Você às vezes se sente tão desesperançoso, solitário e impotente diante da vida? Já pensou: "Vou desistir de tudo e morrer"? Não tenha medo de pensar assim. Você não é a única pessoa no mundo que se sente dessa forma. Este é um assunto que muitas pessoas vivenciam, mas têm medo de abordar. Hoje, vamos falar sobre pensamentos suicidas, ou o que é conhecido na área médica como "ideação suicida".
O que exatamente são esses pensamentos suicidas?
Em termos simples, isso significa pensar repetidamente, planejar ou refletir sobre a morte ou o suicídio. Esses pensamentos podem ser vivenciados de maneiras diferentes por cada pessoa.
Imagine, algumas pessoas podem pensar: "Quem me dera não ter acordado de manhã" ao irem dormir. Outras podem pensar no que aconteceria se vissem um carro em alta velocidade e tivessem vontade de pular dentro dele. Às vezes, esses pensamentos são normais e vêm e vão, mas outras vezes podem ser pensamentos poderosos e perturbadores que controlam todo o seu dia.
O importante é que ter um pensamento como esse e agir de acordo com ele são duas coisas diferentes. Mas se você ignorar esses pensamentos, eles podem afetar sua saúde mental e levá-lo a tomar decisões perigosas. É por isso que é tão importante falar sobre isso.
Existem diferentes tipos desses pensamentos?
Sim, esses pensamentos podem ser divididos em dois tipos principais. Compreender a diferença entre os dois é muito importante para você e para as pessoas próximas a você.
| Tipo de pensamentos | O que isso significa? |
|---|---|
| Ideação suicida passiva | É nesse momento que pensamentos como "Eu queria estar morto" ou "Eu queria desaparecer" vêm à mente, mas não há nenhum plano para que eles se concretizem. São apenas pensamentos depressivos que surgem. Eles também são sérios, mas não representam uma ameaça tão imediata quanto o próximo tipo. |
| Ideação suicida ativa | Esta é a fase mais perigosa . Aqui, além dos pensamentos suicidas, a pessoa começa a planejar como cometer o ato (por exemplo, reunindo os objetos de que precisa, escolhendo um horário, escrevendo uma carta de suicídio). Doar objetos de que gosta para outras pessoas e falar como se estivesse se despedindo de todos são alguns dos sinais que podem ser observados nesta fase. Essa situação requer atenção médica urgente. |
Como um médico diagnostica essa condição?
Quando você conta a um médico que está tendo esse tipo de problema, ele conversará com você com muita gentileza e tentará entender o que se passa na sua mente. Durante a consulta, você poderá ser questionado sobre alguns pontos. Não existe um "teste" específico para isso, mas essas perguntas ajudarão a avaliar a gravidade dos seus pensamentos.
Por exemplo, você pode fazer perguntas como estas:
- Você já pensou que seria melhor estar morto, ou nunca ter acordado do seu sono?
- Você já pensou em tirar a própria vida?
- "Você já fez algum plano para isso?"
- "Você tomou alguma providência para implementar esse plano? (por exemplo, comprar uma arma, dar objetos de valor a outras pessoas, escrever uma carta)"
Em momentos como este, é importante responder com a maior sinceridade possível . O médico está lá para ajudar, não para julgar. Sua honestidade é o que abre as portas para o tratamento adequado.
Quais são os principais motivos para esses pensamentos?
É difícil apontar uma única causa para isso. Às vezes, pode ser uma combinação de várias causas. Aqui estão alguns fatores de risco comuns que afetam muitas pessoas em nosso país:
- Problemas de saúde mental: Condições como depressão prolongada, ansiedade ou outras doenças mentais (psicose) são as principais causas.
- Estresse: Estresse causado por coisas como problemas no trabalho, exames (especialmente O/L e A/L), dificuldades financeiras e dívidas.
- Problemas em relacionamentos pessoais: coisas como términos de namoro, brigas familiares, morte de um ente querido.
- Eventos traumáticos na vida: coisas como sofrer um acidente grave, ser vítima de abuso, etc.
- Solidão e isolamento social: a sensação de que ninguém te entende.
- Uso de drogas e álcool: Essas substâncias alteram a química cerebral e levam à tentação de tomar decisões precipitadas.
- Influência genética: Se alguém na família tem histórico disso, pode haver algum risco.
Quais são os tratamentos para isso?
Felizmente, existem muitos bons tratamentos para essa condição. O mais importante é manter-se em segurança. Dependendo da gravidade do seu caso, seu médico poderá recomendar um ou mais desses tratamentos.1. Aconselhamento e terapia comportamental: Os tratamentos, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), ajudam você a identificar seus padrões de pensamento negativos, a gerenciá-los e a aprender a lidar com os desafios da vida.
2. Medicação: Se houver uma doença mental subjacente, como depressão, a medicação pode ser de grande ajuda no controle desses pensamentos. Ela deve ser usada somente sob orientação médica .
3. Um Plano de Segurança: Você e seu médico trabalharão juntos para criar um plano sobre o que fazer caso esses pensamentos retornem. Esse plano incluirá itens como um número de telefone para ligar e algo que você possa fazer para acalmar a mente.
4. Hospitalização: Se o quadro for muito grave, ou seja, se houver ideações suicidas ativas, você poderá receber tratamento hospitalar de curta duração para sua própria proteção.
Se você estiver cuidando de alguém assim, mantenha armas brancas, cordas, objetos venenosos ou medicamentos sem receita fora do alcance dessa pessoa. Isso não significa tirar seus pertences, mas sim protegê-la até que esteja completamente segura.
Se isso está me incomodando agora, o que posso fazer?
É difícil combater esses pensamentos sozinho. Se você precisa de ajuda agora, tente o seguinte:
- Converse com alguém em quem você confia: pode ser seu melhor amigo, sua mãe, seu pai, um irmão, um professor. Fale sobre o que está te incomodando. Não precisa ser sobre suicídio. Ter alguém para te ouvir também pode ser um grande alívio.
- Peça ajuda: No Sri Lanka, existem serviços telefônicos especializados para isso. Você pode ligar para a Linha Nacional de Ajuda em Saúde Mental pelo número 1926 ou para a CCCline pelo número 1333. Eles são treinados para ouvir você.
- Em caso de emergência: Se você estiver tendo pensamentos muito fortes para controlar, dirija-se imediatamente ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo.
- Distraia-se: Faça algo que você goste (ou gostava de fazer). Assista a um filme, ouça música, leia um livro, brinque com um animal de estimação ou faça uma pequena caminhada.
- Mantenha-se completamente longe de álcool e drogas: eles podem prejudicar seu julgamento e fazer com que você tome decisões perigosas.
Mensagem principal
- Pensamentos suicidas não são culpa sua nem sinal de fraqueza . São uma condição médica que requer tratamento.
- Você nunca está sozinho. Existem muitas outras pessoas como você que estão enfrentando esse problema. O mais importante é pedir ajuda .
- Conversar com alguém em quem você confia pode ser um primeiro passo. Em seguida, definitivamente consulte um médico .
- Em caso de emergência, não hesite em ligar para o 1926 ou dirigir-se à Unidade de Tratamento de Emergência (UTE) do hospital mais próximo.
- Com o tratamento e o apoio adequados, você certamente pode controlar esses pensamentos e viver uma vida feliz e saudável.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න