito bons para o seu corpo.
• Inclua em sua dieta alimentos como grãos, leguminosas, carne, peixe, ovos, leite e laticínios . Eles fornecem ao corpo as proteínas e o cálcio necessários.
• Reduza ao máximo o consumo de bebidas açucaradas, doces, chocolates e alimentos com adoçantes artificiais . O consumo regular desses produtos leva ao acúmulo de açúcar e gordura no organismo, aumentando o risco de desenvolver doenças como diabetes mellitus.
• Beba água suficiente todos os dias. A água é essencial para todos os processos do nosso corpo.

Bons hábitos alimentares não se resumem apenas a satisfazer a fome; são um investimento em todo o seu corpo.

Dormir o suficiente

Você sabia que, enquanto dorme, seu corpo se "recarrega" e se recupera do esforço do dia? Dormir o suficiente é importante tanto para o corpo quanto para a mente.

• Quando você dorme bem, tem mais energia no dia seguinte para estudar, brincar e fazer outras coisas.
• Dormir bem ajuda a manter a pele bonita e a prevenir olheiras.
• Além disso, o sono é essencial para manter o bom humor.

Portanto, crie o hábito de ir para a cama no mesmo horário todas as noites.

Seja ativo todos os dias.

Nossos corpos são feitos para se mover. Quando você movimenta o corpo para trabalhar, brincar ou se exercitar, seus músculos ficam mais fortes. Um corpo com músculos fortes é saudável e bonito.

• Você pode praticar um esporte que goste, dançar, correr, pular ou ajudar nas tarefas domésticas. Arrumar o quarto também é um ótimo exercício!
• Tente fazer algo que lhe proporcione pelo menos uma hora de exercício por dia.
• Atividades como brincar com os amigos, andar de bicicleta e dar um passeio são divertidas e fazem bem para o corpo.

Levar uma vida ativa não só mantém o corpo em ótima forma, como também ajuda a manter a mente feliz.

Mantenha-se limpo e organizado.

Isso também é algo muito simples, mas muito importante. Mantendo o corpo limpo e organizado,Você se sente bem consigo mesmo(a).

• Lave-se e tome banho todos os dias.
• Lave bem o cabelo e o rosto. Escove os dentes.
• Vista roupas limpas. Escolha um estilo que combine com você e que você goste.
• Mantenha a postura ereta e orgulhosa. Olhe-se no espelho e pense: "Eu sou uma pessoa limpa e organizada". Seja feliz.

Essas pequenas coisas aumentarão muito sua autoconfiança.

Redes sociais e o mundo real

Hoje em dia, todos nós usamos muito as redes sociais como Facebook, Instagram e TikTok na internet. Quando vemos fotos e vídeos de algumas pessoas nessas plataformas, podemos pensar: "Nossa, como elas são bonitas, como têm corpos em forma, por que meu corpo não pode ser assim?".

Mas há algo importante que precisamos entender aqui. Muitas vezes, tudo o que vemos nas redes sociais é o lado melhor, mais bonito e talvez até "editado" da vida das pessoas. Essa não é toda a verdade.

No mundo real, as pessoas são muito diferentes umas das outras. Nem todos têm o mesmo tipo físico. Alguns são altos, outros baixos. Alguns são magros, outros um pouco gordinhos. Essa diversidade é o que realmente torna tudo bonito.

Então, não se compare com o que você vê nas redes sociais e não se machuque. Seja você mesmo. Aprecie sua singularidade.

Hábitos saudáveis ​​são a coisa mais importante.

Lembre-se, as pessoas têm todos os tipos de corpos. O mais importante é que você esteja saudável e se sinta bem com o seu corpo.

O que você precisa fazer é:

• Consumir muitas frutas e verduras.
• Limitar o consumo de alimentos e bebidas doces.
• Fazer exercício físico pelo menos uma hora por dia.
• Controlar o tempo de uso de telas (ou seja, o tempo gasto em celulares, tablets e TVs).
• Dormir o suficiente.

Se você está preocupado com o seu peso, converse com um médico e peça conselhos sobre como controlá-lo de forma saudável.

Quando precisar de ajuda... fale com seus pais.

Se você não está feliz com o seu corpo, ou se está tendo dificuldades para se sentir bem com ele, definitivamente conte para sua mãe ou seu pai. Converse com eles sobre o que está te incomodando. Juntos, vocês podem descobrir como você pode ser mais feliz e se sentir mais confortável com o seu corpo.

Às vezes, buscar a ajuda de um orientador de carreira pode ser uma boa solução para esse tipo de problema. Não tenha medo de conversar com seus pais sobre isso também.

A coisa mais importante a ter em mente

A mensagem mais importante que você deve reter de tudo o que discutimos é esta:

Seu corpo é como um amigo. Trate-o com amor e carinho. Mantenha-o saudável. Alegre-se com as coisas incríveis que seu corpo é capaz de fazer. Tenha orgulho de quem você é!

Independentemente do que os outros digam, independentemente da pressão da sociedade, seu valor não é determinado pela sua aparência física. Seu caráter, a bondade em seu coração, seus talentos – são esses elementos que realmente te tornam valioso.

Então, sinta-se bem com seu corpo e tente viver uma vida feliz e saudável. Você consegue!

Imagem corporal , adolescência, puberdade, autoestima, estilo de vida saudável, nutrição, exercícios