Quando você vai para a cama à noite, fica se revirando na cama, mas não consegue dormir? Sua cabeça está a mil e o tempo parece passar voando... Esse é um problema comum. Nesses momentos, algumas pessoas pensam: "Quem me dera poder comprar um comprimido para dormir na farmácia, tomar e pegar no sono". Mas, mesmo que você pense assim, os comprimidos para dormir não são algo que se possa usar sem critério. Hoje, vamos falar sobre esses medicamentos, seus prós e contras e o que você precisa saber antes de usá-los.
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Que comprimidos para dormir são esses?
Como o próprio nome sugere, os comprimidos para dormir são um tipo de medicamento que ajuda a adormecer. Se você sofre de insônia , pode usar esses medicamentos para ajudar a pegar no sono. Eles também podem ajudar quem acorda frequentemente no meio da noite a manter o sono. Também são chamados de sedativos ou hipnóticos.
Em termos simples, essas substâncias controlam um pouco a sua atividade cerebral e induzem um estado de sonolência.
Quais são os principais tipos de comprimidos para dormir?
Os comprimidos para dormir podem ser divididos em três categorias principais. É fundamental consultar um médico antes de usar qualquer um desses tipos.
| Tipo de pílula para dormir | Uma descrição simples |
|---|---|
| Pílulas de venda livre (sem receita médica) | Você pode comprar esses medicamentos em farmácias sem receita médica. A maioria deles contém um anti-histamínico, um tipo de remédio para alergia. Isso pode causar sonolência. No entanto, não é recomendável usá-los continuamente. |
| Suplementos Naturais | Algumas pessoas usam suplementos naturais como melatonina ou valeriana. A melatonina é um hormônio produzido pelo nosso corpo que nos ajuda a dormir. Embora sejam chamados de "naturais", esses produtos podem interagir com outros medicamentos que você esteja tomando. Portanto, não os utilize sem antes consultar um médico. |
| Pílulas com receita médica | Esses medicamentos são muito mais fortes do que outros tipos. Só podem ser tomados com receita médica. Como podem causar dependência, os médicos geralmente os prescrevem apenas por um curto período de tempo. Benzodiazepínicos e medicamentos Z são exemplos desse tipo. |
O mais importante: mesmo que você consiga comprar um comprimido para dormir sem receita na farmácia, não comece a usá-lo sem antes consultar seu médico. Esses medicamentos podem interagir com outras condições médicas que você possa ter (por exemplo, asma, doença cardíaca).
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View Clinical Details →Vamos também aprender sobre os efeitos colaterais dos comprimidos para dormir.
Os comprimidos para dormir podem, por vezes, causar efeitos colaterais inesperados. É importante estar ciente deles.
Efeitos colaterais comuns
Muitas pessoas sentem uma espécie de "ressaca" no dia seguinte após tomar um comprimido para dormir. Isso significa que você ainda pode se sentir sonolento, tonto, com a cabeça leve e fraco no dia seguinte . Isso pode dificultar dirigir, trabalhar ou realizar outras tarefas diárias.
Outros efeitos colaterais são:
- Boca seca
- Dor de cabeça
- Prisão de ventre ou diarreia
- Gases , inchaço e náuseas
- Fraqueza muscular
- Piora do ronco e da apneia do sono.
Riscos do uso prolongado
Se você continuar tomando comprimidos para dormir todas as noites, seu corpo começará a depender deles. Então, quando você parar de tomá-los, poderá ter uma insônia pior do que antes. Isso é chamado de "insônia rebote".
Além disso, nunca tome álcool com comprimidos para dormir. É muito perigoso. Combinar esses medicamentos com outros que induzem o sono aumenta o risco de overdose. Se isso acontecer, pode ser fatal.
Alguns soníferos potentes podem causar uma condição chamada parassonia . Isso significa que você faz coisas enquanto dorme sem nem perceber. Por exemplo, você anda dormindo, come, fala e, às vezes, até dirige. Quando acorda, não se lembra de nada disso. Essa é uma condição muito perigosa.
Quem deve ter cuidado redobrado?
O uso de pílulas para dormir pode ser mais arriscado para algumas pessoas do que para outras.
- Pessoas idosas: Os soníferos são especialmente arriscados para pessoas com mais de 65 anos. Como os medicamentos permanecem no organismo por mais tempo, podem causar confusão, problemas de memória e perda do controle corporal, levando a quedas. Portanto, é melhor tentar primeiro métodos não medicamentosos.
- Gestantes e lactantes: Qualquer medicamento que você tome pode afetar o seu bebê. Portanto, não tome nenhum remédio para dormir sem consultar o seu médico.
- Crianças pequenas: Alguns pais dão anti-histamínicos de venda livre para ajudar seus filhos a dormir. Isso é muito perigoso e errado. Esses medicamentos não são aprovados para uso em crianças. Além disso, há um alto risco de overdose em crianças. Se seu filho estiver com dificuldade para dormir, consulte um pediatra.
- Pessoas com outras condições médicas: Pessoas com outras condições médicas, como doenças cardíacas, câncer ou doenças renais, devem definitivamente consultar seu médico antes de tomar pílulas para dormir.
Formas de dormir bem sem comprimidos para dormir
Na verdade, estudos demonstraram que o aumento no tempo de sono proporcionado por remédios para dormir não é tão significativo quanto se imagina. A maioria das pessoas adormece cerca de 8 a 20 minutos mais cedo e consegue, no máximo, meia hora a mais de sono. Portanto, mudanças no estilo de vida são muito mais eficazes do que recorrer a medicamentos.
- Estabeleça uma rotina para dormir e acordar: Crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário, mesmo nos fins de semana.
- Crie um ambiente propício para dormir: Deixe seu quarto escuro, silencioso e fresco.
- Pare de olhar para o celular, tablet ou TV pelo menos meia hora antes de dormir: a luz azul desses aparelhos atrapalha o sono.
- Mantenha-se ativo durante o dia: Exercitar-se pode ajudar a dormir melhor, mas evite exercícios muito perto da hora de dormir.
- Limite o consumo de cafeína e álcool: Evite beber café, chá, chocolate e refrigerantes à base de cola após o meio-dia. Evite álcool antes de dormir.
- Não coma de estômago cheio antes de dormir: é perfeitamente aceitável fazer uma refeição leve.
- Faça algo relaxante: Faça algo antes de dormir, como ler um livro, ouvir uma música suave ou meditar.
- Tratamento com TCC: O melhor tratamento não medicamentoso para insônia é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) . Converse com seu médico sobre isso.
Quando devo consultar um médico?
Se você usa comprimidos para dormir e apresenta os seguintes sintomas, procure um médico imediatamente:
- Fadiga extrema persistente.
- Confusão ou problemas de memória.
- Comportamentos anormais, como sonambulismo (parassonia).
- Dificuldade de concentração em atividades como dirigir.
- Dor de estômago intensa.
Por fim, em caso de overdose de comprimidos para dormir ou de substâncias como álcool, dirija-se imediatamente ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo. Se necessário, você também pode ligar para o Centro Nacional de Informação Toxicológica do Hospital Nacional de Colombo para obter orientações.
Mensagem principal
- Os comprimidos para dormir são apenas uma solução temporária. O mais importante é encontrar e tratar a causa raiz do problema da insônia.
- Antes de usar qualquer tipo de remédio para dormir, consulte seu médico.
- Existe o risco de vício e dependência em comprimidos para dormir, por isso eles são recomendados apenas por curtos períodos de tempo.
- Nunca tome álcool ou outros medicamentos para dormir junto com comprimidos para dormir. É muito perigoso.
- Muitas vezes, mudanças simples no estilo de vida e nos hábitos de sono podem ajudar você a dormir melhor sem medicamentos.
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