Sentindo-se para baixo? Vamos conversar! O que é psicoterapia? (Psicoterapia)

Você às vezes sente que a vida está pesada demais e seu coração cansado demais? Sente-se sozinho e incapaz de contar a alguém sobre os problemas do seu coração? Hoje vamos falar sobre algo que pode trazer alívio ao nosso coração e nos ajudar a encarar nossos problemas de uma maneira diferente. Trata-se da psicoterapia, ou simplesmente "terapia da fala". Não se trata de uma doença, mas sim de uma ajuda para o coração.

Em termos simples, o que é psicoterapia?

Em termos simples, a psicoterapia é um método de conversar com um profissional de saúde mental qualificado sobre seus problemas, sentimentos, pensamentos e comportamentos, para compreendê-los e encontrar soluções. Também é chamada de "terapia da fala".

Isso ajudará você a identificar e mudar sentimentos, pensamentos e comportamentos negativos que estão afetando sua vida. Eles podem ser causados ​​por diversos fatores. Por exemplo:

• Problemas nos relacionamentos com familiares ou amigos.
• A dor de perder alguém próximo.
• Dificuldade de adaptação a uma nova situação de vida (como mudar de emprego, casar ou desenvolver uma doença).
• Estresse insuportável

Este tratamento é utilizado para essas questões, bem como para condições específicas de saúde mental. É realizado por um profissional treinado e licenciado, como um psicólogo ou psiquiatra. Oferece apoio, informação e orientação para você e sua família. Às vezes, é utilizado em conjunto com medicação e, outras vezes, é o único tratamento.

Psicoterapia, aconselhamento, terapia... Qual a diferença?

Muitas pessoas usam essas três palavras como sinônimos, significando a mesma coisa: conversar com um profissional de saúde mental para resolver problemas. Não há nada de errado nisso.

Mas existe uma pequena diferença. O aconselhamento geralmente é de curto prazo. É usado para encontrar soluções para um problema específico (por exemplo, um problema conjugal). Já a psicoterapia pode ser um pouco mais profunda e de longo prazo. É usada para encontrar as causas profundas dos problemas de uma pessoa ou para tratar uma doença mental.

Mas não há problema em usar essas palavras indistintamente em uma conversa normal. O mais importante é buscar ajuda.

Quais são os principais tipos de psicoterapia?

Existem diferentes tipos de psicoterapia. O profissional escolherá o método mais adequado para você, com base na sua situação e necessidades. Às vezes, vários métodos são usados ​​em conjunto. Vejamos alguns dos principais tipos.

Além disso, existem tratamentos adjuvantes.

• Terapia assistida por animais: Trabalho com animais como cães e cavalos para proporcionar conforto e auxiliar na comunicação.
• Terapia artística criativa: Utilização da arte, da dança, da música e da poesia para auxiliar na comunicação e expressão de sentimentos.
• Terapia lúdica:Especialmente importante para ajudar as crianças a identificar e falar sobre seus sentimentos enquanto brincam.

A quem a psicoterapia realmente ajuda?

Qualquer pessoa que esteja enfrentando desafios na vida, vivenciando altos níveis de estresse, tendo dificuldade para se adaptar a uma nova situação ou que tenha um problema de saúde mental pode se beneficiar disso. É útil para crianças, jovens e adultos.

• Eu me sinto infeliz e triste na maior parte do dia.
• Já não tenho interesse nas coisas que antes me davam prazer .
• A vida parece um fardo insuportável , e isso afeta até mesmo as tarefas diárias.
• Você sente que não consegue controlar suas emoções .
• Pensamentos perturbadores e indesejados continuam vindo à mente.
• Os padrões de alimentação e/ou sono mudaram .
• Alguns hábitos (consumo excessivo de álcool, uso de drogas, jogos de azar) estão começando a se tornar um problema .
• Você vivenciou um evento traumático (por exemplo, um acidente de carro, a morte de um ente querido).
• Existe uma persistente falta de autoestima .
• Existem problemas persistentes nos relacionamentos (com a família, o parceiro(a) e as pessoas no trabalho).

Se você apresenta esses sintomas, é uma boa ideia considerar a psicoterapia. Se não tiver certeza, converse com seu médico sobre isso.

Em que condições a terapia pode ajudar?

Existem muitas situações em que a psicoterapia pode ajudar. Aqui estão apenas algumas:

• Dificuldade em lidar com a vida diária ou com a doença.
• Estresse e raiva.
• Trauma físico ou psicológico.
• Dificuldade em parar de fumar ou perder peso.
• Conviver com uma doença grave ou crônica (por exemplo, câncer, AVC, dor crônica).
• Morte e luto por um ente querido.
• Divórcio ou problemas de relacionamento.
• Condições de saúde mental como depressão, ansiedade, transtorno bipolar e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
• Condições comportamentais como o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

Como encontrar um bom terapeuta?

Essa pode ser uma tarefa um tanto trabalhosa, mas não desanime. O mais importante é encontrar um bom profissional.

É importante certificar-se de que qualquer profissional que você esteja considerando consultar seja credenciado e licenciado pelo estado. Além disso, verifique se ele possui experiência no tratamento do seu problema (por exemplo, luto, depressão, problemas familiares).

Como funciona esse tratamento?

A psicoterapia visa criar um ambiente seguro e sem julgamentos, onde você possa falar aberta e honestamente. Você trabalhará com um profissional treinado e imparcial para ajudá-lo(a) com seus problemas.

Para que isso seja bem-sucedido, a confiança e a empatia entre você e seu terapeuta são essenciais. Você também precisa ser um participante ativo nesse processo. É muito importante que você seja honesto e se comprometa a fazer a diferença.

A confidencialidade é algo extremamente importante aqui. O que você disser fica entre você e seu terapeuta. No entanto, há uma exceção. Se você revelar que pretende se machucar ou machucar outra pessoa, o terapeuta é legalmente obrigado a notificar as autoridades para proteger você e outras pessoas.