Quando alguém da família, talvez sua mãe, seu pai ou alguém muito próximo, sofre de uma doença, é normal que nos perguntemos: "Será que ele ou ela está recebendo a nutrição necessária?". Afinal, sabemos que é justamente nesses momentos que uma boa nutrição é mais importante. Mas, com doenças, sintomas como perda de apetite, náuseas, alterações no paladar e, talvez, dificuldade para mastigar ou engolir alimentos podem tornar isso um verdadeiro desafio. Por isso, hoje vamos falar sobre alguns sinais simples que podem ajudar a identificar se seu ente querido não está se alimentando adequadamente.
Quais são os principais sintomas de deficiência nutricional?
Existem vários sinais comuns de desnutrição que podemos observar durante uma doença. Se prestarmos um pouco de atenção a eles, podemos agir rapidamente.
| Dica | Potencial Deficiência Nutricional |
|---|---|
| Perda de peso inesperada | Não estou ingerindo calorias e proteínas suficientes. |
| Fadiga constante | Anemia por deficiência de ferro. |
| queda ou afinamento capilar | Deficiência de proteína ou de ferro. |
| Problemas na boca e na língua | Deficiência de vitamina B ou de ferro. |
Dica 1: Perda de peso inesperada
Este é o primeiro sintoma que observamos e aquele ao qual devemos prestar mais atenção. Quando a quantidade de comida que ingerimos diminui devido a fatores como náuseas, perda de apetite e dificuldade para engolir, perdemos peso.
Nutricionistas apontam que é mais difícil para uma pessoa doente tolerar a perda de peso do que para uma pessoa saudável. Uma perda repentina de 10% do peso corporal é motivo de grande preocupação e requer atenção médica imediata.
Digamos que seu ente querido estivesse um pouco acima do peso antes de adoecer. No entanto, perder peso durante a doença não é uma boa ideia. Isso porque, nesse período, além da gordura , também se perde massa muscular, essencial para o organismo. Essa massa muscular é muito importante para manter a saúde e resistir a doenças.
O que pode ser feito?
Experimente estas dicas simples para melhorar sua alimentação e controlar o peso:
- Aumente o número de refeições: em vez de oferecer três grandes refeições por dia, ofereça cinco ou seis pequenas refeições nutritivas a cada duas ou três horas . Por exemplo, você pode oferecer iogurte pela manhã, sopa algumas horas depois, arroz no almoço e frutas à noite.
- Suplementos líquidos: Se você não consegue se alimentar, converse com seu médico sobre suplementos líquidos ricos em calorias e nutrientes.
- Torne as refeições divertidas: Comer com a família e os amigos pode aumentar o apetite, ao contrário de comer sozinho.
- Altere a textura dos alimentos: Se você tem dificuldade para mastigar ou engolir, tente oferecer alimentos macios como iogurte, purê de maçã e legumes amassados. Você também pode oferecer alimentos como pepino picado bem fininho, se possível. Converse com seu médico ou nutricionista sobre isso.
Dica 2: Fadiga constante
Seu ente querido sempre diz que está cansado? Até mesmo as tarefas mais simples o deixam exausto? A principal causa disso pode ser anemia por deficiência de ferro, também conhecida como anemia ferropriva .
Em termos simples, essa condição ocorre quando o número de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para os tecidos do nosso corpo diminui. Quando o oxigênio não é transportado adequadamente, o corpo perde energia e se sente cansado.
Além da fadiga, verifique se você apresenta algum destes sintomas:
- Sua pele parece pálida?
- Você tem uma aparência de colher (unhas em formato de colher) no meio das suas unhas?
- Suas mãos e pés estão sempre frios?
Se a deficiência de ferro não for tratada adequadamente, pode levar a doenças cardíacas e infecções frequentes.
O que pode ser feito?
A solução para isso é o ferro. No entanto, há um ponto muito importante : não vá à farmácia e compre suplementos de ferro por conta própria. Primeiro , você deve consultar um médico e fazer um exame de sangue para determinar o problema exato .
"Lembre-se de que o ferro pode ser tóxico se ingerido em excesso. Portanto, tome suplementos de ferro somente se forem prescritos por um médico."
Dica 3: Queda ou afinamento capilar
Existem diversas causas para a queda de cabelo durante uma doença. Medicamentos, tratamentos (como tratamentos contra o câncer), estresse ou a própria natureza da doença podem contribuir para isso. No entanto, outra causa importante pode ser a deficiência de proteínas ou ferro .
Imagine que, se o nosso corpo não recebe proteína suficiente, ele utiliza a proteína disponível de forma parcimoniosa. Uma das coisas que o corpo faz é interromper temporariamente o crescimento do cabelo , um processo que não é essencial para a sobrevivência. Isso causa queda e afinamento capilar.
O que pode ser feito?
- Alimentos ricos em proteínas: Alimentos de origem animal, como carne bovina, carne suína, peixe, frango e ovos, são ricos em proteínas. Se você for vegetariano, pode obter a proteína necessária de oleaginosas como grão-de-bico, feijão-verde, lentilha, soja, castanha de caju e amendoim.
- Tenha cuidado com o ferro: Se suspeitar de deficiência de ferro, como mencionado anteriormente, consulte um médico para fazer exames e só tome suplementos se ele recomendar. Inclua alimentos ricos em ferro, como carne, peixe e vegetais verdes, na sua dieta.
Dica 4: Problemas na boca e na língua
A língua do seu ente querido está vermelha e brilhante? Há rachaduras ou feridas nos cantos da boca? Esses podem ser sinais de deficiência de vitamina B ou de ferro.
Vitaminas como a vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B6 (piridoxina) e B12 são essenciais para o bom metabolismo do nosso corpo, para a produção de energia e para o combate a doenças.
O que pode ser feito?
Se você apresentar esses sintomas, a primeira coisa a fazer é consultar um médico . Ele ou ela irá investigar outras causas, verificar se há baixos níveis de vitaminas e lhe dar as orientações adequadas.
Geralmente, recomenda-se incluir na dieta alimentos ricos em vitamina B.
- Peixe
- Leite e derivados (iogurte, queijo)
- Grãos integrais
- vegetais verdes
- Cereais fortificados
Em alguns casos, se você não consegue obter vitamina B12 suficiente apenas com a alimentação, seu médico pode recomendar suplementos vitamínicos. A vitamina B12 é especialmente importante para veganos , pois só é encontrada naturalmente em produtos de origem animal.
Mensagem principal
- Não ignore a perda de peso, a fadiga e a queda de cabelo como sendo "normais" quando você está doente. Esses podem ser sinais de uma deficiência nutricional.
- Não compre suplementos como vitaminas ou comprimidos de ferro na farmácia por conta própria. Certifique-se de consultar seu médico e só os utilize sob orientação médica.
- Oferecer várias refeições pequenas e nutritivas a cada poucas horas pode ser mais eficaz do que alimentar uma pessoa doente com três grandes refeições por dia.
- Tente fazer das refeições uma experiência divertida em vez de um fardo. Comer junto com a família e preparar a comida do jeito que vocês gostam vai ajudar.
- Se você tiver alguma preocupação com a nutrição de um ente querido, não hesite em conversar abertamente sobre isso com seu médico.
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