Você já tem 20 anos? Vamos aprender tudo sobre esse importante exame médico (Consulta de Rotina Pediátrica) para jovens!

Olá! Você está em uma fase muito importante da sua vida, não é? É a época em que você começa a encarar o mundo como um jovem adulto. Então, é hora de pensar na sua saúde com a devida atenção. É por isso que este exame médico especial, realizado aos 20 anos, chamado de "Consulta de Acompanhamento da Infância", é tão importante. Você pode pensar que, só por dizer "criança", já sou mais velho. Mas este é, na verdade, um exame importante que verifica se você está saudável como jovem, se o seu desenvolvimento está indo bem e o que você precisa fazer para se manter saudável no futuro. Então, vamos conversar um pouco mais sobre isso?

O que acontece durante este exame médico (check-up)?

Quando você for ao médico, ele fará alguns exames para entender melhor sua saúde. Não há motivo para preocupação, são coisas muito normais.

Coisas a observar primeiro

1. Medição de peso e altura: Seu peso e altura são medidos com precisão e um valor chamado 'Índice de Massa Corporal' (IMC) é calculado para verificar se você está com um peso saudável para sua altura. Essas medidas são então plotadas em seu gráfico de crescimento. Isso permite que o médico acompanhe seu crescimento ao longo do tempo.

2. Pressão arterial e audição: Sua pressão arterial será verificada. Às vezes, sua audição também poderá ser verificada. Essas são medidas importantes da saúde geral.

3. Rastreio de depressão: Sua saúde mental também é muito importante. Portanto, você poderá ser submetido a um teste de rastreio para avaliar seu estado mental e, possivelmente, verificar a presença de condições como a depressão. Isso pode ajudar a identificar problemas precocemente.

Perguntas e conselhos que o médico lhe fará.

O médico ou enfermeiro conversará com você e perguntará sobre seu estilo de vida e hábitos. Este também é um bom momento para esclarecer quaisquer dúvidas ou preocupações que você possa ter.

• Sobre a alimentação: Uma dieta equilibrada é muito importante durante a adolescência. Você deve fazer três refeições principais por dia. É bom consumir pelo menos 5 porções de proteína magra (por exemplo, peixe, frango, ovos, lentilhas), frutas e verduras por dia, grãos integrais (por exemplo, arroz integral, trigo sarraceno, farinha de trigo integral) e laticínios (leite, iogurte, queijo) ou leite de soja fortificado com cálcio (leite de soja fortificado) pelo menos 3 porções por dia. Você deve limitar o consumo de alimentos ricos em gordura, sal e açúcar . É muito bom para o organismo reduzir ao máximo o consumo de bebidas açucaradas, doces, chocolate e alimentos gordurosos.

• Sobre o sono: Nessa idade, você definitivamente precisa de 7 a 9 horas de sono por noite . Se não dormir o suficiente, sua concentração ficará prejudicada e seus estudos e trabalho poderão ser afetados. É uma boa ideia estabelecer uma rotina relaxante para a hora de dormir. Além disso, tente relaxar uma ou duas horas antes de ir para a cama.Pare de usar aparelhos eletrônicos como celulares e computadores. A luz emitida por eles pode atrapalhar seu sono.

• Sobre a atividade física: Procure fazer cerca de 150 minutos de atividade moderada (por exemplo, caminhada rápida) ou cerca de 75 minutos de atividade vigorosa (por exemplo, corrida) por semana. Isso pode ajudar a manter sua saúde física e mental em um bom nível.

• Sobre seu crescimento e desenvolvimento: Aos 20 anos, os jovens normalmente:
• Desenvolva um senso de autoestima .
• Os relacionamentos individuais são mais valorizados do que os relacionamentos em grupo.
• Torna-se mais independente dos pais.
• Você começa a pensar de forma mais abstrata para resolver problemas.
• Elaborar planos a longo prazo para o futuro.

Pense bem, todas essas coisas acontecem conforme você cresce e amadurece. Tudo ficará mais claro quando você conversar com seu médico sobre esses assuntos.

Exame físico

Em seguida, o médico irá examiná-lo.

• Eles examinam sua pele e auscultam seu coração e pulmões com um estetoscópio.
• Se você for uma mulher jovem, poderá ser encaminhada a um ginecologista , que examinará especificamente sua saúde reprodutiva.
• Se você for um homem jovem, seu médico examinará seus testículos para verificar a presença de hérnias , cistos ou varicocele (dilatação das veias nos testículos). Esses problemas são mais fáceis de tratar se forem detectados precocemente.

Administrar vacinas

As vacinas nos protegem de doenças graves. Portanto, se você precisa tomar alguma vacina em uma data específica, pode fazê-lo agora. Os calendários de vacinação podem variar, então pergunte ao seu médico o que esperar.

Exames laboratoriais conforme necessário

Se o seu médico achar necessário, ele ou ela solicitará alguns exames de sangue, tais como:

• Veja Anemia .
• Verifique se você tem colesterol alto .
• Tuberculose .
• Hepatite C.
• Doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) .

Esses exames ajudam a identificar problemas de saúde que podem estar ocultos.

Pensando no futuro: Sua saúde e segurança

Este exame médico é uma boa oportunidade para pensar não apenas na sua saúde, mas também no seu futuro.

Suas responsabilidades - Autogestão

• Planeje o futuro: Quais são seus objetivos? Educação superior? Um emprego? Pense nisso e planeje.
• Continue fazendo coisas que você gosta: Envolva-se em atividades que lhe dão prazer, como arte, música, esportes e trabalho voluntário. Elas são muito importantes para a sua saúde mental.
• Cumpra suas responsabilidades escolares/profissionais adequadamente.
• Peça ajuda quando precisar: Nunca tenha vergonha de pedir ajuda a familiares, a um adulto de confiança ou a um profissional de saúde.
• Aprenda maneiras de lidar com o estresse: coisas como praticar exercícios, meditar e conversar sobre seus problemas com um amigo ou familiar podem ajudar a reduzir o estresse.
• Esteja atento aos sintomas da depressão: Se você apresentar sintomas como irritabilidade frequente, falta de alegria, perda de interesse em atividades antes prazerosas, queda no rendimento escolar e pensamentos de tédio, procure ajuda profissional imediatamente.
• Mude para um médico de adultos: Se você ainda consulta um pediatra, agora é a hora de mudar para um médico especializado em adultos.
• Cuide da sua saúde bucal: Escove os dentes duas vezes ao dia com pasta de dente com flúor . Use fio dental para limpar entre os dentes. Visite um dentista pelo menos duas vezes por ano.

A segurança também é muito importante!

Você deve pensar primeiro na sua própria segurança.

• Use sempre o cinto de segurança ao andar de veículo.
• Não fale ao telefone nem envie mensagens de texto enquanto dirige. Isso pode distraí-lo e causar acidentes.
• Se você é sexualmente ativo(a), use métodos contraceptivos e preservativos para se proteger contra gravidez indesejada e doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). Converse abertamente com seu médico sobre isso.
• Saia de relacionamentos violentos, desrespeitosos ou que envolvam coerção sexual. Sua felicidade e segurança são o mais importante.
• Aplique protetor solar com FPS 30 ou superior 15 minutos antes de se expor ao sol . Reaplique a cada duas horas. Evite camas de bronzeamento artificial, pois aumentam o risco de câncer de pele.
• Evite completamente fumar, usar cigarros eletrônicos, consumir álcool e usar outras drogas. Além disso, não tome medicamentos com receita médica que não foram prescritos para você.
• Nunca dirija sob a influência de álcool ou drogas.Além disso, não viaje em um veículo conduzido por alguém que esteja sob a influência de álcool ou drogas. Em vez disso, combine com antecedência com um motorista designado ou use outro meio de transporte seguro.

Só mais uma coisinha...

• Se você tiver objetos perigosos em casa, como armas brancas ou substâncias tóxicas, mantenha-os trancados e em local seguro, fora do alcance de crianças. Evite especialmente guardar armas de fogo em casa. Se tiver alguma, mantenha-a trancada e fora do alcance de crianças. Guarde as munições separadamente e em local seguro.
• Se você tiver alguma preocupação com sua situação de vida (por exemplo, não ter comida suficiente, não ter um lugar seguro para morar, não ter plano de saúde), converse com seu médico. Ele poderá indicar recursos comunitários ou apresentar você a um assistente social que possa ajudar.

Por fim, o que lembrar

Então, você provavelmente entende a importância de um check-up médico aos 20 anos. Não se trata apenas da sua saúde, mas também ajuda você a adquirir o conhecimento e a força necessários para lidar com sucesso com a vida adulta.

O mais importante é ser aberto e honesto com seu médico. Converse com ele sobre todas as suas dúvidas, receios e preocupações. Lembre-se: seu médico é como seu melhor amigo nessa jornada de saúde.

Esperamos que essas dicas sejam muito úteis para o seu futuro saudável!

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