Seu filho fica com medo à noite por causa de pesadelos? Vamos conversar sobre isso!

Seu filho às vezes tem pesadelos à noite, acorda de repente, chora e procura por você? Como pai ou mãe, você deve se sentir muito triste e assustado quando isso acontece, não é? É muito normal que os pequenos tenham pesadelos, principalmente quando estão na idade pré-escolar. Mas não podemos simplesmente ficar de braços cruzados e deixar para lá. Mesmo que não possamos impedir completamente esses pesadelos, podemos ajudar nossos filhos a dormir melhor . Assim, mesmo que esses pesadelos os surpreendam, um pouco de conforto da sua parte os ajudará a se livrar do medo e a voltar a dormir.

Quando ocorrem os pesadelos?

Certo, vamos primeiro entender o que exatamente são esses pesadelos e quando eles ocorrem. Pesadelos, assim como outros sonhos, acontecem durante o sono, quando nosso cérebro está muito ativo . Chamamos essa fase do sono de "fase REM". "REM" significa "Movimento Rápido dos Olhos". Isso significa que, mesmo com os olhos fechados, nossas pálpebras se movem rapidamente para frente e para trás. Incrível, não é? Na maioria das vezes, esses pesadelos ocorrem na segunda metade da noite , pois é nessa fase que acontece o "estágio REM", quando os períodos de sonho são um pouco mais longos. Quando uma criança acorda de um pesadelo, as imagens são tão vívidas que ela pode ter a sensação de que realmente aconteceram. Por isso , é muito normal que ela fique assustada, ansiosa e procure pelos pais nesse momento. Por volta dos três ou quatro anos de idade, as crianças começam a entender que um pesadelo é apenas um sonho, que não é nada além disso e que não vai incomodá-las. Mas mesmo sabendo disso, o medo não diminui. Às vezes, até crianças mais velhas ficam muito assustadas quando têm um pesadelo.

O que causa esses pesadelos?

Na verdade, ninguém sabe exatamente o que causa pesadelos. Os sonhos – e os pesadelos em particular – podem ser uma forma de as crianças processarem seus pensamentos, sentimentos, preocupações e ansiedades. Alguns pesadelos podem ocorrer quando uma criança está sob estresse ou lidando com uma grande mudança em sua vida. Por exemplo, mudar para uma nova casa, começar em uma nova escola, ter um novo bebê na família ou simplesmente um pouco de estresse em casa podem desencadear sonhos perturbadores . Por exemplo, algumas crianças podem ter um sonho assustador na noite seguinte ao primeiro dia de aula. Isso pode acontecer porque é uma experiência nova e talvez assustadora para elas. Às vezes, também pode ser parte da resposta da criança a um evento traumático, como um desastre natural, um acidente ou uma lesão.Pesadelos podem acontecer. Algumas crianças, especialmente aquelas com imaginação fértil, são mais propensas a ter pesadelos se lerem livros de terror, assistirem a filmes de terror ou a programas de TV de terror antes de dormir. Às vezes, um pesadelo pode conter partes reconhecíveis dos eventos e experiências do dia, mas podem estar ligeiramente alteradas de uma forma assustadora. A criança pode não se lembrar de todos os detalhes do sonho, mas geralmente consegue se lembrar de algumas das imagens, personagens, situações e partes assustadoras do sonho.

Como pais, como podemos ajudar nossos filhos a terem bons sonhos?

Embora os pais não possam impedir completamente os pesadelos, podem ajudar os filhos a ter uma boa noite de sono, que proporcione sonhos felizes e reparadores . Portanto, para ajudá-los a relaxar na hora de dormir, considere o seguinte:

• Mantenha uma rotina regular de sono e despertar: É muito importante deitar e acordar sempre no mesmo horário. Isso ajuda o relógio biológico da criança a funcionar corretamente.
• Estabeleça uma rotina para a hora de dormir: Isso ajudará seu filho a se acalmar gradualmente, a se sentir seguro e relaxado. Pode incluir coisas como um banho, um abraço carinhoso, ler um livro ou simplesmente conversar sobre as coisas boas que aconteceram durante o dia. Imagine que você está conversando com seu filho sobre algo divertido que ele fez naquele dia e que isso o deixa feliz.
• Faça da cama um lugar confortável e tranquilo: A cama deve ser um lugar onde seu filho possa relaxar e dormir. Também pode ser útil ter um brinquedo favorito, um bichinho de pelúcia, um abajur ou, como alguns chamam, um "apanhador de sonhos" ao lado da cama.
• Evite filmes, programas de TV e histórias de terror antes de dormir: é melhor ficar longe deles, especialmente se você teve um pesadelo com algo assim no dia anterior.
• Evite o uso de telas: atividades como jogar videogame ou acessar as redes sociais perto da hora de dormir podem estimular o cérebro desnecessariamente e atrapalhar o sono.
• Evite a cafeína: Café, chá, chocolate e alguns refrigerantes contêm cafeína. Essas substâncias podem interferir no sono.
• Faça seu filho entender que pesadelos não são reais, são apenas sonhos, e que não vão incomodá-lo: essa é uma ótima maneira de reduzir seus medos.

Lembre-se, uma boa noite de sono é muito importante para a saúde física e mental de uma criança.

Como ajudar uma criança após um pesadelo?

Muito bem, agora vamos ver como podemos ajudar uma criança quando ela acorda de um pesadelo.

• Tranquilize a criança, dizendo que você está presente:Sua presença tranquila pode ajudar uma criança que acordou assustada a se sentir segura e protegida. Saber que você estará lá reforça a sensação de segurança da criança. Sua voz, seu toque, são preciosos nesse momento.
• Descreva o que aconteceu: Diga ao seu filho que foi apenas um pesadelo e que já passou. Você pode dizer: "Você teve um pesadelo, filho/filha, mas agora você acordou e está tudo bem." Tranquilize seu filho, dizendo que as coisas assustadoras do pesadelo não aconteceram na vida real.
• Tranquilize seu filho: Mostre que você entende que ele está com medo e que isso é normal. Lembre-o de que todos nós sonhamos e que, às vezes, esses sonhos podem ser assustadores, perturbadores e parecer muito reais, então é normal sentir medo. Conforte-o com palavras como : "Mamãe/Papai está aqui, não tenha medo."
• Use sua 'magia': Crianças em idade pré-escolar com boa imaginação podem fazer coisas incríveis com o poder 'mágico' do seu amor e carinho. Talvez você possa usar um spray de 'monstro' de mentira para espantar os monstros imaginários do quarto. Olhe no armário, debaixo da cama, e tranquilize seu filho: "Olha, não tem ninguém aí, está tudo bem."
• Iluminação ambiente: Ter um pequeno abajur ou uma luz no corredor pode ajudar as crianças a se sentirem seguras quando estiverem se preparando para dormir em um quarto escuro. Até mesmo uma pequena lanterna ao lado da cama pode ser um bom truque para afastar pesadelos.
• Ajude seu filho a voltar a dormir: Oferecer algo reconfortante pode, às vezes, ajudar a mudar o humor dele. Para ajudá-lo a voltar a dormir, dê a ele um brinquedo de pelúcia favorito, um cobertor, um travesseiro, um abajur, e deseje-lhe uma boa noite de sono. Ou toque uma música suave. Você também pode conversar um pouco sobre os sonhos doces e felizes que ele deseja ter. Talvez você possa beijar a mãozinha dele e pedir que a segure enquanto você sai do quarto devagar. Pequenos gestos como esses podem trazer muito conforto.
• Seja um bom ouvinte: você não precisa falar longamente sobre o pesadelo pela manhã – apenas faça com que seu filho se sinta calmo, seguro e pronto para voltar a dormir. No entanto, pela manhã, seu filho pode querer contar tudo sobre o sonho assustador que teve na noite anterior. Conversar sobre isso – talvez desenhando ou escrevendo sobre o sonho – pode ajudar a reduzir o impacto das imagens assustadoras à luz do sol. Seu filho também pode querer imaginar um final novo (e mais feliz) para o sonho assustador.

Para a maioria das crianças, os pesadelos são ocasionais e não são motivo de preocupação, apenas uma questão de conforto e tranquilidade por parte dos pais. No entanto, se seu filho tem pesadelos mais de uma vez por semana,Se isso impede seu filho de dormir o suficiente de forma consistente, ou se vier acompanhado de outros problemas emocionais ou comportamentais, consulte um médico.

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Então, mamães e papais, vocês já viram o que são pesadelos, o que os causa e como podemos ajudar nossos pequenos.

O mais importante é que seu filho saiba que você está presente quando ele estiver assustado com um pesadelo. Seu amor, carinho e afeto são o melhor remédio para ele.

• Crie um ambiente propício para um sono reparador. Deite-se em um horário fixo e estabeleça hábitos relaxantes antes de dormir.
• Quando a criança estiver assustada, console-a e faça-a entender que foi apenas um sonho.
• Converse sobre isso pela manhã, talvez faça desenhos, isso pode ajudar a diminuir o medo.
• Se você tem pesadelos frequentes ou outros problemas, não demore em procurar ajuda médica.

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