Vamos aprender tudo sobre a incrível articulação do nosso ombro (articulação glenoumeral)!

Você já parou para pensar em quantas vezes usamos nossos ombros por dia? Quando acordamos de manhã e esticamos os braços, quando pegamos uma xícara de café, quando acenamos para um amigo, quando nos seguramos em um ônibus, quando seguramos um bebê pequeno... Essa articulação incrível do ombro nos ajuda em todas essas coisas. Mas, até que essa articulação doa ou algo aconteça com ela, não pensamos muito sobre seu valor, não é? Então, hoje vamos falar sobre essa articulação tão importante e incrível do nosso corpo: a articulação do ombro.

Em termos simples, o que é essa articulação do ombro?

A articulação do ombro, ou articulação glenoumeral , como os médicos a chamam, é onde o osso do braço (úmero), a escápula (omoplata) e a clavícula se unem. Uma articulação é o ponto de encontro entre dois ou mais ossos.

Nosso ombro é muito especial. É uma articulação esférica . Imagine uma pequena esfera que se encaixa em uma cavidade semelhante a uma taça. É assim mesmo. A extremidade esférica do osso do braço se encaixa em uma cavidade curva na escápula. Esse design esférico é o que permite que o ombro gire e se mova em praticamente qualquer direção. Aliás, a articulação do ombro tem a maior amplitude de movimento de todas as articulações do nosso corpo. É isso que permite que ele gire completamente, e não apenas para um lado como o joelho.

Quais são os benefícios que obtemos da articulação do ombro?

Imagine o quanto nossas tarefas diárias seriam prejudicadas sem essa articulação. Essa articulação incrível é o que nos permite fazer essas coisas:

• Estender a mão: Para coisas como apertar a mão de alguém ou pegar um copo de água da mesa.
• Mova a mão para trás das costas: Para coisas como vestir um casaco, um sari ou quando for coçar as costas.
• Levantar e abaixar a mão: Para coisas como acenar para um amigo à distância, alcançar algo em uma prateleira alta ou estender os braços para abri-los.
• Gire a mão: Para coisas como abrir uma torneira, trancar uma porta ou arremessar uma bola de críquete.

Todos esses movimentos acontecem por causa da articulação do ombro. Quão importante ela é para as nossas vidas?

A articulação do ombro não funciona sozinha! Ela tem alguns amigos que a ajudam.

A articulação do ombro não consegue fazer tudo isso sozinha. Existem muitas outras partes ao redor do ombro que o auxiliam e o protegem. Vamos ver quais são. Para facilitar a compreensão, criei uma tabela como esta.

Quais são as lesões no ombro mais comuns?

Como o ombro realiza muitas funções, ele também é mais suscetível a lesões. Qualquer dano aos ossos, músculos e tendões ao redor do ombro pode causar dor. Vamos analisar algumas das condições mais comuns.

Como reconhecer um problema no ombro? Fique atento a estes sintomas.

Embora existam muitas condições que podem afetar o ombro, há alguns sintomas comuns que podem ser observados em quase todas elas. Se você estiver sentindo algo assim, deve se preocupar.

• Dor no ombro: Essa dor pode variar de leve a intensa. Às vezes, a dor pode surgir repentinamente. Outras vezes, a dor pode aumentar gradualmente.
• Inchaço: Se a região do ombro parecer inchada.
• Rigidez ou fraqueza: dificuldade para mover o ombro ou o braço. Sensação de estar travado. Você não consegue levantar o braço ou colocá-lo atrás das costas.
• Hematomas ou descoloração da pele: A área onde ocorreu a lesão fica azul ou roxa.

Como podemos manter a articulação do ombro saudável e forte?

Nossa articulação do ombro é submetida a muita pressão diariamente. Por isso, precisamos nos esforçar para mantê-la forte. Aqui estão algumas coisas simples que podemos fazer:

1. Tenha uma alimentação saudável

Existe um ditado que diz "somos o que comemos". Isso também se aplica às articulações. É muito importante consumir alimentos que reduzam a inflamação no corpo. Essa inflamação é a causa principal de muitas doenças articulares, como a osteoartrite.

• Tipos de peixe: Peixes que contêm óleos ômega-3, como sardinhas e cavalas.
• Vegetais: Vegetais verde-escuros como repolho, brócolis e espinafre.

2. Mantenha-se ativo

Algumas pessoas pensam que o exercício físico não faz bem para as articulações, mas isso não é verdade. O exercício adequado fortalece os músculos ao redor das articulações e também é benéfico para a saúde da cartilagem.

• Faça exercícios como caminhada e natação .
• Treinamento de força: Mas isso deve ser feito com a orientação de alguém que entenda do assunto.
• Exercícios de flexibilidade: Exercícios simples de alongamento ajudam a manter uma boa amplitude de movimento no ombro.

3. Cuide das suas articulações

Alguns hábitos danificam diretamente as nossas articulações.

• Pare de fumar: Fumar reduz o fluxo sanguíneo para os ossos e articulações, o que pode enfraquecê-los.
• Reduza o consumo de bebidas açucaradas: Beba água em vez de refrigerantes e bebidas energéticas. O excesso de açúcar aumenta a inflamação no corpo.
• Mantenha um peso corporal saudável: À medida que você ganha peso, a pressão sobre as articulações aumenta, o que pode levar a um desgaste mais rápido das mesmas.

Essa articulação do ombro, que trabalha tanto, nos ajuda em alguns dos momentos mais prazerosos da vida, como abraçar, alcançar algo ou arremessar uma bola. Por isso, é nossa responsabilidade cuidar bem dela, alimentando-se bem e praticando exercícios. Como qualquer outra articulação, ela pode se desgastar com o tempo. Então, se você tem dor ou rigidez persistente no ombro, não ignore o problema e consulte um médico.