Às vezes, a vida pode virar de cabeça para baixo de maneiras que jamais imaginaríamos, não é? É difícil descrever a dor , a solidão e a raiva que sentimos, principalmente quando um casamento termina ou ocorre um divórcio. Seu mundo inteiro pode parecer estar desabando e você pode se sentir impotente, sem saber o que fazer. Mas lembre-se: há luz no fim do túnel. Você pode superar esse momento difícil. Vamos conversar sobre isso.
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Em primeiro lugar, o mais importante é aceitar o que você sente.
A jornada para a recuperação após o divórcio não é uma linha reta. É como andar numa montanha-russa. Alguns dias a sensação é um pouco melhor, outros muito mais difícil. É assim mesmo.
Permita-se sentir suas emoções: tentar reprimir sua tristeza, raiva ou dor é como segurar uma bola debaixo d'água. Quando você a solta, ela volta à superfície mais rápido do que você imagina. Portanto, permita-se sentir o que está sentindo. Se precisar chorar, chore. Se estiver com raiva, libere essa raiva de uma forma segura (como batendo em um travesseiro). Deixar esses sentimentos fluírem é o primeiro passo no processo de cura.
Converse sobre isso: Não tente carregar esse fardo sozinho. Converse com um amigo ou familiar de confiança. Ou, se preferir, procure um profissional de aconselhamento que entenda bem desses assuntos. Além de aliviar o peso na sua mente, você também receberá conselhos práticos sobre como sair dessa situação.
Formas de ajudar a manter uma mente saudável
Após um colapso como esse, é muito importante se tratar com amor e cuidar de si mesmo.
Lembre-se, você só tem a si mesmo. Portanto, cuide bem do seu corpo e da sua mente.
- Cuide do seu corpo: tente se alimentar de forma nutritiva com a maior frequência possível. Caminhe por pelo menos 15 a 20 minutos por dia e faça algum exercício. Isso também trará muito alívio para a sua mente. Além disso, evite o consumo de álcool e drogas durante esse período. Eles proporcionam apenas alívio temporário, mas, a longo prazo, causam grandes danos.
- Redescubra as coisas que você ama: Com a correria do casamento, pode haver coisas que você sente falta e que costumava gostar. Talvez seja desenhar, ler um livro, plantar algo no jardim ou fazer aulas de dança. Reserve um tempo para algo que lhe traga alegria.
- Não se precipite em tomar decisões importantes:Sua mente não está estável neste momento. Portanto, não é hora de tomar grandes decisões que afetarão sua vida, como mudar de emprego ou de casa. Dê um tempo e pense nisso quando estiver mais calmo(a).
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Check Availability →Tenha cuidado ao lidar com um relacionamento antigo.
Lidar com um ex-cônjuge após o divórcio pode ser como caminhar em um campo minado, especialmente se houver filhos envolvidos.
| A que prestar atenção | O que fazer? |
|---|---|
| Evite ficar preso em um só lugar. | Não se prenda à tristeza, à raiva ou a pensamentos de vingança. Se você se sentir deprimido ou ansioso, não sofra sozinho e procure um médico imediatamente. |
| Relacionamentos de rebote | Para escapar da solidão, para se livrar do medo de "ninguém me ama", não se precipite em outro relacionamento. Primeiro, cure-se. Um relacionamento que começa com amor é muito mais forte do que um relacionamento que começa com medo. |
| Conflitos com um antigo parceiro | Se você estiver conversando e perceber que uma briga está começando, afaste-se. Desligue o telefone. Saia do cômodo. Nunca brigue na frente dos seus filhos. |
Se você tem filhos, como faz para que eles entendam isso?
Essa mudança em sua vida terá um grande impacto em seus filhos. O mundo deles também será abalado. Portanto, você precisa ser muito paciente e inteligente ao lidar com eles.
Mesmo que seu relacionamento termine, o fato de vocês serem pais dessas crianças jamais mudará pelo resto de suas vidas. Isso é o mais importante.
Escute as crianças e tente compreendê-las.
Deixe seus filhos expressarem seus sentimentos. Ouça atentamente o que eles dizem. Sempre lembre-os: "Não é sua culpa, mamãe e papai sempre vão te amar". Responda às perguntas deles de forma simples e adequada à idade, sem mentir.
Proporcione estabilidade às suas vidas.
É importante que as crianças se sintam seguras com essas mudanças. Portanto, mantenha suas rotinas (por exemplo, horários escolares, horários de brincadeiras, horários das refeições) o mais consistentes possível. Isso as ajudará a se sentirem seguras.
Ambos os pais seguem as mesmas regras.
Como as crianças passarão um tempo em duas casas, você e seu ex-parceiro devem conversar e chegar a um acordo sobre as regras e a disciplina da casa. Se houver uma regra em uma casa e outra diferente na outra, seus filhos ficarão confusos.
Mantenha as crianças longe desses assuntos.
Esta é a coisa mais importante. Nunca brigue na frente dos seus filhos. Nunca fale mal dos outros para eles. Além disso, nunca use seus filhos como espiões ou mensageiros. Esse é um fardo que suas mentes pequenas não conseguem suportar.
Mensagem principal
- É completamente normal sentir tristeza, raiva e solidão após um divórcio. Permita-se sentir essas emoções e aceite-as.
- Não carregue esse fardo sozinho. Converse com alguém em quem você confia ou com um profissional de aconselhamento.
- Cuide da sua saúde física e mental. Alimente-se bem, pratique exercícios e faça algo que lhe dê prazer.
- Se houver crianças, mantenha-as completamente afastadas dos problemas dos pais. Dê-lhes amor, segurança e estabilidade .
- A recuperação leva tempo. Seja gentil consigo mesmo e tenha paciência. Essa fase difícil certamente passará. Você pode se reerguer ainda mais forte.
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