Seu filho não gosta de comida? Vamos conversar sobre esse problema alimentar (seletividade alimentar)!

Um grande problema que os pais de crianças pequenas frequentemente enfrentam é a aversão alimentar dos filhos. "Oh, doutor, meu filho não come nada", "Minha filha só come dois ou três tipos de comida" – ouvimos coisas assim com frequência. Mas será que isso é realmente um grande problema? Vamos falar sobre isso com um pouco mais de detalhes, para que você possa tornar as refeições um pouco mais fáceis.

O que é "comer com seletividade"?

Em termos simples, "alimentação seletiva" refere-se ao comportamento de crianças pequenas que recusam certos alimentos, demonstram muita relutância em comê-los ou consomem apenas pequenas quantidades. Algumas mães dizem: "Meu filho é muito seletivo com a comida". Isso é muito comum. Geralmente, essa condição se manifesta entre os um ano e meio, dois anos e cinco ou seis anos de idade. O mais importante é que isso é normal para crianças muito pequenas. Portanto, não há motivo para pânico imediato. No entanto, se essa situação persistir, pode haver algum problema com a nutrição da criança.

Por que as crianças estão criando uma crise alimentar desse tipo?

Agora vamos analisar por que nossos pequenos têm esses pequenos "problemas" com a comida. Pode haver vários motivos.

1. "Agora sou grande!" - Uma tentativa de se tornar independente.

Conforme o ano avança, as crianças começam a gostar de fazer as coisas sozinhas. Começam a dizer coisas como: "Quero comer", "Não quero isso, quero aquilo". Esta é uma fase normal do seu desenvolvimento . Comer também é uma área em que podem demonstrar o seu controlo. Tal como querem a liberdade de escolher as roupas que vestem, os brinquedos com que brincam e o que comem.

2. Diminuição do apetite

Você não verá o mesmo crescimento rápido do primeiro ano a partir do segundo. Consequentemente , seu apetite também diminuirá um pouco . As mães se preocupam quando seus filhos não comem tanto quanto antes, mas isso geralmente é normal. Se a criança estiver ativa e brincando, não há problema algum.

3. Um ligeiro medo de novos alimentos (Neofobia)

Isso também é muito natural. Não são apenas as crianças pequenas, nós também às vezes hesitamos um pouco em experimentar novos alimentos. Portanto, não é de admirar que os pequenos rejeitem alimentos com sabores, cores e cheiros diferentes. Alguns estudos sugerem que uma criança precisa de 10 a 15 tentativas para se acostumar com um novo alimento. Então, não desista só porque eles ainda não experimentaram.

4. Como a aparência, o cheiro e a textura dos alimentos afetam

Para algumas crianças, a cor, o cheiro e a textura dos alimentos são muito importantes. Por exemplo, algumas crianças não gostam de alimentos líquidos como mingau, enquanto outras não conseguem comer alimentos com pedaços. Às vezes, uma criança que não come um determinado vegetal cozido pode comê-lo se estiver levemente frito e preparado de forma diferente. Há crianças que acreditam que os alimentos não devem se tocar. O arroz, os legumes e a carne devem estar separados no prato. Se estiverem misturados, elas não comem.

5. As consequências da alimentação forçada

Quando você força seu filho a comer dizendo "Eu preciso comer!" e quando a mesa se torna um campo de batalha, a criança desenvolve uma aversão ainda maior à comida. Isso cria uma associação negativa com a comida na mente da criança. Mais tarde, ao ver comida, ela pode sentir medo e aversão a ela.

6. Doenças

Embora raro, às vezes a perda de apetite pode ser causada por um problema de saúde subjacente . Por exemplo, prisão de ventre grave, anemia por deficiência de ferro, alergias alimentares ou dificuldades para engolir. No entanto, essas são possibilidades que devem ser confirmadas por um médico. Se seu filho parecer doente o tempo todo ou apresentar outros sintomas além da perda de apetite, é aconselhável consultar um médico.

Quais são os pequenos erros que cometemos?

Muito bem, agora vamos analisar os pequenos erros que às vezes cometemos sem perceber, o que pode agravar ainda mais essa crise alimentar.

• Tentar alimentar à força: Ameaças e coerção, como "Se você não comer isso, não poderá brincar" ou "Se você não comer, a mamãe vai ficar brava", só farão com que a criança se recuse a comer mais. A hora da refeição não deve ser um momento de punição.
• "Eu te dou um chocolate se você comer isso": Oferecer doces como suborno para que a criança coma, e não como sobremesa, fará com que ela se acostume com doces em vez de pratos principais. Consequentemente, a criança não entenderá o valor dos alimentos nutritivos.
• Alimentar a criança com a TV ligada e o celular desligado: Quando você alimenta a criança com essa distração, ela não reconhece o sabor, o cheiro ou a textura da comida. Ela nem sabe se está com fome ou satisfeita. Isso faz com que ela perca a conexão com a comida.
• Oferecer outros alimentos durante a refeição principal: Oferecer coisas como leite, suco de frutas e biscoitos um pouco antes da refeição principal pode fazer com que a criança se sinta saciada e reduza o apetite. A quantidade de leite oferecida por dia também deve ser limitada, especialmente para crianças que não tomam leite há um ano.
• Nossa própria preocupação: Quando nos preocupamos, dizendo: "Ah, meu filho não vai comer, vai emagrecer", e demonstramos isso à criança, ela também se pressiona desnecessariamente em relação à alimentação. Ao ver o rosto da mãe piorar, a criança pode se recusar a comer.

Então, como lidar com essa crise alimentar? Aqui vão algumas dicas!

Certo, então como lidamos com essa situação de forma eficaz? Não se preocupe, também existem soluções para isso.

1. Estabeleça uma rotina para as refeições

Crie o hábito de alimentar seu filho com duas refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e lanches aproximadamente nos mesmos horários todos os dias. Isso ajudará o corpo da criança a se acostumar a sentir fome nesses horários. Também é uma boa ideia acostumá-la a comer sentada à mesa.

2. Sem pressão, tenha paciência.

Isso é o mais importante . Se a criança se recusar a comer, não a force naquele momento. Não se irrite. Calmamente, coloque a comida de lado. Lembre-se, uma criança não gosta de sentir fome.Eles comem quando estão com fome. Dê tempo para seu filho se acostumar com um novo alimento. Não hesite em oferecer o mesmo alimento só porque ele ainda não o experimentou. Tente oferecer o mesmo alimento novamente a cada poucos dias, talvez preparado de forma diferente.

"Deixe seu filho decidir se está com fome ou não. Nosso único objetivo é fornecer alimentos nutritivos."

3. Ofereça variedade, exposição repetida.

Em vez de oferecer sempre o mesmo tipo de alimento, apresente alimentos nutritivos com cores, sabores e formatos diferentes. Para que uma criança aceite um novo alimento, pode ser necessário apresentá-lo a ela pelo menos 10 a 15 vezes . Às vezes, a criança se dispõe a experimentar um novo alimento apenas ao prová-lo. Isso também é um ótimo começo! Apresentar os alimentos de forma atraente também ajuda a despertar o interesse.

4. Torne as refeições agradáveis.

A hora da refeição deve ser um momento em que toda a família se reúne e tem uma conversa agradável. Não falem apenas sobre comida, mas também sobre os acontecimentos do dia e os brinquedos. Evitem discussões e broncas à mesa de jantar. Mantenham aparelhos como a TV e o celular longe durante as refeições.

5. Envolva as crianças na preparação dos alimentos.

Ajude a lavar os legumes, deixe que preparem uma salada e envolva seu filho em pequenas tarefas como essa. Ele pode ficar mais interessado em comer a comida que preparou. Diga coisas como: "Olha, filho/filha, como a comida que você preparou está bonita e deliciosa."

6. Porções adequadas para crianças pequenas

Quando você oferece um prato cheio de comida para seu filho, ele pode se sentir sobrecarregado. Por isso, divida a comida em porções menores . Ele pedirá mais se quiser. Mesmo ao introduzir um novo alimento, ofereça a ele cerca de uma colher de chá inicialmente.

7. Sejamos um bom exemplo (Seja um Modelo)

Quando nos vemos saboreando com prazer alimentos nutritivos e variados, nossos filhos tendem a nos imitar. Se você não gosta de comer vegetais, como seu filho poderá gostar? Comer juntos em família ajuda muito nesse sentido.

8. Tenha cuidado com os lanches.

Se você oferecer um lanche entre as refeições, ele também deve ser nutritivo (por exemplo, uma fruta, um iogurte, pequenos pedaços de legumes). Evite oferecer bebidas açucaradas, chocolate e biscoitos com muita frequência. Além disso, pare de oferecer lanches uma ou duas horas antes da refeição principal. Caso contrário, você não sentirá fome na hora da refeição principal.

9. Política de "Uma Refeição por Família"

Em vez de preparar uma refeição separada para seu filho, tente dar a ele a mesma comida que você prepara para o resto da família (sério, só reduza o fogo e amasse um pouco). Mas certifique-se de que haja pelo menos um alimento que seu filho goste nessa refeição. Assim, você não precisa se preocupar se ele não comeu nada. Não tenha medo de dizer (com calma): "Se você não comer isso hoje, não vai ter mais nada até a próxima refeição."

Quando devemos procurar aconselhamento médico?

Na maioria das vezes, esses distúrbios alimentares se resolvem com o tempo e paciência. No entanto, há casos em que definitivamente precisamos procurar ajuda médica.

Importante: Se seu filho apresentar um ou mais dos seguintes sintomas, é melhor consultar um pediatra.

• Se a criança estiver perdendo peso ou não estiver ganhando peso adequadamente para sua idade (de acordo com a "Tabela de Crescimento" usada pelos médicos).
• Se a criança estiver constantemente letárgica , pálida ou frequentemente doente (estes podem ser sinais de algumas deficiências nutricionais, por exemplo, anemia por deficiência de ferro).
• Se você sempre sente náuseas, sufocamento ou vontade de vomitar ao comer certos alimentos.
• Se você estiver limitado a comer apenas um ou dois tipos de alimentos (por exemplo, comer apenas pão ou apenas arroz) e não estiver experimentando nada novo.
• Se a hora das refeições se tornou algo que causa pressão e estresse insuportáveis ​​para toda a família,
• Se a criança apresentar dificuldade para engolir alimentos (disfagia) ou se mantiver a comida na boca e a cuspir.
• Se você apresentar reações alérgicas, como erupções cutâneas e dificuldade para respirar, após ingerir determinados alimentos.
• Se a criança se recusar completamente a consumir um determinado grupo alimentar (por exemplo, não comer nenhum vegetal, não comer nenhuma fruta).

Por fim, algumas coisas para lembrar.

Portanto, essa crise alimentar em crianças pequenas pode ser muito estressante para os pais. Mas lembre-se, você não está sozinho! Muitos pais passam por essa experiência.

• A paciência é fundamental. Não espere resultados da noite para o dia. Este é um processo que leva tempo.
• Não transforme a hora da refeição em uma briga. Alimente seu filho com calma e alegria. Ele perceberá sua tranquilidade.
• Priorize a variedade e a repetição . Uma criança precisa de tempo para se acostumar com algo novo.
• Se tiver alguma preocupação com o crescimento ou os hábitos alimentares do seu filho, não hesite em procurar aconselhamento médico .
• Preocupe-se mais com a qualidade dos alimentos que seu filho come do que com a quantidade. Um pouco de algo nutritivo já é suficiente.
• Permita que seu filho reconheça quando está com fome e quando está satisfeito.

Tenha certeza de que chegará o dia em que seu filho estará feliz e se alimentando de forma saudável. Você pode oferecer a paciência, o amor e a orientação adequados para isso!

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