Como se recuperar e voltar à ativa após um divórcio? (Recuperação Pós-Divórcio)

Às vezes, a vida pode virar de cabeça para baixo de maneiras que jamais imaginaríamos, não é? É difícil descrever a dor , a solidão e a raiva que sentimos, principalmente quando um casamento termina ou ocorre um divórcio. Seu mundo inteiro pode parecer estar desabando e você pode se sentir impotente, sem saber o que fazer. Mas lembre-se: há luz no fim do túnel. Você pode superar esse momento difícil. Vamos conversar sobre isso.

Em primeiro lugar, o mais importante é aceitar o que você sente.

A jornada para a recuperação após o divórcio não é uma linha reta. É como andar numa montanha-russa. Alguns dias a sensação é um pouco melhor, outros muito mais difícil. É assim mesmo.

Permita-se sentir suas emoções: tentar reprimir sua tristeza, raiva ou dor é como segurar uma bola debaixo d'água. Quando você a solta, ela volta à superfície mais rápido do que você imagina. Portanto, permita-se sentir o que está sentindo. Se precisar chorar, chore. Se estiver com raiva, libere essa raiva de uma forma segura (como batendo em um travesseiro). Deixar esses sentimentos fluírem é o primeiro passo no processo de cura.

Converse sobre isso: Não tente carregar esse fardo sozinho. Converse com um amigo ou familiar de confiança. Ou, se preferir, procure um profissional de aconselhamento que entenda bem desses assuntos. Além de aliviar o peso na sua mente, você também receberá conselhos práticos sobre como sair dessa situação.

Formas de ajudar a manter uma mente saudável

Após um colapso como esse, é muito importante se tratar com amor e cuidar de si mesmo.

• Cuide do seu corpo: tente se alimentar de forma nutritiva com a maior frequência possível. Caminhe por pelo menos 15 a 20 minutos por dia e faça algum exercício. Isso também trará muito alívio para a sua mente. Além disso, evite o consumo de álcool e drogas durante esse período. Eles proporcionam apenas alívio temporário, mas, a longo prazo, causam grandes danos.

• Redescubra as coisas que você ama: Com a correria do casamento, pode haver coisas que você sente falta e que costumava gostar. Talvez seja desenhar, ler um livro, plantar algo no jardim ou fazer aulas de dança. Reserve um tempo para algo que lhe traga alegria.

• Não se precipite em tomar decisões importantes:Sua mente não está estável neste momento. Portanto, não é hora de tomar grandes decisões que afetarão sua vida, como mudar de emprego ou de casa. Dê um tempo e pense nisso quando estiver mais calmo(a).

Tenha cuidado ao lidar com um relacionamento antigo.

Lidar com um ex-cônjuge após o divórcio pode ser como caminhar em um campo minado, especialmente se houver filhos envolvidos.

Se você tem filhos, como faz para que eles entendam isso?

Essa mudança em sua vida terá um grande impacto em seus filhos. O mundo deles também será abalado. Portanto, você precisa ser muito paciente e inteligente ao lidar com eles.

Escute as crianças e tente compreendê-las.

Deixe seus filhos expressarem seus sentimentos. Ouça atentamente o que eles dizem. Sempre lembre-os: "Não é sua culpa, mamãe e papai sempre vão te amar". Responda às perguntas deles de forma simples e adequada à idade, sem mentir.

Proporcione estabilidade às suas vidas.

É importante que as crianças se sintam seguras com essas mudanças. Portanto, mantenha suas rotinas (por exemplo, horários escolares, horários de brincadeiras, horários das refeições) o mais consistentes possível. Isso as ajudará a se sentirem seguras.

Ambos os pais seguem as mesmas regras.

Como as crianças passarão um tempo em duas casas, você e seu ex-parceiro devem conversar e chegar a um acordo sobre as regras e a disciplina da casa. Se houver uma regra em uma casa e outra diferente na outra, seus filhos ficarão confusos.

Mantenha as crianças longe desses assuntos.

Esta é a coisa mais importante. Nunca brigue na frente dos seus filhos. Nunca fale mal dos outros para eles. Além disso, nunca use seus filhos como espiões ou mensageiros. Esse é um fardo que suas mentes pequenas não conseguem suportar.