Você sente dores nas costas com frequência? Se sim, já parou para pensar em como isso afeta sua vida sexual? Muitas vezes, você evita o sexo por medo: " Se fizermos sexo agora, minha dor nas costas vai piorar". Se você não falar sobre isso com seu parceiro(a), ele(a) pode achar que você está menos interessado(a). Isso pode gerar tensão no relacionamento. Esse é um problema comum, mas que muitas pessoas têm vergonha de discutir.
Não há nada de que se envergonhar - vamos conversar abertamente.
Na verdade, dores nas costas e problemas sexuais são muito mais comuns do que imaginamos. No entanto, é um assunto um tanto tabu e constrangedor, por isso muitas pessoas não falam sobre isso. Às vezes, nem mesmo os médicos perguntam a respeito. Portanto, o melhor é tomar a iniciativa e conversar com seu médico sobre o assunto.
Não há nada de errado em começar sua própria história dizendo: "Doutor, minha dor nas costas tem afetado um pouco minha vida pessoal". Se você realmente disser isso, será um grande alívio para você.
A dor lombar crônica geralmente é causada por condições como doença discal ou artrite na coluna vertebral. Também pode ocorrer em pessoas em recuperação de cirurgia na coluna.
Mas o mais importante a lembrar é que , independentemente do tipo de dor nas costas que você tenha, ela não deve ser um obstáculo para ter uma vida sexual satisfatória .
Converse abertamente com seu parceiro(a).
É importante conversar com seu parceiro sobre esse assunto. Imagine que você está evitando sexo porque não consegue dizer "Não posso porque minhas costas doem" ou não consegue pedir para ele(a) mudar a posição sexual de costume. O que a outra pessoa vai pensar? Ela pode achar que você está tendo um caso. Se ela suspeitar de um caso, a confiança será quebrada e o relacionamento terminará.
Da mesma forma, a dor constante pode causar depressão e infelicidade. Além disso, é difícil ter uma vida sexual ativa quando se está infeliz.
Às vezes, o problema não está apenas na pessoa que sente dor. O parceiro também pode ter medo: "Será que vou piorar a dor nas costas dela?". Esse medo pode ser um obstáculo tão grande para o relacionamento quanto para a própria dor .
Portanto, a melhor solução é que vocês dois conversem abertamente sobre isso e encontrem métodos alternativos que sejam fáceis e indolores para ambos.
Experimente estas dicas antes que a dor apareça.
Com um pouco de planejamento, você pode reduzir bastante esse desconforto. É como se preparar antes de um jogo.
- Tome um analgésico: Tomar um analgésico cerca de meia hora antes da relação sexual pode ajudar a controlar a dor. Converse com seu médico sobre o uso de um analgésico não narcótico (como um anti-inflamatório não esteroide) adequado para você.
- Tome um banho quente: Se seus músculos das costas estiverem tensos e você estiver sentindo espasmos musculares, tome um banho quente antes de fazer sexo. Como o sexo é uma forma de exercício físico, começar a se movimentar repentinamente com os músculos tensos pode piorar a dor.
- Aplique gelo em seguida: Após aplicar a mistura, é recomendável aplicar uma compressa de gelo na área dolorida por cerca de 10 a 15 minutos. Isso é semelhante à forma como um atleta aplicaria gelo em uma área lesionada após uma partida. Isso ajudará a aliviar a tensão e a rigidez muscular causadas pela sobrecarga.
Quais são as posições sexuais que não sobrecarregam as costas?
O mais importante é experimentar posições confortáveis para ambos, principalmente aquelas que não causam dor nas costas. É preciso entender como a sua dor nas costas se desenvolve. Algumas pessoas sentem mais dor ao se inclinarem para a frente, enquanto outras sentem mais dor ao se inclinarem para trás. Vamos ver quais posições são adequadas para cada uma dessas situações.
| Como se sente a dor | Poses e instruções correspondentes |
|---|---|
| Se a dor aumentar ao inclinar-se para a frente (Exemplo: Doença do Disco Interno) |
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| Se a dor piorar ao se inclinar para trás (Ex.: artrite, estenose espinhal) |
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Também é muito útil consultar um fisioterapeuta e aprender exercícios para aumentar a flexibilidade e a estabilidade da coluna vertebral.
Quando você deve parar?
Às vezes, a dor não aparece imediatamente durante o sexo. Mas algumas horas depois, ou na manhã seguinte, a dor nas costas pode piorar. Isso significa que você se esforçou demais e fez algo que sua coluna não aguenta. Portanto, ouça o seu corpo.
Um pouco de desconforto durante o sexo pode ser tolerável, mas se for uma dor intensa , não é nada bom.
Se sentir qualquer dor, pare de jogar imediatamente . É como um tenista que machuca as costas e pensa: "Ah, só tenho mais dois jogos, vou desistir". Fazer isso só prolongará o tempo de recuperação.
Portanto, se sentir alguma dor, pare por aquele dia e tente novamente em um dia em que a dor nas costas estiver menor.
Mensagem principal
- É muito comum que a dor nas costas afete a vida sexual. Não tenha vergonha disso nem sofra sozinho(a).
- O mais importante é conversar abertamente sobre isso com seu parceiro(a) e seu médico.
- Tome precauções antes de ter relações sexuais, como tomar um analgésico, tomar um banho quente e aplicar gelo depois.
- Experimente posições que sejam confortáveis para a sua coluna, aliviando a dor. Use almofadas para dar mais apoio às costas.
- Se sentir dor intensa durante uma atividade , pare imediatamente . Ouça o seu corpo.
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