¿Imataq tendón? (Tendón) ¡Kaymanta rimasun simplemente!

¿Hayk’aqllapas tapukurqankichu imapunichus cuerpoyki ukhupi kashan makiykita otaq chakiykita kuyuchispa, phawaspa otaq saltaspa? Tukuy chaykunataqa ruwasunmanmi cuerponchispi aychakuna, tullukuna ima kuska llank’asqankurayku. Chhaynaqa, ¿yachankichu imachus chay aychakunata tullukunawan t’inkinanta? Chaytan sutichanchis tendones nispa. Kunan punchawmi kay tendonesmanta rimasunchik.

¿Imapunitaq tendón?

Pisi rimayllapi, tendón nisqaqa waskha hina kallpasapa, mana kuyuriq aycha. Kaypi yuyaykuy, aychakunayoqmi kanki, chay aychakunatan tullukunaman allinta hap’inku kay tendones nisqakunawan. Chaykunaqa aycha tullukuna chawpipi puente hinam. Maki hoqarispa, maki k’umuykuspa, maki k’umuykachispa, kay tendones tukuy kaykunapi yanapakun.

Waranqantin chay tendones nisqakunam cuerponchikpi kachkan, umanchikmanta chaki dedonchikkama. Uyarirqankichá ``Tendón de Aquiles'' nisqamanta. Chiqaptaqa, cuerponchikpi aswan hatun tendón.

Kay tendones nisqakunaqa manan faciltachu llik’ikunku, ancha kallpasapam. Ichaqa manan caucho hinachu mast’arikunku. Chayqa niyta munan, paykunaqa facil-llata k’irikunkuman sichus llumpay llasaq kaptinku (tensión). Chhayna kaqtinqa huk ratopin qhaliyapun.

¿Imataq cheqaqtapuni pasakun tendón nisqawan?

Allinmi, kunanqa qawasun imakunam pasakun tendón nisqawan. ¿Imataq kanman yuyaypi huk aychata t'iqsispa (`contrata`)? Chaymantataq, chay aychaman k’askasqa tendón chay tupaq tulluta aysan. Chayqa tullu kuyuptin, chaymi makiyki utaq chakiyki hina imapas kuyukun.

Tendones nisqakunaqa ``palancas`` nisqa hinam, chaykunam tullukunata kuyuchiyta yanapan aychakuna llañuyaptin, samariptinpas. Aychakunamanta aswan sinchi kallpayuqmi, ancha kallpayuqmi. Ejemplopaq, ¡chakiykipi wakin tendones nisqakunaqa pusaq kuti masraqmi cuerpoykiq llasayninta sayachinman! ¿Manachu chayqa admirakunapaq?

¿Maypitaq chay tendón tarikun?

Ñawpaqpi nisqanchis hina, tendones nisqakunaqa tukuy cuerponchispin tarikun. Ejemplopaq, tendones nisqakunaqa codo, tobillo, qonqori, hombro, muñeca nisqa cheqaskunapin aychakunata tullukunaman t’inkin. Kayqa niyta munan kay tendones yanapasunki yaqa tukuyman kuyuyta.

¿Imakunataq huk tendón nisqapa partenkuna?

Tendón nisqaqa manam waskhallachu. Ukhunpi huk sasachakuyniyuq estructurayuq. Chay partekuna ima kasqanmanta yachasun:

• Epitenón: Kayqa hukllachasqa t'inkikunap llañu qatanmi, llapan tendón nisqap muyuriqninpi, huk huch'uy vaina hina, tendón hawaman churasqa.
• Paratenon: Kayqa Epitenon hawapi tarikun. Kayqa suchu t’inkisqa aycha. Kaymi chay tendón nisqa muyuriqninta huk tejidos nisqakunata mana llamispa purinanpaq yanapan.
• Sharpey fibras: Kaykunaqa huk laya colágeno fibram, chaymi tendón tulluwan allinta tinkuchin.
• Endotenón: 1.1.Kayqa t'inkisqa aycha , tendón ukhupi primaria, secundaria, terciaria nisqa fibrakuna huñusqakunata muyuriq. Chayqa yanapanmi chay fibrakuna huñusqakunata mana maqchikuspa tendón ukupi lluqsinanpaq.
• Vaina (Synovium): Makinchikpi, chakinchikpi wakin tendones nisqakunaqa muyuriqninpi vainayuqmi. Chayqa tendón nisqapaq hark’akuq tapa hinan. Chayqa huk q'apayniyuq imayaytam ruran, sinovial nisqa yaku . Kay sustanciaqa tendón nisqataqa facil-llatan llimp’iyta atin maypichus aychawan tulluwan tupan chaypi. Ichaqa manan llapa tendoneschu kay vainayoq kanku.

¿Imaynataq tendones nisqakuna? ¿Imamantataq ruwasqa kanku?

Tendones nisqakunaqa aswanta huk proteína nisqamanta ruwasqam, `Colágeno` sutiyuq. Kay `Colágeno` nisqaqa ancha riqsisqa proteína nisqa, achka kurkunchikpi tarikun. Chaymantapas, chay tendón ukhupiqa kanmi yawar ch’unchulkuna, nerviokuna ima.

Colágeno nisqa q'aytukunaqa ancha llamp'u, kallpasapa, manataqmi facilchu waqllichisqa. Huk tendón nisqap rurasqanqa fibra óptica nisqa cable hinam icha waska hinam. Chay huch’uy colágeno nisqa q’aytukunaqa t’aqa t’aqapin churasqa kashan. Kay paquete estructuraqa tendón nisqatam aswan kallpayuqta ruwan.

Huk tendón nisqapi kaq colágeno nisqa q'aytukuna huñusqakunaqa aswan huch'uy t'aqakunapim rakisqa kanku:

• Subfascículos: Kaykunaqa aswan huch’uy fascículos nisqakunam.
• Iskay ñiqin fascículos: Kaykunaqa achka primaria fascículos nisqakuna hukllanakusqanwanmi paqarimunku.
• Fascículos terciarios: Kay fascículos secundarios (`fascículos`) nisqamanta achkha huñunakuspa tukuy tendón nisqatam ruwanku.

¿Imaynatataq tendones nisqakuna aychakunawan tullukunawanpas hukllawakunku?

Tendones nisqapiqa iskay hatun puntos de contacto nisqakunam kan:

• Junción musculotendinosa (MTJ): Kaypiqa tendón aychaman k’askakun. Kaymi aswanta k’irisqa kasqan cheqas.
• Junción osteotendinosa (OTJ): Kaypiqa tulluman tendón k’askakun.

Kanmi chay `Sharpey fibras` nisqakuna, chaykunatan ñawpaqta rimarqani, chaykunan tullu ukhuman haykuspa tendón nisqataqa allinta hap’inku. Makipi utaq chakipi tendones wakin kutipiqa `polea de reflexión` -hina tinkiyta pasanku, chaymi yanapan maymi kananpi kanankupaq. Hinallataq, maypichus tendones tullukunaman k’askakunku, chaypiqa kanmi huch’uy, unu hunt’asqa bolsakuna, chaykunatan sutichanku `tendon bursae` nispa. Chaykunaqa tendón nisqapaq cojín hinam.

¿Ima unquykuna, ima sasachakuykunataq tendones nisqakunata afectanman?

Tendones nisqakuna cuerponchispi yaqa llapa aychakunata t’inkinasqanraykun imaymana k’irisqakuna, imaymana onqoykunapas afectasqa kasunman, astawanqa machuyasqanchisman hina .Tendones sasachakuykunaqa aswanta rikurin. Chayqa kanman, machuyasqanchikman hinam tendones nisqakuna aswan llañuyarun, yawarninkupas pisiyan, tendón nisqapa fibrankunapi pisilla dañokuna huñukusqanraykum tendón nisqanchik pisiyarun.

Wakin aswan riqsisqa unquykuna kay tendones kaqta afectaq kanku:

• Entesopatía y Entesitis: Kaykunaqa inflamatorias nisqa unquykunam, maypichus tendón tulluman k’askakun chaypi.
• Tensiones: Kayqa huk tendón llumpay llañuyasqa kaptin, huk parten llik’ikuptin. Kaymantaqa ñawpaqtaraqmi rimarqanchik.
• Tendinosis: Kayqa tendón nisqapi colágeno nisqa q’aytukuna pisi pisimanta pisiyayninmi. Kayqa mana inflamación kaqwan ruwakunman.
• Tendonitis: Kayqa huk tendón inflamación nisqa. Kayqa niyta munan, chay tendón punkisqa, nanaywan ima.
• Tenosinovitis: Kayqa ñawpaq rimasqanchik tendón vaina (synovium) inflamación nisqapaqmi.

¿Imaynatataq tendonesniy qhali kananpaq?

Tendones nisqawan tupaq onqoykunamantaqa askha ruwaykunatan ruwawaq. Aswan allinmi kaykunata costumbreman ruway:

• Cardio, kallpa entrenamiento, flexibilidad ejerciciokuna equilibrar: Imaymana ejerciciokunata ruway, mana huk clase ejerciciollachu, yanapasunkimanmi tendonesniykipi mana necesario estrés pisiyachiyta.
• Cuerpoykita uyariy: Sayk’usqa otaq estresado kashaspaqa mana sasachakuspalla ruway. Chhaynapin manaña k’irisqachu kanki.
• Nanayta sientespaykiqa manaña ejerciciota ruwaychu: Imapas ruwashaspa nanayta sientenki chayqa, amaña ruwaychu, huk rato suyay, hinaspa hukmanta kallpachakuy. Chayta ruwanki chayqa, amaña ruwaychu.
• Ejercicio ruwasqayki qhepaman llañuyay: Aswan allinmi ejercicio ruwasqayki qhepaman llañuyachiy, aychaykikuna q’oñi kashaqtin, manataqmi allintachu llank’anayki. Ama hayk’aqpas llañuyachiychu nanayta sientenaykikama. Chayqa yanapanqam mana tendón k’irisqa kananpaq.
• Manaraq ejerciciota ruwashaspa q’oñikuy: Manaraq aswan kallpawan ejerciciota qallarishaspa, wakin llamp’u aeróbico ruwaykunata ruway otaq maychus kananpi phawayqa yawarta astawan purichinman, aychaykikunatapas suchuchinmanmi.
• Pukllaypaq allin zapatokunata churakuy: Pukllasqayki pukllayman hina zapatokunata churakuy, chakiykiman allinta tupaq zapatokunata churakuyqa yanapanqa cuerpoykipa equilibrionta (`alineación`).
• Sama p’unchaykunata yuyaykuy: Entrenamiento p’unchaykuna ukhupi samay p’unchaykunata hap’iyqa yanapanmanmi tendones nisqapi llumpay estrés nisqa pisiyachiyta.

Tukuchanapaqtaq, yuyarinapaq imakuna

Tendones, utaq `sesiduos` ninchikpas, ancha importante aychanchikpa partenmi, chaymi tullunchikkunawan tinkuchin. Sapa p’unchay kawsayninchispi manaña anchatachu chaykunapi yuyaykunchis chaypas, cuerponchispa kuyuyninpaqqa ancha allinmi. Tendonesniykikunata qhalita waqaychaspaqa, mana necesario k’irikunamantan hark’akuwaq.

Ichaqa yuyariy, sichus maypipas cuerpoykipi mana saqespa nanayniyoq kanki, otaq mana chinkaq nanayniyoq kanki chayqa, doctormanmi rinaykipuni. Chaymantataq payqa tendón onqoyniykimanta yachanman, hinaspa allin hampita qosunkiman.

Chaymi, cuerpoykita cuiday hinaspa qhali kay!

` Tendón, tendón, aycha, tullu, articulación, tendón unquykuna, ejercicio, colágeno, tendón