¡Wasanpi aychaykikunamanta yachasun! ¡Kaykunata allinta entiendesun!

¿Hayk’aqllapas tapukurqankichu hayk’a llank’aypi kay wasan sapa p’unchay kawsayninchispi yanapawanchis? Yuyaykuylla, may importanten kay wasan aychakuna huk huch’uy llasayta hoqarinapaq, purinapaq, derechota tiyaykunapaq, tukuy imatapas huk ladoman churasun, hinaspa samaylla. Chaymi kunan punchaw rimarisunchik kay wiraquchakunamanta wasanpi, paykunam yanapawanchik mana rikusqa, chaymi wasan aychakunamanta. Chaykunata allinta entiendespaqa anchatam yanapawasun wasanchik allin kananpaq.

¿Imataq wasan aychakuna? ¿Imatataq ruranku?

Pisi rimayllapi, wasanpi aychakunaqa huk especial clase aycha . Hampipiqa sutichanchikmi ``Aychakuna Esquelético'' nispa. Yuyaykuylla, chiqan sayarispa, tiyanapi tiyaspa, kaypi chaypi purispa, kay aychakuna tukuy kaykunapi yanapakun. Mana paykunawanqa marioneta hinam kachwan, ¿aw?

Chay aychakunaqa cuerpoykiq yaqa llapan llasaynintan yanapan. Hinallataqmi achka kuyuy ruwasqanchikpaqpas ancha allin. Chayraykun kay wasan aychakunaqa aswan k'irisqa kanku . Kay aychakunawan sasachakuykunaqa achka runakunapaqmi wasan nanaypaq hatun.

Wasaykiq aychakunaqa manan cuerpoykillatachu yanapan, aswanpas yanapasunkin kuyunaykipaqpas. Chiqamanta, paykuna kanku aswan hatun soporte estructural torsoykipaq. Chay aychakunaqa yanapasunkin mana kuyurispa sayanaykipaq, mana kuyurispapas sayashaspapas.

Yuyaykuy chayta huk sistema de seguridad automático cuerponchispi ruwasqa hina posturaykipaq. Manaña chaypi yuyaykunkichu chaypas, chay aychakunaqa sapa kutillanmi llank’ashan allin posiciónpi kanaykipaq.

Wasa aychakunapas yanapanmi cuerpoykipa huk partenkunatapas kuyuchinaykipaq. Kay hina:

• Umayki
• Kunka
• Hombros
• Makikuna
• Chakikuna

Chay aychakunaqa kuskan llank’anku, chhaynapi ñawpaqman k’umuykunaykipaq, t’ikrakunaykipaq, umaykita muyuchinaykipaq, wasantapas arqueanaykipaq. Admirakuypaqmi, wasanpi wakin chay aychakunapas yanapanmi samaynikipi sinqayki wicharinanpaq hinaspa urmananpaq. Kayqa `mana munasqa ruway` - chaymi, mana kamachiyniykiwan kikillanmanta ruwakun.

¿Imaynatataq kay wasan aychakuna tarikun? (Anatomía) .

Kunanqa qhawarisunchis maypi kay aychakuna cuerponchispi kashan, imawanchus t’inkisqa kashan chayta.

Wasa aychaykikunaqa uma tulluykiq uranmantan qallarin. Chaypimantataq hombroykikunata phawanku, columna vertebralnintataq uray wasankama (cadera tulluykimanta aswan hanaqllapi).

Chay aychakunaqa cuerpoykipi imaymana tullukunamanmi k’askasqa kashan. Hatun kaqkunaqa kaykunam:

• Sapallan tullukuna wasanpi (`Vertebrae`): Watuchaykiqa kayhina achka uchuy tullukunamantam.
• Costillas : Sinqaykipa costillanta ruwaq tullukuna.
• Escápulas : Hombropa qhipanpi iskay llañu tullukuna.

Chay t’inkinakuykunan wasan aychakunata allinta controlan columna vertebralniykita, hombroykikunata, cuerpoykiq huk partenkunatapas.

¡Wasan aychakunaqa kimsa hatun huñupim rakisqa kachkan! ¿Imakunataq kanku?

Hampiqkunam kay wasan aychakunata kimsa hatun huñuman utaq `capas` nisqaman rakinku, chaynapi mana sasa entiendenapaq. Chay aychakunataqa piensay ch’uñu hina churasqa kasqanpi, huk capa huk capapa hawanpi.

1. Wasa aychakuna hawa/hawa: 1.1.

Kaykunaqa aswan hawan aychakuna , qara urallapi. Paykunaqa astawanqa hombroykikunata kuyuchiypi yanapanku. Pipas "hombro aychakuna" niptinqa, chay aychakunapim piensanku. Kay huñupi wakin huk hatun aychakunaqa kaykunam:

• Latissimus dorsi : Achka runakunam kaytaqa pisi rimayllapi "lats" nispa sutichanku. Chayqa hawa kurkuykipi aswan hatun aychakunamanta hukninmi. Chayqa qallarin hombroykiq urayllanmanta, hinaspan wasanpi wasankama mast’arikun. Kay aychakunaqa anchatam llamkanku imatapas aysaspa utaq nadaspaykiqa.
• Escápulas elevadoras : Kaykunaqa huch'uy aychakuna, kunkaykip, hombrosniykip waqtankunaman k'askakuq. Paykunaqa yanapanmi hombroykikunata hoqarinaykipaq.
• Romboides : Romboide nisqa aychakunaqa hombroykikunatan wasanpi t’inkin. Paykunaqa yanapanmi hombroykikunata qhepaman aysanaykipaq, huñunaykipaqpas.
• Trapecio : Achka runakunam kaykunata "trampa" nispa sutichanku. Kay aychakunaqa kunkamanta qallarinku, hombrosninta pasanku, chaymantataq "V" nisqaman mast'arikunku uray wasanmanta. Chaykunaqa ancha allinmi umaykita, kunkaykita, hombroykitapas kuyuchinaykipaq.
• Serratus anterior : Kay aychakunaqa costillaykipa hawanpim kachkan, axilasnikipa urayninpi. Chaykunaqa yanapanmi hombroykikunata ñawpaqman apamunaykipaq hinaspa sinqaykita aysanaykipaq.

2. Chawpi Wasa aychakuna: .

Kay aycha qatanaqa costillaykipa hawanpi hinaspa urayninpim kachkan. Paykunaqa astawanqa costillaykikunata kuyuchiyta yanapanku. Chay aychakunapas samaykuspa llamkanku. Kay qutupiqa iskay aychakuna kan:

• Serratus posterior superior : Kay aychaqa hombroykipa chawpinpi (hombro cinturón) tarikun. Chayqa romboide aychakunapa uranpim kachkan. Samaspayki costillaykikunata hoqarinaykipaqmi yanapan.
• Serratus posterior inferior : Kay aychaqa costillaykipa urayninpim kachkan. Latissimus dorsi (lats) aychakuna urapi tiyakun. Yanapakunmi costillaykikunata uraykachinaykipaq samayta hurquspayki.

3. Intrínseco/Ukhu Wasan aychakuna:

Kayqa qhipa aychap aswan ukhu qatanmi . Chaykunaqa huk iskay qata aychakunapa uranpim kachkan, wasanpa hichpanpi. Kay ukhu aychakunaqa astawanmi huch’uy t’aqakunapi t’aqasqa kashan: hawan, chawpi, ukhu ima.

Kayqa huk chhika sasachakuyniyuqmi uyarikunman. Ichaqa pisi rimayllapi rimaspaqa, chay ukhu aychakunapas paykuna ukhupin capakunapi t’aqasqa kashan. Ejemplopaq, kay ukhu qutupi "hawan" aychakunaqa aswan qaylla qaraman kachkan, kikin qutupi "chawpi" aychakunamantaqa. "Aswan ukhu" aychakunaqa llapan wakinkunap uranpim kachkan. Chay aychakunan yanapan wasanpi allinta sayananpaq, allin kuyuykunata ruwananpaq, allinta takyananpaqpas.

¿Imamantataq wasanpi aychakuna rurasqa?

Aychaykikunaqa waranqantin ancha sumaq q’aytukunamantan ruwasqa kashan, askha q’aytukunamanta ruwasqa waskha hina. Chay q’aytukuna k’irikuqtin, llañuyaqtintaq cuerpoykiqa kuyuyta atin.

Wasanpi aychakunaqa sumaq sirasqa edredón hinam, chaymi wasan lliwta tapan. Chay aychakunaqa imaymana ladomanmi mast’arikun. Llapallankum kuska llamkanku qamtapas cuerpoykitapas kuyuchinankupaq.

¿Ima k’irisqakunan kanman wasan aychakunapi?

Aswan riqsisqa k'irisqa qhipa aychakunapiqa aychap llasayninmi , icha "aycha aysay" ninchik. Chayqa kanman huk aychata llumpay llamk’achiptiyki utaq llasayta mana allinta hoqariptiyki. Chay aychapi sumaq q’aytukunaqa mana atisqankuman hinan mast’arisqa kashan, llik’isqataqmi kashanpas.

Piensariy, ¿imataq pasanman huk machu, ususqa bungee cordónwan ima llasatapas aysayta munaspaykiqa? P’akikunmanmi, ¿riki? Chayqa aychakunawanmi pasakun.

Wasa aycha unquypa sintomakuna

Wasan aycha k’irisqa kaqtinqa, kay hina sintomakunaqa aswanta rikukunman:

• Aycha nanay : Sinchi kanman utaq pisi pisimanta yapakun.
• Aychakuna k’ullu kaynin : Llachpaykuspa t’ikrakuq hina sientekuy.
• Aycha pisi kallpayay : Chay kitipi aycha pisiyay sientekuy.
• Waskha k’ullu kay : mana facil k’umuykuyta icha chiqanchayta atiy.
• Waskhapi espasmos : Qunqayllamanta aycha espasmos nisqa sientekuy.
• Punkiy : K’irisqa kasqanpi punkiy.
• K’irisqa utaq aycha qara llimp’i tikray : Wakin kutiqa qara azulman tukunman.

¿Imaynatataq doctorkuna kay laya unquykunata hampinku?

Sichus wasan aycha k’irisqa kanki chayqa, doctormi hampichisunki ima clase k’irisqa kasqaykiman hina (hinallataq sinchi k’irisqa kasqanman hina). Común hampikuna kanku:

• Samay : Tukuy imamanta karunchakuy chay k’irisqa ruwaymanta. Llasaq hoqariymanta otaq sinchi kallpawan ruwaykunamanta karunchakuy wasan qhaliyanankama. Ejerciciota ruwanki chayqa, doctorniyki willasunki hayk’a tiempota saqenaykita.
• Ruphay/chiri compresakuna : Rupha yaku botella utaq hielo paqueteta yaqa 15 minutota sapa p’unchaw achka kutita churana. Wakin kutiqa doctorniyki nisunki ruphaywan chiriwan compresakunata cambianaykipaq. Importanteqa kaykunata huk llañu telawan k’uyuymi, chhaynapi mana qaranta llamiykunankupaq.
• Hampikuna: Mana hampiyuq nanay hampikuna, kayhina `AINEs` (Anti-Inflamatorios No Esteroideos) utaq `Acetaminofeno`, yanapanman kay nanayta chanta punkiyta pisiyachiyta. Ichaqa doctorpa nisqanman hinallatam upyana, hinaspapas dosis nisqanman hinalla. Ama nanay hampikunata 10 p’unchawmanta aswanta huk kutillapi upyaychu mana hampiqpa yuyaychayninwan.
• Terapia Física (PT) : Huk terapeuta físico yachachisunki ejerciciokunata hinaspa kuyuykunata, chaykunam aychaykikunata kallpanchanqa hinaspa flexibilidadnikitapas yapanqa. PT yanapanmanmi nanayta pisiyachiyta, allinta sayasqaykita, hamuq tiempopi mana k’irikunaykipaqpas.

¿Imaynatataq wasanpi aychanchikta cuidanchik?

"Hampikuymantaqa aswan allinmi hark'akuyqa". Kayqa niyta munan, aswan allin kanman manaraq unquy kachkaptin hark’ay, chay unquy rikhuriptin hampinamantaqa. Chaymi, kaypi wakin ruwaykunata ruwawaq wasan aychapi mana allinkuna kananpaq:

• Manaraq ejerciciota ruwashaspaqa q’oñikuy hinaspa aychaykikunata llañuyachiy. Kayqa ancha allinmi.
• Tukuy flexibilidadniyki yapay. Cuerpoyki aswan flexible kaqtinqa, manaraq llik’ikushaspa aychaq fibrankunan mast’arikunqa.
• Pisi pisimanta ejercicio ruwasqaykita yapay. Ama huk kutillapichu nishuta riy nitaq llasa llasakunata hoqariychu. Ama qonqayllamanta ejercicio ruwasqaykita yapachiychu nitaq aswan kallpatachu ejercicio ruwasqaykimantaqa.
• Allin sayayta waqaychay. Tiyaspa, sayaspa, llasakunata hoqarispapas wasantaqa derechota hap’iy. Llasakunata hoqarispaqa qonqoriykikunata k’umuykuspa wasantapas derechota hap’iy.

¿Hayk’aqmi doctorman cheqaqtapuni rikunanchis?

Yaqa llapanpim pisi wasan nanayqa pisiyanqa huk utaq iskay punchaw samaspa hinaspa wasipi hampikunawan. Ichaqa, sichus huk semana otaq chay hina qhepaman wasan nanasqayki mana pisiyanchu chayqa , doctormanmi rinaykipuni.

Hinallataq, sichus mayqenpas kay sintomakunayoq kanki chayqa, usqhayllan hospitalpi departamento de emergencia nisqaman rinayki:

• Rupapakuy
• Chakikunapi llañuyay, chukchuy utaq pisi kallpayay
• Sinchi nanay, aychakuna espasmo otaq sinchi aycha pisi kallpayaynin
• Mana imaraykupas qunqayllamanta llasaq kay
• Mana urina utaq heces controlayta atiy

Kay sintomakunaqa qawachinmi imapas hatun imapas pasakusqanmanta. Chayrayku ama tiempota usuchiychu, nitaq doctorta maskhaychu.

Aswan allin yuyarinapaq kaqkuna (Wasiyman apakuy willakuy) .

Qawasqaykiman hinaqa, wasanpi aychanchikkunaqa chayna sasachakuyniyuq hinaspa ancha allin sistemam. Llasaq cajata hoqariymantapacha, sofápi peliculata qhawaspa allinta kawsanaykipaq, chay aychakunaqa tukuy imapin yanapasunki. Imataña ruwanki chaypas, wasanpi aychakunatan utilizanki mana reparakuspalla (aswantaqa samayta yanapasusqaykiraykun!).

Chaymi, wasan nanaywan kaspaqa ama mana uyariyllachu. Normalmi pisi nanaykuna, nanaykunapas. Ichaqa sichus wasan nanasqayki huk semana masraq kanman chayqa, doctorman riy. Nanaywan kawsakuyqa manam sapa punchaw kawsaynikipichu kanan. ¡Huk qhali wasanqa hatun cimienton qhali kawsaypaq!

` Wasan aychakuna, wasan nanay, aycha unquy, ejercicio, columna vertebral estructura, wasan qhali kay, terapia física