Você é alguém que se esforça para ficar longe do álcool ou de outras drogas? E, nesse processo, você teve uma recaída repentina? Quando isso acontece, você pode sentir muita tristeza, vergonha e culpa. Pode pensar: "Eu me esforcei tanto, mas ainda estou falhando". Eu entendo o peso e a dor que você está sentindo. Mas espere um minuto. Vamos conversar sobre isso. Porque isso não é culpa sua, nem uma derrota. É algo que pode acontecer nessa jornada. O importante é que você pode sair dessa situação.
O que exatamente é "recaída"?
Em termos simples, uma recaída ocorre quando você volta a usar drogas ou álcool depois de tentar parar ou evitar o uso. Algumas pessoas chamam isso de "deslize", o que significa que você cometeu um pequeno erro. No entanto, significa simplesmente que você voltou a usar a substância que causou seu vício.
Mas há algo muito importante que todos nós precisamos entender. O Transtorno por Uso de Substâncias é uma condição médica. Assim como diabetes ou pressão alta. Não é um julgamento sobre o seu caráter. Não significa que você seja uma pessoa má ou fraca. A verdade é que todos que convivem com essa condição irão sofrer uma recaída em algum momento.
Portanto, se você teve uma recaída, o mais importante é buscar a ajuda e o tratamento médico necessários para se recuperar. Se isso acontecer, não tenha medo ou vergonha de conversar com alguém em quem confia. Pode ser um familiar, um melhor amigo, seu médico ou um grupo de apoio. Ninguém vai julgá-lo ou culpá-lo. Eles só querem que você esteja seguro, saudável e tenha sucesso nessa jornada.
Lembre-se, uma recaída não significa que você fracassou. Significa apenas que seu plano de tratamento precisa ser ajustado um pouco mais, reforçado um pouco mais.
Quais são os fatores que levam à reutilização?
Os fatores desencadeantes podem variar de pessoa para pessoa, mas existem alguns comuns que afetam a maioria das pessoas. Conhecer esses fatores é importante para você e seus entes queridos.
| Acionar | Para explicar de forma simples... |
|---|---|
| Pessoas ou lugares familiares | Reencontrar amigos com quem você costumava usar drogas, ou voltar a lugares que você frequentava (por exemplo, certas festas, bares), pode trazer de volta antigas lembranças e hábitos. |
| Alterações no estado de saúde | Se você desenvolver uma nova doença, ou se já tiver tomado analgésicos anteriormente, sua mente pode se voltar para esse aspecto quando você ficar doente novamente. |
| Dias especiais | Em ocasiões especiais como o Ano Novo, o Natal, aniversários ou casamentos, ver como as pessoas ao seu redor comemoram pode te dar vontade de usá-lo novamente. |
| Grandes mudanças na vida | Quando você perde o emprego, enfrenta um problema familiar, termina um relacionamento ou morre, pode se sentir incapaz de lidar com a pressão que acompanha grandes mudanças na vida e acabar recaindo nesse caminho. |
| Emoções fortes (boas e ruins) | Quando você se sente com raiva, triste, com medo ou culpado, pode ter vontade de voltar aos seus velhos hábitos para se livrar desses sentimentos. Além disso, mesmo em um dia muito feliz , você pode sentir vontade de usá-lo como uma "comemoração". Leva tempo para desenvolver a mentalidade de que você pode ser feliz e comemorar sem drogas. |
Três estágios de recaída - vamos identificá-los.
Você pode pensar que a recaída aconteceu de repente, mas na verdade ela ocorre em etapas. Se você estiver ciente dessas etapas, você ou alguém que você ama poderá reconhecer os sinais de alerta precocemente.
1. Recaída Emocional
Esta é a primeira etapa. Você pode nem estar pensando em usar drogas novamente neste momento. Mas seus sentimentos e comportamentos estão começando a te impulsionar nessa direção. Veja se estas coisas acontecem com você:
- Você evita grupos de apoio.
- Você está se distanciando de pessoas próximas e que te ajudam.
- Eles guardam seus sentimentos para si e não contam para ninguém.
- A forma como você come e bebe muda repentinamente (comendo muito ou perdendo o interesse pela comida).
- Alterações no sono (dormir muito ou não dormir nada).
- Procuro ficar sozinho, longe de coisas boas e passatempos.
2. Recaída Mental
É aí que começa uma grande batalha dentro da sua mente. Uma parte da sua mente diz: "Não, eu não vou usar de novo". Mas a outra parte pensa em usar de novo e começa a sentir muita vontade.
Imagine que seu cérebro está apostando em você. Quando você se torna viciado em drogas, o funcionamento do seu cérebro pode ser alterado permanentemente. É por isso que você sente que não consegue controlar esses pensamentos.
- Costumo pensar nos velhos tempos e em como as coisas eram vividas.
- Pensamentos como "Não tem problema se for só uma vez" vêm à mente.
- Estou pensando em maneiras de usá-lo secretamente.
Ter esses pensamentos não significa que você seja fraco. Faz parte da doença. Nunca é tarde demais para pedir ajuda. Quando se sentir assim, converse com alguém em quem confia imediatamente. Não enfrente essa batalha sozinho.
3. Recaída física
Esta é a etapa final. Significa que você realmente começa a usar drogas ou álcool novamente. Isso pode ser um erro isolado ou pode ser uma continuação do uso.
Seja como for, lembre-se de que todos que estão nessa jornada passam por essa experiência. Isso não significa que você não possa parar novamente. Se seu objetivo a longo prazo é se manter longe das drogas, você definitivamente consegue. Converse com seu médico e sua equipe de apoio imediatamente e recomece essa jornada.
Como prevenir uma recaída?
Dizem que "prevenir é melhor que remediar". Portanto, existem algumas coisas que podemos fazer para evitar que essa situação se repita.
- Mantenha o tratamento: Isso é o mais importante. Não deixe de tomar os medicamentos prescritos, comparecer às consultas médicas e com o terapeuta no horário marcado e participar de grupos de apoio. Com o tempo, você descobrirá quais tratamentos funcionam melhor para você.
- Entenda seus gatilhos: Compreenda o que te leva a usar novamente. Por exemplo, você pode sentir vontade de beber durante as festas de fim de ano ou em festas em geral. Portanto, você precisa estar preparado para lidar com esses dias antes que eles aconteçam. Faça um plano para esses dias com alguém em quem você confia. Converse com essa pessoa antes, dizendo: "Se eu sentir vontade, eu te ligo".
- Identificar padrões de pensamento:Na maioria das vezes, uma recaída ocorre quando você tem uma "oportunidade". Você tem pensamentos como planejar usar a substância quando não houver ninguém em casa? Você pensa: "Ninguém vai saber, vou usar só uma vez"? Essas são maneiras pelas quais seu cérebro te engana. Quando esses pensamentos surgirem, reconheça-os como um sinal de alerta e procure ajuda imediatamente.
A jornada para a recuperação do vício em drogas é para a vida toda. Haverá contratempos ao longo do caminho. Isso não significa que você está derrotado. Na verdade, não existe vitória ou derrota. Se o seu objetivo é se manter sóbrio, você sempre pode voltar a ele. Você não está sozinho.
Mensagem principal
- A recaída não é uma derrota. Pode fazer parte do processo de recuperação.
- O transtorno por uso de substâncias é uma condição médica. Não é uma falha de caráter.
- Identifique os gatilhos que levam à recaída. Podem ser pessoas, lugares, sentimentos ou datas especiais.
- Esteja atento às fases da recaída (emocional, mental, física) para que possa reconhecer os sinais de alerta precocemente.
- Se você está pensando em usar drogas novamente ou já usou, nunca esconda isso. Não tenha vergonha nem medo, conte imediatamente ao seu médico, à sua família ou a um amigo de confiança . Pedir ajuda é um sinal de força.
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