Você também costuma ter problemas de estômago durante as festas de fim de ano? (Problemas digestivos) Cuidado com isso!

Em nosso país, quando se trata de festivais, festas ou casamentos, comidas e bebidas não faltam. Ao se reunir com amigos durante o Ano Novo ou o Natal, é normal sentir vontade de comer um pouco mais ao ver comidas deliciosas. No entanto, depois de comer e beber com alegria, algumas pessoas apresentam pequenos problemas. Os principais são dor de estômago, inchaço, azia, náusea ou diarreia. Por que isso acontece? Vamos falar sobre isso hoje.

5 maneiras de prevenir problemas estomacais

Dizem que "prevenir é melhor que remediar". Então, vamos começar vendo 5 coisas simples que podemos fazer para evitar problemas estomacais como esse.

1. Faça refeições pequenas e frequentes.

Se você quer evitar desconforto estomacal e indigestão, evite comer grandes refeições de uma só vez. Em vez disso, é melhor fazer refeições menores várias vezes ao dia. Imagine que você está em uma festa. Em vez de compartilhar um prato cheio de comida de uma vez, pegue pequenas porções dos seus pratos favoritos e aproveite. Não tem problema comer um pouco mais depois de um tempo. Isso reduzirá a sensação de peso no estômago.

2. Monges, bom apetite.

Ao comer, saboreie a refeição, mastigue bem os alimentos e converse com seus amigos enquanto come. Em resumo, não engula muito rápido. Gastroenterologistas afirmam: "Se você comer demais de uma vez, seu estômago desacelera. É aí que você começa a se sentir cheio e a ter desconforto, como gases."

Essa recomendação de "diminuir o ritmo" também se aplica aos exercícios. Se você se exercitou por mais de 45 minutos, espere cerca de uma hora antes de comer. Isso porque, durante o exercício, o fluxo sanguíneo é direcionado para os músculos. Leva um tempo para que o fluxo sanguíneo para o estômago retorne ao normal. Isso é muito importante para a digestão.

3. Mantenha os alimentos seguros

Com o clima quente do nosso país, os alimentos podem estragar muito rapidamente. Principalmente em festas ao ar livre, se muita comida ficar exposta por muito tempo, há uma grande probabilidade de proliferação de bactérias. Alimentos estragados podem causar intoxicação alimentar , que pode levar a quadros graves como vômitos e diarreia.

Portanto, lembre-se destas coisas:

• Mantenha refrigerados os alimentos que precisam ser mantidos frios (como saladas e sobremesas).
• Mantenha aquecidos os alimentos que precisam ser mantidos quentes (como arroz, curry).
• Se tiver alguma dúvida sobre um alimento que esteve à temperatura ambiente por mais de duas horas, é melhor não o comer.

4. Reduza o consumo de alimentos gordurosos, fritos e ácidos.

Para evitar problemas como gases, inchaço e azia, é importante limitar o consumo de certos alimentos.

5. Beba bastante água.

Em dias quentes, nosso corpo perde muita água através do suor. Isso pode levar à desidratação , que por sua vez pode causar náuseas e prisão de ventre. Portanto, beba água aos poucos ao longo do dia. Mas não beba muita água de uma só vez. Fazer isso pode causar inchaço, pois você engole ar junto com a água.

5 dicas para lidar com dor de estômago

Ok, por mais cuidadosos que sejamos, às vezes um pequeno descuido pode causar dor de barriga. Se isso acontecer, não entre em pânico. Experimente estas dicas simples.

1. Consuma frutas e ervas benéficas para o estômago: Alguns alimentos possuem propriedades incríveis que podem ajudar a aliviar o desconforto estomacal. Abacaxi, mamão, chá de gengibre e erva-doce são alguns dos mais importantes. Além disso, beber chá de camomila pode ajudar a reduzir bastante o desconforto estomacal.

2. Beba apenas líquidos: Se você estiver vomitando ou com diarreia, é extremamente importante evitar a desidratação. Mas não beba muito líquido de uma vez. Beba pequenas quantidades de líquidos como água, suco de laranja ou mingau. Evite alimentos sólidos por algumas horas.

3. Evite fragrâncias fortes:Se você estiver com náuseas, cheiros fortes podem piorar a situação. Evite coisas como cheiros de comida, perfumes fortes e fumaça de cigarro.

4. Evite coisas que pioram o seu desconforto estomacal: Café, álcool e bebidas gaseificadas (refrigerantes) podem piorar o seu desconforto estomacal. Além disso, alguns medicamentos que você toma também podem ser uma causa. Se você estiver tomando algum medicamento e estiver apresentando desconfortos estomacais frequentes, certifique-se de conversar com seu médico sobre isso.

5. Tome medicamentos somente sob orientação médica: Existem medicamentos de venda livre (antiácidos) que podem ser comprados em farmácias para úlceras estomacais e gases. No entanto, nunca se automedique e tome medicamentos por conta própria. Isso pode ser muito perigoso. Por exemplo, tomar alguns analgésicos (AINEs), como a aspirina, pode piorar os problemas estomacais em algumas pessoas. Portanto, certifique-se de consultar seu médico antes de tomar qualquer medicamento.

Quando devo consultar um médico se tiver dor de estômago?

Na maioria das vezes, os problemas estomacais desaparecem sozinhos em um ou dois dias. No entanto, se você tem problemas estomacais frequentes, eles podem ser um sinal de outra condição. Por exemplo, refluxo ácido, intolerância alimentar, doença inflamatória intestinal, síndrome do intestino irritável ou úlceras estomacais.

Se você apresentar um ou mais dos seguintes sintomas, procure um médico imediatamente. Se necessário, dirija-se ao Pronto Atendimento (PA) do hospital.

No entanto, para muitas pessoas, esses pequenos desconfortos estomacais comuns durante a época festiva melhoram rapidamente com um pouco de repouso e algumas medidas simples.