Será que essa é a causa do seu soluço? Vamos falar sobre o diafragma!

Você já teve soluços? Aqueles soluços insuportáveis, às vezes até engraçados? Não se preocupe, eles são normais. Na maioria das vezes, a causa está em uma parte surpreendente, mas frequentemente ignorada, do seu corpo. Hoje, vamos falar sobre um herói oculto dentro do nosso corpo, essencial tanto para os soluços quanto para a nossa capacidade de respirar. Esse herói é o diafragma .

O que é o diafragma? Onde ele está localizado?

Em termos simples, o diafragma é um músculo forte, em forma de aba, que separa a nossa cavidade torácica (o que chamamos de cavidade do tórax) da nossa cavidade abdominal (o que chamamos de cavidade abdominal ). Imagine-o como uma fina peça muscular em forma de cúpula entre o tórax e o estômago. Ele está localizado logo abaixo dos pulmões, acima de órgãos abdominais como o fígado e o estômago. É um músculo muito especial, porque sem ele não conseguiríamos respirar.

A principal função do diafragma é a respiração.

Agora veja como o diafragma é importante. Nossa principal função, que é respirar , é indispensável. Pense em uma seringa. Assim como o medicamento entra quando puxamos a parte de trás da seringa, o ar entra nos pulmões quando o diafragma se move para baixo.

Inalação

Ao inspirar, esse músculo chamado diafragma se contrai . Ele perde sua curvatura ascendente e se achata, ou melhor, desce. Isso aumenta o espaço dentro da cavidade torácica. Consequentemente, os pulmões se expandem e a pressão interna diminui, permitindo que o ar externo entre nos pulmões pelo nariz. Incrível, não é?

Exalação

Ao expirar, ocorre o oposto. O músculo diafragma relaxa e se contrai . Em seguida, ele se eleva e retorna à sua forma curva . Isso reduz o espaço na cavidade torácica, comprime os pulmões e aumenta a pressão interna, forçando a saída do ar (geralmente dióxido de carbono ) . Na maioria das vezes, isso acontece naturalmente, sem que precisemos fazer muito esforço.

Como ocorrem os soluços? A relação entre o diafragma e os soluços.

Certo, agora vamos voltar ao soluço. O que é soluço? Por que ele é causado pelo diafragma?

O soluço é uma contração súbita e incontrolável do diafragma, semelhante a um espasmo.É algo parecido com isso. É como um músculo se contraindo de repente. Quando o diafragma se contrai e desce repentinamente, o ar entra nos pulmões. Ao mesmo tempo, uma pequena aba sobre as cordas vocais (chamada epiglote) se fecha de repente. É aí que sai aquele som de soluço. Pense nisso como o som que uma porta faz quando se fecha de repente.

Coisas que podem causar soluços:

Aqui estão algumas coisas que podem causar soluços:

• Comer rápido, comer muito de uma só vez.
• Beber refrigerantes.
• Comer ou beber algo quente ou frio repentinamente.
• Às vezes isso pode acontecer quando você ri alto ou quando está chateado.
• Pessoas que fumam e consomem álcool também são mais propensas a ter soluços.
• Também pode ser devido a alguns medicamentos.

Você deve ter medo de soluços?

O soluço geralmente desaparece em poucos minutos, às vezes em algumas horas. Não há motivo para preocupação. No entanto, se o soluço persistir por mais de dois dias (48 horas) ou se ocorrer com frequência e intensidade, pode ser sinal de outro problema de saúde. Nesses casos, o melhor é procurar orientação médica.

O diafragma tem outras funções além da respiração?

A principal função do diafragma é respirar. Mas esse músculo nos ajuda de outras maneiras. Ele é muito mais importante do que você imagina!

• Tosse e espirro : Quando tossimos ou espirramos, o diafragma se contrai repentinamente, ajudando a expelir o ar dos pulmões. É isso que expulsa substâncias indesejáveis ​​e germes do trato respiratório.
• Vômito e defecação: Quando vomitamos ou defecamos, o diafragma também ajuda a aumentar a pressão no estômago. É por isso que essas coisas saem com mais facilidade.
• Fala e canto: O diafragma é importante para controlar a respiração quando falamos e cantamos. Esse músculo também precisa de força para isso.
• Estabilidade do core: Isso ajuda indiretamente a manter nossa coluna reta e nosso core forte.
• Esôfago e diafragma: O tubo que transporta o alimento da garganta para o estômago, o esôfago , conecta-se ao estômago através do diafragma. Existe um orifício especial no diafragma chamado hiato . Às vezes, parte do estômago pode protrudir através desse orifício. Chamamos isso de hérnia de hiato .

Outros problemas que podem ocorrer com o diafragma

Além do soluço, existem outros problemas de saúde que podem ocorrer relacionados ao diafragma. É bom saber um pouco sobre eles também.

• Paralisia diafragmática: Se o nervo que controla o diafragma, o nervo frênico , for danificado, o diafragma pode não funcionar corretamente. Um ou ambos os lados podem ficar paralisados. Isso pode causar dificuldade para respirar , fadiga e dor no peito.
• Hérnia de hiato: Como mencionei anteriormente, parte do estômago se projeta através de um orifício no diafragma para o tórax. Isso pode causar dor no peito ( semelhante à azia ), sensação de estar preso em um caroço e regurgitação de alimentos.
• Flutter diafragmático/Mioclonia: Esta é uma condição na qual o diafragma bate de forma rápida e irregular. Isso pode causar falta de ar e dor no peito . É uma condição rara.
• Dor referida: Às vezes, a dor no ombro pode ser causada por um problema no diafragma. Como os nervos do diafragma e do ombro se originam no mesmo local, o cérebro não consegue identificar a origem da dor.

Como manter o diafragma saudável? O que é respiração diafragmática?

É importante manter esse músculo tão importante saudável. Uma das melhores maneiras de fazer isso é praticar a respiração diafragmática , também conhecida como " respiração abdominal".

Vantagens da respiração diafragmática:

• Reduz o estresse e relaxa a mente.
• Ajuda o corpo a absorver mais oxigênio .
• Pode ajudar a controlar a pressão arterial.
• Ajuda a facilitar a respiração de pessoas com doenças respiratórias (ex.: asma, DPOC).
• Aumenta a eficiência de todo o sistema respiratório.

Como fazer isso? (Método simples):

1. Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou deite-se em uma cama. Mantenha as costas retas.

2. Coloque uma mão no peito e a outra no estômago (mais precisamente, um pouco acima da caixa torácica, onde fica o diafragma).

3. Inspire lentamente pelo nariz. Ao inspirar, tente manter o peito o mais imóvel possível e respire de forma que apenas a mão sobre o estômago se projete para a frente (expandindo o abdômen). Isso significa que você está empurrando o diafragma para baixo e enchendo o abdômen de ar. Inspire contando mentalmente até quatro.

4. Prenda a respiração por alguns instantes (1 a 2 segundos, se possível).

5. Em seguida, expire lentamente pela boca (fechando os lábios como uma trombeta). Você deve sentir seu estômago se contrair. Expire lentamente, contando mentalmente até seis ou oito.

6. É muito bom fazer isso por cerca de 5 a 10 minutos por dia, duas ou três vezes ao dia.

"Isso pode parecer um pouco difícil no início, mas depois que você se acostuma, é muito fácil. Você já viu um bebê respirar? Eles respiram pelo abdômen. É assim que funciona."

Quando você deve consultar um médico?

Não há necessidade de correr para o médico por causa de um simples soluço. No entanto, é prudente procurar aconselhamento médico em casos como esses:

• Se o soluço durar mais de dois dias (48 horas), ou se for frequente e intenso.
• Se o soluço for acompanhado de dificuldade para respirar, dor no peito ou sensação de peso.
• Se você tem soluços e dificuldade para engolir alimentos.
• Se você tem dificuldade para respirar sem motivo aparente, ou se sente cansado mesmo depois de caminhar por pouco tempo (isso pode ser devido a uma fraqueza no diafragma).
• Se você sofre de azia frequente e tem a sensação de que a comida está voltando (isso pode ser um sintoma de hérnia de hiato).
• Se você sente que está sufocando enquanto dorme.

O que lembrar da nossa conversa (Mensagem principal)

Então, você provavelmente já entendeu que o diafragma é um músculo pequeno, mas muito importante para o nosso corpo. Ele não serve apenas para soluços, mas para a função mais importante da nossa vida: respirar, entre muitas outras coisas. Portanto, vamos cuidar do diafragma e mantê-lo saudável. Praticar coisas simples como a respiração diafragmática pode trazer grandes benefícios para a saúde. Se tiver alguma dificuldade ou dúvida, não hesite em consultar um médico e pedir orientação. Mantenha-se saudável!

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