Vamos aprender tudo sobre o seu ciclo menstrual de uma forma simples.

Embora menstruar seja normal para muitas pessoas, às vezes não sabemos bem o que é, certo? Às vezes sentimos enjoo, o coração fica pesado e o humor muda. O que realmente acontece dentro do nosso corpo durante esse período? Não há nada de que se envergonhar, é um processo muito natural que ocorre no corpo de toda mulher. Então, vamos falar sobre isso de forma simples, de um jeito que você possa entender.

O que é exatamente a menstruação?

Em termos simples, a menstruação é o processo pelo qual o revestimento do útero se renova todos os meses, sendo o revestimento antigo expelido pela vagina juntamente com o sangue. Chamamos a isso de "menstruação".

Tudo isso é controlado por mensageiros químicos em nossos corpos chamados hormônios . Esses hormônios são produzidos pela glândula pituitária no cérebro e pelos ovários, que fazem parte do sistema reprodutivo.

Pense da seguinte forma: todos os meses, seu corpo se prepara para receber um bebê. Para isso, os hormônios engrossam o revestimento do útero (chamado endométrio ), preparando-o como um colchão para a chegada do bebê. Ao mesmo tempo, os hormônios fazem com que um dos seus ovários libere um óvulo maduro. Isso se chama ovulação .

O óvulo viaja pela trompa de Falópio e aguarda a chegada de um espermatozoide. No entanto, se o espermatozoide não fertilizar o óvulo, ou seja, se a gravidez não ocorrer, a espessa parede uterina que havia sido preparada torna-se inútil. Nesse momento, essa parede se rompe e é expelida do corpo como tecido juntamente com o sangue. É para isso que serve a menstruação.

Então, o que é o ciclo menstrual?

O ciclo menstrual compreende todo o período que vai do primeiro dia da menstruação até o primeiro dia da próxima. É durante esse período que ocorrem todas as alterações hormonais mencionadas anteriormente, a ovulação e o espessamento do revestimento uterino. O ciclo de cada mulher pode ser um pouco diferente, mas o processo é o mesmo.

Quantos dias dura um ciclo menstrual normal?

Geralmente consideramos que a duração média de um ciclo menstrual é de 28 dias. No entanto, se o seu ciclo durar entre 21 e 35 dias , isso também é considerado completamente normal . Portanto, não se preocupe se o seu ciclo não tiver exatamente 28 dias.

Quantos dias costuma durar o sangramento?

Para a maioria das pessoas, é normal sangrar por um período de três a sete dias . Para algumas, o sangramento pode parar após três dias. Isso também é normal. Varia de pessoa para pessoa.

As quatro fases principais do ciclo menstrual

O ciclo menstrual completo pode ser dividido em quatro fases principais. Essas fases são determinadas pela subida e descida dos níveis hormonais.

Em que idade começa e termina a menstruação?

Geralmente, uma menina começa a menstruar por volta dos 12 anos de idade. Mas algumas meninas podem começar já aos 8 anos, e outras até aos 16 anos. Ambos os casos são normais. A menstruação costuma começar alguns anos depois do desenvolvimento dos seios e do surgimento dos pelos pubianos.

A cessação da menstruação é chamada de menopausa . Isso geralmente ocorre por volta dos 51 anos. Com a menopausa, a produção de óvulos cessa. Se você não menstrua há um ano consecutivo, pode considerar que entrou na menopausa.

Quais são os sintomas que indicam que a menstruação está prestes a começar?

Algumas pessoas não sentem nada antes do início da menstruação, mas muitas apresentam alguns sintomas. A intensidade desses sintomas varia de pessoa para pessoa.

Estes são os sintomas comuns:

• Cólicas: Essa dor ocorre quando o útero se contrai e empurra sua parede para fora.
• Mudanças de humor: Sentir-se repentinamente triste, irritado ou ansioso.
• Dificuldade em adormecer.
• Dor de cabeça .
• Desejo de experimentar diferentes tipos de comida.
• Inchaço.
• Dor ou sensibilidade mamária.
• Acne.

O ciclo menstrual muda com o tempo?

Sim, com certeza. Seu ciclo menstrual muda da juventude até os 40 e 50 anos.

• Durante a adolescência: Quando a menstruação começa, o ciclo pode ser irregular. O ciclo pode ser mais longo e o fluxo menstrual pode aumentar. É normal que o ciclo se regularize em até três anos após o início da menstruação.
• Na faixa dos 20 anos: Nessa fase, os ciclos menstruais da maioria das pessoas já estão estáveis ​​e regulares.
• Aproximação da menopausa: Conforme o corpo se aproxima da menopausa, o ciclo menstrual começa a se tornar irregular novamente.

É normal também que o ciclo menstrual mude em outros momentos da vida em que os hormônios são afetados, como depois de ter um bebê ou durante a amamentação.

O que é um ciclo menstrual irregular?

Qualquer coisa que não faça parte de um ciclo menstrual normal pode ser considerada uma irregularidade. Aqui estão alguns exemplos:

• Menstruação que ocorre em intervalos inferiores a 21 dias ou superiores a 35 dias.
• Interrupção da menstruação por três meses (90 dias) ou mais.
• Sangramento significativamente maior ou menor que o normal.
• Sangramento por mais de sete dias.
• Dor insuportável, náuseas ou vômitos durante a menstruação.
• Sangramento ou corrimento entre os períodos menstruais.

Qual é a quantidade normal de perda de sangue?

A quantidade média de sangue perdida durante a menstruação é de cerca de duas a três colheres de sopa (2-3 colheres de sopa). Se você sentir que está sangrando mais do que o normal, fique atenta a estes sinais:

• Se um absorvente ou tampão ficar completamente molhado em uma ou duas horas.
• Se estiverem saindo coágulos sanguíneos maiores que o tamanho de uma moeda.
• Se cada período durar mais de sete dias.

Como você registra seu ciclo menstrual?

É importante estar atenta ao seu ciclo menstrual. Há diversos benefícios em monitorá-lo.

• Você pode perceber rapidamente se seu ciclo menstrual é irregular.
• Quando você vai ao médico, ele lhe faz perguntas como quando foi sua última menstruação e qual a duração do seu ciclo menstrual. Você pode dar uma resposta precisa naquele momento.
• Se você está grávida, pode ter uma ideia dos seus dias de ovulação (os dias em que você tem maior probabilidade de engravidar).
• Antes de um evento especial ou viagem, você pode se preparar sabendo os dias em que seu período menstrual ocorre.

Uma maneira simples de fazer anotações:

1. Pegue um calendário e marque com um X o dia em que sua menstruação começa. Esse é o primeiro dia .

2. Marque cada dia de sangramento com um X.

3. Pare de marcar quando o sangramento parar.

4. Marque com um X o dia em que você começar a sangrar novamente. Esse será o primeiro dia do próximo ciclo.

5. Agora você pode descobrir a duração do seu ciclo contando o número de dias entre o primeiro X e o próximo primeiro X. Observando a quantidade de Xs, você saberá quantos dias terá de menstruação.

Existem muitos aplicativos que você pode instalar no seu celular para fazer essas coisas. É ainda mais fácil.

Quando você deve consultar um médico sobre sua menstruação?

É muito importante consultar seu médico nas seguintes situações. Não tenha vergonha nem medo dessas coisas. São assuntos importantes relacionados à sua saúde.

Seu ciclo menstrual é um indicador valioso da sua saúde reprodutiva. É importante estar atenta a ele e prestar atenção a quaisquer alterações. Às vezes, um ciclo irregular pode ser sinal de um problema de saúde que precisa de tratamento.

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