Você também sente dor no joelho? (Dor no Joelho) Vamos conversar sobre isso!

Você às vezes sente um estalo ao subir um lance de escadas ou ao se levantar depois de ficar sentado por um tempo? Ou sente os joelhos rígidos ao acordar pela manhã? A dor no joelho é um problema comum no Brasil e que afeta o dia a dia de muitas pessoas. Alguns acreditam que seja algo normal, que acontece com a idade. Mas ignorar a dor não é uma boa ideia. Por isso, hoje vamos falar sobre dor no joelho, suas causas e o que pode ser feito para aliviá-la.

Que tipo de dor no joelho é exatamente?

Em termos simples, o joelho é a articulação onde o fêmur (osso da coxa) se conecta à tíbia (osso principal da perna). Essa é uma das maiores e mais complexas articulações do corpo. Quando caminhamos, corremos e pulamos, esses dois joelhos suportam o peso de todo o nosso corpo. Por isso, são mais propensos a lesões.

Dor no joelho é qualquer tipo de dor ou desconforto sentido na articulação do joelho ou ao redor dela. Pode ser um problema temporário que aparece e desaparece por um tempo, ou pode ser uma condição de longo prazo (crônica) que requer tratamento médico.

Onde você sente a dor?

Dependendo de onde você sente a dor, você pode ter uma ideia aproximada de qual parte do joelho está com problema. Pense desta forma:

• Dor acima ou atrás do joelho, perto da pele: Isso geralmente ocorre devido a um problema nos músculos, tendões ou ligamentos ao redor do joelho.
• Dor profunda na parte interna do joelho: Esse tipo de dor é provavelmente causado por danos aos ossos ou à cartilagem dentro da articulação.
• Dor que irradia para o joelho ou perna: Às vezes, a dor no joelho pode irradiar para a coxa ou para a perna.

Essa dor não precisa ser constante. Ela pode surgir apenas quando o joelho está dobrado ou durante o trabalho, e pode diminuir com o repouso. Para algumas pessoas, a dor piora ao acordar pela manhã. Também é comum que a dor piore à noite, após um dia cansativo de trabalho.

Quais são as principais causas de dor no joelho?

As principais causas de dor no joelho podem ser divididas em três categorias.

Como tratar a dor no joelho?

O tipo de tratamento necessário dependerá da causa e da intensidade da dor. Em muitos casos, você pode começar com medidas simples que pode tomar em casa.

O método RICE que você pode fazer em casa.

Para dores causadas por pequenos acidentes ou distensões, o método RICE é muito eficaz.

• Repouso: Evite a atividade que causou a dor por um tempo. Dê um descanso ao seu joelho.
• Gelo: Envolva uma bolsa de gelo ou um pano embebido em água fria em uma toalha e aplique na área dolorida por cerca de 15 a 20 minutos. Faça isso aproximadamente uma vez por hora no primeiro dia. Depois disso, 3 a 4 vezes ao dia são suficientes. Nunca coloque gelo diretamente sobre a pele.
• Compressão: Para reduzir o inchaço, use uma bandagem compressiva ao redor do joelho. Não a aperte demais.
• Elevação: Sempre que possível, mantenha os joelhos mais altos que o nível do coração. Coloque alguns travesseiros sob as pernas ao deitar.

Analgésicos (Medicamentos)

Para dores leves, você pode usar analgésicos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno, naproxeno ou medicamentos como paracetamol (acetaminofeno).

Outros tratamentos

• Joelheiras: Em alguns casos, seu médico pode recomendar o uso de uma joelheira para dar suporte ao joelho e mantê-lo na posição correta.
• Fisioterapia: É muito importante para quem sofre de artrite e para a recuperação de lesões. Um fisioterapeuta irá ensinar exercícios e alongamentos específicos para fortalecer os músculos ao redor do joelho e aumentar a flexibilidade da articulação.
• Cirurgia: A maioria das pessoas não precisa de cirurgia. No entanto, se a dor for intensa, interferir nas atividades diárias e outros tratamentos não surtirem efeito, seu médico poderá recomendar a cirurgia. A artroscopia do joelho é um procedimento simples que envolve a inserção de uma câmera através de pequenas incisões. A substituição da prótese de joelho também é realizada com sucesso atualmente.

Será que a dor no joelho pode ser prevenida?

Não podemos evitar alguns acidentes, mas existem medidas que podemos tomar para reduzir o risco.

• Se você pratica esportes ou exercícios físicos, aqueça bem antes e faça um resfriamento depois.
• Use equipamento de proteção e calçado adequado ao desporto ou trabalho que estiver a realizar.
• Se você sentir dor, não tente "ignorar a dor" ou "jogar apesar da dor". Ouça o seu corpo e dê um descanso a ele.
• Manter os músculos das pernas, especialmente das coxas, fortes, reduzirá a pressão sobre os joelhos.
• Em casa e no trabalho, mantenha organizados os objetos que possam causar tropeços.
• Não suba em cadeiras ou mesas para pegar objetos em locais altos. Utilize equipamentos apropriados para essa finalidade.

Quando você definitivamente deve consultar um médico?

Preste especial atenção a estes pontos:

• Se a dor no joelho dificulta a realização das suas atividades diárias, ou se você precisa parar de fazer coisas que gosta (como caminhar ou brincar).
• Se a dor não diminuir após alguns dias de tratamento caseiro.
• Se você sentir o joelho rígido ou travado .
• Se o joelho estiver inchado, vermelho e quente .

A dor no joelho não é algo com que você precise conviver para o resto da vida. Não presuma que seja uma parte normal do envelhecimento. Com o diagnóstico e o tratamento corretos, você pode retomar suas atividades normais sem dor.