Você também tem músculos e tendões machucados? Vamos aprender tudo sobre lesões de tecidos moles!

Em nosso dia a dia, às vezes, com uma pequena queda, praticando esportes ou realizando o mesmo tipo de trabalho, alguma parte do nosso corpo começa a doer, certo? Às vezes, essa parte incha, fica roxa e dói tanto que não conseguimos nem mover os membros. Isso pode acontecer em momentos como esse, o que chamamos de " lesão de tecido mole". Então, hoje, vamos falar sobre isso em detalhes, como se estivéssemos conversando com um amigo.

Que tipo de lesão nos tecidos moles é essa?

Em termos simples, uma lesão de tecido mole é uma lesão nos tecidos moles que envolvem os ossos do nosso corpo. Esses tecidos moles são o que sustentam nosso esqueleto e ajudam-no a se mover corretamente. Pense em coisas como nossos músculos , tendões (essas são as estruturas em forma de faixa que conectam os músculos aos ossos) e ligamentos (essas são as estruturas em forma de faixa que mantêm as articulações unidas e ajudam a mantê-las estáveis).

Esses tecidos podem ser danificados durante atividades físicas ou em caso de acidente. Uma força repentina e intensa pode causar uma lesão traumática , enquanto uma lesão por esforço repetitivo prolongado pode causar uma lesão por esforço repetitivo . Mas não se preocupe, a maioria das lesões nos tecidos moles se cura com o tempo e repouso adequado.

Quais são os principais tipos de lesões de tecidos moles?

Essas lesões podem ser divididas em dois tipos principais. Um deles são as lesões agudas, que ocorrem repentinamente . O outro são as lesões por esforço repetitivo, que se desenvolvem ao longo do tempo e são causadas pelo uso repetido .

Lesões agudas de tecidos moles

São lesões que acontecem repentinamente.

• Distensões musculares: Isso ocorre quando um músculo do corpo é esticado em excesso ou sofre uma ruptura. Isso pode acontecer se você puxar o músculo com muita força ou por muito tempo. Por exemplo, se você puxar repentinamente um músculo da perna enquanto joga críquete, poderá sofrer uma distensão. Os músculos podem ser distendidos por movimentos bruscos com grande força ou por movimentos contínuos com força moderada. Distensões na virilha e nos flexores do quadril são lesões comuns em atletas. Um tendão que conecta um músculo a um osso também pode ser distendido ou rompido dessa forma.

• Entorses : Uma entorse é uma ruptura em um ligamento que mantém uma articulação unida. Esses ligamentos conectam e estabilizam os músculos e ossos de uma articulação. Se uma articulação for forçada além de sua amplitude normal de movimento, esse ligamento pode esticar, romper e enfraquecer a articulação. Por exemplo, você pode torcer o tornozelo se o virar, ou torcer o pulso se cair e bater a mão.

• Contusões: Uma contusão é o que vemos como uma marca roxa . Isso ocorre quando pequenos vasos sanguíneos sob a pele se rompem, causando um pequeno vazamento de sangue e alterando a cor da pele. Um golpe forte pode romper vasos sanguíneos profundos nos tecidos moles, incluindo os músculos. Uma contusão muscular pode não ser visível, mas é dolorosa e demora a cicatrizar. Se não cicatrizar adequadamente, pode causar complicações a longo prazo.

Lesões por esforço repetitivo

São lesões que se desenvolvem gradualmente devido à repetição contínua do mesmo movimento.

• Tendinite : A tendinite é o inchaço e a inflamação de um tendão. Existem várias causas para isso, mas a principal é o estresse repetido no tendão. Isso causa microlesões nas fibras do tendão, que não são visíveis a olho nu. Uma vez que um tendão esteja inflamado dessa forma, ele precisa de tempo e repouso para cicatrizar. A tendinite de longa duração também pode levar a alterações permanentes no tendão (tendinopatia).

• Bursite : A bursite é o inchaço e a inflamação das bursas, que são pequenas bolsas de tecido mole localizadas entre os ossos e outros tecidos. Essas bursas atuam como amortecedores entre os ossos e outros tecidos, reduzindo o atrito e absorvendo o impacto durante o movimento. Se essas bursas ficarem sobrecarregadas ou irritadas, podem inchar dolorosamente. Isso é mais comum nos cotovelos e joelhos. A bursite também pode ocorrer juntamente com a tendinite.

Qual a gravidade dessas lesões nos tecidos moles?

Lesões agudas nos tecidos moles podem variar de leves a graves . Um médico pode classificar sua lesão como de "primeiro grau, segundo grau ou terceiro grau".

• Numa distensão ou entorse de primeiro grau , o tecido é apenas "puxado", não rompido.
• Uma lesão de segundo grau é aquela em que parte do tecido foi lacerada .
• Uma lesão de terceiro grau significa que o tecido foi completamente rompido .

Embora a maioria das lesões de tecidos moles se cure com o tempo, uma lesão de grau 3 pode até exigir reparo cirúrgico .

Além disso, embora as distensões musculares se curem sozinhas com o tempo, uma distensão muito grave pode causar complicações adicionais devido ao inchaço excessivo. Essas complicações podem exigir tratamento especializado e um período de recuperação mais longo. Lesões por uso excessivo geralmente se curam quando você interrompe a atividade que está irritando o tecido. No entanto, se você começar a praticar a mesma atividade muito cedo, elas podem se tornar lesões crônicas e causar danos a longo prazo.

Quais são os sintomas dessa doença dos tecidos moles?

Nestes distúrbiosO sintoma mais comum é a dor . Geralmente, ela vem acompanhada de inchaço. O inchaço é um sinal de inflamação. Essa é a resposta do seu corpo a uma lesão. Ele envia mais sangue e recursos para a área afetada para ajudar na cicatrização. Mas o inchaço também pode causar mais desconforto.

Outros possíveis sintomas são:

• Rigidez e diminuição da amplitude de movimento (por exemplo, dificuldade em levantar o braço).
• Dificuldade em movimentar ou apoiar o peso na parte do corpo lesionada.
• Se os vasos sanguíneos se romperem, aparecerá uma coloração azulada visível .
• Se um nervo for danificado, pode ocorrer dormência ou formigamento .

Quais são as causas de lesões nos tecidos moles?

Existem duas causas principais de lesões ou danos nos tecidos moles: esforço repetitivo e trauma .

• Uma contusão pode ocorrer devido a um golpe direto, queda ou colisão.
• Um movimento brusco repentino ou vários puxões muito fortes podem causar uma distensão (estiramento) em um músculo ou tendão, ou uma entorse (entorse) em um ligamento.

Lesões em tecidos moles são diferentes de lesões ósseas. Mas, às vezes, as duas podem ocorrer juntas. Por exemplo, se um osso for fraturado ou deslocado , o tecido mole ao redor também pode ser danificado. A lesão óssea é provavelmente a mais visível, mas também pode haver danos ao tecido mole.

Quais são as possíveis complicações de lesões nos tecidos moles?

Se esses distúrbios não forem tratados adequadamente, podem ocorrer algumas complicações.

Complicações imediatas:

• Lesões nos vasos sanguíneos : A maioria das contusões ou hematomas é causada por danos em pequenos vasos sanguíneos, provocando um pequeno extravasamento de sangue. No entanto, em casos graves, os vasos sanguíneos podem sofrer danos severos. Isso pode levar a hemorragias internas graves ou à redução do fluxo sanguíneo para os tecidos (isquemia) .
• Lesões nos nervos : Traumas que causam danos aos tecidos moles podem provocar danos temporários nos nervos, chamados de neuropraxia . Isso pode interromper temporariamente os sinais sensoriais e motores entre o cérebro e a parte do corpo lesionada. O inchaço causado por tendinite ou bursite pode comprimir os nervos, afetando-os.
• Síndrome compartimental : Trata-se de um inchaço grave que ocorre dentro de um compartimento muscular (um grupo de músculos envoltos por uma membrana chamada fáscia). É muito dolorosa e pode interromper o fluxo sanguíneo para o músculo. Pode ser necessária cirurgia de emergência para aliviar a pressão.

Complicações a longo prazo que podem ocorrer devido à cicatrização inadequada:

• Contratura : Pode ser necessário manter a área afetada imóvel até que a lesão cicatrize. No entanto, se você permanecer imóvel por muito tempo, os tecidos moles podem ficar rígidos e contraídos, possivelmente de forma permanente. Seu médico pode prescrever exercícios específicos de fisioterapia para ajudar a prevenir isso.
• Instabilidade articular : Uma entorse que não cicatriza adequadamente pode tornar a articulação instável, aumentando a probabilidade de novas entorses. Algumas entorses graves podem exigir cirurgia para correção. Outras lesões nos tecidos moles que não cicatrizam corretamente também podem afetar uma articulação, deslocando o peso e a pressão para os tecidos que a sustentam.
• Inflamação crônica : Lesões por uso excessivo que não cicatrizam adequadamente podem levar à tendinite ou bursite crônicas. Isso pode causar dor crônica e, eventualmente, danos permanentes aos tecidos moles. Seus tecidos podem ficar fracos, rígidos e menos eficazes. Essa fraqueza pode até levar à ruptura do tecido .
• Ossificação heterotópica : Lesões graves nos tecidos moles podem causar a formação de tecido ósseo dentro desses tecidos. Miosite ossificante ( formação de tecido ósseo no músculo) pode ocorrer após uma lesão muscular. Entesófitos ( esporões ósseos) podem surgir após tendinite.

Como os médicos diagnosticam essas doenças dos tecidos moles?

O médico examinará fisicamente a sua lesão e fará perguntas sobre como ela ocorreu e que tipo de pressão pode ter causado. Às vezes, exames de imagem podem ser necessários para analisar a lesão com mais detalhes e verificar a presença de outras lesões ou complicações. Uma ressonância magnética pode mostrar danos nos tecidos moles com mais clareza.

Quais são os melhores tratamentos para uma lesão nos tecidos moles?

A maioria das lesões de tecidos moles pode ser tratada com cuidados caseiros simples (tratamento conservador). Muito raramente, uma lesão grave pode exigir cirurgia. Se você acha que sofreu uma lesão grave ou se apresentar sintomas perigosos, como dor crescente, dormência ou desmaio, procure um pronto-socorro . É sempre recomendável consultar um médico, mesmo em casos de lesões leves.

Tratamentos simples para lesões de tecidos moles incluem analgésicos e práticas padrão como o método RICE (ou sua versão mais recente, o método PRICE ). Este "PRICE" significa "Proteção", "Repouso", "Gelo", "Compressão" e "Elevação".Recentemente, os médicos também introduziram uma nova prática chamada PAZ e AMOR para orientar o processo de cura após os primeiros dias.

Método de tratamento PRICE

"RICE" é uma sigla bem conhecida usada para tratar lesões musculoesqueléticas agudas. "PRICE" é uma nova versão atualizada dessa sigla.

Isso significa:

• P - Proteção : Para proteger a ferida até que ela cicatrize, você pode precisar usar gesso, tala ou imobilizador .
• R - Repouso : O repouso é fundamental para a recuperação de qualquer lesão muscular ou óssea.
• I - Gelo: Aplicar gelo pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço. Aplique uma compressa de gelo por cerca de 20 minutos.
• C - Compressão : Aplicar uma bandagem elástica ao redor do tecido mole pode reduzir o inchaço e o sangramento.
• E - Elevação : Elevar a ferida enquanto ela repousa pode ajudar a reduzir o sangramento e o inchaço.

Método de tratamento PAZ e AMOR

Essa longa sigla, "PAZ e AMOR", oferece orientação adicional para os estágios posteriores do seu processo de cura.

PAZ significa:

• P - Proteção : Proteja a ferida até que ela cicatrize.
• E - Elevação : Elevar a área lesionada reduz o fluxo sanguíneo e o inchaço.
• A - Evite anti-inflamatórios : Atualmente, os médicos recomendam o uso de analgésicos não inflamatórios , como paracetamol ou arnica, nos primeiros dias de recuperação.
• C - Compressão : Uma bandagem elástica é aplicada ao redor do tecido mole para reduzir o inchaço e o sangramento.
• E - Educação : Isso nos lembra que os médicos devem orientá-lo sobre o seu papel no processo de recuperação. Especificamente, eles devem incentivá-lo a assumir um papel ativo, em vez de passivo .

E AMOR significa:

• L - Carga : "Carga" é o retorno gradual da carga mecânica (peso ou pressão) à área lesionada. Seu médico pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta para orientá-lo nesse processo.
• O - Otimismo : Pesquisas demonstraram que uma abordagem positiva para a recuperação é fundamental.Ter um problema de saúde mental pode afetar o prognóstico de recuperação. Acredite na sua capacidade de se recuperar e não negligencie sua saúde mental durante o processo de recuperação.
• V - Vascularization ( ) : . , .
• E - Exercício : A fisioterapia pode ajudar a restaurar a força e a flexibilidade dos tecidos enfraquecidos. Isso pode ajudar a prevenir novas lesões quando você retornar às atividades, especialmente em articulações instáveis.

Quanto tempo leva para uma lesão nos tecidos moles cicatrizar?

Uma lesão nos tecidos moles pode levar de algumas semanas a alguns meses para cicatrizar. Isso depende da gravidade da lesão. Seu médico é a pessoa mais indicada para lhe dizer quanto tempo levará a recuperação. Seguir as instruções do seu médico durante a recuperação ajudará a que ela ocorra sem problemas. Se você começar a se exercitar muito cedo, seus tecidos podem se lesionar novamente. Mas se você esperar muito tempo para começar a se movimentar novamente, sua recuperação poderá demorar mais.

Como prevenir essas lesões nos tecidos moles?

A maioria das lesões são acidentes e são difíceis de prevenir completamente. Mas algumas pessoas têm maior risco de desenvolver lesões nos tecidos moles do que outras. Se você é uma delas, pode reduzir o risco com um pouco de preparação.

Os fatores de risco para lesões nos tecidos moles são:

• Praticar esportes e treinamento físico.
• Tarefas que exigem o mesmo tipo de movimento.
• Equipamentos ou áreas de trabalho com projeto inadequado.
• Tornar-se ativo repentinamente sem estar ativo.

Para reduzir o risco de lesões nos tecidos moles, tenha em mente o seguinte:

• Alongue bem os músculos antes de usá-los e depois de ficar em pé por horas.
• Antes de começar o treino ou realizar o mesmo tipo de trabalho , aperfeiçoe sua técnica.
• Certifique-se de que suas ferramentas e ambiente de trabalho estejam limpos, seguros e ergonômicos .
• Escute o seu corpo e os seus limites. Pare quando ele lhe disser "já chega".

Lesões nos tecidos moles podem ser tão graves quanto lesões ósseas. E podem levar o mesmo tempo para cicatrizar, ou até mais. Isso pode ser difícil de entender e explicar para os outros, especialmente se você e as pessoas ao seu redor querem que você volte ao trabalho rapidamente. Mas não acelere seu processo de recuperação. Leva tempo, reabilitação lenta e planejada, e muito trabalho para que esses tecidos voltem ao normal. Mas vale a pena. Seu corpo agradecerá.

Por fim, as coisas mais importantes para lembrar.

Portanto, uma lesão nos tecidos moles não é brincadeira. Mesmo uma pequena contusão ou entorse, se não tratada adequadamente e com repouso suficiente, pode se tornar um problema maior posteriormente.

• Não ignore a dor ou o inchaço. Mesmo que pareça algo pequeno, pode ser o início de um problema sério.
• Lembre-se do método de tratamento PRICE . Isso significa proteção, repouso, gelo, compressão e elevação.
• Siga rigorosamente as instruções do seu médico. Mesmo que você ache que vai melhorar rapidamente, dê ao seu corpo o tempo necessário para se recuperar.
• Crie o hábito de aquecer antes de começar o exercício e de alongar depois de terminar.
• Torne seu ambiente de trabalho e os equipamentos que você utiliza saudáveis ​​para o seu corpo.

Ao cuidar desses aspectos, você conseguirá se proteger bastante contra lesões nos tecidos moles e se recuperar rapidamente mesmo se sofrer uma lesão. Mantenha-se saudável!

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