Como prevenir infecções do trato urinário (ITU)?

Ah, aquela sensação de queimação na uretra de novo... Preciso ir ao banheiro com frequência... Sinto um desconforto muito grande, com uma leve dor na parte inferior do abdômen... Essa experiência provavelmente lhe é muito familiar, não é? Infecções do trato urinário , ou como as conhecemos, ITU ( Infecção do Trato Urinário), são realmente incômodas. Essa condição é muito comum, principalmente entre as mulheres. Então, hoje, vamos falar sobre o que podemos fazer para nos proteger ao máximo dessas infecções incômodas.

Primeiro, vamos entender o que é uma infecção do trato urinário.

Em termos simples, uma infecção do trato urinário ocorre quando bactérias entram no trato urinário, que inclui os rins, a bexiga e a uretra, e causam uma infecção. Normalmente, nosso trato urinário é eficiente em eliminar esses invasores. Mas, às vezes, esses mecanismos de defesa falham. Então, as bactérias sobem pela uretra e começam a se multiplicar dentro da bexiga. Essa é a condição mais comum que observamos, chamada infecção da bexiga ou cistite. Como a uretra feminina é mais curta que a masculina e está localizada mais perto do ânus, as bactérias têm maior probabilidade de chegar à bexiga. Essa é a principal razão pela qual as mulheres frequentemente contraem infecções do trato urinário. Agora, vamos ver o que podemos fazer para prevenir isso. Embora não haja como prevenir completamente, existem algumas práticas simples, porém muito importantes, que podemos seguir para reduzir significativamente o risco.

Hábitos simples para incorporar em sua vida diária

Se você incorporar esses hábitos à sua vida, poderá obter um grande alívio das infecções urinárias frequentes.

Tenha cuidado com essas coisas no banheiro.

Mesmo que você não pense assim, as pequenas coisas que fazemos no banheiro podem ter um grande impacto.

• Evite produtos perfumados: Não use espumas de banho, sabonetes, talcos e, principalmente, sprays e duchas de higiene íntima com fragrância . Os componentes químicos desses produtos eliminam as bactérias naturais da vagina, criando um ambiente propício para a proliferação de bactérias nocivas. Portanto, o ideal é usar um sabonete suave e sem perfume.

• Isso é muito importante: a maneira correta de se limpar. Ao se limpar após usar o banheiro, sempre limpe da frente para trás . Pode parecer algo simples, mas é fundamental. Se você limpar de trás para frente, as bactérias (principalmente a E. coli) presentes no ânus têm muito mais chances de entrar no trato urinário .

Não tenha preguiça de ir ao banheiro!

Todos nós, às vezes, seguramos a vontade de urinar enquanto trabalhamos ou viajamos, certo? Mas esse hábito é como ceder a uma infecção urinária. Imagine sua bexiga como um pequeno tanque. Se algumas bactérias entrarem ali, ao segurar a urina, você dá a elas bastante tempo e oportunidade para se instalarem, se multiplicarem e causarem uma infecção grave. Mas quando você urina com frequência, essas bactérias são eliminadas pela urina antes que tenham tempo de se instalar.

Sua melhor amiga: a água

Isso não é novidade, mas é muito importante.Beba bastante água ao longo do dia. A água é o melhor agente de limpeza natural para o trato urinário. Quanto mais água você bebe, mais urina produz. A cada micção, as bactérias presentes no trato urinário e na bexiga são eliminadas. Alguns estudos demonstraram que o consumo de suco de cranberry pode ajudar a prevenir infecções do trato urinário até certo ponto. Isso ocorre porque os componentes do cranberry reduzem a capacidade das bactérias de aderirem às paredes da bexiga. Embora isso não seja 100% comprovado cientificamente, não há problema em consumir suco de cranberry com menos açúcar.

Saúde sexual e contracepção

Algumas mulheres podem ter um risco maior de desenvolver infecções do trato urinário após o sexo. Portanto, é importante urinar antes e, principalmente, depois da relação sexual . Isso ajuda a eliminar quaisquer bactérias que possam ter entrado na uretra durante o ato. Além disso, se você usa métodos contraceptivos como diafragma ou espermicida e apresenta infecções urinárias frequentes, converse com seu médico. Às vezes, esses métodos contraceptivos podem alterar o pH vaginal, o que pode favorecer a proliferação de bactérias. Portanto, é importante discutir outras opções de contracepção com seu médico.

Pense nas roupas que você veste.

Você sabia que as roupas que você usa, especialmente as roupas íntimas, podem contribuir para infecções do trato urinário?

• Escolha roupas íntimas de algodão: O algodão é um tecido respirável, que ajuda a manter a área genital seca e fresca.
• Evite roupas apertadas e que restrinjam os movimentos: Evite usar roupas íntimas e calças apertadas feitas de tecidos sintéticos como o náilon. Esses materiais retêm calor e umidade, criando um ambiente quente e úmido, ideal para a proliferação de bactérias . Portanto, use roupas folgadas e confortáveis ​​sempre que possível.

Mensagem principal

• As infecções do trato urinário ( ITUs ) são uma condição muito incômoda, mas você pode reduzir bastante o risco com mudanças simples no estilo de vida.
• Beba bastante água. Essa é a melhor e mais fácil maneira de manter seu sistema urinário saudável.
• Vá ao banheiro assim que sentir vontade de urinar. Nunca segure a urina.
• Ao limpar, limpe sempre da frente para trás . Isso é muito importante.
• Crie o hábito de urinar após o sexo.
• Evite sabonetes e sprays perfumados e use roupas íntimas de algodão.
• Se você continuar a ter infecções urinárias frequentes apesar de seguir estas instruções, ou se apresentar sintomas como febre, dor nas costas ou náuseas, não perca tempo e consulte seu médico.

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